1、運動損傷運動損傷預防和處理產生的原因正確的預防常見的損傷正確的處理運動損傷產生的原因 思想麻痹大意思想麻痹大意 是常見運動損傷中最主要的因素。是常見運動損傷中最主要的因素。 運動前活動不充分運動前活動不充分, ,特別是缺乏針對性準備活動。特別是缺乏針對性準備活動。 運動情緒低下運動情緒低下, ,或在畏難或在畏難, ,恐懼恐懼, ,猶豫以及過分緊張猶豫以及過分緊張時發生傷害事故時發生傷害事故. .有時因缺乏運動經驗有時因缺乏運動經驗, ,缺乏自我缺乏自我保護能力致傷保護能力致傷. . 內容組合不科學內容組合不科學, ,方法不合理方法不合理, ,紀律松散以及技術紀律松散以及技術上的錯誤等都可能引起

2、損傷上的錯誤等都可能引起損傷 運動場地狹窄運動場地狹窄, ,地面不平坦地面不平坦, ,器械安置不當或不堅器械安置不當或不堅固固, ,鍛練者擁擠在一起或多種項目在一起活動鍛練者擁擠在一起或多種項目在一起活動, ,容容易相互沖撞所致易相互沖撞所致. . 空氣污濁空氣污濁, ,噪音噪音, ,光線暗淡光線暗淡, ,氣溫過高或過低氣溫過高或過低, ,以及以及運動服裝不合要求等原因運動服裝不合要求等原因, ,都可以直接或間接造成都可以直接或間接造成傷害事故傷害事故. .運動損傷的分類運動損傷的分類一、按損傷組織的種類分 肌肉韌帶的扭傷及撕裂、挫傷、骨折、關節脫位、 腦震蕩、 內臟破裂、凍傷、溺水等。二、按

3、運動損傷的輕重程度分1、輕傷（傷后不損失工作能力）2、中等傷（傷后失去工作能力24小時以上，需門診治療）3、重傷（傷后需長期治療）三、按運動能力喪失的程度分 輕度傷、 中度傷、 重度傷四、按損傷組織是否有創口與外界相通分 開放性損傷、 閉合性損傷五、根據發病的緩急分 急性損傷、 慢性損傷六、根據病因分 原發性損傷、 繼發性損傷運動損傷的預防運動損傷的預防 加強運動安全教育加強運動安全教育, ,克服麻痹思想克服麻痹思想, ,提高預提高預防意識防意識. . 認真做好準備活動認真做好準備活動, ,對可能發生運動損傷對可能發生運動損傷的環節和易傷部位的環節和易傷部位, ,要及時做好預防措施要及時做好預

4、防措施. . 合理組織安排鍛練合理組織安排鍛練, ,合理安排運動量合理安排運動量, ,防止防止局部運動器官負擔過重局部運動器官負擔過重. . 加強保護與幫助加強保護與幫助, ,特別要提高自我保護能力特別要提高自我保護能力. .如摔倒時如摔倒時, ,立即屈肘低頭立即屈肘低頭, ,團身滾動團身滾動, ,切不切不可直臂或肘部撐地可直臂或肘部撐地. .由高處跳下時由高處跳下時, ,要用前要用前腳掌著地腳掌著地, ,注意屈膝注意屈膝, ,彎腰彎腰, ,兩臂自然張開兩臂自然張開, ,以利于緩沖和保持身體平衡以利于緩沖和保持身體平衡. . 常見的運動損傷常見的運動損傷 一、軟組織損傷一、軟組織損傷 二、關節

5、、韌帶扭傷二、關節、韌帶扭傷 三、關節脫位三、關節脫位 四、骨折四、骨折 五、出血五、出血 六、六、休克休克一、軟組織損傷一、軟組織損傷 開放性損傷的有： 擦傷 撕裂傷 刺傷 閉合性損傷的有： 挫傷 肌肉拉傷擦傷擦傷的處理的處理癥狀：因運動使皮膚受搓致傷因運動使皮膚受搓致傷. .跑步跑步摔倒時摔倒時, ,體操運動時身體擦磨器械體操運動時身體擦磨器械受傷受傷. .擦傷后皮膚出血或組織液滲擦傷后皮膚出血或組織液滲出。出。 處理：小面積擦傷,可以用紅藥水涂抹傷口即可.大面積擦傷,先用生理鹽水洗凈,再涂抹紅藥水,再用消毒布覆蓋,最后用紗布包扎 。撕裂傷撕裂傷的處理的處理癥狀：癥狀：在劇烈運動時在劇烈運

