1、孩子長成高個的七個關鍵因素一、遺傳的影響大量事實告訴我們，父母的身高對子女的高矮很有影響，甚至起決定性的作用，這是遺傳決定的。 一般來說，父母雙方都是高個子，其子女也要高一些;父母都是矮個子，其子女一般來說也是矮個子;如果父母一方高，一方矮，其子女也往往是個高個子。的確，高與高結合生高，矮與矮結合生矮，是身長遺傳的法則。寶寶身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來所能達到的身高。【男孩】未來身高(厘米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2【女孩】未來身高(厘米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對

2、的， 在遺傳學上身高的遺傳度為0.72，意思是說子女的身高有72%受遺傳影響,但最終身高還受到其他后天因素的影響。二、營養的影響當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關系密切的營養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。長高食品奶制品;豆制品;動物性食品特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子其實沒有絕對的長高食品，最重要的還是保證營養均衡，保證攝入的營養充足全面。不利長高食品各種碳酸飲料;各種糖果、甜飲料;各種“垃圾食品”特別不利長高的4種食物：油炸、膨化、腌制、罐頭類主要是營養少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入

3、，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。三、睡眠的影響腦下垂體分泌的生長激素，是促進孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，只有熟睡之后，體內才能分泌較多的生長激素。生長素分泌特點：兒童時期到青春前期，睡眠時分泌旺盛，晚9時至次日上午9時分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡后的70分鐘，可出現一個分泌高峰。四、睡眠時間一般初生兒每晝夜睡眠20小時;2-6月為15-18小時;6-18月為13-15小時;18月-3歲為12-13小時;3歲-7歲為11-12小時。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發育正

4、常，也不必強求。睡眠環境：創造最好的睡眠環境，燈光偏暗，消除噪音。五、運動的影響骺軟骨停止增生前，常進行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生;改善血液循環，增強對營養的吸收，提高骨細胞生長能力;機械力能促進骨中鈣質沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實。根據年齡選擇不同的運動1歲以內的寶寶：主動運動和被動運動相結合。主動運動，即幫助寶寶進行抬頭、爬行、翻身的練習;被動運動則是幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等。1-2歲的寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳等。2-3歲的寶寶：練習跳繩、蹦床、單腿跳等。幼兒期：宜以調整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈和結合游戲進行的跑跳等。少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進行

5、日光浴等。選擇益于生長的運動彈跳運動;伸展運動;全身性運動避免不利長個的運動如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。六、陽光的影響生長離不開陽光，人體皮膚的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒的健全發育等。每天讓寶寶接受1-2小時的日照，多到戶外活動，在游戲的過程中享受陽光的沐浴。隔著單層玻璃曬太陽，紫外線會減少60%，隔著雙層玻璃的紫外線只剩20%，距窗口4米處的室內，紫外線僅為室外的2%。戴帽子和手套曬太陽不科學，曬太陽時，盡可能暴露皮膚，以接受紫外線的照射。七、疾病的影響少部分生長緩慢的情況是由某些疾病引起的，影響了生長發育,這

6、些病經常被媽媽忽視。導致生長緩慢的疾病營養不良性矮小、生長激素缺乏癥、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發育不全、軟骨發育不全，嚴重佝僂病等。了解寶寶是否矮小：如經長期測量觀察，孩子的身長始終低于同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱為生長遲緩;低于30%以上，則屬異常，都應及時診治。到正規醫院接受檢查：矮小寶寶最好經常進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，尋找生長發育緩慢的原因，一旦發現某種疾病，就徹底治療。太高太矮，都要注意家長在孩子的身高問題上，大多都是擔心個子太矮。孩子的身高是有正常范圍的，太矮或太高(低于同齡最低值，或高于同齡最高值)，都要引起家長注意。對于孩子的

