克服自卑樹立自信授課教師：楊怡蘭活動(dòng)設(shè)想學(xué)生由于自信心的缺乏，常常表現(xiàn)退縮行為，由于對(duì)真正的自信心缺乏正確的認(rèn)識(shí)，常常表現(xiàn)過(guò)激行為（自負(fù)或自卑）。這兩種行為對(duì)學(xué)生產(chǎn)生消極影響，阻礙自信心的增強(qiáng)。自信心是學(xué)習(xí)成功的重要心理品質(zhì)，要增強(qiáng)自信心，就必須正確認(rèn)識(shí)自信心在學(xué)習(xí)中的重要性，培養(yǎng)學(xué)生自強(qiáng)不息，積極進(jìn)取的品質(zhì)?；顒?dòng)目標(biāo)1、引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我。2、通過(guò)訓(xùn)練逐步消除學(xué)生的自卑心理。3、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)培養(yǎng)自信心的方法?；顒?dòng)重點(diǎn)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)自信在學(xué)習(xí)中，在自己成長(zhǎng)過(guò)程中的重要性；活動(dòng)過(guò)程引入：?jiǎn)枺骸巴瑢W(xué)們有誰(shuí)認(rèn)為自己是一個(gè)自信的人請(qǐng)舉手”（一般只有十來(lái)個(gè)同學(xué)舉手）?？磥?lái)自信的人這么少啊。那同學(xué)們想不想擁有自信呢？我們今天就來(lái)談?wù)勅绾尾拍艹錆M自信。一、了解自卑與自信與自信相對(duì)的詞語(yǔ)是自卑。請(qǐng)同學(xué)們通過(guò)以下我下面描述的對(duì)話來(lái)形象地了解自卑與自信。“誰(shuí)是自信者？”（內(nèi)容）班上舉行文藝晚會(huì)，ABC是我們班上最能歌善舞的三位同學(xué)，我作為文娛委員當(dāng)然要請(qǐng)他們?cè)谕頃?huì)上表演一兩個(gè)節(jié)目啦。文：小A,你這么能歌善舞，能在晚會(huì)上為我們表演一個(gè)節(jié)目嗎？A:（自卑地）哎喲，我這歌喉和舞姿哪能見(jiàn)人呢，不要叫我出丑啦。文：班上的同學(xué)都很喜歡你的歌舞呢。A:這是他們抬舉我罷了，我哪有那么好的才能，而且我也沒(méi)有這個(gè)膽量，你還是放過(guò)我吧。文：那我也不勉強(qiáng)了。小B,你的歌舞也很出眾，你愿意為我們作表演嗎？A:哎，謝謝你的稱贊。有機(jī)會(huì)讓我在班上表演我當(dāng)然樂(lè)意啦，而且這也是作為班集體的一分子的責(zé)任。我會(huì)盡力而為的!文：謝謝你的支持。小C,你愿意參加表演嗎？C:表演是我的強(qiáng)項(xiàng)，班上我認(rèn)第二還有人敢認(rèn)第一嗎？表演當(dāng)然是非我莫屬啦?。ㄖ钢鳥）不過(guò)他和我同臺(tái)表演似乎不太相配吧。問(wèn)：“這段對(duì)話中的A、B、C分別是什么心理的表現(xiàn)？”答：“A是自卑心理、B是自信、C是自大心理的代表?！苯Y(jié)合情景中的三個(gè)人物的比較，概括出自卑、自信、自大的特點(diǎn)。自卑一過(guò)低地評(píng)價(jià)自己，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)。（板書）自大一過(guò)高地評(píng)價(jià)自己，看不到自己的缺點(diǎn)。（板書）自信一恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)。（板書）二、自卑的危害、自信的重要1.自卑心理就是還沒(méi)有開始做某件事時(shí)就已斷定自己不行的情緒，它對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)有很大的危害。自卑心理使人感到自己事事不如人，又沒(méi)有勇氣趕上去，悲觀失望、消極處事，十分不利于人們的身心健康。自卑心理從自我懷疑和自我壓抑開始，以自我消沉和自我埋沒(méi)而告終，過(guò)于自卑等于自我毀滅。故事一：尼克松敗于自信的故事。尼克松是我們極為熟悉的美國(guó)總統(tǒng)，但就是這樣一個(gè)大人物，卻因?yàn)橐粋€(gè)缺乏自信的錯(cuò)誤而毀掉了自己的政治前程。