清明夢，其他方法，簡單驗夢

第六章其他方法以上介紹了清明夢最主要的四種方式：夢中知夢、出體（清醒入夢）、鬼壓床和夢屏。大部分方法由此四種方式衍生而出。實戰中的具體方法五花八門，在此螞蟻再介紹一些前面沒有介紹到的有代表性的方法，有一條普遍適用的規律是：所有的清明夢方法，在回籠覺時使用，成功率更高。簡單驗夢簡單驗夢的方法，適用性較廣，對睡眠影響最小，是以驗夢為主的清明夢方法，也是最簡單實用的清明夢訓練方法，只要堅持，就有奇效，一招通關。?現實中，想做而又不敢做時，驗下夢，比如揍老板，比如表白，比如各種你懂的。?現實中，情緒有點過的時候，驗下夢，比如驚訝、緊張、氣憤、焦慮、喜不自禁等。?現實中，時間過得慢、無聊時，驗下夢，比如等待排隊時。?困點驗夢，出現非常困、眼皮都睜不開的情況時，驗下夢。?臨睡時驗幾次夢，然后自然入睡。兩極套餐兩極套餐，不是指南北兩極，而是顯夢兩極；一個是顯餐，著重于清醒入夢，一個是夢餐，著重于夢中知夢。此顯夢兩餐，一個至剛一個至柔，兩者的方式和適用范圍完全不同，但是都有一個共同點，就是直指核心。清明夢的核心，就是暗示。要想暗示起作用，最重要的是意愿，其次是對清明夢體系的理解。兩極套餐沒有任何花哨，沒有多余的步驟，一切皆意愿。顯餐顯餐，顧名思義就是以保持顯意識為主的清醒入夢方法，通俗講就是“熬著不睡，坐等信號”。方法睡下時，告訴自己一定要出體，留意后腦的震動。接下來，你需要的只是這一個意愿：“我要出體，我要等到后腦震動或耳鳴等信號。”盡可能地保持這個念頭，一旦意識有點昏沉，更要反復提醒。總之一句話，“我要出體”。此強烈的出體意愿，保持保持再保持！直到出體信號出現！原理人的睡眠生物鐘是有規律的，即使夢友反復提醒自己保持顯意識，時間到了，身體總歸會睡的。在快入睡的時候，先前這些強烈的暗示將使出體意識時沉時浮，等你進入睡眠，只要出體的意識再次浮現，就有很大可能出現出體信號，從而知夢出體。要點雖然說起來是熬著不睡，實際上熬著不睡的僅僅是指你的顯意識部分，不是你的肉體，肉體還是越快睡著越好。所以，對于這個方法，如果肉體比較疲憊，效果更好。不要在不困的時候就上床睡覺，而是等自己有睡意的時候再睡，如果不困，就不要上床。注意事項這個方法就是最傳統最直接的清醒入夢方法，只要你顯意識能挺住，當次成功率是比較高的，能幫助初學者以最快速度體驗到出體。但是，此方法畢竟有點自虐，容易引起失眠。所以，對于急于想獲得清明夢體驗的夢友，可以一試，但是請不要連續使用三天以上。夢餐夢餐，則與顯餐的至剛路子相反，講究的是盡快入夢，做完暗示就睡覺，一切以好夢好睡為第一，絕不戀戰。方法打造最適合睡眠的環境，怎么好睡怎么來，比如按生物鐘時間睡覺，睡前喝點牛奶或小酒，泡個熱水腳等。睡前做一些暗示，比如下面的“三合一口訣”，每個念10?20遍，然后盡情睡吧：“我定能知道自己在做夢。”“夢屏有像，必是夢境，閉眼視物，必是夢境。”“我會假醒，中途醒了要記得驗夢。”門羅出體羅伯特?門羅(RobertMonroe)，公認的出體大師和先驅，很多出體方面的概念都是他首次提出來的，門羅出體法至今仍然是最有效的出體方法之一。步驟一：放松身體門羅曾說過：“放松的技巧是先決條件，或者是出體經驗的第一步。”