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文檔簡介

1、管理者心理調適尹文剛教授中國科學院心理所研究員英國倫敦大學心理學博士編輯ppt檢查一下工作比平常晚得多了做事猶豫不決了突然增加煙酒的數量言談時條理性差了無故發脾氣毫無根據地懷疑他人常出錯常發呆編輯ppt這些你常有嗎？頭痛失眠疲倦食欲不佳便秘腰酸背痛早醒手腳冰冷性冷淡干一點活就氣喘頸、肩部疼痛?？谇粷兏篂a做惡夢編輯ppt應激不良！編輯ppt健康的定義世界衛生組織（WHO）的憲章中提出：健康是指軀體，心理和社會功能的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病或虛弱的狀態。編輯ppt長壽者的共性1200名百歲老人的調查結果心態好性情開朗知足長樂生活規律運動編輯ppt人類疾病中的精神因素案例醫源性疾病暗示的作用編

2、輯ppt長期的應激不良會造成灰色狀態身心疾病心理障礙編輯ppt灰色狀態CFS慢性疲勞綜合癥SBS辦公室綜合癥編輯ppt身心疾病消化道潰瘍冠心病偏頭痛禿頂。編輯ppt哪個數字適合你？（1）不在意約會時間 12345678 從不遲到（2）無爭強好勝心 12345678 爭強好勝（3）從不感覺倉促 12345678 總是匆匆忙忙（4）一時只做一事 12345678 同時要做好多事（5）做事節奏平緩 12345678 節奏很快（6）表達情感 12345678 壓抑情感（7）有許多愛好 12345678 沒有什么愛好（除外工作）編輯ppt改變A型學點道家的精神直面現實：誠實地衡量自己的優缺點每天從事一點

3、快樂活動制定優先次序改良工作環境學會放松收起敵意編輯ppt心理障礙心理變態抑郁癥強迫癥焦慮癥。編輯ppt更有甚者。編輯ppt怎么辦？減壓！編輯ppt解離應激源你的應激源是什么？編輯ppt焦慮是自己造成的!應激的中心環節認知過程原始腦分不清真假編輯ppt快樂從身邊做起不容忽視的個體環境溫馨的港灣編輯ppt問題了解你的另一半嗎?編輯ppt男人需求什么？權力成就性編輯ppt女人需求什么？穩定交際愛編輯ppt提高人際技能編輯ppt認識人的差異你無法改變人的個性但你可以求同存異編輯ppt小法寶橋梁式的夸獎編輯ppt壓力自我緩解的科學編輯ppt減壓術(A)自我心理防衛機制編輯ppt壓力自我心理防衛（1）尋找替代物宣泄減輕壓力，釋放能量緩解情緒，保護身體編輯ppt宣泄的方式喊叫哭“替代物”其它選一種最適合你的方式編輯ppt壓力自我心理防衛（2）升華變挫折為動力韓信編輯ppt壓力自我心理防衛（3）補償以其他方面的成功彌補某一方面的不足編輯ppt壓力自我心理防衛（4）脫離：通過改變環境，或是轉向另一非現實的情景來緩解，網上的虛擬世界就是一種形式。編輯ppt壓力自我心理防衛（5）合理化：找出理由為自己辯解編輯ppt減壓術(B)經典減壓法編輯ppt減壓

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