1、脫口而出口才訓練計劃一目的：培養“講話”的興趣和自信內容和方法：1,一周五次以上，每天四十分鐘：A,二十分鐘朗讀（最大聲，最清晰，最快速）朗讀的內容：古今中外的經典演說，盡量找點積極豪情的（當然這要根據你希望成為什么樣的人來定）比如馬丁路德“我有一個夢”，聞一多的“最后一次演講”，喬治巴頓的“戰爭造就英雄豪杰”等等。B,二十分鐘嘮叨訓練。1,走到街邊見到什么說什么，比如見到一位老大媽提著籃子走過來，你立刻可以說我現在瞧見一位老大媽走來，她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢怎么樣，還有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。2,先指定沒有聯系的A物和B物，然后盡量拖時間從A物談到B物，其中可以編故事，說道理，

2、反正你的說話就是不能間斷和猶疑。要求：1,有所成績和體會就上來和大家談談，一來加強自己的興趣，二來大家討論能夠激勵心態2,如果同意這個教程并愿意執行的可以跟貼“我同意跟著此標準教程進行訓練，愿意和大家一起腳踏實地地訓練和探討并接受大家的監督”。不同意就跟貼寫出自己給自己的教程（時間是一個月），并注名：”是否愿意和大家訓練和探討并接受大家的監督”，如果對標準教程有異議的也可以發表意見，標準教程可以做適當的改動（發揮腦力激蕩寫出的教程必然比幾個斑竹定的好，而且使得大家有參與感是激發訓練最好不過的事情。）3,做完一個月的訓練，希望能夠發表一篇體會。不需要多長，只需要盡興去說，這樣可以強化自己的興趣。

3、當然如果遇到什么困難，也不妨講出來大家一起解決。訓練計劃二：幽默訓練目的：使得語言幽默風趣，添加個人魅力，增加友誼減少摩擦方法內容：1,每天找一條笑話，把笑話背熟，反復操練，盡可能講的風趣幽默詼諧（笑話要求簡短易背的，這樣容易產生成功感，這個我盡可能負責每天打出一條在每日笑話里，大家可以跟，也可以自己打在每日笑話里自己跟自己的，反正這個每日笑話就是集中笑話由每個人選擇去練的）2,每天務必在工作或生活中找到一個東西事物的幽默一下。最好就是當眾幽默，實在不行事后自己也可以自嘲幽默補一下。該法堅持一個月，你會發現心境也不同了。真的，不信試一試。一、自我暗示我一定要改變自己的口才，我一定會成功的；至少

4、5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功；每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。二、形態訓練至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態；培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力；訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。三、話題信息平時我們會看電視，看報紙，看雜志，看書，交談，觀察。在這些活動中，有可以拓展話題的源泉。拿一個本子，把在這些活動中聽到看到想到的趣事，要事，重要觀念，好句子等記下來或剪貼下來，然后一天記下一兩句或一兩件趣事。在記憶東西的同時，要思考那些觀點，概念。有了一個深思的過程。談起來就得心應手了。四、口才訓練1、 朗讀訓練二十分鐘朗讀（最大聲，最

5、清晰，最快速）朗讀的內容：古今中外的經典演說，盡量找點積極豪情的（當然這要根據你希望成為什么樣的人來定）比如馬丁路德“我有一個夢”，聞一多的“最后一次演講”，喬治巴頓的“戰爭造就英雄豪杰”等等。每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。每天練習10分鐘的繞口令。2、 二十分鐘嘮叨訓練a,走到街邊見到什么說什么，比如見到一位老大媽提著籃子走過來，你立刻可以說我現在瞧見一位老大媽走來，她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢怎么樣，還有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。b,無限關聯法或者口語接力訓練。先指定沒有聯系的A物和B物，然后盡量拖時間從A物談到B物，其中可以編故事，說道理，反正你的說話就是不

6、能間斷和猶疑。3、 交談訓練不要只顧自己的口才訓練成果，你要去留意他人在談些什么，他人感興趣什么。從他人的交談中，找到與自己知道的有交集的。切進去。開始你的談論。這里，注意他們的唇，還有他的肩，手。如果他要發表意見，從他的肢體上，有一些表現，你就要讓出談話權，引導他談論。注意：真正善談者是善聽者。善聽者即使一發一言，他們也會認為你是最好的談論者，然后，你可以到工作場所，朋友之中等五、幽默訓練1,每天找一條笑話，把笑話背熟，反復操練，盡可能講的風趣幽默詼諧（笑話要求簡短易背的，這樣容易產生成功感，這個我盡可能負責每天打出一條在每日笑話里，大家可以跟，也可以自己打在每日笑話里自己跟自己的，反正這個