6、動時, ,或受到突然強烈的撞擊時或受到突然強烈的撞擊時, ,造成造成肌肉撕裂肌肉撕裂. .其中包括開放性傷和閉合性傷其中包括開放性傷和閉合性傷. .常常見有見有眉際撕裂眉際撕裂, ,跟腱撕裂跟腱撕裂等等. .開放傷頓時出血開放傷頓時出血, ,周圍紅腫周圍紅腫. .閉合傷觸及時有凹陷感和劇烈疼痛閉合傷觸及時有凹陷感和劇烈疼痛. . 處理：處理： 輕度開放傷輕度開放傷, ,用紅藥水涂抹即可用紅藥水涂抹即可; ; 裂口大時裂口大時, ,則需止血和縫合傷口則需止血和縫合傷口, ,必要時必要時 注射破傷風抗毒血清注射破傷風抗毒血清, ,以防破傷風癥以防破傷風癥. . 如肌腱斷裂如肌腱斷裂, ,則需要手術

7、縫合則需要手術縫合. . 挫傷挫傷的處理的處理癥狀：癥狀：因撞擊器械或練習者之間相互碰撞而造成挫因撞擊器械或練習者之間相互碰撞而造成挫傷傷. .身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。單單純挫傷會在損傷處出現紅腫純挫傷會在損傷處出現紅腫, ,皮下出血皮下出血, ,并有疼痛并有疼痛. .內臟器官受傷時內臟器官受傷時, ,則會出現頭暈則會出現頭暈, ,臉色蒼白臉色蒼白, ,出虛汗出虛汗, ,四肢發涼等現象四肢發涼等現象, ,嚴重者甚至出現休克嚴重者甚至出現休克. . 處理：處理：輕度損傷不需特殊處理。在在2424小時內小時內冷敷或冷敷或加壓包扎加壓包扎, ,抬高患肢或外涂中藥抬高患肢或外涂中藥. .

8、2424小時以后小時以后, ,可按可按摩或理療摩或理療. .經冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。進入恢復期可進入恢復期可進行一些功能性鍛練進行一些功能性鍛練. .如果懷疑內臟損傷如果懷疑內臟損傷, ,則臨時則臨時處理后處理后, ,送醫院檢查和治療送醫院檢查和治療. . 肌肉拉傷肌肉拉傷的處理的處理指肌纖維撕裂而致的損傷。指肌纖維撕裂而致的損傷。 癥狀：癥狀：通常在外力直接或間接作用下，使肌通常在外力直接或間接作用下，使肌肉過度主動收縮或

9、被動拉長時引起肌肉拉肉過度主動收縮或被動拉長時引起肌肉拉傷。特別是由于準備活動不充分，動作不傷。特別是由于準備活動不充分，動作不協調以及肌肉彈性、伸展性、肌力差者更協調以及肌肉彈性、伸展性、肌力差者更易拉傷，損傷后傷處腫脹有壓痛并肌肉痙易拉傷，損傷后傷處腫脹有壓痛并肌肉痙攣，觸診時可摸到硬塊。攣，觸診時可摸到硬塊。嚴重的肌肉拉傷嚴重的肌肉拉傷是肌肉撕裂。是肌肉撕裂。處理：處理：輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢。高患肢。2424小時后小時后可施行按摩或理療。如可施行按摩或理療。如果肌肉已大部分或完全斷裂者，果肌肉已大部分或完全斷裂者，在加壓包在加壓包扎急救后

10、，固定患肢，立即送醫院手術縫扎急救后，固定患肢，立即送醫院手術縫合。合。 人體人體肌肉肌肉（正面（正面）人體人體肌肉肌肉（反面（反面）肌肉的形態肌肉的構造肌肉的構造二、關節、韌帶扭傷二、關節、韌帶扭傷的處理的處理癥狀：癥狀：受外力的觸擊或撞擊；運動時身體落受外力的觸擊或撞擊；運動時身體落地重心不穩向一側傾斜或踩在他人足上或地重心不穩向一側傾斜或踩在他人足上或高低不平的地面上而致傷。高低不平的地面上而致傷。傷后局部能力傷后局部能力立即喪失，有明顯腫脹及疼痛等。立即喪失，有明顯腫脹及疼痛等。 處理：處理： (1)(1)傷后立即抬高患肢，冷敷，加壓包扎并傷后立即抬高患肢，冷敷，加壓包扎并固定休息，使

