1、第八章了解自己，增進健康 第一節 評價自己的健康狀況 教學目標：教學目標： 1、嘗試綜合評價自己的健康狀況，關、嘗試綜合評價自己的健康狀況，關注健康問題。注健康問題。 2、全面理解健康的定義，并且認識到、全面理解健康的定義，并且認識到心理健康對人的健康的重要意義。心理健康對人的健康的重要意義。 3、基本學會調節情緒的技能，保持心、基本學會調節情緒的技能，保持心理健康。理健康。 一、了解自己的健康狀況，理解一、了解自己的健康狀況，理解 健康的含義。健康的含義。 1 1、你認為什么樣的人是健康的？、你認為什么樣的人是健康的？ 2 2、你健康嗎？怎樣評價自己的、你健康嗎？怎樣評價自己的健康狀況？健康

2、狀況？ 完成健康測試：完成健康測試： 項目項目 1、我至少有一兩個好朋友。、我至少有一兩個好朋友。 2、我的體重在正常范圍內。、我的體重在正常范圍內。 3、當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或尋求幫助。、當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或尋求幫助。 4、我至少可以說出三種我做得很好的事情。、我至少可以說出三種我做得很好的事情。 5、我早上起來感到身體很舒服。、我早上起來感到身體很舒服。 分數分數 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 23、我的食欲很好。、我的食欲很好。 24、我對自己的外貌感到滿意。、我對自己的外貌感到滿意。 1 2 3 4

3、 1 2 3 4 25、我會總結自己在某方面失敗的教訓，使我在下一次同樣的情、我會總結自己在某方面失敗的教訓，使我在下一次同樣的情 1 2 3 4 況下做得更好。況下做得更好。 3、什么是健康呢？、什么是健康呢？ （1）讓我們來分析這些）讓我們來分析這些 測試題測試題，看看哪些題目是評，看看哪些題目是評價身體健康的、哪些題目是評價心理健康的、哪些價身體健康的、哪些題目是評價心理健康的、哪些題目是評價社會適應能力的？題目是評價社會適應能力的？ （2）怎樣給健康下一個定義呢？）怎樣給健康下一個定義呢？ 健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態。 中學生心理健康的標準中學生心理健康的標準

4、(1)學習適應性學習適應性。一個心理健康的中學生，一個心理健康的中學生，通常有比較好的學習態度和學習方法；在對待通常有比較好的學習態度和學習方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應對。考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應對。 (2)人際關系的和諧程度人際關系的和諧程度。一個心理健康一個心理健康的中學生，一般與同學、老師、父母、朋友等的中學生，一般與同學、老師、父母、朋友等的關系處理得比較融洽，而很少發生沖突。的關系處理得比較融洽，而很少發生沖突。 (3)自我認知與現實感自我認知與現實感。心理健康的中學心理健康的中學生往往有較強的自我認知能力，他們能夠正確生往往有較強的自我認知能力，他們能夠正確

5、地認識自己，自我評價恰當。地認識自己，自我評價恰當。 (4)個性發展的良好性個性發展的良好性。如情緒控制能力如情緒控制能力強、善良、自律等。強、善良、自律等。 資料分析：資料分析： 有調查表明，在機場從事調度的工作人員，患有調查表明，在機場從事調度的工作人員，患心臟病的比例高于其它人。美國的硅谷是個人心臟病的比例高于其它人。美國的硅谷是個人才濟濟的地方，但是工作的競爭壓力也非常大，才濟濟的地方，但是工作的競爭壓力也非常大，經常有裁員的事情發生。在裁員期間，雇員的經常有裁員的事情發生。在裁員期間，雇員的猝死率高于其它時期；失業者的血壓也升高，猝死率高于其它時期；失業者的血壓也升高，在獲得新工作后

6、，血壓又下降。這些都是由于在獲得新工作后，血壓又下降。這些都是由于精神壓力過大、情緒不良所引起的疾病精神壓力過大、情緒不良所引起的疾病 。 心理健康可以影響人的健康，心理心理健康可以影響人的健康，心理健康對人的健康來講是很重要的。健康對人的健康來講是很重要的。 1、當你遇到煩惱、不開心，你是怎、當你遇到煩惱、不開心，你是怎樣調節的？有那些好方法？樣調節的？有那些好方法？ 轉轉移移注注意意力力 宣宣泄泄煩煩惱惱 自自我我安安慰慰 1、轉移注意力：、轉移注意力： 聽音樂、看電視、打聽音樂、看電視、打 球球 、下、下 棋、棋、散步、看書等散步、看書等 2、渲泄煩惱、渲泄煩惱： 寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場等哭一場等 3、自我安慰：、自我安慰： 找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行”等等 2、當同學有煩惱時，會向親人或知、當同學有煩惱時，會向親人或知心朋友傾訴。使我們感受到了親情心朋友傾訴。使我們感受到了親情的溫暖、友情的珍