女人五十魅力四射北京市海淀區婦幼保健院婦產科黃萍第一頁，共四十六頁。前言

隨著社會的進步，人們生活水平的提高，婦女的人均壽命從50年代的30多歲提高到現在的80歲。提高婦女“圍絕經期〞前后20年左右的生活質量尤為重要。第二頁，共四十六頁。更年期的定義生殖功能從旺盛狀態逐漸衰退到生育功能完全喪失的過渡時期，包括：絕經前期、絕經期、絕經后期。一般從45歲開始，持續10-15年，稱為“不舒服的十年〞。第三頁，共四十六頁。

判斷是否真的絕經一般月經停閉12個月以上，才可確定為絕經。早絕經：40歲以前絕經為早絕經。

晚絕經：55歲以后絕經為晚絕經。

更年期的定義第四頁，共四十六頁。

更年期的定義更年期內分泌發生的變化所有性激素均降低，以雌激素降低為最明顯會有什么變化呢？我們該如何應對？第五頁，共四十六頁。更年期的保健八大病癥三種治療六點注意

平安健康第六頁，共四十六頁。八大病癥1.月經變化2.潮熱3.心悸、眩暈、頭痛、失眠、耳鳴…4.煩躁、易怒、焦慮、抑郁、神經過敏…5.尿頻、尿急、夜尿多、尿失禁、排尿困難、陰道枯燥、性交困難、反復陰道感染第七頁，共四十六頁。6.疼痛、身高縮短、駝背、易發生骨折7.高血壓、高血脂、冠心病8.皺紋增多，皮膚枯燥、瘙癢，光澤消失，出現老年斑；乳房萎縮，松懈，乳腺組織退化，結締組織增生八大病癥第八頁，共四十六頁。骨質疏松---靜悄悄的殺手三位老人的故事：腰椎壓縮性骨折股骨頸骨折橈骨下段骨折

第九頁，共四十六頁。骨質疏松---靜悄悄的殺手1.骨質含鈣量最高的年齡是30歲，以后逐年降低，絕經后骨鈣喪失速度明顯增加，使骨質疏松。2.骨質疏松是女性健康的一大克星。是一種慢性骨病，主要是指單位體積內骨量減少，骨結構變得稀松，骨重量減輕，骨脆性增加，容易骨折。

第十頁，共四十六頁。絕經后骨質疏松的主要病因有哪些？①、

雌激素水平下降。②、

鈣攝入缺乏。③、

蛋白質攝入缺乏。④、

運動量減少。⑤、

吸煙、遺傳因素、免疫因素等。骨質疏松---靜悄悄的殺手第十一頁，共四十六頁。以下幾種人更容易患骨質疏松高加索的白種人，亞洲人減肥而瘦弱的人吸煙的人有骨質疏松家族的人經期來得早的人生育次數多骨質疏松---靜悄悄的殺手第十二頁，共四十六頁。三種治療1.心理調整2.合理飲食、適當運動3.藥物治療第十三頁，共四十六頁。心理調整有一個老婆婆，她有兩個女兒，一個女兒賣傘，一個女兒賣鞋。下雨天，老婆婆為賣鞋的女兒哭；晴天，老婆婆為賣傘的女兒哭。有人勸老婆婆：“你何不換個角度看問題呢？晴天，你為賣鞋的女兒快樂；雨天，你為賣傘的女兒快樂。〞面對同樣的問題，從不同的角度看，我們會有不同的心境。第十四頁，共四十六頁。保持微笑，學會感恩第十五頁，共四十六頁。

和別人一塊分享喜悅第十六頁，共四十六頁。

保持自己的一顆童心第十七頁，共四十六頁。

學會和各種人愉快的相處第十八頁，共四十六頁。保持幽默感第十九頁，共四十六頁。學會寬容第二十頁，共四十六頁。有幾個知心朋友—多與朋友家人溝通第二十一頁，共四十六頁。享受天倫之樂第二十二頁，共四十六頁。保持自信、樂觀第二十三頁，共四十六頁。偶爾放縱自己一下—享受生活第二十四頁，共四十六頁。最后，不要財迷—凡事看淡一些第二十五頁，共四十六頁。記住十個字：

