一、情緒是可以調適的月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。1ppt課件（一）了解情緒（二）情緒的功能（三）控制情緒的方法2ppt課件（一）情緒的概念指人們在心理活動過程中對客觀事物的態度體驗。三要素：（1）主觀體驗（2）表現形式聲音表情面部表情動作表情（3）生理喚醒3ppt課件情緒的生理喚醒是情緒產生的生理反應滿意、愉快時——心跳節律正常恐懼或暴怒時——心跳加速、血壓升高、呼吸頻率增加痛苦——血管容積縮小不易控制情緒的生理喚醒4ppt課件5現代醫學將情緒導致疾病的因素

歸納為四個方面直接影響神經系統影響免疫功能影響內分泌功能引起其他生理變化據專家研究表明：當今社會70~80%的疾病與心理障礙有關，其中包括高血壓、冠心病、糖尿病、精神衰弱、胃潰瘍、惡性腫瘤等嚴重疾病5ppt課件情緒是一種主觀體驗個體對不同情緒和情感狀態的自我感受。我們所說的喜、怒、哀、懼、驚、愛等都是我們的主觀體驗！6ppt課件7ppt課件8ppt課件

情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調適的。9ppt課件1、情緒是可以調適的項目內容1、人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。2、情緒與個人的態度是緊密相連的。一個有積極樂觀態度的人，往往有更多的積極健康的情緒表現。3、在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。怎樣調適情緒？10ppt課件2、情緒需要調控項目內容1、情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情。2、所以情緒需要調控，對任何人都是一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更是如此。為什么情緒需要調控11ppt課件3、調節情緒的方法方法內容合理發泄法轉移不良情緒：1、改變注意焦點，分散注意力；2、做感興趣的事；3、改變環境。注意轉移法理智控制不良情緒：1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激勵；5、心理換位；6、學會升華理智控制法宣泄不良情緒：1、在適當的場合哭；2、向他人傾訴；3、進行劇烈運動；4、放聲歌唱或大聲喊叫。12ppt課件4、喜怒哀樂，不忘關心他人項目內容為什么情緒表達，不是個人的私事？1、人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍人2、我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發泄自己的情緒。3、如果我們能夠在生活中對別人的情緒給予更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么我們的喜悅將加倍，而痛苦將變得越來越少，我們相互之間的感情與將更加深厚。13ppt課件

故事接龍——

有一個人，幾年前跟朋友合伙做生意，運貨的船突然遭遇海上的風浪，他們所有的財產與夢想也隨之墜入了海底。他?。可是，他發現他的朋友居然活得有滋有味，于是就去問朋友，朋友對他說：“？。”14ppt課件朋友說：“你咒罵，你傷心，日子一天天地過去；你快活，你歡樂，日子也一天天地過去，你選擇哪一種呢？”兩個人對待同一件事情情緒為什么會不同？思考：15ppt課件生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就哭。人生是一串無數的小煩惱組成的念珠。樂觀的人總是笑著數完這串念珠。

——大仲馬16ppt課件調節情緒的方法1.注意轉移法2.合理發泄法3.理智控制法17ppt課件

心理學研究表明：當一個人產生某種情緒時，頭腦里就會出現一個較強的興奮區。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區。注意轉移法1.改變注意焦點2.做自己感興趣的事3.改變環境18ppt課件這樣發泄行不行？？？合理發泄法1.在適當的場合哭一場2.向他人傾訴3.進行劇烈運動4.放聲歌唱19ppt課件動喊哭訴這樣發泄行不行？？？20ppt課件理智控制法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激勵4.心理換位5.學會升華21ppt課件善言，能贏得聽眾；善聽，才贏得朋友。世界無難事，只有難的感覺，心不難，事就不難。不少人喜歡劃單人艇，著意表現自己，本無錯，但在現實中，我們劃的卻是龍舟，他人的成敗都與我們休戚相關，若不施以援手，終會禍及全體。22ppt課件：人生是由一串無數小煩惱組成的念珠，樂觀的人將笑著數完這串念珠。

——大仲馬再見！23ppt課件三、情緒的自我管理與調節1、合理情緒療法——改變認知24ppt課件認知調控

埃利斯的ABC理論:認為一個人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變一個人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。

A代表可能引發情緒波動的事件（activatingevent）B代表解釋類似事件的想法（belief）C代表類似事件引起的后果或神經過敏的表現（emotionalandbehavioralconsequence）如果能找到人的非理性信念，并駁斥干預此信念，以合理信念取代之，人就會有新的情緒產生，擁有較好的情緒反應。哲學家Epictetus：困擾人們的不是事物本身，而是對事物的看法。25ppt課件A事件B想法C情緒此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場前景此島上居民都沒鞋子穿，這里大有市場沮喪高興鞋廠市場部職員看到島上居民沒有穿鞋子的習慣，男女老少一律打赤腳26ppt課件一件事情可能會有許多想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就會怎么行為。每個人看到的世界是不完全一樣的。改變你的想法，就能改變你的情緒！27ppt課件扭曲世界的眼鏡我應該受到周圍每一個人的喜愛與贊揚。一個人必須非常能干、完美，而且在各方面都有成就，這樣才是有價值的人。如果事情不是自己所想象、喜歡和期待的樣子，那實在太可怕了。一個人過去的經驗和歷史對他目前的一切極為重要，過去的影響是無法消除的。28ppt課件微笑

當心情不好的時候，不妨裝著快樂的樣子，可以透過幽默和笑來改善。不過，艾克曼提醒我們，虛偽的笑、太短促，只用嘴角不用眼睛，不能產生快樂的感覺，因此要笑得認真才行。也就是說，你要從淺笑，逐漸擴大成為熱情、露齒和放聲的笑。

29ppt課件7、要學會寬恕他人30ppt課件人與人之間常常因為一些彼此無法釋懷的堅持，而造成永遠的傷害。如果我們都能從自己做起，開始寬容地看待他人，相信你一定能收到許多意想不到的結果....“生氣無非是用別人的錯誤懲罰自己”哪怕對方無情，我都要有義。我的命運我做主！31ppt課件32

社會在變,我們惟一正確的選擇是:

改變自己,