耐久跑教學設計2、、互助，感召參與體育活動的.,樂學.習",也是人們生活、運動中必不可少的基本活動技能。教師在教學過程中要結合實際,培養學生吃苦、耐勞、合作共贏的良好動"項目成為重中之重的教學任務。(1）方向性練力;(1）以多種不同的姿勢進行跑的練習，體會各種姿勢對跑的影響效;3)式(1）體驗耐久跑的動作細節，進一步體驗、完善完整的技術動作。

象(1）體驗彎道、直道的轉換感受,完善(1）注重肌腱拉伸的放松練習，充分進行身心放松；題學,用

授課班級：

耐久跑課時教學計劃設計與授課：內學目重難

耐久跑認識目標通過學生對耐久跑的體會練,使學生理解耐久跑技術要求并提學生觀察模仿和創新能力。技能目標：通過學生對耐久跑技術的學習和強化練習，使學生能正確熟練掌握技術要完技術動作的合理運用，部分學生能達到協調、自如運用（呼吸自如，節奏明。情感目標：啟發學生對耐久跑的興趣，積極配合教學，發展心肺功能的同時，培養吃苦耐勞的志品質。社會適應：在練習中掌握基本技能，在群體活動中能正確處理競爭與合作的關系。跑的呼吸與節奏；極點的戰勝；直道、彎道中姿勢的運用。場

四個小圓

器

掛圖、學習卡、壘球50、小墊子，桌子、礦泉水瓶、錄音.教流程間開始部

教內一、常規:布置場地1、集合整隊2、師生問好。3、宣布本課內容目及

教主一、1察學生整隊情況，檢查場地布置的合理性及安全因素.2、師生問好3布課的內容任

學主1組長集合本組隊伍服裝、人數。小組長向體委匯報2、師生問好.3宣布內容

組形及求1上課組織隊要求：

過性標導入長跑小常識您知道嗎？霧霾,沙暴..。。應對復雜環境環境，早在兩千多年前古希臘的山巖上就刻著這樣的話：“如果你想強壯，要求.

務導入主題.

確本課目標任務。（1）合快靜齊

跑步!如果你想健,跑分熱身活動分

4、檢查學生服裝，排見習學生隨堂聽課二、隊列練習及徒手操1、東西南北和左右轉法練習2、繞圓慢跑做法：（1）到口令每一小組跑步進入指定的小圓上慢跑（2）小圓上跑時做后踢腿、高抬腿、側滑步、轉胯、后退跑等練習3、在小圓上做節奏操:

4服裝檢查安排見習生。二、1反口令結合進行簡單練習。2織同學們在圓上慢跑并做各種跑的練習，帶同學們一起喊口號“少年強，中國強3口令集體領做觀察同學們做熱身

4、服裝要符合要求,見請說明二、1、跟住老師的口令，錯了改2師的要求自薦或推薦小組長。帶領大家進行練習3師口令做熱

（2精神飽滿注意力集中見習生隨常聽課二、準備活動組織示意圖1四列橫隊練習轉法。2慢跑與徒手操在圓上做3徒手操組織隊形：在圓上做熱身操

步吧！如果你想聰明，跑步吧”方向練習提判斷能力針對學生“左右不分"“北東西”不明特別安排在課堂上經常進行練習.明確自身不足提高與生活相關的能力練習.激發學生的愛國之情,調學生積極性.的各大戰區都在備戰,們就是戰時的鐘左

活動關節、擴胸振臂、體操情況側、體轉、弓步壓腿、側壓腿、腹背運動等。

身手操，保護自己最重要。

童子軍，要生存，就要豐富生存的本領。我們要鍛煉好身體，讓祖國放心。右

要求:1動作大方、有力、到位2充分活動身體各個部位。

教流探索學習體驗

教內三、耐久跑學習1、看圖板學習擺臂習.2、看圖板學習呼吸體“兩步一吸和三步一吸”呼吸法的運用。3、到圓上去體會擺練習對跑的影響；（1）不擺臂兩臂平舉在圓上開飛機“巡視釣魚島）強擺臂斗機"（掛彈演習）左手“空對空手“空對地（3）各種姿勢混合用.

教主1織學生自主學習，小組長帶領學習；2發學生到場地內進行呼吸配合的練習.3學生做原地擺臂。把握時間及時交換并放音樂。所謂掛彈即為“沉肩墜肘”力量要用在小臂上。

學主1領導同組同學看圖板自主學習原地擺臂,2三步一吸一周，練習兩步一吸一周。3上去跑步進行擺臂練習擺臂和不擺臂交替進行體會不同姿勢對跑動協調作用的影響.

