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文檔簡介

夏季健康的注意事項 江蘇街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心夏季食品安全健康生活方式預防肥胖夏季食品安全夏季食品安全少吃顏色艷麗/油多/糖多的零食不吃不明來源食物不吃隔夜食物、冰箱里存放過久的食物健康生活方式行為時間日行六千步不熬夜控制體重細節(jié)一日三餐健康作息表營養(yǎng)控制合適體重一日三餐晚餐清淡并要早早餐要吃好午餐要吃飽多吃水果蔬菜健康生活從細節(jié)做起控油壺：每人每天25毫升限鹽勺：一日三勺不超標日行六千步不熬夜健康作息表兒童健康作息時間表7:30早飯9:00戶外活動10:30點心11:00親子活動12:00午餐12:30聽音樂/閱讀13:30午睡15:00點心16:00玩耍18:00晚餐20:30睡前活動21:00睡覺預防肥胖預防肥胖生活規(guī)律：l 合理的飲食營養(yǎng)，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;預防肥胖l 若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調(diào)整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用。預防肥胖飲食清淡：盡量做到定時定量、少食甜、多素食、少零食。預防肥胖喝足夠多的水能加速體內(nèi)水的排泄，消除水的滯

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