吃熱的喝熱的創造健康不生病的生活醫療健康第一安全第一，健康第一，名譽、金錢、地位等等只能在此基礎之上，如果沒有安全、健康，一切就都不存在了。1醫院越來越多，專家越來越多，檢查的技術越來越先進，病也越來越多，為什么？心臟支架搭橋手術后，頸腰椎病手術后，病根治了嗎？糖尿病、高血壓、風濕病、痛風，患病的年齡越來越來小，病人越來越多，藥越吃越多，病越來越重，并發癥越來越多，這是為什么？媒體報道、我們身邊，猝死的病人、癌癥病人越來越多、防不勝防，為什么？對待疾病的態度：漠視健康和過度治療2想和大家分享的是：1.大家不是很清楚的（給醫生的定位）。2.很多醫生沒有精力關注，或沒有時間給患者講的。3.自己獨特的見解。達到三個目的：不(少)受冤枉罪不(少)勞冤枉神不(少)花冤枉錢3不管是民間的養生機構還是醫院，都在講疾病是三分治七分養，養什么，怎么養？從六個方面分享不生病的生活醫學：1.熱2.吃、喝3.睡眠4.運動5.心理平衡6.營養補充41.熱百病寒中生，不寒不得病。四種病（1）感冒：感冒三期及分期治療、支原體的治療有意義嗎？——網上和教科書沒有的內容，自己二十八年的臨床治療獨特見解。(阿昔洛韋咀嚼片、克林霉素、炎琥寧、)（2）胃炎：按療程服藥有意義嗎？幽門螺旋桿菌治療的問題，土霉素。（3）頸椎病：在家里學會預防與治療的辦法。（4）腰椎病：顛覆四個觀點：牽引、按摩、硬板床、系腰帶；不用手術、自我治療；發作時手到病除。熱吹風機的妙用！TDP52.吃、喝吃多了、吃錯了(量、類、時間)。腸道是百病之源。該吃什么、不該吃什么，在什么時間吃，你知道嗎？不該吃的五種東西：糖（正常情況下的糖；非正常：阿斯巴甜、安賽蜜；水是最好的飲品）、精面精米、氫化植物油、奶制品、咖啡。推薦食品：水果蔬菜（蘋果；大棗——方法、唾液的功能；洋蔥；菌類）、面、油、蛋、豆。吃的衛生：乙肝（聚肌胞注射液）關于煙酒的問題快餐是垃圾產品可樂雪碧是好東西嗎？63.睡眠睡眠好病減一半，覺補?食補?藥補。1.睡眠的黃金時間2.跟著太陽學養生——早睡早起3.褪黑素4.五臟六腑的運化時間——臟腑的修復與五官的關系大腸經：鹽水清腸5.不好的睡眠習慣：熬夜——應酬、玩；熬夜的后果——生理病理變化、社會心理變化6.膽囊炎、膽結石；癌癥——睡眠74.運動運動益百病，運動醫百病。運動的時間：運動的原則：1.2.3.4.運動的環境：運動的方式、方法：（方法二字的解釋——鼻炎）運動的誤區：運動的注意事項：運動二字的解釋85.心理平衡心結不解百病纏身，心結一解百病解除。心是百病之源，相由心生（青春痘）。十幅圖：1.2.3.4.5.6.7.8.9.10五個字：勤（快）、善（良）、（幸）福、容（易）、（忍）讓96.營養補充適應癥：1、生活在都市女>45歲，男>50歲的正常人；2、有各種急、慢性病的患者。營養補充方案：（補比不補好但不能過量）-自由基？

1、肌苷2、維生素CC各3片/次3、維生素復合B4、輔酶Q10 1粒/次5、樂力鈣 6、善存銀片7、硫辛酸各1粒/次8、維生素E隨肉或蛋黃一起服用9、維生素AD10、葉酸

每月每日服法：第1-10天早A晚B第11-20天早C晚C第21-30天不吃藥10五部委：嚴控輔助用藥，繼續降低藥占比！（180個輔助用藥目錄）

近日（2016年4月），國家衛計委公布了與國家發改委、財政部、人社部、國家中醫藥管理局等聯合印發的《關于控制公立醫院醫療費用不合理增長的若干意見》，要求切實減輕群眾醫藥費用負擔。對于號稱“什么都能治”的輔助用藥，《意見》要求建立對輔助用藥等的跟蹤監控制度，明確需要重點監控的藥品品規數，建立健全以基本藥物為重點的臨床用藥綜合評價體系。

