1、人際交往規劃書 學校：系別：班級：姓名：學號：目錄 1.人際交往概述2.個人人際交往現狀3.個人人際交往的SWOT分析4.制定個人人際交往的目標5.計劃實施6.檢查與評估引言一支筷子容易折斷，一把筷子不易折斷！人是社會的動物不能離開群體而單獨生存！有些問題依靠個人的力量是無法解決的必須有志同道合的朋友一起才行，比如民主革命，一個人能革什么命？俗話說：在家靠父母，出門靠朋友。好的人際交往可以讓你有更多的朋友，讓你的朋友圈不斷壯大，那么當你遇到困難時，許多朋友都會幫助你的！人際交往是人身心健康的需要 我國著名的醫學、心理學專家丁攢教授曾指出："人類的心理適應，最主要的就是對人際

2、關系的適應。"現代心理學研究表明，人類的心理病態大多是由于人際關系失調所致。每個人都有快樂和憂愁，快樂與朋友分享會更快樂，憂愁向朋友傾訴就會減輕，傾訴的過程就是減輕心理壓力、緩解心理緊張的過程。如果缺乏必要的交往會導致心理負荷過重。大量的研究證實，離群索居會使人產生孤獨、憂慮，可導致心理障礙。有的國家以限制人際關系、實行心理隔離作為懲罰罪犯的手段，經過數年隔離，罪犯輕者出現心理沮喪，失去語言能力，重者可患精神分裂癥。愉快,廣泛和深刻的心理交往有助于個性發展與健康。心理學家研究發現，如果一個人長期缺乏與別人的積極交往，缺乏穩定而良好的人際關系，這個人往往就有明顯的性格缺陷。so我們應該

3、看重人際交往。人際交往概述什么是人際交往：交往是人與人人與人群之間為了實現變革世界和生存環境的目的通過各種媒體中介而實現的相互溝通相互聯系相互影響相互制約相互改造的各種社會活動而存在的普遍性的社會聯系人際交往是大學生成長與社會化過程中的重要組成部分。任何人都生活在社會群體中，人與人交往是必然的。在社會心理學上，人際交往包括兩個方面的含義：從動態的角度說，人際交往是指人與人之間的信息溝通和物品交換，從靜態的角度說，人際交往是指人與人之間已經形成起來的關系，即通常所說的人際關系。良好的人際關系不僅意味著大學生在校園內的健康成長，同時也為他們走向社會、進行角色轉換，進一步社會化作必要的心理、行動上的

4、準備.人際關系的首因效應是在陌生人之間最忌諱的是以貌取人，所謂人不可貌相海水不可斗量，當我們在看待一個人時要透過現象看本質，與人交往要注重內涵而不是外表。人們初次見面時產生的印象稱第一印象,往往會影響對人以后一系列行為的解釋，有先入為主的作用。人們初次相遇，總要首先觀察對方的衣著、相貌、舉止及其它可察覺到的動作反應，然后根據觀察到的印象對對方作出一個初步的評價，雖然第一印象是在很短的時間內根據有限的、表面的觀察資料所得出來的，但由于它的新異性和雙方鮮明的情緒色彩，卻能在人的腦海中留下深刻的烙印。第一印象有時和一個人的氣質相吻合，有時和一個人的氣質大相徑庭。不同的人會對同一個人產生不同的第一印象

5、，如對一個蓄長發留胡須的男青年，有的人認為他流里流氣，有的人卻覺得他很時髦，很“派”。因此，我們在交往中要盡量避免受第一印象的影響，要把第一印象作為一種信息儲存在腦子里，且慢對一個人作出什么結論，要想對一個人理解得準確，有待于交往的進一步深化。“路遙知馬力，日久見人心”仍不失為一個真理。同時，我們在人際交往過程中，應該努力給人留下一個良好的第一印象。美國學者倫納德·曾寧博士在他所著的接觸：頭四分鐘一書中指出，交接新認識的人時，頭四分鐘至關重要。為了給對方一個好的第一印象，他認為交接新朋友時，起碼要高度集中精神四分鐘，而不應一面與對方交談，一面東張西望，或另有所思，或不斷匆匆改變話題，

