1、中醫養生三大法寶中醫養生三大法寶1 什么叫精？“精的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質，是從父母那里遺 傳 下來的，起到了 “生命之根的作用；另一個是食物化生的營養物 質， 屬于后天這精。先天之精需要營養物質補充才能維持人體生命 活動，此 外，還有呼吸大自然的精氣，與營養物質共同組成了后天 之精。2養精的方法第一，節欲保精養精首先要節欲，這是最關鍵的一種做法。太多泄精，會泄掉人 的 精氣。作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田 一樣。這個精藏在腎里，腎有“生髓主骨的作用，主管養育大腦、骨 髓， 腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。第二，進行經絡按摩，促進精的生養 保精養精要養經常按摩

2、下丹田。下丹田的準確位置是肚臍下 1.5 寸， 肚臍下面 3 寸4橫指有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍 連線的中 點就是下丹田。我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的 位 置，順時針按摩 60次，逆時針按摩 60次，一般按 120 次，就會 感到下 丹田溫暖、發熱。同時，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應，在人體的后背上 與 肚臍相對的正前方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門 , 我們一 定要把這個門給它守住了。第三、均衡營養，注意補精“得谷者昌，失谷者亡，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來 充 實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。在飲食中，要多吃養精的東

3、西，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山 藥、 核桃、熒實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。1 什么是氣？氣既是維持人的生命活力的物質，又是人體各臟腑器官活動的能 力。 既是物質，又是功能，是能量也是一種信息。2 人體的 . 氣有四種第一種氣叫元氣它從父母那里繼承來，是生命的原發性的“氣。元氣也叫做真 氣， 來源于腎臟，因為腎臟藏精，精又可以化成氣。第二種氣叫宗氣宗氣主要來源于后天的呼吸，是呼吸之氣。第三種氣叫做營氣營氣是流行于人的血脈當中的營養物質，對人體起到滋養作用。第四種氣叫做衛氣它是運行在體表，起到一種保護人體、抵御外邪的作用。五十營呼吸養氣法人體經絡之氣一個晝夜 12時辰要運行“五十營，就是

4、運行 14 條經 脈 50周。與此相應，為了符合營氣和衛氣的流動，呼吸就要放慢，6. 4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會放 慢，生命進程 也就放慢，壽命就越長。所以說慢呼吸，長壽命。五十營呼吸養氣法就是把呼吸放慢到6. 4 秒，并形成一種習慣。這里介紹一種順呼吸的方法：第一是吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部收縮，這叫做順呼 吸。?老子?曾說過，天地就像一個風箱，人體在呼吸時如能做到腹 部 有節律的隆起、收縮，像是在拉風箱，就到達要求了。第二是慢呼吸有四個要求，要做到四個字：深、長、勻、細。深，就是一呼一吸都要到頭 ; 長，時間要拉長，要放慢 ; 勻，要勻 稱; 細，就是要細微

5、，不能粗猛。還要注意：“吸人一大片，呼出一條線。吸進去的是自然環境中的清氣，要吸入一大片，呼出來的是體內 的 濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。在人體生命三寶中，神是最重要的，因為神可以統領精和氣，是 生 命活力的綜合表達。人體精滿氣足就會神采奕奕，養神就是要達 到神采 奕奕的狀態。“五心養神法“五心法，是取人體的五個中心穴位進行按摩。一是頂心，在頭的正中間，即百會穴要經常用掌心按摩它，因為這是諸陽之匯，向下按有醒腦降血壓 作 用；二是胸的中心，叫膻中穴捶打它可以驅散心中的悶氣、抑郁之氣，改善心肺血液循環。三是腹的中心，就是在下丹田的位置下丹田乃生命的先天之本， 要護養好。每天早晨晚上按摩，少那么 2次， 多可 4次，順時針 60下，逆時針 60 下，讓下丹田有溫熱舒 適的感覺；四是手心，手心就是勞宮穴的位置是心包經上的穴位。經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用， 長 期堅持可使心火下降；五是腳心，也就是涌泉穴準確地說，涌泉穴在腳底中線前 1/3 與后 2/3 交