1972年，尼克松競(jìng)選連任。由于他在第一任期內(nèi)政績(jī)斐然，所以大多數(shù)政治評(píng)論家都預(yù)測(cè)尼克松將以絕對(duì)優(yōu)勢(shì)獲得勝利。然而，尼克松本人卻很不自信，他走不出過(guò)去幾次失敗的心理陰影，極度擔(dān)心再次出現(xiàn)失敗。在這種潛意識(shí)的驅(qū)使下，他鬼使神差地干出了后悔終生的蠢事。他指派手下的人潛入競(jìng)選對(duì)手總部的水門飯店，在對(duì)手的辦公室里安裝了竊聽(tīng)器。事發(fā)之后，他又連連阻止調(diào)查，推卸責(zé)任，在選舉勝利后不久便被迫辭職。本來(lái)穩(wěn)操勝券的尼克松，因缺乏自信而導(dǎo)致慘敗。2、而自信是成功的第一秘訣一愛(ài)迪生。小澤征爾勝于自信的故事。小澤征爾是世界著名的交響樂(lè)指揮家。在一次世界優(yōu)秀指揮家大賽的決賽中，他按照評(píng)委會(huì)給的樂(lè)譜指揮演奏，敏銳地發(fā)現(xiàn)了不和諧的聲音。起初，他以為是樂(lè)隊(duì)演奏出了錯(cuò)誤，就停下來(lái)重新演奏,但還是不對(duì)。他覺(jué)得是樂(lè)譜有問(wèn)題。這時(shí)，在場(chǎng)的作曲家和評(píng)委會(huì)的權(quán)威人士堅(jiān)持說(shuō)樂(lè)譜絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題，是他錯(cuò)了。面對(duì)一大批音樂(lè)大師和權(quán)威人士，他思考再三，最后斬釘截鐵地大聲說(shuō)：”不！一定是樂(lè)譜錯(cuò)了！”話音剛落，評(píng)委席上的評(píng)委們立即站起來(lái)，報(bào)以熱烈的掌聲，祝賀他大賽奪魁。原來(lái)，這是評(píng)委們精心設(shè)計(jì)的“圈套”，以此來(lái)檢驗(yàn)指揮家在發(fā)現(xiàn)樂(lè)譜錯(cuò)誤并遭到權(quán)威人士”否定”的情況下，能否堅(jiān)持自己的正確主張。前兩位參加決賽的指揮家雖然也發(fā)現(xiàn)了錯(cuò)誤，但終因隨聲附和權(quán)威們的意見(jiàn)而被淘汰。小澤征爾卻因充滿自信而摘取了世界指揮家大賽的桂冠。講述一個(gè)自信心對(duì)學(xué)習(xí)成功影響的重要性的故事?！皹s譽(yù)班”的故事。美籍華裔物理學(xué)家錢致榕讀中學(xué)時(shí)，社會(huì)風(fēng)氣很壞，影響到校風(fēng)，很多學(xué)生作弊，不求上進(jìn)。一位有經(jīng)驗(yàn)的，從300名中抽出60名組成“榮譽(yù)班”，錢致榕就是其中之一。老師告訴，榮譽(yù)班的同學(xué)都是有發(fā)展前途的學(xué)生。因此大家都非常高興，一改松散的毛病，對(duì)自己的前途充滿信心，學(xué)習(xí)上認(rèn)真自覺(jué)，勤奮努力，成績(jī)?cè)絹?lái)越好。結(jié)果，奇跡出現(xiàn)了，這個(gè)班的大多數(shù)學(xué)生后來(lái)成了有成就的人，有的甚至成了著名。錢致榕返回國(guó)后見(jiàn)到了那位老師才知道，當(dāng)時(shí)榮譽(yù)班的學(xué)生是他抽簽決定的，沒(méi)有專門挑選。從這個(gè)故事可以看出學(xué)生的自信心對(duì)學(xué)習(xí)成功是多么重要啊！3.結(jié)合故事，講解學(xué)習(xí)自信心對(duì)學(xué)習(xí)成功的重要作用一個(gè)人一旦失去自信心，就會(huì)失去前進(jìn)的動(dòng)力，而一旦有了充分的自信心，就可能產(chǎn)生強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力，燃起智慧的火花，最終走向成功。對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，自信心特別重要，很多同學(xué)學(xué)習(xí)困難、成績(jī)差，其首要的原因是缺乏自信心，總認(rèn)為自己不夠聰明，腦子不夠用，遇到困難就退縮，如此下去，他就真的不如別人了，真的就變“笨”了，學(xué)習(xí)成績(jī)也不可能上去。