這包括了身體和精神的放松。“漸進式肌肉放松法”和“深呼吸練習”等都是非常好的放松方法。步驟二：半夢半醒階段其中一個辦法是提起你的前臂，而把你的上臂放在床上，當你開始入睡時，你的手臂便會掉下來，你便會被弄醒。經過反復練習，你便可以學會控制半夢半醒階段而不須再利用手臂。另一個方法是對某個對象集中精神。當其他影像開始進入你的思想時，你便進入了半夢半醒階段，被動地看著這些影像。這會幫助你維持這個接近睡眠的階段。門羅稱這種狀態為“狀態A”。步驟三：深化這個狀態開始凈化你的思想。觀察你透過閉著的雙眼所看到的影像。除此之外什么也不要做。只須看著你眼前的黑色。過了一會兒，你會看見發光的圖案，這些影像是神經系統放出來的，它們沒有任何特別意思，別理會。當這些影像結束，你便進入了門羅稱為“狀態B”的階段。從這里起，我們會自動進入一個更為深入的放松狀態“狀態C”，這個狀態放松至失去任何肉體知覺及感官刺激。你等于是進入了一個所有刺激均來自你的思想的空間。理想的出體時機是“狀態D”。“狀態C”維持一段時間會自動停止及更新進入“狀態D”。門羅建議大家在早上或在小睡之后練習進入“狀態D”。步驟四：進入振動階段這是這個技術最重要的部分，也是最不確定的部分。很多出體者在開始出體時感受到這種振動。這種振動可以是很溫和的微振，又或者像強烈的電流通過身體一樣。這種振動的成因是個謎。可能是由于靈體嘗試離開物質性的肉體所致。要進入振動階段，門羅提供了以下方法：?脫下所有飾物或手表之類會接觸到你皮膚的東西。?把房間弄得昏暗，但不用關掉所有燈。?身體依著南北向的方式躺下來，使你的頭部向著北方。?解松你的衣物，蓋一張被使你感到剛好夠暖又舒適。?你要清楚自己身處的位置和時間。確保沒有任何聲音騷擾到你。?進入放松階段。?在心里給自己一個提示：“你很清楚所有將會發生的事都是有益身心的。”重復五次。?嘴唇半張，用口來呼吸。?在呼吸時，集中注意力在你前面的空間。?選一個在你額頭前大約一尺的點，之后用把這個點推到離你約六尺的位置。?想象一條在你身體上空與你身體軸平衡的虛擬線，借此把這個點提起90度。集中焦點在這個地方，在這個點取得振動，然后把振動帶進身體里。即使你之前完全不清楚這種振動是怎樣的，當你成功接觸到之后便一定會知道。步驟五：學習控制振動階段練習用思想去控制這種振動，把振動推移到頭部，再向下推移至腳趾，使振動擴展至全身。制作由頭到腳的振動波浪。要制造這種“振波效果”，可以集中注意力在振動上，以思想推移一個振波離開你的頭部向下移向身體。進行這個練習直至你可以用意志力促成振波。當能控制振動階段時，你便可以嘗試離體了。步驟六：部分離體關鍵在于思想控制。堅定地想著離體。不要想其他事情，一旦分心，你便很容易離開這個狀態。現在，我們進入振動階段，開始嘗試離體。開始時，我們先嘗試使一只手或腳離體。門羅建議先嘗試伸長一只肢體直至接觸到任何你熟悉的對象，例如你床側的墻壁。然后推它，使肢體穿過去。成功后收回你的肢體，使它回到肉體里。減弱振動，結束實驗。靜靜地躺著直至你完全回復正常。這個練習可以作為你完全離體的預備。步驟七：完全離體門羅提供了兩種方法。建議先嘗試第一種方法，但他認為兩種方法都是同樣有效的。