佛家：戒、定、慧儒家：聞、思、修道家：人法地，地法天，天法道，道法自然聆聽內在的心聲

你需要什么樣的生命品質？你的個人意象如何？你的內心感受好嗎？一、生命品質生命的品質，取決于我們做選擇的能力。選擇影響行為，行為產生結果。選擇，主導我們的命運！“選擇”練習：喬普拉三步法第一步：今天我將親眼見證自己每一刻所做出的選擇第二步：每當我做出選擇的時候，我都會問自己如下兩個問題：我做這一選擇的后果是什么？這一選擇會給我和受到這個選擇影響的人帶來滿足和幸福嗎？第三步：向我的“心”尋求答案，讓它發出舒服還是不舒服的信息來指導我的選擇人生中的三項選擇

選擇明確的人生方向選擇有意義的目標選擇應采取的改變或行動

在人的一生中，我們沒有辦法控制所有事情的發生，但是卻可以控制任何事情發生的時候我們給它下的定義！確定生命目標的四個步驟：（課堂練習）

第一步：想想童年請你現在開始閉上眼睛想想看，你5歲的時候，6歲、7歲、8歲、9歲、10歲的時候……

第二步：問問自己我當初為什么想要成為這樣的人，當初為什么會有這樣的愿望和目標，為什么？

第三步：找找感覺成為這樣的人給你帶來的是什么樣的感覺？你為什么喜歡做這件事情？第四步：深度體驗如果生命像這個樣子，每天都做這種事情，過這樣的生活，那該多好??！

我喜歡和一群志同道合的人一起分享智慧、創造與冒險的快樂！

二、自我意象自我意象也叫自我身份（self-identity），是我們內心對自己的自我形象、自我價值、自我愿望的綜合評價。關于價值觀工具型價值觀，指“事物”終極型價值觀，指“感覺”

只要你明確自己真正在追求什么，而不被一些蠱惑人心的外在事物所迷惑，你就可以獲得心靈的自由與和諧。關于信念

因為我有家庭的顧慮因為我學歷不高因為我沒有時間因為別人不理解、不支持我因為我沒有機會因為我運氣不好因為有人反對我這么做因為別人不接受我的意見或建議練習：解除限制性信念的方法——扔掉拐杖

我是一個性格內向、不善交際的人第一步：找拐杖上小學的時候，放學后同學們都去河邊抓魚蝦，而我卻不參與，獨自一個人回家了。上高中的時候，同學們都積極參加運動會，而我卻不參加，甚至不去觀看。上大學的時候，同班的一個女同學說我沒有激情，總是無精打采。工作后，有一次同事們聚餐沒有叫我，，我覺得是因為他們覺得我不合群。第二步：扔掉拐杖我沒有參加抓魚蝦，是因為我愛護這些小動物，愛護自然環境。我不參加運動會比賽，是因為我有更重要的事情去做，我要復習迎接考試。那個女同學說我沒有激情，是因為她欣賞我的憂郁和沉著。同事們之所以那一次沒有叫我去聚餐，是因為他們看到我工作比較忙，不想打擾。第三步：獨立行走我是一個性格溫和、喜歡交往的人三、內心感受

我們追求的并非事物或某些成就，而是這些事物或成就帶給我們的內心感覺。這些感覺主導著我們的行為！我小學的時候，過年和小伙伴一起放鞭炮時我很活躍。我上高一的時候，參加學校的辯論比賽很有激情。我上大二的時候，參加學校的文藝匯演，上臺唱歌一點都不緊張，唱得也很好，臺下觀眾掌聲雷動，后來同學們還專門為我舉行了一個慶祝儀式。我上班之后，為了組織學校的一個郊游活動，和老師們合作得很好。分類心境積極進取的心境消極負面的心境。心境的產生有兩種模式模式一：生理狀態心理狀態動作創造情緒微笑法放松法

改變你的生理狀態，就能改變你的心境！模式二：注意力心境或情緒反應行為結果命運

善于控制你的注意力，會產生任何你想要的心境或感受！如果你要想成功或幸福，那么現在就即刻做出選擇，將你的注意力集中在你的生命中美好而積極進取的一面，集中在你想要達成的目標上！成功五問這件事情的發生帶給我的益處是什么？現在的狀況還有哪些需要完善？我以后應該怎樣做才能達到更加理想的結果？我應該從中吸取哪些經驗教訓？我如何才能在達成目標的同時也能充分享受過程？

問自己什么樣的問題，你就會有什么