許多研究表明，學(xué)生給別人留下聰明或愚笨的印象，很大程度上取決于他對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。一個(gè)人對(duì)自己沒(méi)有信心，就別指望別人對(duì)你有信心。既然自卑的危害如此之大，自信又如此重要。那我們就必須沖破自卑的束縛，消除自卑心理,培養(yǎng)自信的心理品質(zhì)。三、了解自卑產(chǎn)生的原因，消除自卑、培養(yǎng)自信要消除自卑，必須了解自卑產(chǎn)生的原因，才能對(duì)癥下藥。故事：身上帶著細(xì)鏈子的大象一只大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖，經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次努力都不能掙脫鏈子的束縛站起來(lái)。長(zhǎng)大以后，它的力量足以掙脫鏈子了，然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也不會(huì)去努力。這是為什么？因?yàn)樾r(shí)候每一次想站起來(lái)都站不起來(lái)，他就形成了自己不行的認(rèn)識(shí)。過(guò)去的行為結(jié)果告訴它自己不行。其實(shí)它現(xiàn)在行不行？這就形成了自我認(rèn)識(shí)與現(xiàn)實(shí)自我之間的差異，這種差異必然產(chǎn)生“錯(cuò)誤的肯定”。這種“錯(cuò)誤肯定”是產(chǎn)生自卑的主要原因。產(chǎn)生“錯(cuò)誤肯定”的原因很復(fù)雜，對(duì)人來(lái)說(shuō)，除了行為結(jié)果之外,還有他人對(duì)自己行為結(jié)果的不恰當(dāng)評(píng)價(jià)和反應(yīng)。自卑感是人類特有的一種消極屬性，其產(chǎn)生的原因主要有：1、心理上消極的自我暗示。我們騎自行車的時(shí)候，都有一個(gè)體會(huì)：看到前面有個(gè)石頭，心理想著別撞上去，越怕越緊張，結(jié)果直沖著那塊石頭就撞上去了。我們雖然想著不撞上去，但是自從看到了那塊石頭以后注意力就在石頭上了，也就是在暗示自己朝石頭方向騎，于是好像不由自主地就把車子騎到石頭上了。這種經(jīng)歷尤其是在初學(xué)自行車的時(shí)候特別明顯?？赡芘c我們那時(shí)技術(shù)不熟練，還不能完全控制車子有關(guān)吧。自我認(rèn)識(shí)與真實(shí)自我之間存在差異。多數(shù)認(rèn)為自己不行的人，其實(shí)并不是真的不行。使他們產(chǎn)生這種心理的另一個(gè)原因是他們把人與人之間的天賦差異看得太神秘事實(shí)并非如此。根據(jù)我國(guó)家對(duì)20萬(wàn)人進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果表明：智力特別高的人約占千分之三，智力特別低的人也約占千分之三，而絕大多數(shù)正常人的天賦都是相差無(wú)幾的。現(xiàn)實(shí)生活中人們表現(xiàn)出來(lái)的智力和能力有較多的差異，這并非天賦的差別所造成，而是有多種原因的。有自信心、努力程度和方法等主觀原因，也有環(huán)境、機(jī)遇等客觀原因，其中主觀原因起主要作用。因此，任何一個(gè)正常的人都沒(méi)有自卑的理由。2、曾有過(guò)一段失敗的經(jīng)歷，有過(guò)心理創(chuàng)傷。中國(guó)六，七十年代乒壇上有過(guò)一顆新星，叫韓玉珍.她刻苦訓(xùn)練，曾獲得過(guò)“練不倒的韓玉珍，打不垮的銅墻鐵壁”的盛譽(yù).她曾兩度逼近世界冠軍的顛峰，乂兩次垮了下來(lái).第一次，因比賽前過(guò)于緊張臨陣脫逃,用小刀刺破自己的手，卻謊稱有襲擊破壞.第二次則在她已經(jīng)領(lǐng)先兩局的情況下，僅僅因?yàn)閷?duì)手追上幾分，心慌手軟，敗下陣來(lái)，她越怕越輸，越輸越怕，終于又抑制不住，謊稱闌尾炎，腹部劇痛，想躲過(guò)比賽.這兩件事成了國(guó)際乒壇丑聞.3、過(guò)于看重他人對(duì)自己不高的評(píng)價(jià)。1951年，英國(guó)女醫(yī)生弗蘭克林從自己拍攝X射線衍射的照片中發(fā)現(xiàn)了DNA（脫氧核糖核酸）的螺旋結(jié)構(gòu)。