樂觀、感恩、寬容、享受、溝通多說三句話：

1、算了！

2、不要緊！

3、會過去的！心理調整第二十六頁，共四十六頁。心理調整我們改變不了環境，我們要適應環境；我們改變不了別人，就要改變自己；改變不了事情，就改變對事情的看法。第二十七頁，共四十六頁。飲食與運動平衡膳食多吃新鮮蔬菜和水果；少吃油炸和腌制的食品；多吃有防癌作用的食品：如：菌類、白菜多吃粗糧：少吃脂肪含量高的食品：戒煙限酒少喝咖啡和飲料；低鹽高鈣飲食第二十八頁，共四十六頁。關于中老年人運動幾點本卷須知：戒負重練習老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退；神經系統反響較慢，協調能力差，因此老年的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放松、全身得到活動的練習，如太極拳、步行、慢跑等都很適宜戒屏氣使勁屏氣時胸腔內壓力驟然升高，使血液回心不暢，因而腦的血液供給也減少，故易發生頭暈、目眩，嚴重者可發生昏厥；而屏氣完畢時，血液驟然大量回心，大腦血供也猛然增加，易發生腦血管意外。因此老年人運動時一定要注意呼吸順暢和自然，切戒屏氣使勁。飲食與運動第二十九頁，共四十六頁。戒急于求成活動量過大或增快往往是老年人發生意外損傷的原因之一。老年人由于生理功能降低，對體力負荷的適應能力較差，因而在運動時應有較長的適應階段。因此鍛煉時要循序漸進，切忌操之過急而使活動量負荷過大。戒頭部位置變換這些動作會使血液向頭部流動，老年人血管壁變硬，彈力又差，一旦經受不住發生血管破裂，就會造成腦出血，重者危及生命。戒劇烈競賽一些比較劇烈的運動競賽對老年人不適宜，一方面由于老年人各器官功能下降，體力運動減慢，協調反響能力差，易發生運動損傷。另一方面，劇烈的競賽易使情緒過分沖動，容易誘發意外飲食與運動第三十頁，共四十六頁。飲食與運動運動強度：靶心率：170-年齡安靜心率+安靜心率〔50%-70%〕運動時間：到達靶心率累計時間20-30分鐘運動頻率：3-4次/周第三十一頁，共四十六頁。第三十二頁，共四十六頁。藥物治療1.雌孕激素-----注意禁忌癥、醫生指導絕對禁忌癥：已有或可疑乳腺癌、子宮內膜癌、生殖道異常出血、活動性血栓病、重癥肝病。相對禁忌癥：心臟病、偏頭痛、肝膽疾病史、子宮內膜癌病史、血栓性疾病史、乳腺良性疾病、乳腺癌家族史第三十三頁，共四十六頁。2.其他藥物—治療骨質疏松鈣劑維生素D磷酸鹽〔福善美〕、降鈣素、依普拉封等骨代謝類藥物。3.中藥藥物治療第三十四頁，共四十六頁。六點注意1.陰道異常出血月經紊亂vs子宮內膜癌？2.至少每年堅持一次全面體檢3.激素的使用征求專業醫師的指導，注意隨訪第三十五頁，共四十六頁。4.有問題出現時，多與家人的溝通、商議5.不要迷信保健品，正規醫院就診6.和諧的性生活，堅持避孕六點注意第三十六頁，共四十六頁。第三十七頁，共四十六頁。感受不同幸福我們的兒時是幸福的。看哪，這樣的笑，這樣的快樂，只有孩子才有。第三十八頁，共四十六頁。感受不同幸福年輕人沉醉于愛情中是幸福的。

長長的人生之路，有你的陪伴、扶持、足夠了。第三十九頁，共四十六頁。感受不同幸福為人母我們是幸福的。母親的懷抱是孩子最美的天堂。第四十頁，共四十六頁。感受不同幸福過年了，趕著回家的她們是幸福的。有家的感覺就是幸福，不管那個家是豪華還是簡陋。第四十一頁，共四十六頁。感受不同幸福這是兩位中年舞者，畫面不美，人物也不美，可從他們專注的表情上，我還是看到了幸福第四十二頁，共四十六頁。感受不同幸福這位給孫子喂飯的奶奶無疑是幸福的。孩子是落入凡間的精靈，足以使我們忘記一切煩惱。第四十三頁，共四十六頁。依舊是愛情有人說愛情是一杯茶，時間一久就