方法一是“升離肉體”。進入振動階段后想象自己越來越輕，想象一下浮起來是多好的感覺，維持這個想法不要被其他雜念干擾到。出體經驗會在這時自然地出現。方法二稱為“滾動”技術。當你達到振動階段時，如你是面向床里面睡的話，嘗試轉過身來。不要動到你的真實肉體。嘗試由上面旋轉身體，想象自己滾進在肉體右方的第二身體。在這一刻你離體于真實肉體的隔鄰。想象自己向上浮起來，這時你會發現自己真的在肉體上空飄浮。香港出體谷KingSir總結的出體方法，2004年發布在香港出體谷，是在中國傳播最早的方法之一。?照平時睡覺的時間上床睡覺，睡覺之前把鬧鐘調到比平時起床早一個半小時。?鬧鐘響時請馬上起床。?這時請保持自己清醒三十分鐘，如有雙腦同步或BWGen程式音頻，可以在這個時候聽，但請確定自己不會在聽的時候睡著，最好是坐直身體來聽或邊聽邊進行放松練習。?在三十分鐘后，你應感到頭腦清醒，但卻很想再睡，這時，你便可以回床再睡。?請盡量放松讓自己較易入睡，但又要盡量保持自己的頭腦清醒，你可以在心中想：“我要保持清醒地入睡!”?平時要保持清醒地入睡是很難或不可能的，但這時因為你之前所做的準備功夫，應該是可以辦到的。?請不要心急，靜靜地放松地等待約十五分鐘，你會清醒地感覺到自己的身體正在入睡，你可能會感到全身不能動或全身沒有感覺或全身麻痹，這都是正常的現象，請不用驚慌。?你也可能聽到耳鳴或類似收音機的雜音，在這時，請保持放松，不要掙扎，這些現象很快會消失的。?當確定你的身體已完全入睡時，你可以嘗試離開你的身體了，最好的方法是慢慢從床上坐起來，像平時起床一樣。成功的話，你會發覺你把自己的身體留在床上，而自己則走了出來。?展開活動前，驗夢已定你是在出體狀態。?另外，如果這個方法沒有效的話，請把第一次睡眠的時間縮短，只要你在晚上遲一至兩個小時去睡，而第二朝又比平時早一個半小時起床便可以了。星體投射星體投射，英文叫ASTRALPROJECTION，作者是英國的羅伯特?布魯斯(RobertBruce)等人。螞蟻認為星體投射的本質和清明夢是一樣的，在此簡單介紹一下里面最有名的星體繩技巧。簡而言之，星體繩就是想象一根垂下來的看不見的繩子，用精神之手去攀爬，迫使自己的意識體被繩子拉出身體。其步驟為：?徹底進行放松練習。?通過感知呼吸來凈心。?運用意念下降的方法進入恍惚狀態。?提升能量并打開所有脈輪。?用想象中的繩子將你自己拉出體外。上面的每個步驟又有具體的操作細節，在此就不重復了，有興趣者可以自行百度。WBTB全稱為“TheWakeBackToBedMethod”，由清明夢科學派的代表人物，斯蒂芬?拉伯吉(StephenLaBerge)博士提出。WBTB分三步：第一步：像平常一樣正常睡覺，但是睡六小時以后，用鬧鐘或其他方法使自己醒來。第二步：醒后，下床讓自己完全清醒，老拉這里強調必須下床，找一些事情讓腦子清醒，也可讀一些關于清明夢的資料，這一步全程20?60分鐘。第三步：回到床上，放松，接下來可以按常規的出體或知夢方法操作。拉伯吉博士認為，在睡眠周期中的REM階段，夢比較多而清晰，夢主意識更強，是最容易獲得清明夢的階段。研究發現，充足的六個小時的睡眠之后，會迎來最長的快速動眼期。