1、教師心理健康講座講稿今天我們就一起來交流一下關于健康、心理健康、教師心理健康的話題。我們怎樣來幫助自己 （一）對我們教師而言，正確地處理好與同事、學生、家人的關系，能夠面對自己的煩惱與不快 樂，就能讓自己從容地品味生活里的美好，那就讓我們從以下幾個方面來幫助自己。1、對同事一一學會相融我們與領導的關系是 一一樂隊與指揮，當我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂頌時，每個人都是快樂的，那種和諧之美來源于心。如果你背離了指揮弄出弦外之音 ，自己也會覺得 別扭。你需要看著指揮的方向，一切行動聽指揮就好，其實一切很簡單，你只需將自己做 為領導的同事”，從領導的角度和高度出發，以大局為重考慮問題就可以了 。我

2、們與同事的關系是 一一樹木與森林，眾所周知，教師的勞動除了具有創造性 、示范性、 長期性等特點以外，還是一種個體性很強的勞動 ，同樣的學科，同樣的教材，同樣的學 生，不同的教師上出來的課肯定不一樣，往往會表現出鮮明的個人風格 。同事關系和諧，身邊有一些理解和關心自己的 、可以推心置腹的朋友，心里就會多幾分安全感，工作就會 充滿快樂。將自己做同事虛心的 學生”，你只需要細心地聽他講話 ，你會發現，原來我們 生活在一堆教育家中間，每個平凡的我們都很偉大！2、對學生一一學會悅納。所謂悅“即喜歡“；納“即接受“悅納”就是喜歡和接受。關于悅納學生我們來看看兩個觀 點。觀點一】：相信絕大多數學生是可以教好

3、的 。世界人口的IQ （智商）分布表明，95%以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學 習任務的必要條件。只要有良好的環境和教育，培養良好的非智力因素，激發學生的學習 動機，那么我們面前的絕大多數學生是可以成為好學生的，學習困難的學生也是如此 。觀點二】：要用全面的發展的觀點看學生 。我們說，絕大多數學生是可以教好的，可是在現實中同事們往往有這樣的感嘆 ：我真想把 這個學生送給某個教授，看看他怎么能把他教會的！ ”對這個問題怎么看，將直接影響教師 的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢 ？我們承認人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發展水平（智力高低）的差異之外，還有發展早晚的

4、差異和智力結構的差異。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績優秀， 有的音體美天賦突出。有所特長必有所特短、有所特短必有所特長，特長越長，特短越 短，反之也一樣。曾經看過一個名人的故事 。詩人普希金，藝術想象力異常豐富，邏輯思維能力嚴懲匱乏，學數學怎么也入不了門，他 發現因式分解解來解去最后正負相抵往往等于0,往后他不管三七二十一，凡遇因式分解統統等于0。一次，普希金外出打獵，路遇暴風雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬分榮 幸，請他簽名留念。老板的兒子正在做作業，忙亂中將兒子的數學作業本遞給他簽名，詩人一看，因式分解，特簡單，

5、二話沒說在等號后邊畫了一個 0。第二天當教師在這道題后面 打了個大大的紅叉時，孩子大惑不解：這是普希金本人做的題，怎么可能錯呢？ ”事情鬧 到校長室，校長說：芷如我不懂教育卻當學校的名譽校長一樣，普希金不懂數學，這個“就作為這道題的名譽答案吧！ ”從此文學史上又多了一段佳話 。學習幫手你的冷眼里有牛因此我們做教師的千萬要記住陶行知先生的話：你的教鞭下有瓦特頓，你的譏笑中有愛迪生。”我想把陶老先生的話略做改動：教鞭下有瓦特，冷眼里有牛頓，譏笑中有愛迪生。是不是這樣聽著更有于利我們教師的心理健康。如果我們都能這樣想，這不僅對學生身心健康有利，更利于我們自身。讓我們確信：每一株花最初都是草。每一棵草

6、最后都會開出花。10月14日教師心理健康講座材料（之六）教師心理健康講座講稿（主講：趙瑞紅）今天我們就一起來繼續交流一下關于健康、心理健康、教師心理健康的話題。我們怎樣來幫助自己（二）3、對自己一一學會保護。最大的殺手是自己 一一這不是危言聳聽。最好的醫生是自己 這不是天方夜譚。教師的工作沒有什么危險性，那么怎么談得上殺手、醫生和保護呢？讓我們從應激反應綜合癥說起。壓力引起應激，應激狀態下，人們可能會有一些超常的表現 ，但這些超常的表現都只是一.學習幫手.種短暫的輝煌，不可能持續很長時間。一個母親會以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應激反應 。有研究表明，在各行