經(jīng)過(guò)研究，她大膽地提出了假說(shuō)，并以此為題做了一次很出色的演講。然而，許多人對(duì)她的發(fā)現(xiàn)提出質(zhì)疑，懷疑她的照片的真實(shí)性和假說(shuō)的可靠性。在這些的壓力下,弗蘭克林也開始懷疑自己：作為一個(gè)普通醫(yī)生，提出這樣高深的理論問(wèn)題，也許太不自量力了吧？她動(dòng)搖了。于是，她公開否認(rèn)了自己提出的假說(shuō)，也沒(méi)有再繼續(xù)研究下去。后來(lái)，另外兩位科學(xué)家在這個(gè)領(lǐng)域的研究中取得重大成果，并因此獲得諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。然而，他們最初關(guān)于DNA結(jié)構(gòu)研究論文的發(fā)表，是在1953年，比弗蘭克林的發(fā)現(xiàn)晚了兩年。道理雖是這樣的，但長(zhǎng)期以來(lái)形成的錯(cuò)誤肯定和錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)很難一下子改變，他們的影響也很難一下子消除，需要一個(gè)過(guò)程，需要一定的努力，需要學(xué)習(xí)一定的方法。四、增強(qiáng)自信心的自我訓(xùn)練方法：.具有自信心的人一般表現(xiàn)出以下幾個(gè)特征：(1)自信心的人活潑，言行舉有生氣。(2)坦誠(chéng)，能直接說(shuō)出自己的觀點(diǎn)，不掩飾自己的缺點(diǎn)。(3)虛心，能夠接受批評(píng)，坦然承認(rèn)錯(cuò)誤。(4)大度，能贊賞和接受別人，毫不嫉妒。(5)輕松，生活表現(xiàn)自如，從不沉重抑郁。(6)言行一致，其容貌、聲音和舉止表現(xiàn)出內(nèi)在的和諧。(7)開放，對(duì)新觀念，新體驗(yàn)，新機(jī)會(huì)表現(xiàn)出積極開放態(tài)度。(8)幽默，樂(lè)觀地面對(duì)生活中的失意、緊張和挫折。(9)勇敢，敢于面對(duì)生活中的困難和挫折。(10)果斷，勇于承擔(dān)責(zé)任，從不優(yōu)柔寡斷。請(qǐng)學(xué)生對(duì)照自己的實(shí)際情況，看看自己是否也很自信？.增強(qiáng)自信心的方法(1)認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)、能力和特長(zhǎng)(板書)，不時(shí)提醒自己，你比你想象中的要好“天生我才必有用”這名名言指出每個(gè)人都會(huì)有他特有的優(yōu)點(diǎn)、特長(zhǎng)，關(guān)鍵是自己能否認(rèn)識(shí)到和把他們發(fā)揮出來(lái)。如何認(rèn)識(shí)自己身上存在哪些優(yōu)點(diǎn)呢？“列優(yōu)點(diǎn)清單”(板書)大家要學(xué)會(huì)從多方位評(píng)價(jià)自己,把自己各方面的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處一一羅列出來(lái)。請(qǐng)大家填好表格“我的優(yōu)點(diǎn)”。具體詳細(xì)地寫出自己在學(xué)習(xí)能力、交際能力、文娛才能、體育強(qiáng)項(xiàng)、性格方面、動(dòng)手能力和其它方面存在哪些優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，寫在自我評(píng)價(jià)一欄。再請(qǐng)父母、朋友、教師過(guò)目看有什么異議，寫在他人評(píng)價(jià)一欄，達(dá)成共識(shí)，以保證自評(píng)優(yōu)點(diǎn)的準(zhǔn)確性。當(dāng)我們知道自己有這么多優(yōu)點(diǎn)時(shí)信心自然會(huì)增強(qiáng)。通過(guò)“列優(yōu)點(diǎn)清單”如發(fā)現(xiàn)自己有過(guò)人之處就應(yīng)制定計(jì)劃發(fā)展這一特長(zhǎng)，當(dāng)我們知道自己有某些方面比別人優(yōu)勝的話，信心也會(huì)增強(qiáng)。優(yōu)點(diǎn)大轟炸。(2)進(jìn)行積極的自我暗示。想你會(huì)成功，不要想會(huì)失敗望梅止渴三國(guó)時(shí)期，曹操率領(lǐng)部隊(duì)去討伐張繡。