所以，WBTB的目的，就是好鋼用在刀刃上，專攻REM。WBTB是一種基于科學的睡眠周期理論而提出的方法，是西方清明夢科學派的一種主流方法。WBTB法在清明夢領域影響很廣，但是引發的爭議也不少，爭議主要集中在兩點：1.理論上來說，WBTB方法應該比其他的回籠覺方法有更高的成功率，但是目前還沒有確切而充分的數據支持這一點。2.WBTB方法對睡眠質量影響較大。太玄功該方法由資深夢友“宇宙之鐵”于2011年總結出，也是夢友比較熟知的。練習步驟?睡足4?5小時后起床并清醒5分鐘。?以舒服的姿勢躺好，但不要用你平時睡覺的姿勢，因為有可能造成過快入睡。推薦平躺。?在三種感官（視覺-聽覺一身體的感覺）中切換。視覺：閉眼觀看眼瞼后面的黑暗空間，嘗試在這片黑暗中發現色彩、光、影子、圖像等等。觀察10?20秒。注意眼睛要保持放松，不要用力。聽覺：專注地傾聽耳邊的聲音。如果環境足夠安靜，你應該可以聽到耳邊有微弱的蜂鳴聲。傾聽10?20秒。身體的感覺：體察身體異樣的感覺，比如某個部位或全身感到酸、漲、麻、下沉、飄浮、旋轉等。如果感覺體察全身有困難，也可以將注意力集中到手、手指、腳、腳趾、頭部、下腹這些部位，并用意念模擬它們在動的感覺。體察10?20秒。?將以上的感官切換動作重復4?8組。注意，切換的時候，不要機械地去做。時間長短無所謂，也不要求固定的節奏，越散漫越好。隨著這些動作的重復，意識會趨于模糊，雜念叢生，甚至走神，忘了切換到哪兒了。這是好事，要的就是這種感覺！全程要保持最舒服的狀態，我們不要求身體紋絲不動，那樣會造成僵硬的，反倒會影響效果。怎么舒服怎么來，咽口水、撓癢，都沒問題。?換成平時入睡用的最舒服的姿勢，用最快的速度睡去。太玄的功效是在睡著后發揮的，所以不要追求在上面的切換過程中發生奇跡，那樣只會讓你失眠。你越快入睡，效果越好。通過在三種感官中的不斷切換，我們的身體和意識被調整到一個很特殊的狀態。在這個狀態下，會發生很多奇妙的事情：太玄境在你睡著以后的某個時刻，你會突然一下醒過來，可能伴隨著腦后一沉的感覺。這時你會進入一種很奇特玄妙的、可以直接起身出體的狀態，我們稱之為“太玄境”。在這個狀態里，你會知道自己躺在床上，意識非常清醒，毫無困意。身體很輕，有一種很空靈的感覺。夢中出體睡著以后，忽然在夢中感受到強烈的出體信號，如震動、耳鳴、身體旋轉等。將這些信號通過意念放大到一定程度，即可成功出體。夢中知夢接下來的夢中，你知夢的概率會大幅提高。可能莫名其妙就知夢了，或者會成功發現一些異常而疑夢。直接入夢、出體在切換的過程中，可能會出現出體信號如震動、耳鳴等。這時應停止切換，直接出體。同時也有可能會出現其他一些異常感受，諸如：蜂鳴聲變大、變得尖銳；眼前出現圖像；身體下沉、飄浮或者旋轉；手不由自主飄起來……出現這些現象時，也應該立即停止切換，專注于這些感受，用意念去放大它的效果。當放大到一定程度時，即可驗夢起身了。假醒練完太玄以后，可能會頻繁假醒。這些假醒和太玄境不同，你的意識會比較混沌，不易識別。所以一定要養成在醒來后驗夢的習慣。催眠入夢清明夢和催眠關系比較密切，甚至可以說，清明夢本身就是一種自我催眠。夢中知夢所應用的反復暗示自己能知夢，就是一種簡單的心理催眠行為。