6、致使對方不悅。近因效應，是指最近一次交往的印象對我們的認識所產生的影響。最近一次交往留下的印象，往往是最深刻的印象。一般而言，熟人之間的交往近因效應會發揮較大的作用，在熟悉人之間切忌看他人一時一事的表現，我們要歷史的辯證的全面的看待問題，我們要認真對待每一次交往平時應該注意給人留下良好的最近印象。，有好的開始也要有好的結尾。發生沖突時要及時道歉，知錯就改，不要讓矛盾擴大，進而影響人與人之間的感情。人的壞處，不要那么小心眼。射效應是指在交往的過程中，我們總是假使他人和自己有相同的傾向，即把自己的特性投射到他人身上，從而形成對他人的印象。有時候，我們對他人的猜測，無形中透露的正是自己。所以，我們不

7、要瞎猜別人的壞處，不要那么小心眼。暈輪效應又叫成見效應，或概面效應。這是指當一個人對某人產生了良好印象或不良印象后便以偏概全，以點概面，認為這個人一切都很好或一切都很差，形成了某種成見，好象月暈一樣，把月亮的光擴大化了。產生暈輪效應是由于在人際交往中掌握有關對方信息資料很少的情況下作出總體判斷的結果。成見效應往往會影響到人們的相互交往。如在一個集體里，當你對某人印象好時就覺得他處處順眼，“愛屋及烏”，甚至他的缺點錯誤也會覺得可愛；當你對某人印象不好時，就覺得他處處不順眼，“憎人及物”，對其優點成績也視而不見。這種心理狀態必然會影響到人際關系的融洽與和諧。，所以我們日常交往中切忌以偏概全，要盡量

8、消除偏見，多角度的分析。板刻效應是指由于受社會影響，對于某個人或某一類人產生的一種比較固定的看法。也叫定型化效應。一般來說，定型的產生是以過去有限的經驗為基礎，源于對人的群體歸類。如在人們腦子里，知識分子書生氣十足，工人粗獷豪放，會計師都精打細算的，教授必然白發蒼蒼。方下巴是堅強意志的標志，寬大的前額象征智慧，胖人心地善良，厚嘴唇則忠厚老實等等。社會刻板印象在人際交往中有利有弊。一方面，它會導致在認識別人過程中的某種程度的簡化，有助于人們對他人作概括的了解；另方面，倘若在非本質方面作出概括而忽視了人的個別差異，就會形成偏見，作出錯誤的判斷。在人際交往中必須克服上述心理偏見，要辯證地、發展地、全

9、面地、歷史地觀察了解一個人，要加強相互間的交往，提高對人對事認識的廣度和深度，從而提高交往的水平。所以板刻效應強調我們切忌帶著有色的眼鏡看人。實事求是的看待問題,人生而平等，因此我們要對眾人一視同人，人際交往的主要影響因素：影響人際交往的因素不外乎三種：首先來自個人，其次是家庭是社會因素。個庭因素，個人因素中個人的性格氣質、價值追求、技能特長、興趣愛好影響個人人際交往，性格開朗熱情活潑愛笑的人總能給人以陽光溫暖的感覺，這類的人無論在熟悉還是在陌生的場合都能很快的找到話題。一個有正向自我概念的人覺得自己是成功的，優秀的，受歡迎的。因此表現出來的就是自信，寬容，熱情，愉快，容易讓別人親近。有時候我

10、們會因為共同的價值追求而成為朋友，我們也可能因自己的某一方面技能特長而吸引了別人的注意力，或許別人的技能特長吸引了我們，共同的興趣愛好也能使我們很容易找的話題。家庭因素，不同的家庭結構對大學生的人際交往產生潛在影響，主干家庭的成員較多孩子享受了兩代人的關心，在與父母祖父母的交往過程中學會了如何與人交往，交往的多樣化，他們的交往能力往往較強。核心家庭其成員少，家庭向心力強孩子容易相信別人能很好的和別人交往 。單親家庭的家長對孩子要么過于嚴厲要么過于溺愛，這類的孩子比較脆弱，敏感，難與人相處。父母的教育態度也很重要，父母以民主的態度教育孩子，這樣的孩子一般自信，有主見，性格開朗，易于被同齡人接受。