7、各業中，最容易患這 種應激反應綜合癥的人群依次為飛行調度員、大中小學教師、企業經理、駕駛人員和警察。教師僅次于飛行調度員，位于第二位！知道了問題的嚴重性，我們就應該想辦法保護自己 。這樣一個故事：哲學家帶領他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草 ？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學家搖搖 頭說：如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧。”第二年，弟子們都來了，只見昔日的 曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是 種植莊 稼。是的，鏟除雜草的最好方法是 種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自

8、助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好 ，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些 調節情緒的方法：簫一個方法】：輕裝上陣。心是有限的舞臺，那里不可能擺放太多的座位。”所以，從學生放學的那一刻起，你就要 把時間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你 喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。或 者你還可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著。你會發現，你不但是教師，還是一個不錯的歌星、詩 人、或者哲學家只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！曾經看過

9、這樣一個故事：一個旅行者步履蹣跚地走著他左手拿著一塊大石頭右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土 ，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個南瓜。大家會覺得 可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。他遇到一個農夫。農夫問他：疲憊的人啊！你為什么要拿著一塊大石頭呢 ？ ”旅行者回 答，咦！對啊！我實在沒有注意到。”所以，他把那塊大石頭扔了 ，覺得這下好多了 。他又碰到一個村莊里的人 ，那人問他：疲憊的人啊！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？ ”旅行者說真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！ ”所以，他又把南瓜扔掉，更輕 松地趕路了 。一個又一個，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負擔，所以，他

10、一個又一個地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了 。生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負載了太多的負擔 ，不必要的禁忌、消 極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關注別人對自己的看法 ，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束 縛。所以，放下不必要的心理負擔，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應該完成的 事，也可以給內心騰出更多的空間 ，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。簫二個方法】：簡化生活。讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧 ！生活原來如此簡單有個年輕人在腳踏車店當學徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了

11、將車修好，還 把車子擦洗得漂亮如新，其他學徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領回的第二天 ， 年輕人被聘到那個車主的公司上班原來要獲得機會很簡單勤勞一點就可以了有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都 沒有生氣。原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了 。有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作 。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛 苦，農作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養農作物，我是在培養我的孩子。原來培養孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了 。有一個網球教練對學生說 ：如果一個網球掉進草叢里 ，應該如何找？有人答：從草叢中間 地方開始

12、找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。 原來尋找成功的方法很簡單，從一數到十不要跳過就可以了 。住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說 ：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我 已經習慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙 ，卻發現它已被車子壓死了。 原來掌握命運的方法很簡單，遠離懶惰就可以了 。有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生 。 原來擺脫學生的負荷很簡單，放棄固執就可以了 。有幾個小孩都想成為一位智者的學生 ，智者給他們一人一個燭臺，要他們每天擦拭燭臺使 之光亮

13、。結果一天天過去了 ，智者一直沒有出現，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了 。有一 天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一個被大家叫做笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結果這個笨小孩成了智者的學生 。 原來想實現理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了 。有一支淘金隊伍在沙漠中行走 ，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人 問：你為何如此愜意？他笑著說：因為我帶的東西最少。 原來快樂很簡單，不要斤斤計較就可以了 。原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。11月18日教師心理健康講座材料（之七）教師心理健康講座講稿（主講：閆慧琴）今天我們就一起來

14、接著交流一下關于健康、心理健康、教師心理健康的話題。我們怎樣來幫助自己（三）簫三個方法】：轉移注意。當你的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，改變注意焦點，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去 。注意轉移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報，做自己平時感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對我們來說，有時候正在課堂上，不合理情緒來了 ，怎么辦？不可能這節 課我上了，我到操場透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個方法：再等一分鐘”，有時候再等等，遠遠比努力往前趕要好得多，因為這樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應該發的火不發，

15、本應該生的氣不生，學生在你等一分鐘后再處理他時，他可就乖多了。所以，必要時給自己點時間，哪怕這一分鐘讓學生先做一道鞏固練習，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉移注意力，冷卻后再處理，其實已經不用處理了 。簫四種方法】：合理發泄。采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險，此時為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：(1)找人傾訴。這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經常會有這樣的體會，當有了煩惱和委屈時，如果沒有人可以傾訴，常會使人感到憋的難受，如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番，即使不能得到他們的指點也能使自己感到輕松了許多。近年來一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因為它給那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個很好的傾 訴對象。(2)書寫日記。如果找不到合適的傾訴對象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日 記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性格內向的人來說確是一種十分合適的宣泄方 法。(3)自我宣泄。這是指獨自一人時可以采用的宣泄方式，包括一些對社會和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫甚至可以對一些廢棄物、軟一點的墊子進行摔打等，都能起到宣泄的作用。(4)運動調節。通過參加某些體育運動也可以達到釋放消極情緒的目的，尤其