而清醒入夢則是通過自我催眠孕育主動扳機的過程。傳統的催眠由催眠師發動，引導被催眠者慢慢進入夢幻之境，清明夢者則是由自己引導自己進入夢境。和普通催眠不一樣的是，清明夢者在成功進入夢境后，還須把握扳機知夢。最簡單的催眠入夢法就是重復暗示，比如“下樓法”，想象自己在下樓，一共100級臺階，每下一個臺階念一下數，先念“1”，下一個臺階，然后默念“我要知道自己在做夢”；再念“2”，又下一個臺階，想象腦袋更沉一點，置身更黑暗的空間，默念“我要知道自己在做夢”；就這樣一直念到“100”，下完所有臺階，完工睡覺。這個訓練可以潛移默化中提高做夢者知夢的概率。運氣好的話，還沒數完就進入了身體睡著而頭腦還清醒的狀態，腦部開始感覺到震動，耳鳴等出體信號而直接進入清明夢。螞蟻這里主要介紹兩種應用較廣泛的催眠入夢法：情景入夢法和腳本入夢法。這兩種方法都是以自我催眠技巧為主的清醒入夢方法，通過自我引導的虛擬幻想情景入夢，最終達到身臨其境而知夢。方法自然舒暢、輕松寫意，較適合于睡覺時喜歡神游的夢友。情景入夢法方法：睡前用思緒構建一個簡單的情景，比如開著摩托在一條路上兜風，手腳齊用，不斷拐彎、踩油門等。隨著夢境產生，這些想象會不知不覺成為真正的夢境，夢主將突然意識到自己獲得了實質性的五感，比如視覺、觸感或本尊感，從而知夢。也有人稱此為觀想入夢法。不過，“觀想”一詞較多用于較專業的修行領域，一般由特定的觀想對象入夢。而情景入夢法并不以觀想對象為主，而是以情景帶動夢體入境為主，兩者是不同的。情景入夢法的扳機，主要是觸感扳機和夢屏扳機。相對于夢屏來說，觸覺更容易讓人體驗到身歷其境。因此，在運用此法時，構思的情節中最好是帶有不斷變化的觸感（比如上例中的手腳并用），夢主應該時不時注意一下觸覺。剛開始的想象里，是不會有實質性的視覺和觸覺的，一旦入夢，則畫面顯現、觸感明顯，此為情景入夢法的關鍵。構建的情景可以照自己興趣發揮，實戰中類似的方法有CS入夢、AV入夢、跑步入夢、自摸神功、魔琴大法等。情景入夢法是以夢友的想象展開的，因此也被夢友俗稱為YY入夢法。一般來說，YY的情節不宜太復雜，因為復雜的情節容易使得夢友的注意力被吸引，而直接進入普通夢。腳本入夢法典型的腳本入夢法，就是睡前聽催眠CD了，這些CD一般都具有催眠腳本，夢友需要跟著CD里的音樂、臺詞展開想象，比如“放松你正在一片草原上，藍天白云，充滿花香，你看到一片湖泊，走過去……”聽著聽著，夢友就漸漸被催眠CD中的腳本引導入夢了，這種方法對于催眠體質的夢友來說尤其見效。催眠CD的功能主要是輔助夢友進入特定的夢境，一般來說是不足以知夢的。不過，在此基礎上如果能保持對本尊感的警覺心和入夢知夢的意識，就有可能獲得清明夢了。每個腳本都有一個目的，此目的的實現就代表著入夢了。與情景入夢法以五感觸發為扳機不同，腳本入夢法的扳機為自我覺察，即“突然察覺到當前情節正是目的腳本，自己已經成功入夢”。舉例來說，很多人聽過廖閱鵬先生的“前世今生”催眠CD，并且不少人宣稱自己真的看到了前世。對于清明夢夢友來說，在看到前世的時候，則會意識到這就是腳本的目的地，自己已經被催眠入夢，從而知夢。實戰中，并不一定需要催眠CD，也可以通過自己的想