1、小暑的健康養生知識有哪些暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。 意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。小暑習俗 1、食新民間有小暑 “食新習俗，即在小暑過后嘗新米。 “吃新乃 “吃辛，是小暑節后第一個辛日。2、吃伏面據考證，伏日吃面習俗出現在三國時期。3、吃暑羊入伏吃羊肉，稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期， 在民間有彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方之說法。4、吃芒果所謂小暑吃芒果代表這個時節是芒果的成熟盛產期。5、炒鱔片黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋 骨等作用，根據冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃黃鱔。6、吃藕民間有小暑吃藕的習俗，藕具有清熱養血除煩等成效，適 合夏天食用。小暑

2、養生食物 “熱在三伏：民間度過伏天的方法，就是吃清涼消暑 的食品。俗話說 “頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。 這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。 那么!小暑開始 !我們還要吃什么 ?“小暑節氣要吃三寶小暑要吃的 大寶：黃鱔 !這是小暑節氣最重要的吃食 !也是最特別的， 明天的您必須 要吃黃鱔，也只有這個時候吃黃鱔最能物盡其用：小暑要吃的二寶： 蓮藕!相比黃鱔，蓮藕更容易買到和做成各種食物，這個時候吃蓮藕， 比吃任何補品都事半功倍： 小暑要吃的小寶：豆芽!更容易 “打理的食材， 別小看豆芽，也只有小暑時節，豆芽才能真正發揮自己的營養價值： 并認為， 五臟分管五季， 即：春對應肝、

3、 夏對應心、 長夏對應脾、 秋對應肺、冬對應腎。“小暑氣候開始炎熱， 是進入長夏的第一個節氣， 長夏在五臟屬脾， 在時辰上是辰時 上午 7 點至 9 點 。脾表里于胃，胃在時辰上是巳時 上午 9點至 11點。 上午 7 點至 9 點當辰之時，胃已經等了整整一個晚上，早已將前 一天的食物傳輸一空，這個時候吃早餐胃會盡全力消化。上午 9點至 11 點是巳時，這個時候是脾經當令，此時脾最活潑。 脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。 此時，工作的同時要喝杯白開水，讓脾臟處于最活潑的程度，將 食物精華攝取。此外，中醫還認為脾有主運化水濕的生理功能，喜燥惡濕。 長夏最大的特點是濕氣太重，而脾最怕的

4、就是濕邪。 許多上班族，一坐就是 8 個小時以上，很少運動。 這樣下去只會讓脾胃越來越虛弱。所謂 “動那么不衰，健脾胃最主要的方法就是 “多動。 健脾胃您可以這樣做小暑是人體陽氣最旺盛的時候， “春夏養陽。 所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。此時：要借 “天時排出體內寒氣 !養陽氣 !真正的寒來自于內在，因 生活不規律、 熬夜、飲食不注意、 喝冷飲、 吃冰激凌、 長期吹空調等， 會有損體內陽氣，陽虛那么寒，寒那么淤，導致機體對各種毒素的代謝減 低都堆積在體內，形成肥胖。在小暑時節：如何養陽去寒 ?下面是今天最重要的一環： 護心 !護心 ! 護心! 小暑=心臟! 夏“季為心

5、所主而顧護心陽時當小暑之季， 氣候炎熱， 人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，應確保心臟機能 的旺盛，以符合 “春夏養陽之原那么：小暑必修課：心靜 ! 為什么小暑一 定要心靜呢 ?小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精 神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與 五臟的對應關系，養護好心臟：心為五臟六腑之首，有 “心動那么五臟六 腑皆搖之說，心臟的養護尤為重要。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩 ;既有助于心臟機能的旺盛，也符合 “春夏養陽的原那么。所以，小暑養生以 “心靜為宜，心靜自然涼。 其實，無論你想怎么保護心臟，甚至保護其它臟器，都有一個獨 家秘笈，很簡單，卻效果甚妙 !一招治百病舉手 ! 當我們舉手練習時， 我們就自然為六條經脈 心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦 經灌滿了氣血，同時也迫負氣血貫穿于此六經之中 ;這樣，氣血不至于 郁積于內臟，而到達排毒的目的。方法：兩手臂伸直，向身體的兩側平舉 不是向前平舉，也不是向頭頂上方垂直而舉，手心方向任意，站著坐著均可 ) 酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象。考前須知民間有： “冬不坐石，夏不木。的說法。小暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分