障礙跑教學設計

一、教學指導思想

本課依據(jù)《體育與健康》課程標準，在教學設計過程中，堅持“以學生發(fā)展為主體”的教育理念，樹立

健康第一為指導思想，以培養(yǎng)學生終身體育意識為目標，以促進學生身體發(fā)育、發(fā)展為中心，關注個體差異

與不同需求，從激發(fā)學生學習興趣入手，采用富有吸引力的教學手段，確保每個學生都能在體育課中受益。

二、學生分析

初二年級的學生活潑、好動、模仿能力強、求知欲望高，有一定的合作精神，參與活動積極性高。學習

興趣容易激發(fā)，但保持時間短。教師要注重激發(fā)學生的運動興趣，同時注意觀察、保持學習興趣，提供一定

條件，促進學生的合作學習。因此，在障礙跑學習過程中，利用項目的不斷變換開展教學，激發(fā)學生的學習

興趣。同時還以競賽的形式，培養(yǎng)學生的競爭意識和積極進取的精神，從而掌握障礙跑的知識和技術方法。

三、教材分析

“障礙跑”是七一九年級體育與健康的基本教材，是學生比較感興趣的運動。學會越過較低障礙物和較高障

礙物的方法對提高學生跨越障礙物的能力、學生今后的日常生活、生產(chǎn)勞動產(chǎn)生積極的影響。反復練習，可

有效地培養(yǎng)學生的綜合素質。障礙跑也是一項在跑的過程中以不同的方式通過不同的障礙物的自然運動項

目。過程一般要用跨、鉆、繞、走等方法通過障礙物，是一項具有一定難度和實用性較強的綜合運動。障礙

跑內容能有效的激發(fā)學生學習的興趣；可以發(fā)展學生的速度、肌肉力量、靈敏和協(xié)調等身體素質；改善學生

的心肺功能和克服心理障礙，適應環(huán)境能力；能提高學生的自信心，培養(yǎng)學生克服困難的良好品質。障礙跑

的距離和內容、數(shù)量以及障礙物的難度可根據(jù)學生的身心特點做適當調整，練習中注意學生對基本要領和技

術掌握。以發(fā)展學生參與為主，樹立終身體育的意識。

教學重點：跨的抬腿，鉆的身體協(xié)調配合，繞的外側腳的腳內側著地及手臂。

教學難點：靈活運用跑、跨、鉆、繞等技術

四、教學目標

根據(jù)教材和水平四學生身心發(fā)展的特點，本課的教學目標為：

（1）知識與技能目標：通過本課的教學讓大家積極參與活動，使身體得到鍛煉

發(fā)展同學的協(xié)調性、靈敏性、跨越障礙的能力和隨機應變能力。

（2）過程與方法：講解示范、合作探究、教學比賽

（3）情感態(tài)度與價值觀目標：通過障礙跑練習，培養(yǎng)學生勇敢、果斷和共同協(xié)作克服困難的良好品質。

五、教學策略選擇

教學策略：

1、教學內容安排層層遞進、逐步深入，消除學生的畏懼心理，提高自信，跨

越障礙。

2、練習組織形式采用兩個籃球場地，利于教師的組織與調動學生的主動性。

3、教學方法上注重引導與激發(fā)，提高學生的積極性，促進學生的自主、合作

學習。

（―）教法設想

根據(jù)本課所:擇教學內容的特點，具體采用以下幾種教學方法來實現(xiàn)教學目標：

1、以語言傳遞信息為主的體育教學方法：情景教學、講解師范法、問答法、提示法

在課的開始熱身部分的繞器材慢跑，學習提高部分的過障礙練習中教師師范帶領學生完成。提問，并提

示的方法。

2、以直接感知為主的體育教學方法：示范法、糾正錯誤與幫助法

①在做徒手體操和過障礙的練習，教師均采用了示范法來幫助學生建立正確的動作概念。

②在做過障礙的練習中，教師巡回指導及時指出技術動作的錯誤，避免錯誤動作形成動力定型。采用