11、毛細血管收縮，防止腫脹。固定休息，使毛細血管收縮，防止腫脹。(2)24(2)24小時后小時后即可拆除包扎，可采用熱敷、即可拆除包扎，可采用熱敷、理療，使毛細血管擴張，促進血液循環。理療，使毛細血管擴張，促進血液循環。(3)(3)嚴重扭傷的如韌帶斷裂，關節脫位，應嚴重扭傷的如韌帶斷裂，關節脫位，應盡快到醫院縫合或做固定處理。盡快到醫院縫合或做固定處理。 膝關節的構造膝關節的構造三、關節脫位三、關節脫位的處理的處理癥狀：癥狀：關節脫位可分為關節脫位可分為完全脫位和半脫位完全脫位和半脫位( (或稱錯位或稱錯位) )兩種。兩種。關節脫位后，常出現畸形關節脫位后，常出現畸形，與健肢，與健肢對比不對比不對

12、稱對稱，因軟組織損傷而出現炎癥反應，局部疼痛，因軟組織損傷而出現炎癥反應，局部疼痛及壓痛和關節腫脹，并及壓痛和關節腫脹，并失去正常活動功能失去正常活動功能，甚至，甚至發生肌肉痙攣等現象。發生肌肉痙攣等現象。 處理：處理：用長度和寬度相稱的用長度和寬度相稱的夾板夾板固定傷肢。如沒有固定傷肢。如沒有夾板，可將傷肢固定在自己的軀干或健肢上，夾板，可將傷肢固定在自己的軀干或健肢上，防防止震動止震動，隨后及時送醫院治療。必須指出，隨后及時送醫院治療。必須指出，如果如果沒有把握做整復處置時，切不可隨意做整復手術沒有把握做整復處置時，切不可隨意做整復手術，以免再度增加傷害。，以免再度增加傷害。 人體人體骨骼

13、骨骼圖圖人體共206塊骨頭（不包括籽骨）1、骨的基本結構： 骨膜、骨質、骨骨髓以及神經、血管髓以及神經、血管（成骨細胞 破破骨細胞）骨細胞）2、按形狀分類： 長骨、短骨、扁扁骨和不規則骨骨和不規則骨3、按所在部位分分類：類： 中軸骨、附肢骨骨4、骨的功能：（1）支持功能 （2）運動功能）運動功能 （3）保護功能）保護功能（4）造血功能 （5）儲備鈣和磷的功能）儲備鈣和磷的功能四、骨折四、骨折的處理的處理癥狀：癥狀： 運動中，身體某部受到直接或間接暴力，或者肌肉強烈運動中，身體某部受到直接或間接暴力，或者肌肉強烈收縮時，使骨的完整性遭到破壞的損傷，叫做骨折。收縮時，使骨的完整性遭到破壞的損傷，叫

14、做骨折。骨折后，受傷肢體劇烈疼痛，骨折處有明顯壓痛、腫脹及皮下淤血，受傷軀體功能喪失，關節正常位置改變受傷軀體功能喪失，關節正常位置改變。出出現畸形。完全骨折，局部可出現類似關節的活動，移動現畸形。完全骨折，局部可出現類似關節的活動，移動時可產生骨摩擦聲。時可產生骨摩擦聲。 處理：處理： (1)骨折屬嚴重的運動損傷，有時會引起休克。因此，一旦發生骨折，首先要注意預防休克，發現休克要及時處理(2）對有傷口或開放性骨折的出血傷員，首先應采取適當的方法止血，然后包扎傷口，再固定骨折。 ，(3)臨時固定臨時固定。骨折時，用夾板、繃帶把折斷的部位固定、包扎起來，使傷部不再活動，稱為臨時固定。這是骨折的急

15、救方法。其目的是為了減輕疼痛，避免加重損傷，且便于傷員的轉送。臨時固定的注意事項：1、固定前不要無故移動傷肢。不要無故移動傷肢。2、固定時不要試圖修復。如果畸形很厲害，可順傷肢長軸方向稍加牽引。3、夾板的長度和寬度要與骨折的肢體相稱，其長度必須超過骨折部的上下兩個關節。固定的松緊要合適且牢靠。各部位骨折的臨時固定法：要根據不同的部位，采用不同的包扎固定方法，及時送往醫院，不再出現第二次損傷。上肢骨折：肱骨骨折時用一塊夾板，放在傷臂的外側，再用兩條繃帶將骨折的上下部綁好，然后用懸臂帶將前臂掛在胸前，不要托肘，最后用繃帶把上臂固定于胸廓。前臂骨折時，用兩塊長短合適的夾板，放在前臂的掌側和背側。再用

