做最好的自己第一頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六應用“鏡中我效應”第二頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六現在，面對初三，我

（）填寫一個描寫情緒或行為的詞語自信微笑輕松緊張憂慮……第三頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六

現在大家也許很疲憊，有些時候，還有很多的困惑：

為什么我每天忙忙碌碌，卻在考試時總與成功失之交臂？為什么我每天熬夜苦讀，學習成績也總不見起色？為什么我的心靈常感疲憊，體會不到快樂的感覺？第四頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六有些同學認為，目前很多學校“應試教育”嚴重，因而對片面追求升學率的做法有逆反心理。這樣的情緒在客觀上影響了初三階段的備考。專家意見不論是應試教育還是素質教育，都需要一定的考核機制來選拔人才。目前考試仍是一種較為公平的選拔方式。因此，作為已經有了一定辨知能力的初三學生，應客觀地面對這個現實。當出現某種滯澀情緒時，大家應敏感地意識到，并提醒自己不要成為“情緒”的“俘虜”。老師贈言

從小學到初中，我們算得上“身經百戰”，大大小小的考試豈止百次,即使走上工作崗位,也要接受各種考核,中考只是其中一種，我們能應付。一、對中考要有正確的認識第五頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六

著名作家柳青曾寫過一句話：“人生的道路雖然很漫長,但最要緊的只有幾步,尤其是在青年的時候……”

從現在到參加中考這段時間，就是同學們的關鍵時期。

能否把這段時間最充分而且最有效地利用好，將決定同學們能否升入理想的高中。為此我們必須——全力以赴備考！第六頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六

二、培養積極的心態第七頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六（一）心態的自我診斷考試中遇到一道難題例：你的想法與做法是怎樣的？第八頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六甲乙想法這道題，我難別人也難，所以別慌，讓我想想，既然想不出來，先做后面的題目，回頭再來做這道。真該死，這道題怎么做不出，萬一做不出怎么辦？不行，一定要做出來。情緒鎮定、從容不迫急躁、冒汗、理不出頭緒?時間過去會做的題目做好正仔細分析難題后面還有好多題目沒做真心慌考試即將結束解出難題，復查放棄解不出的題還有題目沒做完顧不上復查了結果考出實際水平考不出實際水平第九頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六

面對初三繁重的學習，巨大的壓力，你對自己說一句什么樣話語？完了，我不行，沒希望了！我能行，一定有辦法！第十頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六少女還是老婦（兩可圖）第十一頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六故事分享一：推銷員的故事

在推銷員中，廣泛流傳著一個這樣的故事：兩個歐洲人到非洲去推銷皮鞋，由于炎熱的非洲人向來都是打赤腳。第一個推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望起來：“這些人都打赤腳，怎么會要我的鞋呢。”于是放棄努力，失敗沮喪而回；另一個推銷員看到非洲人都打赤腳，驚喜萬分：“這些人都沒有皮鞋穿，這皮鞋市場大得很呢。”于是想方設法，引導非洲人購買皮鞋，最后發大財而回。

這就是心態導致的天壤之別。同樣是非洲市場，同樣面對打赤腳的非洲人，消極心態的人灰心失望，不戰而敗；而另一個人滿懷信心，最后大獲全勝。

（二）心態的重要作用第十二頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六故事分享二：塞爾瑪的故事

有一位女士叫塞爾瑪，她隨丈夫去從軍。沒想到，部隊駐扎的地方在沙漠地帶，住的是鐵皮房子，她與周圍的印第安人.墨西哥人語言不通。當地氣溫很高，在仙人掌的陰影下都達到52度。更糟糕的是，后來她丈夫奉命遠征，只留下她孤身一人。因此，她整天愁眉不展，度日如年。沒辦法，她只好給父母寫信。

好不容易盼來了父母的回信，急忙打開一看，塞爾瑪大失所望，父母即沒有安慰她也沒有叫她趕快回去，上面只寫了三行字：“兩個人從監獄的鐵窗往外看，一個看到的是地上的泥土，另一個人看到的卻是天上的星星。”塞爾瑪反復看，反復琢磨，終于明白了父母的苦心，原來父母是希望她不要總是消極地看問題。第十三頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六

于是，她開始主動的和那些印第安人.墨西哥人交朋友，結果是她十分驚喜，因為她發現他們十分好客.熱情；她又開始研究沙漠里是仙人掌；她欣賞沙漠的落日，感受沙漠里的海市蜃樓。經過這樣的改變，塞爾瑪發現周圍的一切都變了，變得使她每天都仿佛沐浴在春光里。