7、每日笑話就是集中笑話由每個人選擇去練的）2,每天務必在工作或生活中找到一個東西事物的幽默一下。最好就是當眾幽默，實在不行事后自己也可以自嘲幽默補一下。六、輔助訓練每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，并確定下周的目標。30天口才訓練計劃30天口才訓練計劃目標：鍛煉最大膽的發言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。自我激勵誓言：我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。目標實現時間：30天一、積極心態訓練（20分）1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發言，我一定

8、要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸福快樂的一天！”（平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍。）（10分）2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。（5分）3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態。（5分）二、口才鍛煉（60分）（一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。（10分）（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。（50分）注意講話時的一些技巧。（10分）A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。C、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然

9、后隨著吐氣講出來。D、如果表現不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關系，繼續平穩地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。E、緊張時，可以做放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續10次。三、輔助鍛煉（20分）1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。（4分）2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。（4分）3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。（4分）4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。（4分）5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，并確定下周的目標。（4分）悠悠的云里有淡淡的詩，

10、淡淡的詩里有綿綿的喜悅，綿綿的喜悅里有我輕輕的祝福，生日快樂！（朋友）生日快樂！我要送你一份100%純情奶糖：成份=真心+思念+快樂，有效期=一生，營養=溫馨+幸福+感動（朋友）這一刻，有我最深的思念。讓云捎去滿心的祝福，點綴你甜蜜的夢，愿你度過一個溫馨浪漫的生日！（朋友）有句話一直沒敢對你說，可是你生日的時候再不說就沒機會了：你真地好討厭,，討人喜歡，百看不厭（朋友）年年的從你呱呱墜地時，上天就注定你是屬于我的，雖然這個特別的日子不能和你在一起，但我們會一起慶祝你的60大壽（情人）酒越久越醇，朋友相交越久越真；水越流越泊，世間滄桑越流越淡。祝生日快樂，時時好心情在寧靜的夜晚，伴著夢幻的燭光，

11、聽著輕輕的音樂，品著濃濃的葡萄酒，讓我陪伴你渡過一個難忘的生日！生日祝福我為你收集了大自然所有的美，放在你生日的燭臺上。將能說的話都藏在花蕾里，讓它成為待放的秘密。生日快樂！生日祝福日光給你鍍上成熟，月華增添你的嫵媚，在你生日這一天，愿朋友的祝福匯成你快樂的源泉，一起涌向你,生日祝福青春的樹越長越蔥蘢，生命的花就越開越艷麗。在你生日的這一天，請接受我對你深深的祝福，愿你充滿活力，青春常在！生日祝福生日祝福短信寶典1 .短信是我跳動的心，跳躍的字符是我熱情的愛！歡快的消息音？當然就是我對你的祝福了！2 .愿快樂幸福的光環纏繞你，告訴你我最真摯的祝福：“所有好事都纏著你，幸福平安。”3 .愿祝福縈

12、繞著你，在你繽紛的人生之旅，在你永遠與春天接壤的夢幻里。祝你：心想事成、幸福快樂！生日快樂！4 .讓我為你祝福讓我為你歡笑因為在你生日的今天我的內心也跟你一樣的歡騰，快樂祝你生日快樂5 .輕輕捎給你我的祝福小小言語，濃濃情誼都在這一份真摯的心意永遠伴隨著你我祝你生日快樂。6 .讓我為你祝福，讓我為你歡笑，因為在你生日的今天，我的內心也跟你一樣的歡騰、快樂！祝你，生日快樂！7 .特別的愛，給特別的你，愿我的祝福像陽光那樣纏繞著你，真誠的祝愿健康和快樂永遠伴隨你，生日快樂！8 .隨著歲月的階梯/一溜小跑而上/一切都是那樣美麗/但生日時請稍微駐足/再回頭/重溫一下這段不再重復的青春/生日快樂！9 .