16、兩條繃帶固，然后用大懸帶吊起。下肢骨折或小腿骨折時，用兩塊夾板放一塊在外側，自大腿中部至足部，另一塊在內側自腹股溝至足部，然后用寬帶45條分段固定。大腿骨折時，傷員取臥位，用長夾板兩塊，分別置于傷肢的外側和內側，用5個8條寬帶分段固定夾板，在外側作結。4、護送骨折傷員去醫院時，必須輕放在擔架或門板上，途中不許或盡量減少顛簸，并隨時注意患者呼吸循環情況，以免發生意外。五、出血五、出血的處理的處理癥狀：癥狀：血液從損傷的部位流出，稱為出血。血液從損傷的部位流出，稱為出血。 按出血的部位不同，分為按出血的部位不同，分為外出血和內出血外出血和內出血兩種兩種。外出血外出血 指血液從皮膚創口向體外流出，是

17、運動損傷中指血液從皮膚創口向體外流出，是運動損傷中較為常見的一種。較為常見的一種。內出血內出血 指血液從損傷的血管內流出后向皮下組織、肌指血液從損傷的血管內流出后向皮下組織、肌肉、體腔肉、體腔( (包括包括顱腔顱腔、胸腔、腹腔和關節腔、胸腔、腹腔和關節腔) )及胃及胃腸和呼吸器官內注入。內出血較外出血性質嚴重腸和呼吸器官內注入。內出血較外出血性質嚴重，因其初期不易被察覺，容易發展成為大出血，因其初期不易被察覺，容易發展成為大出血，故危險性很大。故危險性很大。 （外）（外）出血出血的的處理處理常用常用綁帶加壓包扎法、指壓法、止血帶法三種方法。綁帶加壓包扎法、指壓法、止血帶法三種方法。 (1)(1

18、)抬高傷肢法：抬高傷肢法：用于四肢出血。使出血部位高于心臟，用于四肢出血。使出血部位高于心臟，從而使出血部位的血壓降低減少出血。從而使出血部位的血壓降低減少出血。(2)(2)綁帶加壓包扎法：綁帶加壓包扎法：用于小靜脈和毛細血管出血。將傷用于小靜脈和毛細血管出血。將傷口涂紅藥水，灑上消炎粉后，墊蓋紗布塊，用繃帶包扎口涂紅藥水，灑上消炎粉后，墊蓋紗布塊，用繃帶包扎起來。起來。 (3)(3)加墊屈肢法：加墊屈肢法：用于前臂、手、小腿和足出血。將棉用于前臂、手、小腿和足出血。將棉墊放在肘窩或腋窩，使關節盡量屈曲，再用繃帶作墊放在肘窩或腋窩，使關節盡量屈曲，再用繃帶作“8”8”字形字形纏好。纏好。 (4

19、)(4)止血帶法止血帶法 （5 5）指壓止血法：）指壓止血法：用手指指腹用力壓迫血管的出血處將用手指指腹用力壓迫血管的出血處將血管壓閉塞，斷其血流，達到止血的目的。血管壓閉塞，斷其血流，達到止血的目的。 如動脈出血壓在出血口的上端，靜脈出血壓在下端，如動脈出血壓在出血口的上端，靜脈出血壓在下端，毛細血管直接壓在傷口上。但由于手指直接觸及傷口，毛細血管直接壓在傷口上。但由于手指直接觸及傷口，易引起感染，故最好敷上消毒紗后進行指壓。易引起感染，故最好敷上消毒紗后進行指壓。 六、休克六、休克的處理的處理 癥狀：癥狀：休克休克（SHOCK）是一種急性血循環功能是一種急性血循環功能不全綜合癥。不全綜合癥

20、。其發病原理是有效血液循環量不足其發病原理是有效血液循環量不足，引起全身組織和臟器的血流灌注不良，導致組，引起全身組織和臟器的血流灌注不良，導致組織缺血缺氧和臟器功能障礙。織缺血缺氧和臟器功能障礙。 凡能引起有效循環血量不足或排量減少的各種凡能引起有效循環血量不足或排量減少的各種因素，都能引起因素，都能引起休克。休克。 休克休克發生時，短時間內出現意識模糊，全身軟弱發生時，短時間內出現意識模糊，全身軟弱無力，面色蒼白，出冷汗，反應遲鈍，心率增快無力，面色蒼白，出冷汗，反應遲鈍，心率增快，血壓降低，呼吸緩慢，進而出現昏迷，甚至死，血壓降低，呼吸緩慢，進而出現昏迷，甚至死亡。亡。 休克的處理休克的

