本文格式為Word版，下載可任意編輯——防止溺水安全知識

游泳是很受歡迎的一項運動，但是好多人缺乏游泳的（安全）意識，幾乎每年都能聽到溺水水身亡的悲劇。下面由百分網(wǎng)我為你普及一下溺水的安全知識吧。

防止溺水安全知識

1、不要單獨去海邊、河邊、江邊以及池塘邊游泳。更不要在周邊打鬧嬉戲，正如俗話所說：常在江邊走，難免不濕腳。

2、游泳前一定要做好暖身運動，下水前可以先淋一些水在身上，使身體適應(yīng)了水溫后再下水，防止溺水。

3、不去未知的水域游泳，防止溺水。假如不幸溺水，當有人來救助的時候應(yīng)當身體放松、讓救助的人托住腰部

4、遇到大風大（雨）、大浪或大霧天氣，最好不要坐船，也不要在船上玩

5、我們發(fā)現(xiàn)有人溺水時，不能貿(mào)然救助，要向四周大聲呼救，請周邊懂水性的人來救助溺水者

6、游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼痛時，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖

7、假如自己游泳時腿部抽筋

8、首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發(fā)生抽筋時，若在淺水區(qū)可立刻站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。

9、假如是在深水區(qū)，解脫的方法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體采用側(cè)泳或仰泳逐漸游上岸再行解脫。有必要時及時呼救。

10、在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立刻清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢;應(yīng)將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道;將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動倒水動作

溺水自救安全知識

1、不熟悉水性者自救方法

除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。由于深吸氣時，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時千萬不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。

2、水中抽筋自救法

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會抽筋。

(1)游泳時發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，中止游動，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進行自救。

(2)若因水溫過低而疲乏產(chǎn)生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿態(tài)。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)屢屢即可恢復正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進行按摩。

(3)要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的方法解決。

(4)兩手抽筋時，應(yīng)迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復屢屢，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴。

(5)上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在臍上四寸)，協(xié)同掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復幾次。

(6)抽過筋后，改用別種游泳姿態(tài)游回岸邊。假如不得不仍用同一游泳姿態(tài)時，就要防備再次抽筋。

3、水草纏身自救法

(1)首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。

(2)用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路逐漸退回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。

(3)如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應(yīng)及時呼救。

(4)擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。

4、身陷漩渦自救法

(1)有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。

(2)假如已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)馬上平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。由于漩渦邊緣處吸引力較弱，不簡單卷入面積較大的物體，所以身體必需平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。

5、疲乏過度自救法

(1)覺得寒冷或疲乏，應(yīng)立刻游回岸邊。假如離岸甚遠，或過度疲乏而不能立刻回岸，就仰浮在水上以