了糾正動作錯誤與幫助法。

3、以比賽活動為主的體育教學方法：游戲法、比賽法。

在課的學習提高部分，采用了游戲的方法，教師運用“趣味障礙物”的游戲方法提高學生傳球能力,

增強學生的學習興趣。

4、以探究性活動為主的體育教學方法：探究性學習法、小群體學習法、

在過障礙物的練習和趣味障礙物的練習中，通過探究性學習，小組間的比賽，互相促進提高，加強學生

的團隊精神，有助于形成互幫互助共同提高的集體意識。

（二）學法設計：

充分發(fā)揮學生在學習中的主體地位，在學習中通過體育教師主導作用和體育骨干的帶動，形成良好的師

生互動，激發(fā)學生學習熱情，積極參與到運動中去。

六、教學過程

（一）開始熱身部分（8分鐘）

1、課堂常規(guī)（2分鐘）

（1）教學活動

①集合整隊，檢查人數(shù)，師生問好

②宣布課的內容，提出要求

③檢查服裝、安排見習生

（2）組織措施：隊列隊形如（圖1）四列橫隊集合（按高矮順序排列，女生站在一、二排，男生站在三、四

排）

△△△△△△△

△△△△△△△

OOOOOOO

OOOOOOO

★

（圖1）

（3）要求：快、靜、齊、精神飽滿、思想集中。

2.

繞器材慢跑（3分鐘）

在教師的帶領下，圍成圓圈慢跑，教師站在圓圈中喊數(shù)，喊“1”時學生逆時針跑，喊“2”時學生逆時

針側著并步跑，喊“3”時學生逆時針向前跳，喊“4”時學生原地踏步。

（1）教學活動

①教師講解并示范后，學生開始練習。

②學生圍城一個圈在教師的口令下慢跑。

③教師組織練習，觀察學生練習并語言提示。

（2）組織措施：由原來的四列橫隊，四排的首尾相接成圓圈，隊列隊形如（圖2）

（圖2）

（3）要求：跑步運球過程中注意力集中，態(tài)度認真，積極做練習。模仿動作要到位，聽口令進行練習。速度

均勻，精神飽滿。

3.徒手操4*8（3分鐘）

第一節(jié)：擴胸運動

要求：弓步后腿蹬直，全腳掌著地，重心在前腿，擴胸時要抬平。

第二節(jié)：體轉運動

要求：分腿站立兩腳與肩同寬，上體轉動時全腳堂著地，腳跟不離地，單臂側擺的幅度要大。

第三節(jié)：體側運動

要求：上體側屈要充分，重心落在支撐腿上，腰以下部位要保持正直，防止上體前屈。屈肘

向側擴展時，避免肘部向下。

第四節(jié)：正壓腿

要求：上體前屈要充分，重心落在支撐腿上，腰以下部位要保持正直，防止上

體前屈。

第五節(jié)：側壓腿

要求：上體側屈要充分，重心落在支撐腿上，腰以下部位要保持正直，防止上體

前屈。

第六節(jié)：手腕踝關節(jié)運動

要求：身體保持直立，放松身體，只有腳尖緊貼著地面，旋踝動作幅度由小到大。

⑴、教學活動

①集合整隊，成廣播體操隊形散開，全體學生面向教師，隊形如（圖3）。

②教師講解示范（背面與鏡面示范），強調做好準備活動的重要性。

③學生跟著教師口令一起，注意模范教師動作。

⑵組織措施

學生成四列橫隊廣播體操隊形散開，全體學生面向教師，隊形如（圖3）。

△△△△△△△

△△△△△△△

OOOOOOO

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★

（圖3）

⑶要求：動作應舒張大方、協(xié)調有力，節(jié)奏感強。

（二）學習提高部分（32分鐘）

1.障礙跑（20分鐘）

動作要領：踏：單腳踏跳，擺動腿屈膝上障礙物，重心前移；跨：踏跳點的選擇、擺動腿高抬向前跨步;