11、專制的父母讓孩子和他們沒有過多的感情交流甚至出現情感對立面，這樣的孩子在大學里人際關系也不怎么好。溺愛型的孩子容易產生“嬌”“霸”二氣，在校園里無謙遜有禮，尊重他人的意識，顯得唯我獨尊，霸氣十足。放任型家庭的孩子和父母幾乎沒什么交流，由于缺乏愛，這類的孩子在精神生活中如孤兒，性格孤僻，古怪，難與人相處。社會因素，大千世界無奇不有，我們來自不同的地方，成長在不同的環境，風土人情對一個人性格的影響不容小覷，比如北方人豪爽，南方人婉約，中原人則顯得穩重。當代社會的發展，媒體，新聞，學校教育機構對大學生的關注，關心給培養也是很重要的，各種新聞媒體應該發揮其優勢傳播正能量，弘揚真善美的社會美德。關注大學

12、生的成長。學校更應該對其進行教育，幫助其樹立正確的世界觀，人生觀，價值觀。對待走彎路的學生要及時教育而不是記過，處分退學之類，彰顯教育以人為本的理念。人際交往的重要性：踏入大學我們面臨這新的環境也面臨這新的挑戰，遠離家鄉在學校里生活學習，這種環境下人際關系就顯得尤為重要了。這不僅是我們正常學習生活的保障，更是我們自我深層發展的需要。為了實現這種需要，我們要對人際關系和人際交往理論有自己的理解和認識。人際交往的過程是不斷變化和發展的一系列過程，我們需要建立良好地人際關系座位生存和發展的必要條件，在生活節奏不斷加快，競爭日益激烈的當現今社會更是如此。首先，人際交往促進深化自我認識在我們的交往活動中

13、，有時候兩方面的評價會有一定的差距，不少人會因此而產生煩惱。這就要求我們要善于調節兩方面的評價，全面提高自己的綜合素質。正確的自我認識，有助于我們找到自己的社會位置，扮演好自己的社會角色。其次，人際交往促進社會化進程人際交往是社會發展的必然產物，也是社會發展的基本前提。沒有人際交往過程中所形成的各種各樣的網絡關系以及人們所擔當的各種各樣的社會角色，社會就不成其為社會，發展也無從談起。人際交往與我們密不可離，是我們生活的一部分，貫穿生命的始終。良好的人際交往能力是青少年社會化的起點，是將來在社會立足的生存需要，也是為社會做貢獻的本領。最后人際交往是實現人生價值的橋梁。人生的意義在于奉獻，人際交往

14、是我們奉獻的橋梁。良好的人際交往，能讓我們掌握更多社會的信息，知道人民的生活和需要，保持和人民大眾的血肉聯系，才能更好的為人民服務。在人際交往中有不愿交往，不善交往，不懂交往的現象。有的人怕耽誤自己的學習和時間不愿與人交往，閉目塞耳：有的人自卑不愿與人交往，有的人雖有強烈的與人交往的欲望但不懂怎么交往。種種這樣的現象都不利于我們建立良好的人際關系，我們知道轟動全國的云南大學：“2。23兇殺案”主犯馬加爵，由于和同學產生一點矛盾而走上殺人的道路，不能不令我們深思。為此，我們在生活，工作，學習中要正視和解決，不愿交往不善交往不懂交往的現象，以積極正面的思想和態度正確對待人際交往，建立和諧的人際交往

15、。我們要學會從內心深處去尊重他人，客觀的評價別人，能找到別人的優點，這樣我們會發現我們的親人，朋友，同學，老師身上都值得我們尊重學習的閃光之處，發自內心的去贊美他們行為上模仿他們就達到了人際交往的最高境界，人的弱點之一就是希望別人尊重欣賞別人而自己又不愿意尊重欣賞別人。人很容易看見別人的缺點而很難看到別人的憂點。我們必須克服這一弱點，客觀的觀察別人和自己，你會發現原來自己那么多不如人意的地方，別人那么多值得自己學習和借鑒的地方。用欣賞人尊重人的方式去處理人際交往有很多好處：其一，成本最低，不用花費金錢去請客送禮，不用偽裝自己去浪費感情。其二，風險最低不用擔心當面奉承背后忍不住發牢騷而露餡，不用