13、食品上插滿歲月/這是一個古老的習慣/但請你別吹滅/別吹滅那/童年的憧憬/而一任生命的激情/燃燒直至永遠！10 .生命是一座驛站/有人抵達/也有人離去/那么生日便是驛站中的小憩/再向未知的前程繼續進發，今天，像小鳥初展新翅；/明天，像雄鷹鵬程萬里./愿你擁有愉快的生日！11 .哇!哇!5.4.3.2.1.咻碰-生日快樂！又老了歲一啰！祝你年年有今日，歲歲有今朝,凡是事事順心.永遠保持赤子心12 .在你生日來臨之即，祝事業正當午，身體壯如虎，金錢不勝數，干活不辛苦,悠閑像老鼠，浪漫似樂譜，快樂莫你屬。13 .送你一塊點心：第一層，體貼！第二層，關懷！第三層，浪漫！第四層，溫馨！中間夾層，甜蜜！祝你

14、天天都有一份好心情。14 .難忘是你我純潔的友情！可貴是永遠不變的真情！高興是能認識你！獻上我最愛的康乃馨，祝你生日快樂！15 .因為你的降臨，這一天成了一個美麗的日子，從此世界便多了一抹誘人的色彩。祝你生日快樂！16 .有句話一直沒敢對你說，可是你生日的時候再不說就沒機會了：你真的好討厭,，討人喜歡，百看不厭！17 .關上心門，浮現你幽默的話語，率真的性情。你是涓涓細流，滋潤著我們的心田”生日快樂，18 .今天生日祝福你，財神天天追著你，校長日日重視你，病魔一世躲著你，幸福永遠伴隨你，萬事時時順著你！19 .在這個特殊的日子里，我祝你：天天娃哈哈，歲歲樂百事，笑臉美如花，青春惹人夸。生日快樂

15、！20 .請把手機交給你愛的人來看：愿太陽與月亮增添你的成熟與嫵媚，愿我們的祝福是你快樂的源泉.羨慕你的生日是這樣浪漫，充滿詩情畫意，只希望你的每一天都快樂、健康、美麗，生命需要奮斗、創造、把握！生日快樂21 .小號聲的豪邁牧笛的多情曼陀鈴的甜蜜構筑成你生日宮殿的底座愿你的生日就在這美妙音樂和燦爛燭光中度過22 .無言又無語，若即又若離。我思念著你，天天在一起；我深愛著你，默默在心底；我祝福著你：生日快樂！23 .只有懂得生活的人，才能領略鮮花的嬌艷.只有懂得愛的人，才能領略到心中芬芳。祝您有一個特別的生日！24 .你用優美的年輪編成一冊散發油墨清香的日歷年年我都會在日歷的這一天上用深情的想念

16、祝福您的生日！25 .我從不懷疑你生存的價值，我的生命因你而變得美好，無論，這世界將變成怎樣，希望每年的今天你都快樂非常！26 .生活富庶喜盈盈，日子過得甜津津，快快活活樂樂樂，樂樂惠惠喜喜喜。（讀每句第一字）27.支支燦爛的燭光，歲歲生日的幸福。幸運的你，明天會更美好！28 .因為你的降臨，這一天成了一個美麗的日子，從此世界便多了一抹誘人的色彩。祝你生日快樂！29 .知道你快過生日了，想要什么禮物就直管說，說呀，快說呀，短信看完，時效已過！30 .在你生日的這一天，將快樂的音符，作為禮物送給你，愿你一年365天快快樂樂，平平安安31.長長的距離，長長的線，長長的時間抹不斷，今天是你的生日，遠

17、方的我一直在掂念著你，祝你生日快樂32 .我認為健康和快樂是人生最重要的兩件東西，如果它們可以轉讓，我愿意把我的那一份都給你-生日快樂.33 .愿所有的幸福都陪伴著你，仰首是春，俯首是秋；愿所有的歡樂都追隨著你，月圓是詩，月缺是畫！34 .生日祝福你，好事追著你，主管重視你，病魔躲著你，情人深愛你，痛苦遠離你，開心跟著你，萬事順著你！35 .熒熒的背景燈照耀你的臉頰，雖然微弱，卻可以延伸很遠，看完這條消息，許個心愿，讓滿天的星都為你祝福！36 .生日快樂！我要送你一份100%純情奶糖：成份=真心+思念+快樂，有效期=一生，營養=溫馨+幸福+感動37 .輕輕一聲祝愿，勝過千言萬語，當敲響你生日的

