老年人養(yǎng)生試題及答案

一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.老年人每天最佳睡眠時間是（）A.5-6小時B.7-8小時C.9-10小時2.老年人運動時間最好選擇（）A.清晨B.中午C.傍晚3.以下哪種食物適合老年人補鈣（）A.菠菜B.牛奶C.巧克力4.老年人泡腳水溫一般控制在（）A.30-35℃B.40-45℃C.50-55℃5.預(yù)防老年人便秘，應(yīng)多吃（）A.精細(xì)米面B.肉類C.蔬菜水果6.老年人測量血壓的頻率一般為（）A.每周一次B.每月一次C.每季度一次7.適合老年人的運動是（）A.馬拉松B.太極拳C.蹦極8.老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括（）A.情緒穩(wěn)定B.記憶力超強C.適應(yīng)能力強9.老年人飲食應(yīng)遵循（）A.多油多鹽B.清淡少鹽C.高糖高脂10.老年人心率正常范圍是（）A.50-70次/分鐘B.60-100次/分鐘C.80-120次/分鐘二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.老年人養(yǎng)生的基本原則包括（）A.動靜結(jié)合B.因人而異C.順應(yīng)自然2.以下哪些是老年人常見疾病（）A.高血壓B.糖尿病C.冠心病3.老年人運動的注意事項有（）A.做好熱身B.循序漸進C.避免過度疲勞4.有助于老年人睡眠的方法有（）A.睡前喝濃茶B.營造安靜環(huán)境C.適度運動5.老年人飲食營養(yǎng)需求包括（）A.蛋白質(zhì)B.維生素C.膳食纖維6.維護老年人心理健康的措施有（）A.多與家人朋友交流B.培養(yǎng)興趣愛好C.自我封閉7.老年人預(yù)防跌倒的方法有（）A.保持地面干燥B.穿合適鞋子C.加強鍛煉8.適合老年人的鍛煉項目有（）A.散步B.廣場舞C.瑜伽9.老年人定期體檢的項目包括（）A.血常規(guī)B.心電圖C.骨密度10.老年人用藥的注意事項包括（）A.遵醫(yī)囑B.不隨意增減藥量C.自行買藥服用三、判斷題（每題2分，共20分）1.老年人吃得越少越健康。（）2.老年人不適合進行力量訓(xùn)練。（）3.只要多吃保健品就能保證健康。（）4.老年人長時間看電視對眼睛和身體不好。（）5.冬季老年人應(yīng)減少戶外活動。（）6.情緒對老年人健康影響不大。（）7.老年人每天都要大量飲水。（）8.經(jīng)常曬太陽有助于老年人補鈣。（）9.老年人可以隨意停藥。（）10.太極拳能有效提高老年人平衡能力。（）四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述老年人飲食的“三低”原則。答：“三低”原則即低鹽、低脂、低糖。低鹽可預(yù)防高血壓；低脂能減少心血管疾病風(fēng)險；低糖有助于控制血糖，維持身體健康。2.老年人運動后應(yīng)注意什么？答：運動后要緩慢放松，不能立刻坐下或躺下。及時補充水分，但不宜大量飲水。注意保暖，避免吹風(fēng)受寒，以防感冒或引發(fā)關(guān)節(jié)問題。3.怎樣預(yù)防老年人認(rèn)知功能下降？答：可通過讀書看報、下棋等活動鍛煉大腦。多與他人交流溝通，保持社交。適度運動促進血液循環(huán)，保證充足睡眠，為大腦提供良好環(huán)境。4.老年人如何做好口腔護理？答：每天早晚正確刷牙，使用牙線清潔牙縫。定期更換牙刷，飯后漱口。少吃甜食，降低齲齒風(fēng)險。定期看牙醫(yī)，及時處理口腔問題。五、討論題（每題5分，共20分）1.討論老年人如何在冬季養(yǎng)生。答：冬季寒冷，老年人要注意保暖，增添衣物。飲食上多吃溫?zé)崾澄铮缪蛉獾取＿m度運動，選在中午較暖和時進行，如散步。早睡晚起，避免寒邪侵襲，保持室內(nèi)空氣流通。2.談?wù)勅绾翁岣呃夏耆说纳钯|(zhì)量。答：從健康方面，保證營養(yǎng)、適度運動、定期體檢。心理上，多與家人朋友互動，培養(yǎng)興趣愛好。生活環(huán)境要舒適安全，社區(qū)提供便利服務(wù)，豐富精神文化生活。3.探討老年人心理健康對養(yǎng)生的重要性。答：心理健康的老年人情緒穩(wěn)定，能積極面對生活。不良情緒會影響內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)等，引發(fā)多種疾病。保持良好心態(tài)利于生活規(guī)律，促進身體各機能正常運行，對養(yǎng)生意義重大。4.分析老年人養(yǎng)生中運動與休息的平衡。答：運動能增強體質(zhì)、提高免疫力，但過度運動易疲勞受傷。休息可恢復(fù)體力、緩解疲勞。老年人應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇合適運動項目和強度，合理安排休息時間，做到動靜結(jié)合，實現(xiàn)運動與休息的平衡。答案一、單項選擇題1.B2.C3.B4.B5.C6.A7.B8.B9.B10.B二、多項選擇題1.ABC2.ABC3.ABC4.BC5.AB