組形及求三、跑步練習圖示：1圖板前練習擺臂方法；2呼吸練習配合慢跑體會節奏與擺臂.3要求:一輪兩臂平舉開飛機等各種姿勢；（2第二輪按動作標準進行擺臂

過性標初步掌握耐久跑非常輕快的擺臂跑步的呼吸節奏感逐步明確,并協調運用。在快樂的動作體驗中體會各種擺臂的作用增強動作辨別能力和對動作規范的控制能力。培養學生民族自豪感祖國的領土要寸土必爭,人有責。分

（3第三輪“各種擺臂”和正常擺臂交替進行體會動作鐘左

4、討論做完動作后感受。體會正常擺臂和開飛機

4發學生怎樣擺,并找學生出列發言。

4各種做法有哪些不同,并極

感受。4集中討論，探究時要積極主動的發表不同意見。

基本完成對動作的理解與運用。右鞏固提

的感受發表看法。四老師展示耐久跑的正1點是耐久跑中確動作要領一定會出現的自然1、正確的擺臂方法呼現象，通過練習,對吸方法進行講解，并請極點的適應能力會名同學在講解后做正大大增強。.。確示范，請同學們指正，發表看法。2跑動中解說生理點，2導學生如何練

發言。1解和示范后在跑步中體驗擺臂與蹬地的感覺以及對極點感受.2確動作在體會中繞圓進行跑的練習.

1體驗完整運輸作手臂身體、兩腳等等要到位；追逐跑組織圖示：

現在很多孩子受生活條件和環境的影響嚴重缺乏拼搏精神本課通過追逐跑的練習激發學生的競爭意識,超越對手的成功體驗在完善動作高

消除心理壓力提醒同學們注意動作細節。

習。

拉小腿放松；

要領的同時讓學生樹立積極向上的心態。（2）

(理和技戰術的是持久戰但

3鋒邏攔擊”3織學生追逐跑

是一旦戰爭爆發卻是閃追逐跑

按順序從外側向前

電戰誰技術落后就要被分鐘左

做法每個小組在組長帶領下在圓上慢跑最后一名從隊尾加速超越到排頭前面后慢跑入列,并舉手喊“勝"下一名同

加速完成超越。

3學討論并發表看法：說一下對跑姿以及極點的感受。

要求:1隊伍整體中速前進，從外側追逐;2的同學的速度加速追逐，注意腿的蹬伸更

動挨打，就將被淘汰.）(大家看過動物世界掉隊的野牛再強壯,將會成為敵人的盤中餐(努力吧，為了我們學即開始出發..。。

加充分，兩臂要加大擺動幅

的未來!）右

度和速度；3探討一下彼此在運動中體會，并踴躍發言.

教流合

教內五、彎道←→直道

教主1、看圖解學習,

學主1師發放的提

組形及求1、商定合理路線進行聯合練

過性標作

（自主創新練習)1、看圖解學習彎道術2、男生和男生、女和

內討論后和別一組示問題進行彎道跑（男男合作與直道交替技術的協商后；通報本組練習;

習觀看對方小組動作，并體驗老師講解的動作細節；

合作、共贏、創新是新時代的標志性詞匯，也創新分鐘

女生分別合作進行練習按商定路線跑步練方法的創新協同作戰習；演習),完成體驗直道—2生點評各自選取的動作練習中的—彎-—直道交換中的跑步姿勢是如何變化的。感受，重申技術動作要領；(參考字跑肩行，3正學生的錯誤交叉行進折返跑等）動作。并選做得好的學生做完整動作展示。六、游戲“絕戰釣魚島"

2骨干帶本組討論的技術要領到臨組講解并給學生做示范;3出體育骨干并認真看示范聽講解。1習過程中互相觀察并指出存在

2體育骨干和教師點評；3完整動作練習的展示。要求：努力按動作要求體會技術游戲：組織隊形1圖示：

是人類新的生存法則學生情緒發泄時段，盡情.。...。小游戲

1、搶炮彈游戲做:“外敵入"戰爭真的爆發.。每個小組在自己組的圓外站成一隊,男兩隊互拼兩隊互爭。做法：每次各隊按序派出一名與對手

1解游戲方法和規則，示范游戲做法。聽老師口令指揮出發.

