1、產假后怎樣準備恢復工作 產假后怎樣準備恢復工作 產假后怎樣準備恢復工作 許多產婦產假快結束了，總是還沒從生育的疲憊中緩過氣，就要忙于對初生寶寶的照顧。在短短兩個月反復的換尿片、喂奶、哼兒歌的生涯中，女孩們終于迅速成長為出色的母親，產假卻也隨之結束了。頻繁的角色轉換真讓人感到力不從心!如何才干實現優良的角色銜接?產假期間是新媽媽調整入職狀態的最正確時期，為她們重返工作崗位而準備的!準備工作1：均衡營養，補充體能基本原則： *不需藥物進補，主要食療調理;*少吃多餐; *葷素相宜，多吃水果;*多喝營養湯; *多吃容易消化的食物，不吃生、冷、硬的食物;*拒絕煙、酒、咖啡;克制麻辣、油炸。特別提醒：不過

2、量進補，做職場佳人 和小動物一樣，人類在妊娠期也為生育做了充分的準備，在身體里儲存了足夠的營養。所以，產后進補過量的新媽媽將面臨肥胖的危險，影響以后的工作和生活。 多吃水果和蔬菜，對新媽媽們準沒錯!而營養湯既沒有太多脂肪，又有充足的營養，還能讓新媽媽的奶水更充沛。 準備工作2：找個幫手，規律作息基本原則： 保證充足睡眠，提升睡眠質量。 特別提醒：在月子里找個幫手，調整到職場的作息時間 在平常狀況下，睡眠不夠很容易讓我們的生活狀態變得糟糕，更何況是新媽媽呢?睡眠質量差的新媽媽會出現焦慮、疲乏、精神抑郁，還會影響哺乳質量。可是，很多寶寶卻是不按時的小鬧鐘，不知道什么時候就會哭鬧起來。因此，新媽媽是

3、非常需要幫手的。孕婦網 想在入職前恢復精神，首先要讓身體得到充分的休息。現在比較流行的一種方式是去月子中心坐月子，或者請月嫂。在這個時期，新爸爸特別要做好新媽媽的好幫手!在夫妻兩人忙不過來，覺得人手不夠的時候，完全可以找個家政幫忙，以保證新媽媽充足的休息時間。在入職前的一個月里，新媽媽就需要調整作息，讓起居接近上班后的狀態了。準備工作3：科學運動，恢復體力基本原則： 早運動，早恢復，早入職。特別提醒：避免久站、久蹲和勞累 中國傳統的“坐月子不讓新媽媽走動，甚至不能下床，這樣并不科學。正常來說，新媽媽在產后12小時就能下床做稍微活動了，在產后24小時后可以適當做一些產后保健操。西方的觀點認為，新

4、媽媽的產后運動不僅有助于形體恢復，而且產后越早運動，身體的復原就越快。但剛開始要避免長時間的站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。 生寶寶1周之后，新媽媽就進入了恢復腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宮等部位的“黃金時期。在這個期間做適當的鍛煉，不僅能讓新媽媽遠離那些分娩后遺癥，還可以幫助新媽媽瘦身成功。提前養成做產后保健操的好習慣，可以讓體力回復得很快，入職的當天自然會擁有好精神。 準備工作4：家庭合作，溝通體諒基本原則： 強化溝通，協調家務。 特別提醒：寶寶的降生會讓家庭關系更加復雜 新媽媽在產后的大部分時間都是和家人在一起的。除了寶寶之外，和家人之間的任務分工，以及彼此的情感關系，也是新媽媽這段

5、時期的生活重心。優良的親情關系可以防止產后抑郁癥的發生，合理的家務分配也會讓家庭事務更加順暢。 實際上，寶寶的降生會讓家庭關系更加復雜。面對微妙的情感關系變化，更需要家庭成員之間的互相體諒。特別是快入職的新媽媽，可能會把原先照顧寶寶的精力分一半到工作上，更需要和新爸爸，以及家里其他成員多做溝通，讓他們理解你的境況，幫助你渡過手忙腳亂的“新媽媽階段。 準備工作5：規劃職業，預熱交際基本原則： 堅持和同事們的日常聯系。 特別提醒：制定一個新的職業規劃 在產假里，有的新媽媽缺乏必要的交際活動，忽視了對社會和公司的關注，導致重返職場后，與同事的溝通產生差距，甚至發生矛盾。 新媽媽在產假期間，記得要和同事堅持不間斷的溝通，一方面，可以幫助自己盡快了解單位變化，另外，還能夠讓你的生育過程也加入到同事日常談話里，造成你并沒有離開過他