學會控制情緒演示文稿現在是1頁\一共有35頁\編輯于星期一優選學會控制情緒現在是2頁\一共有35頁\編輯于星期一學會調控情緒現在是3頁\一共有35頁\編輯于星期一

請看書上62頁老奶奶的事例,并思考:

起初她為何如此憂愁？后來她為何如此開心？現在是4頁\一共有35頁\編輯于星期一老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店現在是5頁\一共有35頁\編輯于星期一老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店現在是6頁\一共有35頁\編輯于星期一

二戰時期，一位叫瑟瑪的年輕女子不幸滯留在沙漠附近的一個地方，當時的條件相當惡劣，她感到自己實在受不了，還不如死掉算了。后來，有一句話改變了她的生活態度和消極情緒，使她開始喜歡沙漠生活，欣賞沙漠里的日出、日落，并且用手勢主動去接近當地的土著人。成為一名作家，而這段沙漠生活則成為她創作的重要材料。爛泥與星空

有兩個人從監獄的鐵欄往外看:另一個人抬起頭看見了燦爛的星空.一個人低著頭看見一堆爛泥;現在是7頁\一共有35頁\編輯于星期一小故事

古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。”

幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興呢？

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對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現呢？情緒與個人看問題的角度、態度有什么關系呢？現在是9頁\一共有35頁\編輯于星期一小故事

之后，他住樓房的一樓，有人認為一樓的環境差，他卻說“你不知道啊，一樓方便啊，進門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。”

后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。”

現在是10頁\一共有35頁\編輯于星期一是啊，不良情緒有時候像一匹脫韁的野馬，會使人的情緒失控，造成不良的后果。可是，人生不如意事十常八九，想不產生不良情緒是不可能的，要調控好自己的情緒也是不可能的。你相信人的怒氣竟能致人做出這樣違背天倫、違法犯罪的事情嗎？現在是11頁\一共有35頁\編輯于星期一我這個人就是火氣大，平時遇上點小事就會與同學爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此經常受到老師和父母的批評。其實，事后我也很后悔，但就是改不掉這個壞毛病，我該怎么辦呢？有幾次，我回答問題時都答錯了，有個同學悄悄地說我是個笨學生。我非常傷心，擔心別的同學也這樣看自己，心情很憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經常頭痛、胸悶。我在學習上總是找不到好的學習方法，時間花了不少，心血也費了許多，可是成績總也上不去，這一切令我感到疲憊不堪，苦悶失落。小明小潔玲玲現在是12頁\一共有35頁\編輯于星期一我這個人就是火氣大，平時遇上點小事就會與同學爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此經常受到老師和父母的批評。其實，事后我也很后悔，但就是改不掉這個壞毛病，我該怎么辦呢？有幾次，我回答問題時都答錯了，有個同學悄悄地說我是個笨學生。我非常傷心，擔心別的同學也這樣看自己，心情很憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經常頭痛、胸悶。我在學習上總是找不到好的學習方法，時間花了不少，心血也費了許多，可是成績總也上不去，這一切令我感到疲憊不堪，苦悶失落。小明小潔玲玲現在是13頁\一共有35頁\編輯于星期一在發生爭執時，分散注意力在操場上，大吼幾聲到操場上跑幾圈自我暗示：提醒自己不要沖動注意轉移法合理發泄法小明理智控制法快來幫幫我現在是14頁\一共有35頁\編輯于星期一出去散散步在自己的小屋里哭一場跟自己的好朋友說一說寫寫日記注意轉移法合理發泄法小潔快來幫幫我現在是15頁\一共有35頁\編輯于星期一在適當的場合哭一場自我安慰，沒關系的，下次爭取好成績。用名言警句進行自我激勵學會升華：冷靜下來分析成績上不去的原因，對癥下藥，讓失敗成為激勵自己的動力。合理發泄法理智控制法玲玲快來幫幫我現在是16頁\一共有35頁\編輯于星期一為什么面對居住環境的改變，別人總認為不好，而蘇格拉底卻總覺得很好呢？這兩個事例告訴我們怎樣的道理呢？現在是17頁\一共有35頁\編輯于星期一對待事物的心態、態度不同，由此產生的情緒就會不同。現在是18頁\一共有35頁\編輯于星期一

如果用積極樂觀的態度看待事物,我們就會產生健康的積極情緒;

如果我們用悲觀的態度看待事物,我們就會產生有害的情緒。現在是19頁\一共有35頁\編輯于星期一你還能例舉出其他類似的事例嗎？炎炎夏日,你上完體育課,口干舌燥的回到教室,發現礦泉水只剩半瓶了積極態度_________________消極態度_________________不錯,還有半瓶水可以享用倒霉!半瓶水哪里夠喝?產生的情緒產生的情緒愉快滿足氣憤難受現在是20頁\一共有35頁\編輯于星期一片段一：小明和小軍到市場去買衣服，當拿了找回的50元錢和衣服走離不遠時，小軍感覺找回的50元錢有點不對勁，于是到附近驗了驗，結果真的是假幣。小軍頓時火冒三丈……情景設想現在是21頁\一共有35頁\編輯于星期一片段二：下課了，李華一邊往門外走一邊想終于可以放松一下了，心里也不由的開心起來。哪知自己的腳突然被撞了一下，身體失去平衡差點跌了個嘴啃泥，李華氣得回頭望去，班上的調皮鬼王輝正朝著他壞笑呢……現在是22頁\一共有35頁\編輯于星期一通過以上兩個例子，你能總結出初中學生的情緒的特點嗎？現在是23頁\一共有35頁\編輯于星期一

處于初中階段的學生，情緒豐富而強烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩定，而且容易沖動。如果我們隨意放任自己的情緒有時還會影響同學之間的友好與團結，甚至使人違反校紀，觸犯法律。二、情緒必須加以調適現在是24頁\一共有35頁\編輯于星期一每種方法的含義每種方法的具體做法自習:P66-67調節情緒的方法現在是25頁\一共有35頁\編輯于星期一快樂鑰匙理智控制法合理發泄法注意轉移法現在是26頁\一共有35頁\編輯于星期一

當與同學發生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當我受到委屈時，會痛快地哭一場。判斷下面所用的各是什么方法？現在是27頁\一共有35頁\編輯于星期一自我解嘲法

有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短也有好處，跳舞時轉圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉圈靈活的多。”

冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結合起來，寫成了撼人心魄的《黃河大合唱》，振奮起全中國人民同仇敵愾的民族精神。情緒升華法現在是28頁\一共有35頁\編輯于星期一學以致用瞧，我們天天都是“兩點一線”，（家、學校），作業成山，考試不斷，生活真太沒趣了，真煩，真煩，煩死了……現在是29頁\一共有35頁\編輯于星期一

課后完成《練習冊》P59第一題舉一反三現在是30頁\一共有35頁\編輯于星期一你還知道哪些調節情緒的方法?現在是31頁\一共有35頁\編輯于星期一李亮今天考試沒發揮好，心理很不好受,放學后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著!”他這樣發泄情緒合適嗎？現在是32頁\一共有35頁\編輯于星期一小組討論※你判斷某種情緒發泄方法是否合適的標準有哪些呢？現在是33頁\一共有35頁\編輯于星期一

不良情緒需要宣泄，