7、身高，遺傳因素可占70%左右，但一般3歲以下的孩子，如果身高較同齡孩子正常值偏低，家長應首先考慮營養問題。這個年齡段的孩子，大多跟挑食、偏食、營養吸收不好有關，另外，如果孩子頻繁生病，也會影響其生長。孩子太矮讓人擔憂，但孩子太高也需要家長注意。3歲以后兒童期的孩子，如果在一兩年內生長速度突然明顯升高或下降，明顯不符合正常規律，家長就要注意觀察孩子是不是得了性早熟，或者腦垂體出現了問題。性早熟會讓孩子生長期提前，并使骨骺加速成長，但后期生長減速，甚至停滯，從而影響最終身高;而腦垂體問題則會導致“巨人癥”。長個兒，是有規律可循的人的生長速度不是均衡的，每個孩子都有自己的特點。對于家長來說，掌握孩子

8、身高增長的規律，有助于早期發現孩子身高的異常，以便早些采取相應治療或干預措施。孩子身高增長規律如下：出生時：平均身高約為50厘米;第一年內：身高增長速度最快，平均增長約2025厘米;13歲：平均每年增長約810厘米，至一歲時身高約為75厘米，2歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米;3歲后：增長速度逐漸遞減，每年約增長57厘米;進入青春期：男孩可長2030厘米，女孩長1525厘米;青春期后：增長逐漸減緩至停止。細心的家長可以對照以上規律，或者與同齡的孩子相比較，若發現明顯異常，或明顯低于同齡兒童平均水平，就應及時去醫院咨詢相關專家。單純補鈣，不等于能長高許多家長都認為，孩子長不高是因為缺鈣，于是

9、為了孩子以后能長高個兒，從小就給其補鈣。對此張靜認為，長個兒跟補鈣多少不能畫等號。雖然骨骼的生長需要鈣，但是鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。在給孩子補鈣時，張靜提醒，兩歲以上的孩子并不主張過多地補鈣，否則容易使骨骼過早鈣化，反而長不高。除非經查確定低鈣的孩子，才要適當補充鈣劑。另外，家長需要注意的是，嬰幼兒時期補鈣要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超

10、過以上的標準，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。其實，家長在給孩子補鈣的同時，一定要注意其他維生素的補充，合理的膳食至關重要。幼兒期、青春期，兩個重要生長期在孩子成長發育過程中，有兩個生長高峰期，一個是13歲幼兒期，另一個就是青春期。張靜介紹，這兩個時期此時受體內激素水平升高的影響，身高在短期內飆升，如果生長發育充分，對身高有決定性的作用。想要孩子長高的家長，一定別錯過這兩個時間段。安排好孩子的飲食，要營養全面且均衡，葷素、粗細搭配;督促孩子鍛煉身體，尤其是跳繩、打球、游泳等能促進長個兒的運動。另外，睡眠充足也特別重要，因為生長激素是在夜間分泌的，睡得太晚會影響到

11、生長激素的分泌，直接影響長個兒。因此，家長要想孩子長高，在這兩個生長高峰期一定要注意孩子的健康飲食、運動鍛煉和充足睡眠。當然，這并不是說家長只用注意這兩個時間段，日常生活中，這些最好能養成習慣。按摩穴位對孩子長高事半功倍想讓孩子長高，除了加強營養、注意鍛煉外，家長還應該多給孩子按摩幾個關鍵的穴位。按摩簡便易行，孩子容易接受。想讓孩子長高，除了加強營養、注意鍛煉外，家長還應該多給孩子按摩幾個關鍵的穴位。通過穴位按摩，經絡推拿來增加經絡的運行和人體全身氣血的營養，促使新陳代謝，有利于骨骼發育，可以達到事半功倍的效果。按摩簡便易行，孩子容易接受。揉腹：家長每天輕輕地為孩子揉腹，順時針1分鐘，逆時針1分鐘，可調理脾胃、補益氣血。捏脊：孩子俯臥，背部裸露，涂抹適量滑石粉，用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，然后頂住孩子皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁雙手交替向前推動至大椎穴兩旁。每天睡前給孩子捏35遍，對調理孩子消化系統，增強抵抗力有好處。搓脊柱：家長每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上57次，可振奮陽氣。按壓