1、博聞強記記憶力訓練要使自己的記憶像蠟一樣融化吸收， 像大理石一樣堅固地保存。健忘的真正原因是意志的松懈和懶惰。征服健忘只有一個武器鋼鐵般的意志力。我對見過的東西總是保持著非常鮮明生動的印象。觀察的時候，興趣是否濃厚是與印象的清晰 程度成正比例的。在記憶力的幫助下，我可以隨時生活在任何一種場景或情況下。約翰科特博士提高記憶力只有一條“黃金法則”。這條法則就是堅持不懈地進行有益的鍛煉，讓自己的記憶處 于經常鍛煉的鐵腕控制之下。征服健忘的武器 我們記憶什么？腦海中的印象。是什么合成了腦海中的印象呢？首先是注意力，當然還有理解 力、想象力、鑒別力和強大的意志力。在所有這些記憶要素中，最至關重要的是最后

2、一點，即 意志力。詹姆斯教授得出下面的規律：“當我們有意識地考慮一件事情的時候，記憶已經把大腦中已有 的相關內容提煉了出來，思考的結果直接和記憶的搜索有關。” 歡樂、痛苦和其它類似的情感很容易回想起來，就是因為它們在腦海中留下了很深的印象。而 為了獲得深深的關注，應該努力將強烈的印象“記憶”在心里。這樣我們就可以說，注意力就是 意志力，意志力就是注意力。“所有回憶，”卡本特博士說，“都需要對思維方向施以有意識的控制。”鞏固記憶的方法練習1 選擇一篇你能找得到的簡單明了、言簡意賅的英語短文。仔細地閱讀其中的某一段，明 確段落中每個單詞的含義。只要稍有疑惑就查字典。省吃儉用一個月，買一本最好的字典

3、。當 你完全弄懂了第一句話中每個單詞的意思，你對整個句子的意思也了然于心。不要像鸚鵡學舌 一樣不求甚解，要思考，并且要有意識地記憶這些單詞和它們的含義。繼續堅持下去直到你能 夠把這一部分背誦下來為止。然后用同樣的方式閱讀和記憶下面的部分。把它們牢牢地記在腦 子里。現在回想一下到此為止記下來的內容，反復記憶，整個過程中一定要精力集中，全神貫 注。一次不要記憶太多單詞，你自己可以很容易地判斷，每次記憶多少個單詞對你是最合適的。千 萬不要忘記語言所表達的思想內容。詞語在不同的語境里往往可以有不同的含義，一定要注意 它在這里的含義是什么。如果你一天當中要把這個句子重復很多次，那么這個句子很快就會牢牢地

4、在你腦海中扎根。 如果你要在第二天重復這個練習，回憶這個句子并記憶下面一個句子，那么第一個句子將在記 憶中留下更深的印象，而第二個句子也會像第一個句子一樣得到充分的理解。多次重復的價值并不是新觀點。但是這個練習的意義不在于單詞的重復，面在于全神貫注地思 考和理解。所以，重復的時候一定要研究并掌握單詞所表達的含義。假設你在背誦短詩或者散文。在一句一句理解之后，你應該從頭到尾經常重復這首詩或這篇文 章。打個比方，幾天以后復習一次，幾個星期以后再復習一次。在相對較短的時間，這首詩或 這篇散文就會根深蒂固地保留在你的記憶中了。一年復習一兩次，這樣可以防止它們不知不覺 地從記憶里“消失”。如果你在意的主

5、要是它的內容，那么在交談或寫作的時候盡可能多地利用它，在你自己的材 料中把它充分加以運用，這樣你就可以把它深深地銘刻在腦海中了。做了這些事情，原文的字 詞語句就沒有太大的重要性了。這是在法官面前也可以申辯的剽竊。有的書不值得費很大的勁認真閱讀。而仔細閱讀另外一些書則會帶給你很大的回報。即使你一 年當中只掌握一本薄薄的書，那么隨著日積月累和潛移默化，最后的結果將是非常顯著的。 但是很少有書值得逐字逐句地背誦下來。你看重的是它的內容而不是字詞語句。假如某種程度 上這本書的技術性或專業性不太強，那么，這些內容可以用下面的方法獲取。練習2 首先，了解這本書所講的內容。現在非常認真地讀其中的一段，一定要

6、注意看懂每個單 詞和整個句子的意思。領會句子所描述的完整事實或理論，大聲地用自己的話把這個中心意思 說出來。再讀一次，用不同的話把它的內容講出來，不管是用作者的話還是你自己的話。設想 你在和某個人談話；向他背誦這段內容；一定要讓他聽；就好像你要教給他。隨時尋找機會針 對真人做同樣的事。做一位會說話的老師，但是不要故意裝腔作勢好為人師。不要變得總想惹 人生厭地進行說教，而要成為一位妙趣橫生的談話對象，讓認識你的人都喜歡和你說話。但是 記住，一定要盡可能把書上的東西消化吸收，變成你自己的內容。除了上面所說的方面，一天當中要把這句話向自已重復幾次： “這本書說的是在某某地方發生 了某某事情。”說清楚

