1、如何判斷自己身體是否有濕？1.頭發愛出油 2.面部油亮3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。5.小肚子大6.耳內濕（耳禪濕）7.陰部潮濕。濕是如何形成的？例如：早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺，刮癮拔罐后8小時內洗澡以及習慣性運動后大汗淋漓未消汗后沐濕：有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風 暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓 瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作傷寒論中說：“身大熱，反欲得衣者

2、，寒在骨髓。”就是 反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會 體內。（我們不都是這樣做的嗎？）張仲景是傷寒論的作者，在他那個時代人們忍饑受凍，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接對治。如今隨著 經很少見了，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪 說，陽虛的時代是濕邪在作祟。有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導 天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。

3、（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環境的狀態下最容易 御病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊 也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥 最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵 的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如

4、果感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的 也容易造成體濕。體濕的人可以用意米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子意米紅豆湯之后，再喝小米粥來補補脾自我診斷體內是否有濕的方法起床時看感覺如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也 有濕了。如廁時看大便清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙 果三五張紙反復擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀 正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，清軟 很多人

5、都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。洗漱時一一看舌苔上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又 地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明 舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質 一定的程度傷陰了。除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不只是一點。第二，早晨起來感覺小腿肚

6、子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承泉都很有用，最好用艾灸）剛才找了一下，這篇文章的作者叫武國忠，大家有興趣可以搜索他的博客祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在車里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-意米紅豆粥了。意米紅豆粥有個好處， 就是怎么熬都不會發黏發稠， 底下總是熬爛了的紅豆和意米， 上面是淡紅色的湯， 而意米 熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝 至于功效，那真是非同小可。意米，在中藥里稱“意項仁”，神農本草經將其列

7、為上品，它可以治濕痹，利 輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色 精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非意米和紅豆莫屬 分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。關于慧米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個里面起碼 叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞 腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液， 用紅豆，而實踐證明，意米紅豆粥具有

8、良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而意米紅豆湯是治濕邪最好的藥。我平時給病人 食起居上的一些注意事項，其中說得最多的就是回去熬意米紅豆湯當茶喝。對于不具備這個條件的病人，我會讓 的主食。有人對我說“我在熬意米紅豆粥的時候，加了一把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊！"我說： 么？因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和意米都是祛濕的，本身不含濕，所 中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥 但對于養生來說并非好事，就因為那一把大

9、米，所有的紅豆、意米就都白費了，功效全無。除了紅豆意米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的 正成為養生的佳品。神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：意米紅豆加桂圓煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：意米紅豆加百合、蓮子胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：意米紅豆加生姜腎虛：意米紅豆加黑豆腳氣：意米紅豆加黃豆咳嗽：意米紅豆加梨食欲不振、身體羸瘦：意米紅豆加山藥泄瀉、腹痛、糖尿病：意米紅豆加南瓜體虛、早泄、遺精、夜尿過多：意米紅豆加英實孕婦：減意米，加少量黃茂、黨參產婦：減意米，加大棗、小米、紅糖曾有一個病人向我反映，他和愛人、兒子堅持每天晚餐吃意米紅豆南

10、瓜粥，吃了28天后，3個人的大便都型的“，很通暢通了。我說：“不錯，你統計得很準確，28天，正好是人體的一個生物周期。經過了一個周期 1、意仁茶：早晚兩次，每次 5克左右熟意米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤澤肌膚，美白補濕，行氣活血 加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！2、解暑茶：將熟意米粉 5克?包500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營 滑柔軟。3、瘦身湯：A將鮮牛奶煮沸后加入意米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調經止痛，排意四仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。4、意米粥：意仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸

11、附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進 進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由于意仁不容易煮熟，過度烹 好先用水浸泡三個小時以上。意仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜 5、綠豆意米粥：將15克大米，15克綠豆，15克意米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補肺、健 也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆意米粥，綠豆和慧仁都有利尿、改善水腫的效果。慧仁本身有淡化黑 有解毒的作用，使體內毒素盡快排出。對于愛美的mm意仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦6、意米粥治粉刺：意米 50克，白糖15克。用法

12、：意米加水煮粥加白糖服食，每日一次。（中華偏方）7、百合意米粥：將意米 50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至意米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即 香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ，可用于治療婦女面部雀斑、瘞瘡、濕疹等癥，對青春少女美容有益。8、錢草四米粥：將金錢草 30克，放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成功效利尿，排石，通淋。主治腎結石，尿路結石。9、山藥四米粥：原料懷山藥、意米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。制作整 淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調勻即成。用法空腹食用，每日2次。療效健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下癥。注意事項大便秘結者忌食10、百合意米粥治療痛風：百合意米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對痛風有直接治療作用，并能改善其想主食。在臨床治療當中發現：在低喋吟飲食的原則下，以百合意米粥為主食對痛風患者十分有效。方