我們要明確什么是輔助用藥：輔助用藥的定義及分類定義是患者在接受治療手術、放射、化學治療過程中，預防或治療相關主藥的毒副作用或有助于疾病或功能紊亂的預防和治療的藥品，常用于預防或者治療腫瘤、肝病、以及心腦血管等重大疾病的輔助治療。分類：增強組織代謝類、活血類、神經營養類、維生素類、電解質類、自由基清除劑、免疫調節劑、新型糖類輸液類、腸內外營養類藥、其他類等十大類。（治本藥成了輔助藥——無知！——正像一袋牛奶可以強壯一個民族）那么昔日的大牛品種是否還能牛氣沖天的一個品種搞定醫院全科呢？

萬金油式的神藥還有未來嗎？這些品種里有你家產品嗎？手機藥篩急你所急，根據坊間傳言，整理出了輔助用藥目錄及廠家數，自己快去找找吧。11結束語知與行海恩法則毛澤東關于保密健康連著千萬家12

個人簡歷——肖剛

陜西省保健局副局長、陜西省委機關醫院院長、陜西省保健協會副會長、陜西省優秀健康科普教育專家、國家高級營養師、內科副主任醫師肖剛。肖剛同志畢業于西安醫科大學，有30年的臨床醫學實踐，醫療理論和實踐經驗豐富，特別是對高血壓、糖尿病等慢性病有豐富的預防和治療經驗。采取獨到的手法復位治療腰椎間盤突出病在省內外有廣泛影響，北京、上海、河南、安徽、山西、新疆等省市的患者紛紛前來應診。20多年來已免費治療腰椎間盤突出患者二萬伍仟多人，受到患者和家屬的稱贊。近年來，肖剛同志已在大專院校、機關單位、社區、農村對慢性病的預防和治療作了二百多場次講座，受到廣泛好評。

寫給肖醫生的一封感謝信

尊敬的肖醫生，您好！有幸聆聽了您三個小時的健康講座，來自于重點關注日常生活細節的養生內容，以及您臺上語重心長的演講態度，都讓我對講座所涉及到的知識深信不疑，對健康養生也有了一個全面的認識。最為慶幸的是喚醒了我養生的意識和我要健康的決心。從此，我的生活步伐緊跟著您的講座節奏，并形成規律化，短短五個月，我的身體還給我一個又一個驚喜，我也從一個健康盲成長為半個養生專家。受益最大的就是我的腳。早在2008年的夏天，我的腳板心莫名其妙的出現了一塊指甲蓋大的潰瘍面，最初以為小毛病，使用了一些消炎藥，沒怎么重視，后來潰瘍面快速擴大并瘙癢難忍，于是我走上了求醫之路。近8年的時間問診了數不清的醫院，連街邊小巷的修腳店都沒少光顧。記得xx市皮膚性病疾控中心在為我做完過敏源排查后，結論是濕疹；西安唐都醫院為我做了生物核磁共振、抽血化驗，結論是真菌感染；戶縣中醫院也做了過敏源排查、血樣化驗，結論是過敏性濕疹；還記得有位專家說我長時間的亂用藥，已經嚴重地破壞了腳掌皮膚的再生能力……，面對大大小小醫院五花八門的結論、大包小包的口服藥、外用藥以及反復惡化并不斷擴大的潰瘍面，我心灰意冷，不再相信任何醫院。

