成功---需要培養(yǎng)自制力

初二、十班主題班會1增強自制力班會成功---需要培養(yǎng)自制力

初二、十班主題班會1增強自制力班會什么是自制力？2增強自制力班會什么是自制力？2增強自制力班會

自制力是一種控制和約束自己情緒的能力。自制力表現在兩個方面：一是善于迫使自己執(zhí)行定下的決定；二是強迫自己做該做的事，甚至是自己不喜歡的事。3增強自制力班會自制力是一種控制和約束自己情緒的能力。3增強自制測測你的自制力你是否每一天都制定新計劃？如上課認真，提高分數，少說多做等。但是你真的能做到多少呢？是否大多數計劃都隨著你的決心一起半途而廢？請做以下心理測試。記住你的選項4增強自制力班會測測你的自制力你是否每一天都制定新計劃？如上課認真，1、你在朋友家中，茶幾上放著一盒你最喜歡的零食，你的朋友沒說給你吃，你會—A、趁他不注意偷吃，再拿幾塊回家B、靜靜坐著，抗拒誘惑，假裝沒看見。C、對自己說：吃多了就發(fā)胖，再說今晚媽媽請吃大餐。2、你的好朋友是你在意的人的親戚，一天你去他家，發(fā)現他們在聊QQ，對話框沒有最小化，你會——A、迫不及待地偷看，然后追問他們在聊什么。B、偷看一眼，但是出于內疚還是恢復原狀。C、離開房間，不給自己被引誘去偷看的機會。3、你最好的朋友告訴你一個大秘密，叫你不要說出去，你會—A、答應得好好地，轉眼就告訴全宿舍。B、就告訴幾個最信任的人，再警告他們不準說出去。C、答應他絕不泄密，然后說到做到。5增強自制力班會1、你在朋友家中，茶幾上放著一盒你最喜歡的零食，你的朋友沒說4、你努力攢錢打算暑假出去旅游，但是你逛商場時看中了一個非常喜歡也比較貴的東西，你會——A、我喜歡什么就買什么，我高興就好B、向父母和朋友借錢買下來，再想辦法慢慢還債。C、想想自己的暑假計劃，告訴自己，沒有什么能干擾你的旅游大計。5、你對于除夕愿望的看法是——A、在餐桌上的隨便說說而已B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿望吧，我也不知道。實在做不到就違背它。C、那是我的愿望，多艱難也要實現它6增強自制力班會4、你努力攢錢打算暑假出去旅游，但是你逛商場時看中了一個非常6、期中考之后，你為自己制定了詳細的“崛起”計劃，你能堅持多久？A、什么計劃？我不記得了。B、想起來就做一做C、老師說堅持就一定能成功，一分付出一分收獲！我一定會努力！7、你有一周的時間完成一項重要任務，你會——A、拖拖拉拉，直到最后一天才胡亂應付一下。B、想起來就完成一點，覺得好累，就去休息，就這樣一直做到最后一天。C、把工作分成四塊，用兩天時間完成，第三天檢查，沒問題了之后痛痛快快玩去。7增強自制力班會6、期中考之后，你為自己制定了詳細的“崛起”計劃，你能堅持多8、朋友邀請你通宵打游戲，但是你答應另一個朋友明天要早起去鄰鎮(zhèn)玩，你會——A、玩得天昏地暗，管他第二天幾點醒。遲到了跟朋友吵架。B、那就玩一會兒吧，受不了了我再睡。C、告訴對方明天要早起，然后睡覺去。9、老師告誡你不能偷懶，要勤于復習預習，你會——A、做做樣子給老師和自己看，三天后恢復原狀。B、堅持一周左右，一看自己有了進步就不學了。C、老師總是為了我好，每天堅持，直到取得理想成績。10、如果你能在早上早一點起床到教室自習，晚上就有更多時間，你也明知道這樣可以讓你進步更快，你會——A、算了吧，想想而已，睡覺比學習更重要B、鬧鐘響了以后繼續(xù)躺在床上不肯動，最后在內疚和掙扎中爬起來C、準時起床，用冷水洗臉讓自己清醒，神智飽滿地去自習。8增強自制力班會8、朋友邀請你通宵打游戲，但是你答應另一個朋友明天要早起去鄰23—30分：恭喜你，你是一個比較有自制力的人！15—22分：你的想法很美好，你想要管住自己，也做過嘗試，但是你不能堅持。15分以下：你真的要想辦法管住自己了A為1分；B為2分，C為3分9增強自制力班會23—30分：恭喜你，你是一個比較有自制力的人！A為1分；B★上課不能專注聽講，好動，沒耐心，坐不住，影響其他學生。★說一些與上課內容無關的話，好插嘴。★容易情緒激動，可出現不良行為，喜爭吵打罵。★找一些“正當的理由”來逃避自己應該做的事情。談談自己自制力差的表現（學生思考）10增強自制力班會★上課不能專注聽講，好動，沒耐心，坐不住，影響其他學生。談談自制力對我們的生活學習有什么重要性呢？11增強自制力班會自制力對我們的生活學習11增強自制力班會

