多方向移動(dòng)訓(xùn)練方法在網(wǎng)球訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)論文題目：第一章-2.2：2.3-2.5：第三章：4.14.2：多方向移動(dòng)訓(xùn)練方式方法在網(wǎng)球訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值4.3-4.5：結(jié)論/以下為參考文獻(xiàn)：第4章研究結(jié)果與分析4.1多方向移動(dòng)訓(xùn)練方式方法在網(wǎng)球訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值網(wǎng)球是一項(xiàng)技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗型的項(xiàng)目，因而，要求運(yùn)發(fā)動(dòng)具有較好的反響速度、動(dòng)作速度、爆發(fā)力、靈敏性和心理素質(zhì)等特點(diǎn)。只要具備以上素質(zhì)才會(huì)在比賽場(chǎng)上具有快速起動(dòng)、急停、變向與加速的能力，才能更好地適應(yīng)場(chǎng)地上左右奔跑、急停和變向的要求。多方向移動(dòng)訓(xùn)練主要在于提高網(wǎng)球運(yùn)發(fā)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性、動(dòng)作的速率與頻率、應(yīng)急反響和變向能力、起動(dòng)與加速和緩沖與制動(dòng)能力，來適應(yīng)網(wǎng)球比賽的需要。詳細(xì)如下：4.1.1提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性主要指運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞興奮與抑制之間快速的轉(zhuǎn)換速度以及神經(jīng)與肌肉之間的協(xié)調(diào)能力[37].人體各部位快速完成各種運(yùn)動(dòng)形式以及快速的變向移動(dòng)能力，都是神經(jīng)中樞活動(dòng)高度靈敏與協(xié)調(diào)的表現(xiàn)。網(wǎng)球項(xiàng)目的靈敏性要求運(yùn)發(fā)動(dòng)在極短的時(shí)間內(nèi)具有較好的判定能力，并且在完成動(dòng)作經(jīng)過中，能準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地處理好身體各部位與球的距離，即合理的人球關(guān)系[38].在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，從球離開對(duì)手的拍子到自個(gè)擊球的空中運(yùn)行時(shí)間一般在1秒以內(nèi)，因而，要求運(yùn)發(fā)動(dòng)在這一霎時(shí)迅速判定來球的速度、落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)，并根據(jù)場(chǎng)上情況快速做出決策[39].而且運(yùn)發(fā)動(dòng)靈敏性的高或低，直接決定動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換速度和判定的準(zhǔn)確性。多方向移動(dòng)訓(xùn)練，能使練習(xí)者神經(jīng)系統(tǒng)始終處于高度集中和快速反響中，必須時(shí)刻做好朝向各個(gè)方向來回快速移動(dòng)的準(zhǔn)備，通過練習(xí)提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制轉(zhuǎn)換速度，縮短神經(jīng)經(jīng)過中運(yùn)動(dòng)反響潛伏期以及增加中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)裝置的調(diào)節(jié)能力[40],保證網(wǎng)球運(yùn)發(fā)動(dòng)在非常短的時(shí)間內(nèi)以及在各種不同的情況下快速完成加速、減速、改變方向等動(dòng)作，使運(yùn)發(fā)動(dòng)快速平穩(wěn)地到達(dá)擊球的位置，提早做好擊球的準(zhǔn)備，高質(zhì)量的完成擊球技術(shù)動(dòng)作。4.1.2提高動(dòng)作的速率與頻率動(dòng)作速率是指人體在規(guī)定條件的最短時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作的能力[41].