1、生活方式對健康的影響生活方式對健康的影響體育與健康（高中）體育與健康（高中）西安市第八十九中學西安市第八十九中學張軍偉張軍偉2019年年6月月5日日學習目標學習目標1.了解生活方式與健康的關系了解生活方式與健康的關系2.掌握健康生活方式的內容掌握健康生活方式的內容3.學會確立學會確立健康生活方式的方法健康生活方式的方法導導入入導導入入一一、生活方式與健康的關系生活方式與健康的關系1、健康的含義、健康的含義根據根據“世界衛生組織世界衛生組織”的解釋：健康不的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現僅指一個人身體有沒有出現疾病疾病或或虛弱虛弱現象，而是指一個人現象，而是指一個人生理生理上、上、心理心理

2、上和上和社會社會上的完好狀態，這就是現代關于健上的完好狀態，這就是現代關于健康的較為完整的科學概念。康的較為完整的科學概念。2. 生活方式生活方式 生活方式是指人們在日常生活中所生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種遵循的各種行為習慣行為習慣，包括飲食、起，包括飲食、起居、娛樂方式和參與社會活動等等。居、娛樂方式和參與社會活動等等。 同學們請想一想同學們請想一想 你的飲食合理嗎？你有足夠的運動嗎？你的飲食合理嗎？你有足夠的運動嗎？你吸煙、喝酒嗎？你吸煙、喝酒嗎？3. 生活方式與健康的關系生活方式與健康的關系 1992年世界衛生組織宣布，個人健康年世界衛生組織宣布，個人健康和壽命和壽命15%取

3、決于遺傳，取決于遺傳，10%取決于取決于社會安定，社會安定，8%取決于醫療條件，取決于醫療條件，7%取決于氣候，取決于氣候，60%取決于自己。取決于自己。可見，健康和生命掌握在自己手中，關可見，健康和生命掌握在自己手中，關鍵看你如何善待自己，采取什么樣的生鍵看你如何善待自己，采取什么樣的生活方式。活方式。4. 資料分析資料分析參閱我國參閱我國1957年、年、2000年部分城市人口年部分城市人口主要疾病死亡率以及美國主要疾病死亡率以及美國2000年主要疾年主要疾病死亡率的對比表，探討以下問題。病死亡率的對比表，探討以下問題。 1我國我國1957年和年和2000年疾病種類的構年疾病種類的構成以及死

4、因順位發生了哪些主要變化？成以及死因順位發生了哪些主要變化？為什么會出現這種變化？為什么會出現這種變化？ 2我國與美國我國與美國2000年主要疾病種類以年主要疾病種類以及死因順位有何異同？這些異同說明了及死因順位有何異同？這些異同說明了什么？什么？5. 資料結論資料結論隨著科學的發展和人們生活水平的提高，近些隨著科學的發展和人們生活水平的提高，近些年來我國和世界上許多國家人口的疾病和死因年來我國和世界上許多國家人口的疾病和死因構成已經發生了非常大的變化。構成已經發生了非常大的變化。20世紀世紀50年年代，我國城市居民的死因順位為呼吸系疾病、代，我國城市居民的死因順位為呼吸系疾病、傳染病、消化系

5、疾病、心臟病和腦血管疾病；傳染病、消化系疾病、心臟病和腦血管疾病；到到90年代，死因順位已轉變為惡性腫瘤、腦血年代，死因順位已轉變為惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟病、呼吸系疾病等。影響人們健管疾病、心臟病、呼吸系疾病等。影響人們健康的主要疾病由過去的傳染性疾病轉變為慢性康的主要疾病由過去的傳染性疾病轉變為慢性非傳染非傳染性性疾病，并且死因順位與發達國家類似疾病，并且死因順位與發達國家類似6思考：為什么經濟發展了，物質生活水平提高思考：為什么經濟發展了，物質生活水平提高了，這些慢性非傳染性疾病的死亡占主要位置呢？了，這些慢性非傳染性疾病的死亡占主要位置呢？7. 資料結論資料結論從表中可看出，體力活動