18、鐘聲，別忘了我的祝福，祝你生日快樂！38 .在寧靜的夜晚，點著暗淡的燭光，聽著輕輕的音樂，品著濃濃的葡萄酒，讓我陪伴你渡過一天難忘的生日，青春、陽光、歡笑.為這屬于你的日子，舞出歡樂的節拍祝你生日快樂！39 .天是藍的，云是淡的，風是輕的。今天是你的，你是特別的，你是我愛的。祝幸運永遠，過去是路留下蹣跚的腳步無數，未來是夢載著我們飛向遙遠的天空，這是一個新的開始，從這里起步你會做得更好！40 .愿祝福縈繞著你，在你繽紛的人生之旅，在你永遠與春天接壤的夢幻里。祝您：心想事成！幸福快樂！生日快樂！41 .日月輪轉永不斷，情若真摯長相伴，不論你身在天涯海角，我將永遠記住這一天。祝你生辰快樂！42 .

19、愿所有的快樂、所有的幸福、所有的溫馨、所有的好運圍在你身邊。生日快樂！送你的音樂聽見了嗎？43 .每個生靈的誕生都給這個多彩的世界添加了一道顏色，而你是最亮麗的一筆。祝你生日快樂！44 .我對你一直有一種難以忘記的感覺深深在我心直到今天我才有機會對你說那就是嗯.生日快樂啦45 .星星落下要三秒.月亮升起要一天.地球公轉要一年.想一個人要24時.愛一個人要一輩子.但一句祝福的話只要一秒鐘：祝你生日快樂！46 .年年歲歲花相似歲歲年年人不同.醒來驚覺不是夢眉間皺紋又一重.在你生日的這一天，只希望你能快樂、健康、美麗生日快樂！47 .甜蜜蜜，你笑的甜蜜蜜，好象花兒開在春風里，開在春風里。為什么你笑的

20、這么甜？因為我給你發了短信息。生日快樂，寶貝！48 .在我記憶的畫屏上增添了許多美好的懷念，似錦如織。我親愛的朋友請接受我深深的祝愿愿所有的歡樂都陪伴著你.49 .你用優美的年輪編成一冊散發油墨清香的日歷,年年我都會在日歷這一頁上用深情的想念祝福您的生日！50 .送你一碗面，不咸也不淡。吃了它長壽，讓你樂個夠。好運天天有，健康到永久。今天是你的生日，祝你松柏常青，永沐春風！你的生日，我祝你所有的希望都能如愿，所有的夢想都能實現，所有的等候都能出現，所有的付出都能兌現！愿我的祝福縈繞你，在你繽紛的人生之旅，在你飛翔的彩虹天空里。祝：生日快樂！天天好心情！永遠靚麗！冷冷的PC,熱鬧的網絡，短短的相

21、遇，長長的思念”不知覺中到了你的生日,祝你生日快樂，遠方的朋友！只有懂得生活的人，才能領略鮮花的嬌艷，只有懂得愛的人，才能領略到心中芬芳，祝你有一個特別的生日！無論空間如何改變，你永遠走不出我視線。無論時間如何轉變，你永遠逃不出我的思念。在今天，生日快樂！今天生日祝福你，財神天天追著你，校長日日重視你，病魔一世躲著你，幸福永遠伴隨你，萬事時時順著你！送你一杯我精心特調的果汁，里面包含100cc的心想事成，200cc的天天開心,300cc的活力十足，祝生日快樂！感謝上蒼在今天給了我一個特別的禮物，就是你。長長的人生旅程，有你相伴是我一生的幸福。祝你生日快樂！我托空氣為郵差，把我深深的思念裝訂成包

22、裹，印上真心為郵戳，37度恒溫快遞，收件人是你.祝你生日快樂！你生日的這一天，我沒有跟你在一起，只希望你能快樂、健康、美麗，生命需要奮斗、創造和把握！生日快樂！想念的話，說也說不完，關懷的心，永遠不改變.一串真摯的祝福，一個不平凡的心意，衷心祝愿你生日快樂！日光給你鍍上成熟，月華增添你的嫵媚，生日來臨之際，愿朋友的祝福匯成你快樂的源泉,謹祝你一生快樂！愿所有的幸福都陪伴著你，仰首是春，俯首是秋；愿所有的歡樂都追隨著你，月圓是詩，月缺是畫！生日快樂！我認為健康和快樂是人生最重要的兩件東西，如果它們可以轉讓，我愿意把我的那一份都給你-祝你生日快樂！在這個特別的日子里，我沒有別的話，只想你知道，每年今天，你都會收到我的祝福，感到我的愛，永遠的愛！生日快樂！我要送你一份10