16、擔心講假話而提心吊膽，夢寐難安。其三：收獲最大，因為你能真心的尊重和欣賞別人便會學習別人的優點克服自己的弱點。讓自己不斷的進步和完善，一個懂得尊重人欣賞人的人會活的很愉快，也會得到別人的尊重和欣賞。個人人際交往現狀社會中人際交往的現狀：而當今的在校的大學生的人際交往能力屬于中等偏下，在當下信息時代飛速的時代，大學校完全用高科技把自己包裹起來，利用手機，電腦了解信息，打發時間，找到娛樂，忘記了傍邊的人，在異性和非同齡人面前會緊張，不夠大膽，不主動交往，在新環境里適應慢，有些學生就有自閉心里，人際交往能力和方法的欠缺是影響我們大學生人際交往的原因之一。不少大學生缺乏交往的經驗，尤其是成功的經驗，他

17、們想關心人，卻不知道怎么做，想贊美人，可怎么也開不了口或是詞不達意，交友的愿望強烈，卻感到沒有機會，交往中想表現自己卻不能如愿，內心想表達溫柔，言語卻硬邦邦的，這些情況阻礙了我們和其他人的交往的順利進行。個人交往現狀：我是一個開朗額認真的人，喜歡和人交往，在我這20年的旅途中遇到拉形形色色的朋友。自己是一個重情義的人，想交一些一輩子的朋友，我也有許多朋友，他們活潑開朗，熱情奔放，我們一塊學習，時而開些小玩笑活躍氣氛，我感謝他們。個人分析：在人際交往測評中，第一部分中人際關系行為困擾情況診斷表中我的得分11分，說明我自己在和朋友交往中存在一定的困擾，這個我承認的確如此，我的人緣的確一般，換句話說

18、，我和朋友之間的關系并不是很牢固，時好時壞，經常處在一種起伏波動的狀態之中。這是一支困擾我的問題通過這次測評讓自己看清問題，在第二部分分享檢查中自己還是不錯的，得分24，與親人關系較好，能做到互相溝通，相互理解。我想這是因為我爸媽一直在家，而我也一直在家呆著，知道上大學才離開家，離開我的親人，一直有問題就會找爸媽，可以從爸媽得到關心，得到答案，得到我想要的感覺，所以在大學自己還是有困難找爸媽商量，所以和爸媽溝通比較多。而在我和同學，室友，朋友的測評中自己就有點遜色拉，在和同學的交往中我得分21，這是我預料中的，因為我一直在我們那里上學，而我同學都是來自不同的地方，讓我覺有一不能長久，不過現在我

19、只打熬自己錯啦，我可以和同學交往，同學關系一般，在高中時我和室友相處的很不好，一個原因是高中學業太重沒想和室友有好的關系，一般就好，所以高中自己和室友關系不怎么好，大學我注意這一點而且改正拉，現在我和室友相處的很融洽，為自己累積了人生財富。大學室友就像親人一樣，一相處就是四年，吃在一起，住在一起，每天時間大部分的時間就和室友在一起，我知道啦包容，知道為他人著想，知道有一些時候就算不是自己錯也應該先道歉這可以使室友關系融洽，在這一年的相處中我們宿舍雖然有過沖突有過爭吵，我覺得當成一家人才會有爭吵，一次兩次的爭吵是生活的調味劑，使我們大學生活有滋有味，現在我們宿舍很和諧，沒了爭吵，關系是不冷也不熱

20、，可能現在每個有了電腦都自己玩自己的電腦聊自己的天，但是我們有什么事還是第一個想到自己室友的，我們心里還是把宿舍的親們放在首要位置。在與朋友的交往中，我有時候主動有時候很被動，在這個測評中能夠和朋友相處，我是一個表面很開朗但是有時候孤僻，喜歡獨處，喜歡安靜，在朋友這個交友方面我一直是隨其自然，遇到就交，沒有不強求。在與師長的關系中我也是一種很隨性的事，能和師長相處，不好也不壞，一直做到不給老師找事，也不讓老師給我找事，總是在老師面前很低調，要是真好老師相處也可以相處的很自然。但是我在與陌生人的交往中就很強，我覺得陌生只是一個過客，我和樂意與陌生人交往，能夠較快的適應環境，因為我認為陌生人對你不

