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4、，但不能完全用飲料來代替水。 找講師，就上中華講師網 中國最大的培訓講師選聘平臺類類 別別12-1312-13歲歲4-174-17歲歲能量能量男男兆焦兆焦10.0410.0412.1312.13千卡千卡2400240029002900女女兆焦兆焦9.209.2010.0410.04千卡千卡2200220024002400蛋白質蛋白質( (克克) )男男75758585女女75758080脂肪能量占總能量的比脂肪能量占總能量的比(%)(%)2530253025302530找講師，就上中華講師網 中國最大的培訓講師選聘平臺類類 別別12 -1312 -13歲歲14 -1814 -18歲歲鈣鈣( (

5、毫克毫克) )1000100010001000鐵鐵( (毫克毫克) )男男/ /女女16/1816/1820/2520/25鋅鋅( (毫克毫克) )男男/ /女女18/1518/1519/1519/15 硒硒( (微克微克) )45455050 碘碘( (微克微克) )120120150150 視黃醇當量視黃醇當量( (微克微克) )男男/ /女女700/700700/700800/700800/700 維生素維生素D(D(微克微克) )5 55 5維生素維生素B1(B1(毫克毫克) )男男/ /女女1.2/1.21.2/1.21.5/1.21.5/1.2維生素維生素B2(B2(毫克毫克) )男男/ /女女1.2/1.21.2/1.21.5/1.21.5/1.2煙酸煙酸( (毫克毫克) )男男/ /女女12/1212/1215/1215/12維生素維生素C(C(毫克毫克) ) 90 90 100 100找講師，就上中華講師網 中國最大的培訓講師選聘平臺找講師，就上中華講師網 中國最大的培訓講師選聘平臺找講師，就上中華講師網 中國最大的培訓講師選聘平臺找講師，就上中華講師網 中國最大的培訓講師選聘平臺找講師，就上中華講師網 中國最大的培訓講師選聘平臺找講師，就上中華講師網 中國最大的培訓講師選聘平臺找講師，就上中華講師