這是為什么呢？沙漠還是原來的沙漠，鐵皮房還是那個鐵皮房，印第安人.墨西哥人也都沒有改變，因為她的內心發生了改變。過去她習慣選擇消極的一面，現在她習慣選擇積極的一面去看。后來，她根據自己的親身經歷寫了一本書叫《快樂的城堡》引起了很大的轟動。

積極的心態.積極的選擇對每個人來說都非常重要，因為任何事情都有兩面－－積極的一面和消極的一面，每人都有優點和缺點，這也是兩面。既然有兩面，就需要我們去選擇。我們從早到晚都在做著選擇的事情，比如看見老師和同學，是微笑招呼還是形同陌路？清晨是立即起床還是睡懶覺？作業是及時完成還是一拖再拖？一次考試失敗是懊悔許久還是迅速擺脫陰影東山再起？無數成功的事例告訴我們，積極的選擇可以幫助人樹立自信，克服自卑，還可以幫助人克服憂慮和煩惱，調整心態。第十四頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六心態情緒行為結果

人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。——拿破倫.希爾第十五頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六

學習是件苦差事，面臨中考，每個人都不能懈怠，要學會苦中做樂。每次考試的一點點進步，每攻下一道難題后的小小成就感都足以讓我們更振作。

千萬別認為是學習成績影響了你的心態，而是要知道正是你的心態影響了你的成績。心態是一種慣性思維，是一種習慣，可以改變。（三）培養積極心態的方法第十六頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六1、學會微笑高興笑笑高興

莎士比亞曾說：“如果你一天中沒有笑一笑，那你這一天就算白活了。”心理學家認為：“會不會笑，是衡量一個人能否對周圍環境適應的尺度。”希望同學們從現在起讓自己微笑起來，微笑著走進校門、微笑著向你遇到的每一同學或老師點頭示意，微笑著面對每一道試題。你會發現，從你微笑的那一刻開始，你的心情會變得開朗起來。這是因為人的身心是相互作用的。當我們心情抑郁的時候，我們的面部表情就會陰沉，反過來亦然，當我們以微笑面對困難時，我們的心情也會隨之積極起來。第十七頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六第十八頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六第十九頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六2、學會接受接受自己目前的狀態，悅納自己的成績、性格。

同學們面對挫折不要采取責備和逃避的態度，因為這樣會削弱斗志，無益于問題的解決。而遺忘的結果是越想忘卻越忘不掉。并不是考試失敗的成績影響了人的心態，要知道正是人的心態影響了成績。真正的自信來自自我的悅納。悅納自己就是接受自己目前的狀態，并報以積極的態度直面它，做到不責備、不逃避、不遺忘。只有真正的悅納自己，人才會超越自身的束縛，釋放出最大的能量。第二十頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六3、心懷必勝、積極的想法，并努力付于行動。把斧子賣給小布什2001年5月20日，美國一位名叫喬治·赫伯特的推銷員，成功地把一把斧子推銷給了小布什總統。布魯金斯學會得知這一消息，把刻有“最偉大的推銷員”的一只金靴子贈予了他。這是自1975年以來，該學會的一名學員成功地把一臺微型錄音機賣給尼克松后，又一學員登上如此高的門檻。

布魯金斯學會創建于1927年，以培養世界上最杰出的推銷員著稱于世。它有一個傳統，在每期學員畢業時，設計一道最能體現推銷員能力的實習題，讓學生去完成。克林頓當政期間，他們出了這么一個題目：請把一件內衣推銷給現任總統。八年間，有無數個學員為此攪盡腦汁，可是最后都無功而返。克林頓卸任后，布魯金斯學會把題目換成：把一把斧子推銷給小布什總統。

鑒于前八年的失敗與教訓，許多學員知難而退。個別學員甚至認為，這道畢業實習題會和克林頓當政期間一樣毫無結果，因為現在的總統什么都不缺少，再說即使缺少也用不著他們親自購買；再退一步說，即使他們親自購買，也不一定正趕上你去推銷的時候。

第二十一頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六然而，喬治·赫伯特卻做到了，并且沒有花多少功夫。一位記者在采訪他的時候，他這樣說的：我認為，把一把斧子推銷給小布什總統是完全可能的，因為布什總統在德克薩斯州有一農場，上面長著許多樹。于是我給他寫了封信，說：有一次，我有幸參觀您的農場，發現上面長著許多矢菊樹，有些已經死掉，木質已變得松軟。我想，您一定需要一把小斧頭。但是從您現在的體質來看，這種小斧頭顯然太輕，因此您仍然需要一把不甚鋒厲的老斧頭。現在我這兒正好有一把這樣的斧頭，它是我祖父留給我的，很適合砍伐枯樹。假若您有興趣的話，請按這封信所留的信箱給予回復……最后他就給我匯來了15美元。