問題。仔細觀察示范學生的完整技術動作并積極進行練習和思考.同一組比拼的同學

達到體育課堂的育人效果。同時上陣的兩個人,拉著手準備，既體現了合作又進行公平競爭，還增進了彼此的信任。分鐘左右

隊拉手，準備出發。聽令后繞場一周搶奪放在出發點外側的“炮",先的同學得紅色炮彈后到得白色.一輪后比較各隊得

球的多少,判負。

要拉住手，杜絕搶跑；注意安全。

要求：）不得越線按規定路線跑動。從圓外側,注轉彎時的安全，勝=速度技術+應紅球的多少判勝負

2圖示:

通過“戰斗"提高族自豪感。激發愛國情緒。實力說明一切毛主2、保衛釣魚島可疑目標入侵，部隊準備戰斗指揮員”的一聲令下，戰打

2、服從的指揮是“軍隊”鐵的紀!

2定目標發起進攻要穩、準、狠

席說得好反動派都是紙老虎勝利是屬于我們的！響。.利用手中的紅“炮彈”向目標開火。跑到腳下的“炮彈"可再次使用。

擊打目標,不投擲過高，以防傷到同學。

教流

教內放松活動戰爭結束拍拍身上的塵

教主1師在鳥鳴的音樂中領放活

學主1老師做放松活動；

組形及求1放松活動組織：

過性標達到身心放松,促進健土——抻一下自己四肢，,起

康，快樂運動的宗旨。部隊休整

讓緊張和身體快速恢復狀態——握手互相祝賀一下勝利。2、清理戰場3、講評小結。

象小鳥一樣隨老師一起放松.2、收齊器材3師歸納總結本課情況。

2齊遺漏；3真聽評做好自我總結；

2看誰收的多；3講解總結隊形組織：四隊同學向中間靠攏要求：

運動中的快樂要到運動中去尋找；運動中您的注意力集中在哪個方面重要，如果你每跑一步在想“"你一定累，如果你在想，我可以跑的這么好呀！你一定很幸分

充分放松身心；認真進行歸納總結；

福!鐘

4布置課后作業天堅

4、布置課下作業

4、認真完成作業；4做好作業持跑米

思想決定一切！5、歸還器械、宣布課（音樂打靶歸來）

5織學生送還器材。

5老師歸還器械。

5及時歸還器械

耐跑學案一、自主學習—-驗跑要求：1自主學習中體驗呼吸方法（兩步、三步吸氣呼氣）2分組體驗擺臂幅度組織：體驗跑時每小組一路縱隊在各自圓圈上跑。二、教師指導——體驗跑要求：1團結合作完成2注意呼吸方法3跑完后到集合地點放松走三、技能鞏固——追逐跑要求：1追逐前面同學時要右側超越。2跑完一輪后到集合地點放松走四、豐富技能——交流跑：要求:1合理運用本課所學內容；2每組都跑兩圈以上3跑完在圖板前放松走五、能力提升——競速跑游戲：“搶彈藥”六、激情游戲——“保衛釣魚島”要求:意安全，控制“發射”方向.

《耐久跑》教流程圖開始部分課堂常規

熱身運動學生積極參與

活動充分情點燃基本部分自主學習、體驗

跑的基本練習看圖板，自主體驗

技能學習跑交流合作跑

能力提升結束部分對各小組的表現作出評價師生再見

1三步吸即跑三步完成呼氣，再跑三步1三步吸即跑三步完成呼氣，再跑三步完成第一組圖示：擺臂和地圖圖擺臂：屈臂接近90度角，貼近身體以肩為軸后擺動，力量在小

耐久跑的蹬地：1途中跑抬大腿，小腿自然折疊前上，不要

肩臂同時力

。

帶，大腿積極下壓，以腳后跟自然落地。圖1、中前面的人跑姿怎么樣？從身體姿勢和擺臂上，蹬地力度

2沖刺跑一般在距終點米左右時，加大手臂和腿的擺動幅度和頻率，以腳前掌著地，進行高強度奔跑。呼吸：2、面的人如何？其他人跑的好嗎？

氣；

2一吸理如上；3、跑的怎么樣？第二組圖示：彎道跑

3、用半張的嘴和鼻子同時呼吸，以鼻子為主。

圖身體第三組圖一起跑起來吧！我不要掉隊!圖圖是學校課間操展示：圖

耐久跑識1、耐久跑點：耐久跑是運動強度較體能消耗較大，動作比較單一的周期性項目。動作技術比較簡單的跑的練習，對呼吸系統的技能和有氧運動能力要求較高。2、途中跑術的要點：跑時，頭和上體正直兩臂屈肘輕松自然擺動大腿前擺小腿自然折疊前伸，以前腳掌過度全腳掌著地、后蹬用力適中，保持重心高且平,步幅稍小，輕快、放松，利用鼻和半張的口進行呼吸，一般跑二三步一呼，再