鉆：降低重心、低頭、協(xié)調連貫；繞：降低重心、外側腳的腳內側著地；

重點：踏的重心前移，跨的抬腿、鉆的身體協(xié)調配合、繞的外側腳的腳內側著地。

難點：靈活運用踏、跨、跳、鉆、繞等技術。

（1）教學活動

①教師質疑：假如跑步時，前面有個石板或小溝，你該怎么辦？

②學生討論、嘗試、練習。

③教師邊講解邊示范動作，并強調動作重點與難點。隊形如（圖1）

④學生練習

1）“踏上式”過障礙物練習。如（圖4）

方法：單腳踏跳，擺動腿屈膝上障礙物，重心前移，踏跳腿屈膝迅速前邁跳下，繼續(xù)跑進，障礙物高40CM。

要求：單腳踏跳，屈膝跳上，重心快速移動。

2）跨過障礙物練習。如（圖4）

方法：單腳踏跳，上體稍前傾，擺動腿高抬向前跨步，踏跳腿同側臂向前擺，異側臂向后擺，踏跳腿屈膝前

擺，擺動腿將落地時，踏跳腿迅速向前邁出跑進，障礙物高15CM,長50CM。

要求：正確選擇踏跳點、擺動腿高抬向前跨步；

3）鉆過障礙物的練習。如（圖4）

方法：根據(jù)障礙物桌子的高度（高90CM）,采用屈身鉆過障礙物。

要求：降低重心、低頭、協(xié)調連貫。

4）繞過障礙物的練習。如（圖4）

方法：降低重心、外側腳的腳內側著地，改變跑步的方向，繞過一個直徑為1米的圓圈障礙物。

要求：外側腳的腳內側著地。

5）連續(xù)跑多個障礙物練習。如（圖4）

方法：從起跑線開始助跑，每位同學依次經(jīng)每個障礙物進行“踏上式”過障礙物，跨過障礙物，鉆過障礙物,

繞過障礙物。

要求：按要求進行跑過每個已設的障礙物。

⑤學生練習，老師巡回指導，糾正錯誤與幫助.

（2）組織措施：學生由原來的準備活動隊形如（圖1）,向障礙物的方向轉，成四列橫隊，如

★★★★

◎◎◎◎

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注：?跨立b鉆過

◎繞過★折返圖四

⑶要求：學生應認真聽講解，仔細觀察教師示范，并在教師的指導下認真練習、互幫、互學、練習時應注

意安全。

2.游戲：趣味障礙跑（12分鐘）

游戲方法：學生分成4組，每組10人，隊形如（圖5）。每組學生接力跑克服每小組討論出來的一個障礙物,

在各自的范圍內按過障礙物的要求進行游戲比賽。

游戲規(guī)則：開始時每組第一位同學站在起跑線前，聽到開始的口令后立即跑出并在相應的區(qū)域內依次過

每個障礙物。不得搶跑，不按要求跑的那組將扣2分，速度最快的那組得5分，最慢的那組全體成員將做原地

蹲起5次。

⑴教學活動

①教師把學生分成人數(shù)相等的4組，根據(jù)上課限有的條件，給每組2分鐘的時間去設想并討論更多種類的有

趣的障礙物來供大家進行游戲比賽。

②每組至少提出三個障礙物跑的方案，教師抽一個方案作為大家游戲的障礙物。

③學生設想出的障礙物跑方案，告訴大家應該怎么過他們設想的障礙物。

④學生領會游戲方法后在教師的哨聲下，開始比賽。

⑤教師巡回指導，適時鼓勵。

（2）組織措施

隊形：成四列橫隊，如（圖5）

⑶要求：遵守游戲規(guī)則，游戲時，注意安全，努力克服每個障礙物，力爭上游。

(三)恢復整理部分(5分鐘)