也指在單位時(shí)間內(nèi)同一動(dòng)作重復(fù)的次數(shù)[42].頻率是指單位時(shí)間內(nèi)完成的動(dòng)作周數(shù)及每一個(gè)動(dòng)作周期在特定方向上的位移速度。動(dòng)作的速率與頻率的快慢主要與中樞神經(jīng)系統(tǒng)靈敏性和肌肉間的協(xié)調(diào)性有關(guān)，提高神經(jīng)經(jīng)過的靈敏性、興奮與抑制轉(zhuǎn)換速度，能增快運(yùn)發(fā)動(dòng)肢體動(dòng)作的交替速度，改善各機(jī)群間協(xié)調(diào)關(guān)系，減少因?qū)辜∪壕o張而產(chǎn)生的阻力，有利于更好的發(fā)揮速度；通太多方向移動(dòng)訓(xùn)練使網(wǎng)球運(yùn)發(fā)動(dòng)興奮和抑制神經(jīng)元轉(zhuǎn)換速度加快，以及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元精到準(zhǔn)確的選擇和調(diào)節(jié)，再加上優(yōu)化的肌纖維募集和協(xié)調(diào)的肌肉發(fā)力方式，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)高速率和高頻率的多方向移動(dòng)能力。這是網(wǎng)球運(yùn)發(fā)動(dòng)在比賽場(chǎng)上完成高質(zhì)量擊球的關(guān)鍵。4.1.3提高應(yīng)急反響和變向能力通過觀看優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動(dòng)比賽，如德約科維奇、費(fèi)德勒、穆雷、小威廉姆斯、李娜等比賽發(fā)現(xiàn)，他們似乎總能站在最佳的位置上進(jìn)行擊球，每一次抽球看起來總是那么的輕而易舉、動(dòng)作順暢和優(yōu)美。事實(shí)上，直到你能和球網(wǎng)對(duì)面的球員完成多拍來回的高質(zhì)量的抽球時(shí)，才能真正感遭到網(wǎng)球的魅力所在。只要把握高效的移動(dòng)能力，才能到達(dá)優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動(dòng)的境界。應(yīng)急反響是指當(dāng)機(jī)體遭遇緊急情況時(shí)，交感-腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)發(fā)生的適應(yīng)性反響。通過訓(xùn)練主要發(fā)動(dòng)機(jī)體潛在的氣力以應(yīng)對(duì)環(huán)境的劇變，進(jìn)而使機(jī)體的應(yīng)答和適應(yīng)能力得到提高[43].變向能力是指快速改變移動(dòng)方向的能力。有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)移動(dòng)能力的要求具體表現(xiàn)出在直線跑動(dòng)上，而對(duì)網(wǎng)球來講最重要的一環(huán)卻是變向能力。網(wǎng)球比賽中平均每一分大概要有7到8次的變向，所以獲得最后勝利的選手并不是百米速度最快的，而是在擊球完畢后，能最快地變向跑到擊打下一個(gè)擊球位置上的選手，同時(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還是一項(xiàng)不斷出現(xiàn)緊急情況的運(yùn)動(dòng)。因而，應(yīng)急反響和變向能力是網(wǎng)球運(yùn)發(fā)動(dòng)必須具備的基本能力，運(yùn)發(fā)動(dòng)需要在各種不同的環(huán)境或者是毫無準(zhǔn)備的條件下，快速地做出反響，尋找解決任務(wù)的最佳解決方案[44].多方向移動(dòng)訓(xùn)練，能有效地提高運(yùn)發(fā)動(dòng)場(chǎng)上的跑動(dòng)效率，主要是應(yīng)急反響和變向能力。該方式方法不一定要在網(wǎng)球場(chǎng)上，能夠在操場(chǎng)、庭院、公園或者停車場(chǎng)，只要有足夠?qū)掗煹牡胤剑芘艿闷饋砭偷竭_(dá)了要求。當(dāng)運(yùn)發(fā)動(dòng)應(yīng)急反響和變向能力提高后，他們?cè)趫?chǎng)上的腳步移動(dòng)能力就會(huì)有明顯的提高。同時(shí)還能幫助運(yùn)發(fā)動(dòng)在比賽場(chǎng)上擊球后更迅速的回位準(zhǔn)備下一拍的進(jìn)攻或防守。