6、不足、從表中可看出，體力活動不足、吸煙、酗酒以及肥胖等是導致慢吸煙、酗酒以及肥胖等是導致慢性非傳染性疾病的主原因，這與性非傳染性疾病的主原因，這與人們的不良生活方式有著密切的人們的不良生活方式有著密切的關系。關系。8.問題問題9. 結論結論健康的生活方式有利于人體健康，減少健康的生活方式有利于人體健康，減少疾病；不健康的生活方式則增加疾病的疾病；不健康的生活方式則增加疾病的發生率，危害健康。慢性非傳染性疾病發生率，危害健康。慢性非傳染性疾病雖然大都發生在成年以后，但是產生這雖然大都發生在成年以后，但是產生這些疾病的重要原因些疾病的重要原因不良的生活方式不良的生活方式卻是從兒童、青少年時期逐漸形

7、成的。卻是從兒童、青少年時期逐漸形成的。為了預防這些疾病的發生，過健康文明為了預防這些疾病的發生，過健康文明的生活，我們應該從哪些方面做起呢？的生活，我們應該從哪些方面做起呢？二二、健康的基石健康的基石 1992年世界衛生組織在維多利亞宣言年世界衛生組織在維多利亞宣言中提出了健康的四大基石，即合理膳食、中提出了健康的四大基石，即合理膳食、適度運動、規律生活、心理平衡。健康四適度運動、規律生活、心理平衡。健康四大基石對于改善人類的健康具有重大意義。大基石對于改善人類的健康具有重大意義。對于高中學生，健康的四大基石可具體化對于高中學生，健康的四大基石可具體化為以下四個方面。為以下四個方面。健康的四

8、大基石健康的四大基石健康的四大基石健康的四大基石健康的四大基石健康的四大基石健康的四大基石健康的四大基石三、如何培養健康的生活方式三、如何培養健康的生活方式培養健康養成健康培養健康養成健康的生活方式和行為的生活方式和行為習慣，關鍵是對健習慣，關鍵是對健康的生活方式要有康的生活方式要有正確的認識，在正正確的認識，在正確認識的基礎上，確認識的基礎上，以信念為動力，付以信念為動力，付諸正確的行動。這諸正確的行動。這就是確立健康生活就是確立健康生活方式的知、信、行方式的知、信、行模式。模式。三、如何培養健康的生活方式三、如何培養健康的生活方式1、錯誤的坐姿方式錯誤的坐姿方式三、如何培養健康的生活方式三

9、、如何培養健康的生活方式2、錯誤的坐姿方式錯誤的坐姿方式三、如何培養健康的生活方式三、如何培養健康的生活方式3、錯誤的坐姿方式錯誤的坐姿方式三、如何培養健康的生活方式三、如何培養健康的生活方式4 錯錯誤誤的的睡睡眠眠姿姿勢勢三、如何培養健康的生活方式三、如何培養健康的生活方式5、錯誤的睡眠姿勢三、如何培養健康的生活方式三、如何培養健康的生活方式6錯誤的睡眠姿勢三、如何培養健康的生活方式三、如何培養健康的生活方式6、錯誤的看手機方式三、如何培養健康的生活方式三、如何培養健康的生活方式7、錯誤的搬東西模式三、如何培養健康的生活方式三、如何培養健康的生活方式7、錯誤的搬東西模式三、如何培養健康的生活方式三、如何培養健康的生活方式7、開車與洗頭發模式三、如何培養健康的生活方式三、如何培養健康的生活方式8、開車與洗頭發模式三、如何培養健康的生活方式三、如何培養健康的生活方式9、錯誤的站姿與跑步方式三、如何培養健康的生活方式三、如何培養健康的生活方式10、錯誤的站姿與跑步方式三、如何培養健康的生活方式三、如何培養健