1.教學內容

⑴整理運動放松：瑜伽放松練習。

⑵講評：學生完成本次課的情況，以鼓勵為主，提高學生的自信心。

⑶收拾整理器材

2.教學活動方式與組織措施

⑴教學活動

①集合學生。

②語言提示進行腰部、腿部放松練習，及調整呼吸放松。

③小結本次課的情況。

④安排值日生收拾器材。

⑤師生再見。

⑵組織措施：學生成四列橫隊廣播體操散開，全體學生面向教師，隊形如(圖3)。

⑶要求：動作舒緩進行。

⑷教師總結本節(jié)課教學，并布置課外作業(yè)。

七、教學中可能出現(xiàn)的問題及解決預防方法

1.可能出現(xiàn)的問題：

(1)個別學生可能出現(xiàn)懼怕心理，不敢跨越。

(2)學生跑動中容易出現(xiàn)沖撞。

(3)學生后腿易踢倒障礙物。

(4)個別學生在練習中不按要求進行練習。

2、預防方法：

(1)降低障礙物的高度，以降低練習難度，教師適時鼓勵。

(2)規(guī)定跑的路線，時時提醒。

(3)針對后退做側收練習動作。

(4)學生在練習中不配合，不按要求進行練習時，教師要及時糾正，嚴肅指出，強調足球運動配合的重要

性，樹立團隊協(xié)作的精神，積極遵守體育道德的良好個人品格。

八、場地器材：場地：田徑場器材：欄架4個、水瓶8個、折疊墊4塊、跳繩4根、綁腿帶4條

九、效果預計：

1.通過本堂課的教學，預計85%以上學生能初步掌握本課所學的障礙跑動作技術。

2.預計本課學生的運動強度為中等，最高心率165次/分左右，平均心率120次/分左右，練習密度為40%左右。

3、測量心率方法：隨機抽3至5個學生進行心率測試，開始熱身部分測安靜時的心率，準備活動熱身結束

時測熱身心率，學習提高部分學生進行游戲比賽時測最高心率，整理恢復部分做完完全放松整理運動和調整

呼吸后測恢復狀態(tài)的心率。

4、練習密度為40%左右，學生獲得適宜的運動負荷，有效的增強體質，并有利于知識技能的提高，以及養(yǎng)成

良好的鍛煉習慣。

體育課課時計劃

授課教師：授課班級：初二3班年月日

教材障礙跑學習階段水平四

教材

障礙跑

內容

教通過本課的教學讓大家積極參與活動，使身體得到鍛煉

學知識與技能目標

發(fā)展同學的協(xié)調性、靈敏性、跨越障礙的能力和隨機應變能力

目過程與方法講解示范、嘗試體驗、合作探究、教學比賽

標情感態(tài)度與價值觀提高同學的團隊合作意識、集體主意精神和勇于面對困難的精神

課的組織教學和學練法運動量

課的內容

順序組織形式教師活動學生活動時次強

間數(shù)度

一、課堂常規(guī)1、提前布置好1、體委按四列橫隊

1、體委整隊，報告出XXXXXXXXXXXXXXX場地整隊

席人數(shù)，師生問好。XXXXXXXXXXXXXXX2、向同學宣布要求：快、靜、齊

2、教師宣布本課教學XXXXXXXXXXXXXXX本課任務、要求，28

任務與要求XXXXXXXXXXXXXXX合理安排見習生2、聽從教師口令、m15

3、檢查服裝，安排見3、聲音洪亮、精神飽滿in次/

習生0凈神飽滿分

注：X學生。老師

要求：快、靜、齊

二、準備活動

OOOOOOOo

1、各種跑的練習?1、教師發(fā)出提1、認真練習、精神

如圖O示口令飽滿

方法：全體同學聽從老1

準?4

師的口令，做各種跑的00/32

練習，如慢跑、足尖OOOOOOOO2、指導同學做m0

備

跑、足跟跑、側身跑、（圖一）練習2、不要說話、相互in/

高抬腿等練習打鬧，注意安全分

部

要求：隊形整齊，通過

障礙秩序。3、教師參與活

分

動

2、活動各關節(jié)圖三XXXXXXXXXXXXXXX

1、頭部運動；2、擴XXXXXXXXXXXXXXX