21、處理 (1)(1)迅速將傷員平臥，使之安靜休息迅速將傷員平臥，使之安靜休息。要保持病。要保持病人體溫，在天氣寒冷時更要注意，但也不能過熱人體溫，在天氣寒冷時更要注意，但也不能過熱。有時。有時可給姜糖水、熱茶等飲料。可給姜糖水、熱茶等飲料。(2)(2)針刺針刺或或掐點掐點 內關、足三里、飛合谷、人中內關、足三里、飛合谷、人中等等穴位，對休克有一定的療效。穴位，對休克有一定的療效。 （附附人體穴位分布圖人體穴位分布圖）(3)(3)針對病因處理。針對病因處理。 如如外出血外出血引起的休克，應立即進行引起的休克，應立即進行止血止血。 內出血內出血時可做時可做冷敷冷敷。 外傷劇烈疼痛引起的休克外傷劇烈疼

22、痛引起的休克，要用，要用鎮痛劑止痛鎮痛劑止痛。 出現骨折出現骨折要要使傷肢安靜，并用夾板固定使傷肢安靜，并用夾板固定 。搬運傷員（送醫院）時注意事項搬運傷員（送醫院）時注意事項一般分為徒手搬運和器械及車輛搬運兩大類。1、徒手搬運法（1）扶持法 （2）抱持法（3）托椅式搬運法（4）臥式三人搬運法2、器械及車輛搬運法（1）擔架搬運法特制的擔架、普通的門板、床板，固定住傷員。（2）車輛搬運法救護車最好；車速慢點，少顛簸、震動，照顧好傷員。知識拓展：知識拓展： 穴穴 位位 在人體上分布的穴位已知的約有800多個。其中360多個在古代已將其歸屬于14條經絡即稱“經穴”；歷代發現的新穴，叫經外“奇穴”；在

23、疾病過程中臨時出現的壓痛點，也可作為針灸的穴位，因其無固定的位置，又無一定的名稱，所以叫做“阿是穴”或“應天穴”。取穴方法取穴方法1、骨量法（分寸折量法）、骨量法（分寸折量法）2、指量法（指寸法）、指量法（指寸法） 如拇指橫度為如拇指橫度為1寸，食指與中指合寸，食指與中指合 寬為寬為1.5寸，寸，4指為指為3寸寸3、解剖標志取穴法、解剖標志取穴法常用穴位常用穴位 (1)百會 頭頂正中線與兩耳尖連線色交叉點處,距前發際5寸(2)頭維 入發際0.5寸,旁開中線4.5寸(3)印堂 兩眉頭連線的中點(4)攢竹 眉頭凹陷中(5)魚腰 眉頭的中點(6)陽白 魚腰穴上1寸(7)太陽太陽 眉梢與外眼角間向后約

24、1寸凹陷中(8)迎香 鼻翼旁開0.5寸(9)瞳子廖 在目外眥外側,眼眶骨的外緣(10)人中 人中線上1/3與下1/3交界處(11)絲竹空 在眉毛外端凹陷中(12)聽宮 在耳屏與下頜下頜關節之間,微張口呈凹陷處(13)翳風 在耳垂耳垂后方,下頜角下頜角與乳突之間凹陷中(14)下關 顴弓顴弓與下頜切跡之間的凹陷中,合口有孔,張口即閉(15)地倉 口角旁0.4寸(16)頰車 下頜角前上方一橫指.咀嚼時咬肌隆起最高點(17)風池風池 平耳垂,頸后兩筋外凹陷中(18)缺盆 鎖骨上緣中點凹陷中,旁開前正中線4寸1 頭部常用穴位人體頭部穴位圖（正面人體頭部穴位圖（正面）頭維穴 發際穴 陽白穴 印堂穴 攢竹穴