時(shí)值七、八月間，驕陽(yáng)似火，萬(wàn)里無(wú)云，士兵們口渴難忍，行軍速度明顯變慢，有幾個(gè)體弱的士兵竟然體力不支暈倒在道旁。曹操見(jiàn)狀，非常著急,心想如果再這樣下去，部隊(duì)根本不能如期到達(dá)目的地，戰(zhàn)斗力也會(huì)大大削弱。于是他叫來(lái)向?qū)?，詢?wèn)附近可有水源？向?qū)дf(shuō)最近的水源在山谷的另一邊，還有不短的路程。曹操沉思一陣之后，一夾馬肚子，快速趕到隊(duì)伍前面，然后很高興地轉(zhuǎn)過(guò)馬頭對(duì)土兵說(shuō)：“諸位將士，前邊有一大片梅林，那里的梅子紅紅的，肯定很好吃，我們加快腳步，過(guò)了這個(gè)山丘就到梅林了！”士兵們一聽(tīng)，不禁口舌生津，精神大振，步伐加快了許多。無(wú)論做什么事，都滿懷信心，想我會(huì)成功。在會(huì)成功思想指導(dǎo)下，認(rèn)真去做，成功就會(huì)接近。心理學(xué)家默頓曾提出“預(yù)言自動(dòng)實(shí)現(xiàn)”原則，認(rèn)為人們具有一種自動(dòng)促使預(yù)言實(shí)現(xiàn)的傾向，因而當(dāng)遇到情況感到信心不足時(shí)，不妨自己給自己壯壯膽，進(jìn)行積極的自我暗示：“我有能力干這件事J“我一定會(huì)成功！”“我有過(guò)人之處！”這樣，一旦你懷著“豁出去”了的心理去做這件事就有可能成功。例如，我們中學(xué)生學(xué)習(xí)，就應(yīng)經(jīng)常想學(xué)習(xí)會(huì)成功，在我一定會(huì)成功思想指導(dǎo)下，認(rèn)真聽(tīng)講，及時(shí)復(fù)習(xí)，認(rèn)真做作業(yè)，抓好階段復(fù)習(xí)和期末復(fù)習(xí)，以及畢業(yè)復(fù)習(xí)，在上課和復(fù)習(xí)時(shí)，開動(dòng)腦筋思考，善于運(yùn)用學(xué)習(xí)方法去組織和理解所學(xué)知識(shí)，使之系統(tǒng)化。這樣做你定會(huì)學(xué)習(xí)成功。相反，要是你對(duì)自己進(jìn)行一種消極的自我暗示，諸如“我不如別人”、“我干不了”、“我是一個(gè)沒(méi)有用的人”等等，就會(huì)抑制自信心，產(chǎn)生退縮、逃避行為，從而難以取得成功。你的智力并不比別人差，你不要老想著自己不如別人，低估自己的智力，高估他人的智力，這是“才智借口癥”的一種表現(xiàn)，所謂才智借口癥就是以自己不夠聰明為借口，為失敗找個(gè)理由，為退縮不敢成功找個(gè)借口。請(qǐng)大家考慮一下自己是否得了才智借口癥。事實(shí)上，人的腦子用得越多越勤，就越聰明，越靈敏，效率也就越高；反之，腦子用得越少，效率也就越低。學(xué)習(xí)成功的人只是那些有自信心，勤奮好學(xué)，肯動(dòng)腦子的人，你自己這樣做也會(huì)成功，相信自己也具備成功者的條件，一點(diǎn)都不比成功者差，千萬(wàn)不要自貶身價(jià)。(3)正確對(duì)待他人和社會(huì)的評(píng)價(jià)他人和社會(huì)對(duì)你的評(píng)價(jià)有時(shí)是不公正、不全面的。對(duì)于外界的評(píng)價(jià)你不必爭(zhēng)一時(shí)之短長(zhǎng)，也不應(yīng)太在乎別人的評(píng)價(jià)，更不會(huì)因別人的想法和議論而限制自己的行動(dòng)，而應(yīng)照自己的方式去思考和生活，使自己的追求成為現(xiàn)實(shí)。(4)多創(chuàng)造并品嘗成功的體驗(yàn)(板書)遇到挫敗信心自然有所削弱，遇到成功信心自然會(huì)增加。所以使自己經(jīng)常嘗到成功的體驗(yàn)的話，自信自然會(huì)增強(qiáng)。多嘗成功體驗(yàn)的竅門有：①多做自己最拿手，容易取得成功的事。例：有的同學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，想提高學(xué)習(xí)成績(jī)的話，不要期望一下子全面提高。可以先攻自己最感興趣、最容易提高的科目，一科成績(jī)有了提高信心隨之增強(qiáng)，然后再攻第二科。②把目標(biāo)分為若干階段的小目標(biāo)。例：某位同學(xué)期中考數(shù)