所以運(yùn)發(fā)動(dòng)的比賽能力也得到了提高。4.1.4提高起動(dòng)與加速能力起動(dòng)是運(yùn)發(fā)動(dòng)移動(dòng)的第一步，練習(xí)者通過最大氣力蹬地以獲得地面的反作用力，進(jìn)而使身體重心迅速地移動(dòng)，以到達(dá)加速起動(dòng)的目的，起動(dòng)的快慢直接影響起動(dòng)后的加速能力。通過Destsch比照賽進(jìn)行分析得出，每場(chǎng)網(wǎng)球比賽運(yùn)發(fā)動(dòng)平均需要做300-500次的爆發(fā)性動(dòng)作，因而，良好的起動(dòng)速度是網(wǎng)球運(yùn)發(fā)動(dòng)必須具備的重要素質(zhì)。加速是指起動(dòng)后到擊球位置的快速移動(dòng)，通過跨步、穿插步、變向跑、側(cè)滑步等步法來完成。當(dāng)前底線型和上網(wǎng)型打法是最常用的方式方法，因而，運(yùn)發(fā)動(dòng)要靠大角度的擊球，將對(duì)手拉到場(chǎng)外或者趁對(duì)手不注意上網(wǎng)截?fù)簦艂€(gè)小球，獲得場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)來取勝。快速的起動(dòng)與加速能力是網(wǎng)球比賽場(chǎng)上完成大角度擊球或長(zhǎng)距離擊球時(shí)最重要的能力之一。同時(shí)，被動(dòng)的選手假如也具有較好的起動(dòng)與加速能力，在被動(dòng)情況下，也能回?fù)裘恳粋€(gè)制勝分的球，對(duì)對(duì)手的心理產(chǎn)生重大的影響，找時(shí)機(jī)將被動(dòng)化為主動(dòng)，獲得比賽的勝利。所以，較好的起動(dòng)與加速能力是運(yùn)發(fā)動(dòng)博得比賽的重要能力之一。4.1.5提高緩沖與制動(dòng)能力緩沖是加速后到擊球位置前的減速和控制身體重心的經(jīng)過。制動(dòng)即指到位擊球，是保證與下一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的銜接。練習(xí)者根據(jù)不同的移動(dòng)方式，快速到達(dá)最合適擊球的位置上，移動(dòng)經(jīng)過中，緩沖與制動(dòng)時(shí)，最后一步相對(duì)較大，運(yùn)發(fā)動(dòng)軀干和下肢需要承受較大的壓力來抵抗身體繼續(xù)移動(dòng)的慣性，所以練習(xí)者在緩沖與制動(dòng)時(shí)應(yīng)降低重心，全腳掌著地，使身體重心在兩腳之間，控制身體平衡。任何方向的移動(dòng)、任何步法的移動(dòng)都是為了完成技術(shù)動(dòng)作服務(wù)的，緩沖與制動(dòng)是移動(dòng)動(dòng)作之間及移動(dòng)動(dòng)作與擊球技術(shù)之間轉(zhuǎn)換的樞紐，緩沖與制動(dòng)能力有利于運(yùn)發(fā)動(dòng)保持良好的身體姿勢(shì)，維持身體的動(dòng)態(tài)平衡，為完成高質(zhì)量的擊球做準(zhǔn)備。4.2實(shí)驗(yàn)測(cè)試內(nèi)容與分析本研究通過比照實(shí)驗(yàn)法，分別對(duì)兩組實(shí)驗(yàn)者進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)、基本技術(shù)的測(cè)試和實(shí)驗(yàn)后參加比賽能力測(cè)試，以此檢驗(yàn)多方向移動(dòng)訓(xùn)練方式方法的可行性。詳細(xì)測(cè)試內(nèi)容如下：〔1〕身體素質(zhì)測(cè)試身體素質(zhì)的考核內(nèi)容為中國(guó)青少年網(wǎng)球訓(xùn)練教學(xué)大綱中的靈敏與協(xié)調(diào)性測(cè)試和移動(dòng)能力測(cè)試辦法及標(biāo)準(zhǔn)〔見表2〕。〔2〕基本技術(shù)測(cè)試由專業(yè)的教練員給測(cè)試對(duì)象在正、反手固定位置各送20枚球，以擊打到場(chǎng)地另一側(cè)底線兩端長(zhǎng)和寬各2米正方形處為有效。〔3〕比賽成績(jī)和比賽中各項(xiàng)指標(biāo)的統(tǒng)計(jì)方式方法實(shí)驗(yàn)后比賽方式方法測(cè)試，由不參加實(shí)驗(yàn)的網(wǎng)球訓(xùn)練隊(duì)學(xué)生組織比賽并負(fù)責(zé)裁判，比賽規(guī)則為一盤決勝制，比賽形式為分組單循環(huán)比賽制，將每組成員隨機(jī)分成2小組，每小組4名成員都與另一小組