25、 魚腰穴 外明穴 睛明穴 絲竹空 瞳子髎 承泣穴 球后穴 四白穴 迎香穴 人中穴 地倉穴 承漿穴補充：前頂 通天 上星 神庭 承光 當陽 五處 曲差 眉沖 素髎 兌端 齦交 上迎香 人體頭部穴位圖（背面人體頭部穴位圖（背面）百會穴 后頂穴 風府穴 風池穴 天柱穴 啞門穴 太陽穴 下關穴 客主人 耳門穴 聽宮穴 翳風穴 頰車穴 大迎穴 人迎穴補充：四神聰 強間 腦戶 目窗 正營 率谷 承靈 腦空 頭竅陰 完骨 天沖 頷厭 頭臨泣 懸顱 懸厘 聽會 和髎 角孫 顱熄 玉枕2 胸腹部常用穴位胸腹部常用穴位 (1)膻中 兩乳頭之間,正中線上(2)中脘 腹部正中線,臍上4寸(3)天樞 臍旁開2寸(4)氣

26、海 腹中線,臍下1.5寸(5)關元 腹中線,臍下3寸(6)神闕 臍的中間(7)章門 第十一肋端人體人體胸腹（胸腹（正面）正面）穴位圖穴位圖天突 璇璣 華蓋 紫宮 玉堂 膻中 中庭 鳩尾 巨闕 上脘 中脘 建里 下脘 水分 神闕 陰交 氣海 石門 關元 中極 曲骨 會陰 橫骨 大赫 氣穴 四滿 中注 肓俞 商曲 石關 陰都 腹通谷 幽門 步廊 神封 靈墟 神藏 或中 俞府 缺盆 氣戶 庫房 屋翳 贗窗 乳中 乳根 不容 承滿 梁門 關門 太乙 滑肉門 天樞 外陵 大巨 水道 歸來 氣沖 髀關 足五里 陰廉 急脈 沖門 府舍 腹結 大橫 腹哀 日月 期門 天池 食竇 天溪 胸鄉 周榮 中府 云門人

27、體人體腰背腰背（背面（背面）穴位）穴位圖圖大椎 陶道 身柱 神道 靈臺 至陽 中樞 脊中 懸樞 命門 腰陽關 肩中俞 肩外俞 附分 肩井 天髎 曲垣 秉風 天宗 臑俞 肩貞 大杼 風門 肺俞 厥陰俞 心俞 督俞 膈俞 肝俞 膽俞 脾俞 胃俞 三焦俞 腎俞 氣海俞 大腸俞 關元俞 小腸俞 膀胱俞 上髎 次髎 中髎 下髎 腰俞 會陽 長強 魄戶 膏肓 神堂 膈關 魂門 陽綱 意舍 胃倉 肓門 志室 胞肓 秩邊 白環俞上肢內側上肢內側穴位圖穴位圖 天泉穴天泉穴 天府穴天府穴 俠俠白穴白穴 青靈穴青靈穴 曲澤曲澤穴穴 尺澤尺澤穴穴 少海穴少海穴 孔最孔最穴穴 郄門穴郄門穴 間間使穴使穴 內關內關穴穴

28、列缺列缺穴穴 經渠穴經渠穴 太淵太淵穴穴 大陵穴大陵穴 靈道穴靈道穴 通通里穴里穴 陰郄穴陰郄穴 神門神門穴穴 魚際穴魚際穴 少商穴少商穴 勞宮穴勞宮穴 少府穴中沖少府穴中沖穴穴 少沖少沖穴穴上肢外側上肢外側穴位圖穴位圖曲垣 秉風 巨骨 肩髎 肩髃 臑俞 肩貞 臑會 臂臑 消濼 手五里 清冷淵 肘髎 天井 小海 曲池 手三里 上廉 下廉 四瀆 支正 溫溜 三陽絡 支溝 會宗 偏歷 外關 養老 陽谷 陽池 陽溪 腕骨 后溪 中渚 前谷 液門 少澤 關沖 商陽 二間 三間 合谷5 下肢常見穴位下肢常見穴位 (1)環跳 在股骨大轉子與骶裂孔連線的外1/3和內2/3交界處(2)居廖 在髂前上棘與股骨大

29、轉子連線中點處(3)承扶 大腿后側正中線,臀橫紋中點(4)殷門 承扶穴直下6寸(5)風市 大腿外側,幗橫紋上7寸;當直立垂手時,中指指尖取穴(6)髀關 髂前上嵴與髕骨外緣連線上,平臀橫紋(7)伏兔 髕骨外上緣直上6寸(8)梁丘 髕骨外上緣直上2寸(9)血海 髕骨內上緣直上2寸(10)內,外膝眼 髕骨下緣,髕骨韌帶內,外側的凹陷中(11)足三里 外膝眼下3寸(12)陽陵泉 腓骨小頭前下方凹陷中(13)陰陵泉 在脛骨內側髁下緣凹陷中(14)委中 幗窩橫紋中點(15)承山 腓腸肌兩肌腹之間凹陷頂點(16)三陰交 內踝間直上3寸(17)絕骨(懸鐘) 外踝上3寸,腓骨后緣(18)解溪 踝關節前橫紋中點,