21、了解你怎么樣都是自己的事，我這個還是自來熟，和陌生人聊天我沒顧慮，因為在我心里覺得他們永遠不知道你說的那個事是真是假，那人到底是誰，不會出賣你，不會把事說給你的其他朋友。通過這個測評我全面的認識到自己的交際的方方面面，自己心里知道了自己生活了20年里家庭和社會還有自己性格對我人際交往的影響。個性特點： 本人性格開朗、有良好的溝通能力。對工作認真、有負責心、活潑，對人對事熱心。活的簡單。人際交往的swot分析 優勢分析：思維敏捷，聰明富有才識，善于抽象思考，學習能力強。通常活潑，愉快，健談，對人對事熱心而富有感情，容易受到大家的喜歡。感情細膩，易受感動，能很好的感知別人的情緒信賴隨和，易于人合作

22、，工作中能夠首先從團隊的利益出發來考慮問題劣勢分析： 從事一些例行瑣碎的工作時，往往容易感到厭煩，而不能認真對待有時可能會由于表現的過于活潑或沖動，而給人以輕浮之感。缺乏理性，對某個決策的判斷更多的基于它看起來是否正確，而不是對它進行冷靜的邏輯分析。有些看法過于脫離現實，在團體活動中，不切實際的看法與行為常常降低了團隊的工作效率。發展機遇：我很活潑健談，對人對事，熱心而富有感情。我想我可以做行政主管，政治家，商人等。我很高的自我表達水平，思維活動非常迅速，聰明，富有才識，善于抽象思維，學習能力強一些專業技術或管理崗位或許會需要。比如：高級管理人員，軟件設計員，證券公司分析人員等我喜歡待人公開，

23、直率。樂于信任他人的所說所做是真誠的，并對他人給予無懷疑的信任。信賴隨和，易與人相處。善于體貼人。我相信我也適合做：汽車修理工，會計，生物學家，物理學家，醫院護理人員等。挑戰與風險：我們要想在未來的人生道路上獲得最大的成功，非常重要的一點，就是我們將來選擇的專業和從事的工作，能夠最大程度地發揮我們性格中的優勢，和個人的風格特點（包括思維風格、學習風格、工作風格等）。  同時，每個人都有自己的不足。作為會計專業的學生，我知道粗心，急躁，沒耐心，是很可怕的，會計需要認真，穩重，踏實，吃苦耐勞，所以我們要想成功，關鍵要發揮我們性格中的優勢，但我們性格中的不足，至少不應該成為我們成

24、功的阻礙。因此，在把握自己的長處的同時，也要注意回避自己的劣勢和不足。要想更加容易的成功注意一下的問題： 妥善管理自己的負面情緒，不把情緒帶到與他人的交往或者工作中；     將優秀的觀念付諸實踐，有恒心、堅韌不拔；     應保持公允、堅持原則，不要因個人偏好妄自行動；     注意在表達自己觀點的同時，傾聽并學習他人的見解；     保持并不斷激勵自己對工作的熱情和耐心；     能

25、夠承受具有壓力的工作，在環境的變遷下仍保持較高的健康水平；     繼續保持對成功的追求，不輕易言敗；     注意在表達自己觀點和同時，傾聽并學習他人的見解；     增強對工作的責任心，努力進取；     選擇適當的壓力排解方式或者回避給自己帶來壓力的情景；     制定合理的、階段性的目標，督促自己不斷進步。人際交往目標的確立:人際交往人際交往的核心部分，一是合作，二是溝通。培養交往能力首先

26、要有積極的心態，理解他人，關心他人，日常交往活動中，要主動與他人交往，不要消極回避，要敢于接觸，尤其是要敢于面對與自己不同的人，而且還要不怕出身、相貌、經歷，不要因來自邊遠的地區、相貌不好看或者經歷不如別人而封閉自己，其次要從小做起，注意社交禮儀，積少成多；再次要善于去做，大膽走出校門，消除恐懼，加強交往方面的知識積累，在實際的交往生活中去體會，把握人際交往中的各種方法和技巧。另外，要認識到在與別人的交往中，打動人的是真誠，以誠交友，以誠辦事，真誠才能換來與別人的合作和溝通，真誠永遠是人類最珍貴的感情之一。能力提升目標：克服孤獨擴大我的社交面。開放自我，多參加社會活動。克服自卑情緒，融于集體之

