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大腦保健，

預防老年癡呆大腦保健,預防老年癡呆隨著人類期望壽命的不斷延長，怎樣才能使得大腦的功能不會因為年齡的增長而衰退過快，使得大腦能夠延長其壽命呢?到了老年階段，又怎樣才能夠預防由于大腦衰老而引起的老年性癡呆?大腦保健,預防老年癡呆大腦保健,預防老年癡呆隨著人類期望壽命的不斷延長，怎樣才能使得大腦的功能不會因為年齡的增長而衰退過快，使得大腦能夠延長其壽命呢?到了老年階段，又怎樣才能夠預防由于大腦衰老而引起的老年性癡呆?專家提出，除了遺傳條件之外，有這樣四個方面的因素決定一個人大腦的健康長壽，人們也應該從這樣四個方面去保護大腦。大腦保健,預防老年癡呆第一、健康的血液循環。大腦保健,預防老年癡呆大腦無時無刻離不開血液循環來供應其營養和氧。所有對血液循環有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血壓，對心血管系統有害，對大腦也同樣有害。保持血液循環的健康，是健腦的第一要素。大腦保健,預防老年癡呆第二、堅持運動。大腦保健,預防老年癡呆體育運動能夠幫助血液循環加快和正常化，降低高血脂，高血糖，治療高血壓。運動能夠促進大腦血的供血量和供氧量，維護大腦的健康。運動是世界上最簡單有效，也是最便宜的健腦方法，其功效要遠遠勝過市場上的任何健腦補品。每天堅持30分鐘以上的耗氧運動，例如簡單的快步行走，這是對你的大腦防老保健最好的投資。大腦保健,預防老年癡呆第三、充足的睡眠。大腦保健,預防老年癡呆成人每天至少要睡7個小時。熟睡7個小時一個晚上，能夠使得你的大腦得到充分的休息調整。每天晚上睡足7個小時以上的人，他們睡眠時進入大腦的血流量明顯減少，低于那些睡眠不足的人們。這說明他們的大腦在睡眠時得到更有效的休息。充足的睡眠不僅使得大腦在其清醒時工作得更有效，而且防止大腦過度疲勞，保護大腦不至于早衰。大腦保健,預防老年癡呆第四、積極的思想和健康的心態。大腦保健,預防老年癡呆大腦不僅管思考，而且管情緒，管心態。人的思維和情緒心態之間，有著千絲萬縷的聯系。如果把人的思想活動分成積極的思想和消極的思想，那么大腦在進行積極的思想活動時產生的化學物質，與進行消極的思想活動時所產生的化學物質不同。前者影響產生健康良好的心態，對大腦的健康長壽有益。而后者則影響產生低落消極的心態，對大腦的健康長壽有害。大腦保健,預防老年癡呆大腦是是人體中最重要的組成部分之一，要保護好大腦的健康，不僅要從內做起，還要內外兼修，進行一些食補，例如核桃、動物內臟、紅糖等，都是有利于大腦健康的食物，還可以多喝一些苦蕎茶，苦蕎茶所含生物黃酮可以促進血液循環，對血管起到軟化作用，進而可以增加腦部供氧，預防心腦血管方面的癥狀，它對

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