7、時間和事情的內容。適當地多次重復。鍛煉記憶力的時候，要從書 的某一部分同時向前和向后擴展。一天結束的時候，把你目前為止掌握的內容整個回顧一次， 然后看著書檢查一下自己有沒有錯誤的地方。繼續上面的練習直到你掌握了整個章節的內容。 現在，在不看書的情況下試著在腦海里想出整章的思想結構。然后把這個主干記下來。這一章 的內容也許可以用一兩句話來總括，也可能需要用幾個句子來清楚地表述。用你自己的方式把 它總結出來。這樣的分解記憶有助于綜合理解并掌握整個思想。然后，每隔一定的時間，用同樣的方式回憶 復習這個大致的思想結構，對它進行詳細的修飾限定。現在用同樣的方式繼續閱讀并記憶第二章。一定要把寫在紙上的思想

8、轉化成你自己的語言。在 第二天閱讀之前，先把前一天讀過的內容的大致思想回顧一下。第二章看完之后，根據記憶回 憶它的思想輪廓。同時，在做本章的記憶練習的時候，把前一章的大致內容以及具體含義回顧 一下，注意不要顛倒它們的順序。第二章記下來之后，不時地想一想這兩章之間有何關聯。然 后把目前為止你讀到的思想內容重新綜合起來建立一個輪廓，使之成為自己永久記憶的一部 分。以同樣的方式繼續下去，直到你掌握了整本書的內容。 記憶的過程中不要理會那些細枝末節的部分，與中心思想沒有關系的句子或者段落可以丟開不 看。這樣的練習需要極大的耐心才能堅持下去，但是經過這樣的練習，你一定會牢牢地掌握這本書 的內容，一定會使

9、你的閱讀能力和記憶能力得到大幅度的提高。如果你對主要內容了然于胸， 大腦會自然而然地為你提供必要的例證和語言來充實它。如果你讀的確實是一本好書，那么你 會獲得一種能力，在讀書的時候考慮問題會更周詳，當然，你閱讀的內容不能是技術性的或類 似性質的內容。練習 3 在房間里慢慢踱步的時候，迅速掃視一下房間里的布局和陳設，盡童注意到細節的地 方。接著到另一個房間里去，盡可能地回憶你剛才看到了哪些東西。不要心不在焉。要熱情專 注地做這個練習。每天練習，堅持十天后中斷兩天，把結果記錄下來。第十天的時候作一個比 較。練習 4 上街的時候注意觀察你身邊的事物。走過一個街區也要盡量回憶自己剛才看到的東西。 每天

10、重復這樣的鍛煉。堅持十天后中斷一下，第十天的時候比較記錄下來的結果，看自己進步 如何。練習5 每次休息之前一定要定好起床時間，時間一到馬上就要爬起來。如果一次沒有做到，不 要沮喪灰心；堅持下去你一定會養成習慣，到時候自然會醒過來。堅持下去直到你能夠在某個 固定的時候醒來為止。練習6 每天上午的某個固定時候，要讓自己想到某件固定的事情，鍛煉自己養成這個習慣。你 一定要有決心，但是并不要時時刻刻都想著這件事情。想過這件事情后馬上把它從腦子里排 除，繼續像往常一樣進行日常事務。剛開始可能很難做到，但是只要堅持不懈，最后你一定會 習慣這樣的做法。習慣一旦形成，它的力量就會顯示出來。練習7 你去上學或上

11、班的路上，試著走一條與往常不同的路回來。把這個打算作為自己堅定的 決心，千萬不要在行動上抵觸這樣的決定。練習8 在去上學放學或上下班的路上，盡可能多地走不同于出門時打算走的路線。千萬不要偏 離自己的這個計劃。每次走過一條新路線之后，再計劃一條第二天往返要走的新路。練習9 每當開始新的一天，要為自己當天的活動作好計劃。學會井井有條地安排事情。自己要 成為自己的主人。安排好一天的事情之后，如果能夠實現的話，盡可能以不同的方式執行。每 次計劃的時間不要多于一天，除非你要做的事情一天難以完成，如果是這樣，把特殊的事情留 到上午。作計劃的時候要認真、堅決，但是不要過多地考慮具體的細節，以免干擾自己整體的

12、 計劃。要求自己按照計劃做每件事情，但是不要把這個計劃當成不必要的負擔。在計劃中只規 定自己要做的事情應該達到什么結果，細枝末節的因素根據當時的實際情況來決定就行了。練習 10 每天晚上認真回顧自己一天有過哪些想法，做了哪些事情。自己最有價值的想法是什 么？最強烈的感受是什么？最重要的行動是什么？自己的計劃實現了嗎？如果沒有實現，是什 么原因？你的思想、情感和行為有哪些改善和提高？你的動機是什么？這些動機是否明智，是 否值得？下決心第二天要做得更好，把這個決心包括到自己第二天的計劃里。上述建議是在大腦思維的規律基礎上建立的。如果它們看起來顯得毫無意義并且乏味無聊，這 說明你意志不強，容易動搖。

