飲食與健康講解講解?營養界有種說法：?西方人用腦和心吃飯，?中國人用嘴和胃吃飯，?有資料提供：日本人比中國人的人均壽命高出約10歲。?為什么?今天為大家介紹：合理飲食，我們每天應該吃什么？怎么吃？吃多少？2飲食與健康講解講解可以毫無疑問地說，您今天必做的一件事是吃東西——食物對所有動物而言都至關重要。如果不吃東西，就會引發各種問題：饑餓、虛弱、餓死……食物對生命而言必不可少。不過，食物僅是為了喂飽我們的而存在么？

食物中還有什么秘密等著我們揭開呢。3飲食與健康講解講解找對顏色，吃對食物，不同顏色的食物有不同功效。4飲食與健康講解講解上榜食物：紅辣椒、胡蘿卜，莧菜、洋蔥、紅棗、番茄、紅薯、山楂、蘋果、草莓、老南瓜5飲食與健康講解講解上榜食物黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉6飲食與健康講解講解上榜食物玉米、黃豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等7飲食與健康講解講解上榜食物:黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、烏骨雞9飲食與健康講解講解現在的中國人健康狀況??？？？?有錢的不如沒錢的;?男的不如女的;?少的不如老的;?城市的不如農村的;?沿海的不如內地的;?大城市的不如小城市的；?坐辦公室的不如在外跑的;?當官的不如當兵的;?高級知識分子不如普通老百姓;?吃葷的不如吃素的;?腦力勞動者不如體力勞動者.10飲食與健康講解講解飲食是打開健康之門的金鑰匙管好自己的嘴，用好自己的腿。健康在我心中。健康不能放任自流，健康必須加以管理。11飲食與健康講解講解?

一、食物多樣，粗細搭配每種食物含不同的營養成分，任何天然食物都不能提供完全的營養；多種食物搭配，才能滿足人體各種營養需求。二、多吃蔬菜、水果和薯類它們是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源三、每天吃奶類、大豆或其制品它們含鈣量較高，且利用率也很高，還含豐富的優質蛋白和維生素；兒童、青少年飲奶有利于其生長發育，中老年人飲奶可減少骨質丟失12飲食與健康講解講解四、減少烹調油，吃清淡少鹽膳食五、三餐分配要合理，零食要適當。吃早餐并保證其營養充足，午餐要吃好，晚餐要適量。六、每天足量飲水，合理選擇飲料。建議飲水量1200ml?！?----------------------13飲食與健康講解講解特別提醒：餐桌上經?？匆娝迈r大蒜：蒜素含量達4g/kg。具有抗氧化、防癌作用，增強免疫系統功能，預防疾病，降低血脂、預防動脈粥樣硬化，治療菌痢和腸炎。

洋蔥、茄子：含有硫氨基酸、黃銅類化合物，增強血管彈性，改善動脈硬化作用。14飲食與健康講解講解四季更替，我們在飲食上需注意些什么？15飲食與健康講解講解春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含維生素C的食物和有機酸的水果，以及糖醋和酸辣類的菜肴等。科學研究發現，這些酸味食物中含有某種物質，能夠成倍地提高鈣、鐵、鋅等無機鹽的吸收率。16飲食與健康講解講解17飲食與健康講解講解18飲食與健康講解講解19飲食與健康講解講解別讓錯誤的飲食習慣傷了你的健