30、兩肌腱中間與外踝尖平齊(19)太沖 足背第一,而跖骨底凹陷中(20)昆侖 在跟腱與足外踝之間凹陷處(21)太溪 在跟腱與足內踝之間凹陷處(22)涌泉 在足心前1/3凹陷處 箕門穴箕門穴 血海血海穴穴 陰包陰包穴穴 曲泉穴曲泉穴 陰谷陰谷穴穴 陰陵泉陰陵泉 膝關穴膝關穴 地機地機穴穴 中都穴中都穴 漏谷穴漏谷穴 筑賓穴筑賓穴 蠡溝穴蠡溝穴 三陰三陰交交穴穴 交信穴交信穴 復溜復溜穴穴 商丘穴商丘穴 中封穴中封穴 太溪太溪穴穴 大鐘穴大鐘穴 水泉穴水泉穴 照海穴照海穴 然谷穴然谷穴 公孫公孫穴穴 太白太白穴穴 大都穴大都穴 隱白穴隱白穴下肢內側下肢內側穴位圖穴位圖 居髎居髎 環跳環跳 髀關髀關 風

31、市風市 中瀆中瀆 伏兔伏兔 陰市陰市 梁丘梁丘 膝陽關膝陽關 犢鼻犢鼻 陽陵泉陽陵泉 足三里足三里 上巨虛上巨虛 條口條口 豐隆豐隆 外丘外丘 陽交陽交 飛揚飛揚 光明光明 陽輔陽輔 懸鐘懸鐘 跗陽跗陽 解溪解溪 沖陽沖陽 丘墟丘墟 太沖太沖 陷谷陷谷 足臨泣足臨泣 第五地第五地 內庭內庭 行間行間 大敦大敦 厲兌厲兌 足竅陰足竅陰 至陰至陰 俠溪俠溪 足足通谷通谷 束骨束骨 京骨京骨 金門金門 申脈申脈 仆參仆參 昆侖昆侖下肢外側下肢外側 穴位圖穴位圖 穴位穴位/位置位置/主治主治穴穴 位位位位 置置主主 治治百合頭痛、頭暈、昏迷印堂頭痛、頭暈、失眠、鼻疾人中昏迷、急性腰扭傷太陽頭痛、感冒、

32、眼疾承泣近視眼、角膜炎、視神經萎縮風馳頭痛、頭暈、頸痛、耳鳴頭部常用穴位頭部常用穴位腰背部常用穴位腰背部常用穴位穴穴 位位位位 置置主主 治治大椎大椎發熱、頸痛、中暑發熱、頸痛、中暑天宗天宗肩胛部痛、落枕肩胛部痛、落枕腎俞腎俞腰痛、腎炎腰痛、腎炎大腸俞大腸俞腰痛、腸炎腰痛、腸炎上肢常用穴位上肢常用穴位穴穴 位位位位 置置主主 治治曲池曲池肩臂痛、發熱、上肢功能障礙肩臂痛、發熱、上肢功能障礙扭傷扭傷急性腰扭傷急性腰扭傷外關外關腕痛、落枕、上肢功能障礙、腕痛、落枕、上肢功能障礙、頭痛、牙痛頭痛、牙痛內關內關昏迷、上腹痛、胸痛、肘腕指昏迷、上腹痛、胸痛、肘腕指痛痛合谷合谷牙痛、上肢痛、頭痛牙痛、上肢

33、痛、頭痛十宣十宣中暑、休克中暑、休克下肢常用穴位下肢常用穴位穴穴 位位位位 置置主主 治治環跳環跳腰痛、髖痛、坐骨神經痛腰痛、髖痛、坐骨神經痛膝眼膝眼膝痛膝痛足三里足三里腹痛、膝痛。有強壯作用腹痛、膝痛。有強壯作用承山承山腓腸肌痛、腰痛、坐骨神經痛、腓腸肌痛、腰痛、坐骨神經痛、足跟痛足跟痛懸鐘懸鐘踝扭傷、落枕踝扭傷、落枕昆侖昆侖腰痛、踝痛、坐骨神經痛、痛經腰痛、踝痛、坐骨神經痛、痛經涌泉涌泉中暑、休克中暑、休克急救包扎的方法急救包扎的方法一、綁帶包扎法 1、環形包扎法常用于額部、手腕和小腿下部等 2、螺旋形包扎法常用于上臂、大腿的下部等 3、反折螺旋形包扎法適用于前臂、小腿、大腿等 4、“8”