胸運動；3、振臂運動；XXXXXXXXXXXXXXX

4、體轉運動；5、腹1、口令正確、1、同學認真練習

背運動；6、正壓腿；有樂感、聲1

7、膝關節(jié)；8、腕音洪亮31

關節(jié)踝關節(jié)運動（圖三）m0

2、保持肅靜in/

要求：和老師一起做分

練習2、教師作示范

動作

一、講解障礙跑的來歷

和幾種形式：曾鵬??????1、教師講解障1、精力集中、認真

來歷：19世紀，障礙???<?????????礙跑的來歷和幾聽教師講解，積極思

跑在英國興起。最初在普鵬?????????種形式考，回答問題

野外進行，跨越的障礙?????????????

是樹枝、河溝，隨著時

代的發(fā)展，障礙跑跑到A卜2

上進行，現(xiàn)代奧運會項（圖四）2、講解聲音洪2、講解時體操隊型m

目，3000米障礙的奧中解隊開n亮、生動、清晰、站好、精力集中in

里很好的發(fā)展。要求：同。士認真聽講明確隊形如圖四

形式：跨過、鉆過、繞★★★★

過、通過、跳過、爬過

等形式◎◎◎◎

二、障礙跑練習

1、集體障礙跑OOOO3、每組同學需要前

方法：把同學分成相等3、教師講解障后手牽手越過障礙

的4組，每組同學站在礙跑練習方法、

指定位置上。每組同學規(guī)則

需要前后手牽手分別

以跨過、繞過、鉆過等4、注意安全3

形式越過教師設計好$???m1

的障礙????4、巡回指導in次

規(guī)則：每組同學必須手???$要求：同學之間要相

基牽手，不得中途脫節(jié)，????互配合，協(xié)作

如脫節(jié)，需原地手牽手注：，守過（)鉆過要求：教師參與

后，繼續(xù)前進堯過J船折返活動、培養(yǎng)同學

(圖五）相互協(xié)作的精神

本(游戲F人形)

要求：和1互-芝同不能干

2、分組接力障礙跑擾，公-干競爭5、教師對同學1

方法：把同學分成相等的團結協(xié)作精神5、同學注意力集4

部的四組，同學以接力的★★★★進行鼓勵和表揚中，跨域障礙時注意0

形勢來進行障礙跑，每安全/

一位需要跨過折疊墊，分

鉆過高欄，繞過水瓶，

分到跳繩前進行5次跳◎◎◎◎

繩，再跑到折返點返6、講解方法規(guī)6、遵守規(guī)則5

回，返回時還需要經(jīng)過OOOO則m

這些障礙，與下一名同in

學以傳遞小球的方式

接力。

所有同學先完成的一2?￥?要求：發(fā)展同學

組為勝利。????的獨立完成任務

規(guī)則：每名同學要按著2???的能力7、愛護器材1

老師的要求完成跨越??$?次

障礙，不得干擾其它組

同學注:V/國匕繩

（圖六）

3、以班級為單位進行

二人三足障礙跑

方法：所有同學在起始

點站好，兩人一組以二7、教師對同學的

人三足形勢進行障礙設計要做限制條

接力賽，首先跳過折疊★★件，講情規(guī)則要求：同學要有集體

墊，鉆過高欄，繞過水榮譽感，合作的精神1

瓶，跑到跳繩前，雙人8、培養(yǎng)同學們0

一次跳繩后，跑到折返團結合作、集體m1

點在旁邊空道上返回，◎◎主義精神in5

與下一組同學接力，先8、注意兩人之間的0

完成的一組為勝利oo相互配合，可以一同/

基規(guī)則：每組同學要遵守要求：指導同學，喊口號“一二一二”分

規(guī)則，如中途綁腿帶開鼓勵同學完成最

了，需要原地系好，繼后階段的任務

續(xù)游戲????

本????

4、自設障礙接力賽????

方法：每組同學自己設????9、發(fā)展同學的9、積極開動思維，

計障礙的順序和距離，創(chuàng)新意識設計一種最合理的1

部但必須都要經(jīng)過所有（圖七）障礙擺設方案