小學短跑訓練題目及答案

一、單項選擇題（每題2分，共10題）1.短跑起跑時，哪種姿勢更常用？A.站立式B.蹲踞式C.半蹲式2.短跑加速跑階段，主要是提高？A.步長B.步頻C.兩者都有3.短跑途中跑時，手臂擺動方向是？A.左右擺動B.前后擺動C.隨意擺動4.小學生短跑訓練，每次練習時間一般不超過？A.1分鐘B.3分鐘C.5分鐘5.下列哪個不是短跑訓練的輔助器材？A.起跑器B.啞鈴C.彈力帶6.短跑沖刺時，重點是？A.低頭B.壓線動作C.放慢速度7.進行短跑訓練前，首先要進行？A.拉伸B.直接跑C.力量訓練8.短跑訓練中，重復跑的目的主要是提高？A.耐力B.速度耐力C.柔韌性9.小學生短跑比賽，一般采用？A.60米B.1000米C.800米10.短跑訓練中，練習頻率一般是？A.每天B.每周2-3次C.每月1次二、多項選擇題（每題2分，共10題）1.短跑訓練包含哪些階段？A.起跑B.加速跑C.途中跑D.沖刺跑2.有助于提高短跑速度的訓練方法有？A.高抬腿跑B.后蹬跑C.車輪跑D.慢跑3.短跑訓練前的熱身活動可包括？A.關節活動B.慢跑C.動態拉伸D.俯臥撐4.進行短跑訓練時，需要注意的安全事項有？A.場地無障礙物B.穿著合適運動裝備C.做好熱身D.強度循序漸進5.發展短跑力量素質可采用的練習有？A.深蹲B.蛙跳C.平板支撐D.仰臥起坐6.影響短跑成績的因素有？A.步長B.步頻C.力量D.柔韌性7.短跑訓練中，提高步頻的練習有？A.小步跑B.快慢交替跑C.收腹跳D.單腳跳8.適合小學生短跑訓練的強度安排原則是？A.由小到大B.保持高強度C.因人而異D.突然增加9.短跑途中跑時，身體姿勢應保持？A.稍前傾B.正直C.后仰D.隨意10.以下屬于短跑訓練目標的是？A.提高速度B.增強協調性C.培養毅力D.提高柔韌性三、判斷題（每題2分，共10題）1.短跑訓練可以不進行熱身直接開始。（）2.步長和步頻是決定短跑速度的關鍵因素。（）3.小學生短跑訓練強度越大越好。（）4.沖刺時只要速度快，不用注重壓線動作。（）5.進行短跑訓練，鞋子合不合腳不重要。（）6.高抬腿跑主要提高步頻。（）7.訓練過程中，身體不適也可以繼續堅持。（）8.短跑途中跑時，手臂擺動幅度越大越好。（）9.重復跑練習能有效提高短跑速度耐力。（）10.蹲踞式起跑比站立式起跑速度一定快。（）四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述短跑起跑的動作要點。答：采用蹲踞式起跑，雙腳蹬在起跑器上，兩手撐地，與肩同寬，重心前傾，聽到口令后迅速蹬地起跑。2.怎樣在短跑訓練中提高步長？答：通過加強腿部力量訓練，如深蹲、蛙跳等。同時，在跑步時注重后蹬動作的發力和蹬地效果，伸展髖關節，增大步幅。3.說明短跑訓練后進行拉伸的作用。答：幫助放松肌肉，緩解肌肉疲勞，減少運動后的酸痛感。還能增加肌肉柔韌性，預防運動損傷，促進身體恢復。4.列舉兩種適合小學生的短跑輔助訓練方法。答：一是跳繩訓練，可提高協調性和節奏感；二是利用彈力帶進行阻力跑，增強腿部力量和爆發力。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論如何激發小學生對短跑訓練的興趣。答：可以采用多樣化訓練方法，如游戲競賽形式，讓訓練更有趣。設置獎勵機制，對進步學生給予表揚和小獎品。結合學生興趣愛好，融入有趣元素，提高參與度。2.探討在小學短跑訓練中，如何預防運動損傷。答：訓練前充分熱身，讓身體適應運動。合理安排訓練強度和難度，循序漸進。教導學生正確的跑步姿勢和動作技巧。準備好防護裝備，如護膝等，訓練中關注學生狀態。3.說說短跑訓練對小學生身體素質的全面提升作用。答：能有效提高速度、力量、協調性和爆發力等身體素質。增強心肺功能，提升耐力。還可以培養小學生的毅力和競爭意識，促進身體全面發展。4.討論怎樣根據小學生個體差異制定短跑訓練計劃。答：了解學生身體素質、運動基礎和興趣愛好等差異。身體素質好的可適當增加強度和難度，基礎弱的從簡單練習開始。根據興趣調整訓練內容和方式，確保每個學生都能在訓練中有所收獲。答案一、單項選擇題1.B2.C3.B4.A5.B6.B7.A8.B9.A10.B二、多項選擇題1.ABCD2.ABC3.ABC4.ABCD5.