27、中，從集體中找到歸宿好溫暖。培養廣泛的興趣、愛好享受生活帶來的樂趣。增強人際交往大膽交往不怕挫折給人以友善的微笑保持適當的交往距離堅守做人原則知識積累目標：樹立正確的世界觀，人生觀，價值觀。掌握構建和諧家庭的知識課外時間多讀人際交往的書，掌握交往的技巧。在社會實踐中掌握與人交往的技巧，為以后的職場做準備。了解社會最基本的生存法則建立良好地人際交往目標生存安全級別的人際關系目標：在陌生的場合不惹事，有禮貌，待人溫和。在公共場合不標新立異，準守秩序。尊重他人的特殊的習慣愛好，不以此調侃。尊重社會公德，自尊和尊重他人。發展尊重級別的人際關系目標：熟悉的同學朋友之間要熱情。樂于幫助同學遇到的麻煩。不因

28、熟悉而失分寸，不過多的問別人的隱私。對大家一視同仁，不可有偏見。贏得別人的好口碑。價值實現級別的人際關系目標：在大學里找到能建立一輩子友誼的朋友。成為一個人最信賴的朋友。成為一個對某個人有深刻影響的人。計劃實施實現人際交往能力目標的實施計劃：接受自己不同意的觀點和生活方式開放自我，多參加社會活動。克服自卑情緒，融于集體之中，從集體中找到歸宿好溫暖。在公共場合大膽的進行演講。要誠實守信，幾乎每個人都喜歡自己的朋友對自己是誠實可信的，如果你說話總是大吹大擂的，那么很多人都不愿意你和你交朋友的，想要和身邊的人關系好，最好是可以誠實守信。做人要有靈活性做人有原則是對的不，不過在特殊的情況下也要有一些靈

29、活性，因為事情處理好才是目的，如果你一味的追求一些自己所謂的原則，可能會傷害自己也會傷害別人的。樂于助人女人一般都是很熱心的，所以我覺得我可以見到別人有困難的時候就伸手幫助他們，不管是工作上或是生活中的事情，只要我可以幫忙，最好就可以盡力幫忙，這樣別人看到我的真誠，一定會愿意和我做朋友的。恰當的表達自己的想法如果我可以用合適的方法來表達自己的想法，相信正常人都是不會拒絕的，同事和領導在工作上都需要人們提供一些有創意的想法，在表達自己想法的時候請不會去隨便否定別人的想法，因為我不能肯定領導會喜歡哪種想法，這樣做才是最明智的。認真傾聽別人的想法認真傾聽是尊重別人的表現，同時認真傾聽也是一個人成功的

30、前提，如果你總是剛愎自用的話，你真的是很難成功的，只有心理有各種不同的想法，才能更綜合的看待事情，考慮事情才能更多面性。要有幽默感人生中會有很多難做的事情，如果你不會幽默自己，娛樂別人日子會過的很苦的，想要有好的人際關系，最好是有幽默感，這樣才能更好的和人交流，也可以積累一些笑話，沒事的時候讓自己和別人都開心。實現人際交往知識積累的實施計劃:在人際交往中總結經驗，教訓。課余時間多讀人際交往的書，豐富自己的知識面做讀書筆記，利于人際交往的方法時刻記錄。自我反省。實現建立良好人際關系目標的實施計劃:平等尊重原則。平等尊重是人們進行交往的基本前提,也是大學生進行人際交往的重要原則。大學生由于自我意識提高，我們形成了強烈的自尊心，我們特別注重人格平等，希望得到別人的尊重，任何以強欺弱，盛氣凌人的作法，都將嚴重阻礙人際交往的進行。在交往中不干涉他人的私事，特別是對同學隱私的保密，對同學信件、日記的保護。同時，還要做到自尊、自重。互利互惠原則。人們在交往中之所以要互利互惠，這是與人們的交往動機和交