13、這是一條規律，詹姆斯薩利博士說過：“能夠預先看到出現的結 果會擴大意志力的范圍。因此，只要我們的日常行為有條不紊，遵循固定的做事計劃，它們就 會成為自己有意識的決心。把行動置于自己有意識的控制之下，就像前面提到的，是一種習慣 性的決心，它隨時準備在某種情況下以某種方式做某些事情。 ”練習 11 每天都學習一些新東西，把這個作為自己終身不變的習慣。尤其要特地從自己的本行 以外尋找新事物。這是對毅力的檢驗，也可以促進記憶力的提高。練習 12 經常把時間和事件記在腦子里，不時加以回憶，使自己不至于忘記。 把歷史事件的日期串起來記在腦子里，經常復習。練習 13 把自己周圍引起人們興趣的事件列出來，言簡

14、意賅地概括事件的主要內容。記在腦子 里并時常回憶。練習 14 把一些重要的名字列出來記在腦子里，比如美國總統、英國王室成員、美國海軍艦隊 等。練習 15 下列的方法也有助于改善記憶力：永遠不要滿足于對某件事情的一知半解，并因而沾沾自喜。學會用一般原則分析知識點。作為輔助手段隨時運用所學的東西，指導自己的學習和生活。d記憶時用自然或邏輯順序排列事件、地點等。在任何地方都要隨時注意培養自己的觀察力。堅決而有意識地站在真理一邊。大腦尤其喜歡記憶些什么呢？ 大腦和記憶對主觀得到的感覺尤其敏感。大腦和記憶尤其傾向于愉悅和疼痛的印象。大腦和記憶喜歡在腦海中構思圖像。大腦和記憶對數字和日期印象清晰。大腦和記

15、憶喜歡注意抽象的概念。 大腦和記憶對原則特別感興趣。大腦和記憶喜歡把規律擴展開來。大腦和記憶注重細枝末節。 大腦和記憶還善于總體把握。現在，每個智商平平的大腦，在某種程度上都具備我們上面提到的這些特點，但是我們沒有人 盡善盡美地具備所有這些特點。大腦的類型是由占主導地位的特點決定的。記憶也是這樣。如 果上面也有符合你的記憶類型，如果你希望提高自己某些方面的特點，那么就需要針對這些方 面的特點進行不懈的鍛煉，養成固定的習慣，朝著既定的方向努力。你尤其需要注意這幾個 詞：決心注意力持之以恒反復多次聯想習慣，這幾個詞代表了需要付出 的努力程度和方向。以記憶細節為例，你是不是總記不起細節呢？首先你需要

16、有決心改進這一點，然后隨時想著這 個問題，不斷有意識地克服自己的缺點，把要記憶的細節與自己能夠想出來的其它跡象聯系起 來，養成隨時關注細節的習慣。人們之所以容易遺忘，部分原因是他們一開始就沒有記住。有些情況下，最初的記憶確實是有 過的，但是這種記憶短暫而膚淺，所以下面這句話很能夠體現這種情況： “我以為自己的工作 已經結束了，沒想到才剛剛開始。 ”對我們大多數人而言問題就在這里，以為記憶得非常牢 固，實際上中間還需要不斷地鞏固和復習。換句話說，如果你知道自己確實記得什么事情，一 定要不間斷地加深記憶，就好像一下又一下地用斧頭把釘子牢牢地敲進去一樣。但是最初的記 憶一定要和頭腦中已經存在的某些印

17、象相關聯，這樣通過聯想會把兩者融合在一起。在最初記 憶的時候不妨“死記硬背”，因為這樣會使大腦細胞習慣于某種特定的方式，伴隨的大腦活動或 聯想就可以得到發展，從而促進記憶力。記憶的素材是觀察得來的，觀察是一門很高的藝術。在談到這個問題的時候，格羅夫斯說： “羅伯特霍迪尼父子倆因為他們令人眼花繚亂的魔術表演而聲名遠揚，他們的過人之處就是他 們有著敏銳的觀察力。他們做的事情簡直就像奇跡一樣，因為他們的眼睛已經習慣了細致入微 的觀察。他們從房間里經過，或者從船艙的窗口向外看，都會把自己看到的東西在腦子里一個 不漏地記下來，然后比較兩個人的筆記有什么不同之處。一開始他們看到的東西很少，但是最 后他們能夠迅速地捕捉到大大小小幾乎所有的事物。” 一個非常好的辦法是從高處俯視房間和房間里的東西。然后閉上眼睛回憶自己見到的東西 房間的外觀和大小，里面的家具布置和陳設，家具的數量、質地、顏色，剛開始你也許