面對變得越來越硬而且常伴有裂口的腳掌，我只有自己買藥對付，有時候白天像踩在刀刃上走路，晚上常常被痛癢折騰得無法成眠，迷迷糊糊地把腳抓得血肉模糊更是常事。全家人外出活動也是很少參與，上大學的兒子每次回來看到我的腳都會失望的說一句：“還是慘不忍睹呀，醫生都在干嘛？”那次健康講座讓我很幸運的遇見了好醫生，我的腳算是得救了。其實醫生給的具體做法很簡單，就是每天用熱鹽水泡腳約15min，然后涂抹適量濕疹藥膏搓揉片刻，最后用吹風機熱吹2min左右。早上起床后，再次涂抹藥膏、搓揉、熱吹。堅持了半個月，我的腳不再出現裂口，晚上基本上能睡個安穩覺。三個月之后，我的腳掌不但不再瘙癢而且皮膚也由原來失去彈性的暗黃色變得紅潤有光澤，恢復了活力的腳再也不怕走長路了。過節回來的兒子陪我去灞橋濕地游玩時還調侃“幾年前您可是說過，誰治好了您的腳，您就叫誰神醫，您叫了沒？”，老公也感慨“要是早點遇到好醫生，也不用遭這么多年的罪。”您的營養方案徹底解除了我回西安這四年來所遭受的蕁麻疹的折磨。2012年我回到了離別近30年的西安定居，雖然是土生土長的西安人，可是這里的水土卻不認識我了。每到春暖花開的季節，我便渾身發癢，抓過之后緊跟著長出來很多疹子，醫生診斷為蕁麻疹。吃藥、吊瓶之后有所緩解，一旦停藥過不了一天就又是癢得坐立不安。這種狀況要一直反復到深秋才能安寧下來。

針對這種狀況，您建議我使用營養方案。剛開始聽到那么多的藥物組合，真有些擔心，還上網查詢了每一種藥的相關說明，在自認安全的情況下，開始從2月初服用。四個月下來，我不但再沒遭遇過蕁麻疹，而且面色紅潤，全身的皮膚也變得細膩發亮，原來的同事看到我時的第一句話就是“你用什么護膚品了？臉上打蠟了？”，其實不光皮膚改善了許多，就連停止了半年的例假也突然來訪，而且一遇到季節交替就會出現頭疼腦熱的我，半年來沒發生過一次感冒，也算是幸運極了。早上六點左右喝500ml淡鹽水，已經成了我每天起床后的頭等大事。幾個月堅持下來，我不但徹底告別了便秘，而且有時一天能排便2-3次，有效地遏制了體內垃圾、毒素對身體健康的威脅。最讓我開心的是我把一日三餐做了調整，早餐由原來的隨便對付，變成了土雞蛋加主食水果吃好，午餐盡量做到有肉有菜加主食吃飽，晚餐就以蔬菜、瓜果為主，少吃或不吃主食。另外每天還堅持分三次吃完六個大棗，每次都要仔細地嚼成糊狀才咽下，以保證最大程度地吸收大棗中的有益成分。五個月下來，我的體重由原來的138斤降到了128斤，腰圍明顯減小了近兩寸，健康有效地塑造了體型，整個人也變得越來越自信了。

規律的作息也是養生的一項重要內容。以前由于工作、陪讀的緣故，經常熬夜到凌晨。后來就形成了一種習慣，不到凌晨睡不著。年初聽完健康講座回來，我就問自己，按時作息對身體有好處又不花錢，為什么不去做呢？于是暗下決心，每天晚上九點一過，便放下手中的活計，開始泡腳、伺候腰①然后熄燈睡覺，不管什么時候入睡的，第二天早上五點半鬧鈴一響開燈起床，收拾完出門。午睡保持在半小時到一小時，到點鬧鈴響了就起來，絕不像以前一樣睡到自然醒。這樣堅持了近三周，到了晚上九點，便有了睡意，九點半一過便哈欠連天，第二天不用鬧鈴也會在五點半左右準時醒來，而且整天精神飽滿，干活的效率也有所提高。由衷地感謝那場講座，也非常感謝我的堅持不懈。現在我不但繼續保持著健康的生活習慣和規律，還增添了一項新內容，就是盡可能地每天走路一小時以上，最起碼不少于每周四次。我信任，我行動，我堅持，我健康。用長久的行動支撐健康的身體，以健康的身體享受快樂的人生，每天健康地生活在一個良性循環中，這應該是我這輩子最大的幸事！

再一次感謝那場講座，感謝好醫生！講座沒有高深玄奧的醫學理論，只是生活細節的點點滴滴。也希望更多