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文檔簡介

中老年的合理飲食

南通市中醫院於悅

幸福的首要條件在于健康?！?/p>

柯蒂斯

居民死因:惡性腫瘤/心腦血管疾病13億人口超重2.4億（其中肥胖7000余萬）高血壓1.6億高血脂1.6億每年新發腫瘤100萬例腦血管病200萬例心血管病300萬例糖尿病

60歲以上人群2型糖尿病患病率高達11.34％

65歲-74歲糖尿病人和IGT者

=該年齡段總人數的40％預測到2025年中國糖尿病人數將達5000萬

3WHO健康四大基石：

合理飲食

適量運動

戒煙限酒

心理平衡（流行病學研究表明：40%腫瘤的發生與膳食直接相關）何謂“合理飲食”

合理飲食=平衡膳食=膳食多樣化中國老年人平衡膳食寶塔中國居民膳食指南一、食物多樣，谷類為主，粗細搭配二、多吃蔬菜水果和薯類三、每天吃奶類、大豆或其制品

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