34、字形包扎法常用于包扎肘、膝、踝等關節二、三角巾包扎法 適用于全身各部位；手部、足部、頭部三、前臂懸掛法 大懸臂帶法、小懸臂帶法運動損傷的運動損傷的急救原則急救原則抓住主要矛盾，救命在先，止血，防止休克。 先急救要爭分奪秒，力求迅速、準確、有效，作到快搶、快救和快送醫院。 急救人員要態度和藹可親，有高度的責任心，保持鎮定，急救技術應力求熟練。 應陪伴傷員送至醫院，并向醫生介紹傷員的發病情況及搶救經過。本課小結本課小結 運動損傷對人體都是造成傷害的，所以運動損傷對人體都是造成傷害的，所以 應該應該以以防防為主為主，在運動前做足，在運動前做足準備活動準備活動，運動過程中加強，運動過程中加強自我保護自

35、我保護的意識。萬的意識。萬一已經造成了損傷，就應該一已經造成了損傷，就應該積極積極采取正確的采取正確的手段加于手段加于治療治療。課堂作業：課堂作業： 一、名詞解釋1、開放性軟組織損傷、開放性軟組織損傷 2、閉合性軟組織損傷、閉合性軟組織損傷 二、填空題1、開放性軟組織損傷處理原則是 和 ，預防感染，先 后再 。2、體育運動中常見的開放性軟組織損傷有 、 和 等。急性閉合性軟組織損傷早期的處理原則是 、 、 、 防腫和消除炎癥。3、急性閉合性軟組織損傷早期的處理方法是傷后立即 、 并抬高傷肢，局部休息。4、急性閉合性軟組織損傷早期損傷局部出現 、 、 及功能障礙等一系列炎癥癥狀。 三、選擇題三、

36、選擇題1、一般急性軟組織損傷在傷后（、一般急性軟組織損傷在傷后（ ）小時即可開始活動。）小時即可開始活動。 A 24或或 48 B、12 C、36 D、 722、軟組織損傷后期處理的目的是（、軟組織損傷后期處理的目的是（ ）。）。A、加速局部血循環，促進淤血吸收、加速局部血循環，促進淤血吸收 。 B、消除局部腫脹、消除局部腫脹C、改善傷部新陳代謝，加速組織修復、改善傷部新陳代謝，加速組織修復 D、加強功能鍛煉，恢復傷肢、加強功能鍛煉，恢復傷肢。3、局部挫傷早期處理措施應該是（、局部挫傷早期處理措施應該是（ ）。）。 A冷敷、按摩、加壓包扎。冷敷、按摩、加壓包扎。 B、熱敷、包扎，藥敷。、熱敷、

37、包扎，藥敷。 C冷敷、加壓包扎、制動。冷敷、加壓包扎、制動。 D、加壓包扎、熱敷。、加壓包扎、熱敷。4、傷后功能鍛煉主要應加強（、傷后功能鍛煉主要應加強（ ）。）。 A、傷部肌肉力量練習和關節功能練習、傷部肌肉力量練習和關節功能練習 B、傷部協調性練習、傷部協調性練習 C、傷部肌肉力量和耐力的練習、傷部肌肉力量和耐力的練習 D、放松周圍緊張肌肉的練習、放松周圍緊張肌肉的練習5、以下關于急性軟組織損傷的病理過程的順序，哪一項是正確的。、以下關于急性軟組織損傷的病理過程的順序，哪一項是正確的。（ ） 炎癥反應及腫脹炎癥反應及腫脹 肉芽組織形成肉芽組織形成 組織損傷出血組織損傷出血 疤痕疤痕形成形成A、 B、 C、 D、6、一般來說，（、一般來說，（ ）傷后）傷后24或或48小時即可進行活動。小時即可進行活動。A、急性軟組織損傷、急性軟組織損傷 B、慢性損傷、慢性損傷 C、骨折、骨折 D、關節脫位、關節脫位7、慢性損傷不同于急性損傷的病理變化主要是（、慢性損傷不同于急性損傷的病理變化主要是（ ）。）。A、出血、