喬治·赫伯特的故事在世界各大網站公布之后，一些讀者紛紛搜索布魯金斯學會，他們發現在該學會的網頁上有這么一句格言：不是因為有些事情難以做到，我們才失去自信；而是因為我們失去了自信，有些事情才顯得難以做到。第二十二頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六4、學會不再埋怨選擇自己的態度

納粹德國集中營的幸存者維克托-弗蘭克爾說：“在任何特定的環境中，人們還有一種最后的自由，就是選擇自己的態度。”有3個人要被關進監獄3年，監獄長滿足他們每人一個要求，美國人愛抽雪茄，要了三箱雪茄，法國人最浪漫，要一個美麗的女子相伴，而猶太人說，他要一部與外界溝通的電話。3年后，第一個沖出來的是美國人，嘴里鼻孔里塞滿了雪茄，大喊：給我火，給我火！原來他忘了要火。接著出來的是法國人，已經孩子成群。最后出來的是猶太人，他緊緊握住監獄長的手說：這3年來我每天與外界聯系，我的生意不但沒有停頓，反而增長了200%，為表感謝，我送你一輛勞斯萊斯！態度決定命運，這個觀點已為越來越多的人認可。但有些同學卻認為說，他們現在的情況是他人造成的，是環境決定了自己現在的境況。而實際上，如何看待學習、開始怎么樣的生活是由我們自己決定的，就像上文中的美國人、法國人和猶太人的選擇。

第二十三頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六尋找每個人身上最好的東西要善于發現別人的優點和長處，尋找每個人身上最好的東西。最差勁的人身上也有優點，最完美的人身上也有缺點。你眼睛盯住什么，你肯定就能看到什么。尋找別人身上最好的東西，這會使他對自己有良好的感覺，能促使他做到最好。并且創造出一個積極的、和諧的、卓有成效的生活學習環境。第二十四頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六5、用健康、積極的暗示來幫助自己，用積極的情緒感染你周圍的人以積極的心態面對現實，欲勝人，先勝己；(2)看到自己的長處，相信自己是強者；(3)常默念“我行，我能行”；(4)以自我為榜樣進行激勵；(5)常為自己慶賀、鼓掌；(6)多想自己開心的事，面帶微笑；(7)挺胸抬頭；(8)浮現目標成功后的形象和愉悅情境，杜絕失敗的形象進入潛意識。第二十五頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六6、自律、堅持

自律，是另一種快樂！

別人在看電視、看電影的時候，你能否去學習？別人在娛樂的時候，你能否去學習？別人在睡懶覺的時候，你能不能早點起來？這一切，就是你為成功必須要付出的努力。

選擇你的目標，放棄與此無關的一切東西，堅持到底，永不放棄，直至成功。第二十六頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六三、值得注意的五種心理現象

第二十七頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六1、初三復習過程中，要走出高原現象

有的初三同學在復習過程中會出現一段時間學習成績和復習效率停止不前，甚至學過的知識感覺模糊的現象，心理學上把這種現象稱為高原現象。原因：重復無效練習/弱點缺點不明/態度欠缺踏實對策：情緒調整+能力訓練第二十八頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六2、復習過程應扎實，盡量避免舌尖現象

在平時的學習或考試中有時會出現這種現象，一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來，心理學家稱之為舌尖現象。原因：回憶信息暫時遺忘對策：平時要扎實地學習知識，形成知識網絡體系；出現這種情況時，要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關的學習內容，從而找到解決這一問題的有效線索。第二十九頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六3、緊張復習過程中要勞逸結合，減少心理飽和現象

在生活中，我們有這樣的經驗，將鹽不斷加入水中，最后鹽不能再溶解，就會出現飽和溶液。在人的心理上也存在這種飽和現象：初三后，大多數學生不再參加其他活動，只是重復地進行大量的練習，出現學習效率低下的現象。原因：大量學習活動單一對策：不斷變化學習內容與學習方式+勞逸結合第三十頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六4、走進考場，應避免克拉克現象的產生

克拉克是澳大利亞著名的長跑健將，在1963年至1968年曾17次打破世界紀錄，被稱為田徑場上的奇才。然而，正處于運動巔峰期的他卻在兩屆奧運會上發揮失常而與金牌失之交臂。后來，人們把那些平時訓練水平高、成績好的運動員在大賽中的失常現象稱為克拉克現象。在有的同學身上也存在這樣的現象。原因：期望值過高，而又缺乏自信，壓力過大。對策：要增強信心；要把主要精力集中于考試的具體運作過程，而不去多考慮考試的結果；要注意多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒。第三十一頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六5、忽略對結果成敗的關注，力求有穩定的

瓦倫達心態

瓦倫達是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護措施，還有來自風雨等不利因素的干