1970年，美國斯坦福大學的沃爾特·米歇爾(WalterMichell)教授以4~5歲的孩子為對象，進行了一項糖果實驗。

孩子們被分別安排坐在放好糖果的桌子前，然后教授告訴孩子們他要出去，15分鐘之后才能回來。“你們隨時都可以把糖吃掉，但如果你們中有誰能在老師回來前都忍住沒吃糖的話，那么我會再獎勵他一顆糖。”

自我控制力較弱的孩子等不了15分鐘，甚至在老師剛剛走出房門就急著把糖吃掉了。

自我控制力強的孩子能忍耐超過15分鐘的糖果誘惑，從而得到第二顆糖。

通過這樣的糖果測試，可以看出自我控制力上的差異。

《著名的棉花糖實驗》

12增強自制力班會《著名的棉花糖實驗》12增強自制力班會棉花糖實驗的啟示

十幾年后，研究者發(fā)現那些通過實驗的孩子成年后更加成功。

智力是預測人生成敗的最重要因素。但著名心理學家米歇爾認為智力確實很重要，但是比不上自控能力重要。13增強自制力班會棉花糖實驗的啟示十幾年后，研究者發(fā)現那些通過實驗的孩拿破侖·希爾（一位成功學的有名學者）曾對美國各監(jiān)獄的16萬名成年犯人作過一項調查:

發(fā)現這些不幸的男女犯人之所以淪落到監(jiān)獄中，有百分之九十的人是因為他缺乏必要的自制。自制力不強，不但給他人和社會帶來了傷害，自己也受到懲罰，受到了法律制裁。人們的計劃、理想往往在強大的誘惑面前灰飛煙滅。弱點必然是成功的死結。相反如果一個人自制力強，那么他便會將精力較集中的用于一點，這樣的做事效率很高，自然能在完成一件事上取得成功；一件一件小事的成功，才會累積起大的成功。

14增強自制力班會14增強自制力班會怎樣培養(yǎng)自制力？15增強自制力班會怎樣培養(yǎng)自制力？15增強自制力班會方法一：結果比較法

靜下心來，花些時間分析一下：如果我們把心思專門用在學習和工作上，即抵制住誘惑，我們會獲得什么結果；如果我們把心思用在別的方面，即抵制不住誘惑，我們會獲得什么后果。16增強自制力班會方法一：結果比較法

靜下心來，方法二：不與無所事事的人交往

與勤奮者交往的同時，你相當于在看這些人做親身示范，不但激勵你自制，還能教你怎么自制。17增強自制力班會方法二：不與無所事事的人交往與勤奮者交方法三：行為慣性法

當我們持續(xù)做正確事情的時候，我們的心智會受到潛移默化的影響。假如我們經常做一些需要自制力的事情，我們的自制力會自然的隨之提高。這表現像是行為的一種慣性，那么可將這個原理用到自制力的培養(yǎng)上。18增強自制力班會方法三：行為慣性法當我們持續(xù)做正確俗話說：好記性不如爛筆頭，可以自己寫日志的方式，將訓練過程中自己的變化記下來，這樣就能清晰的看到自己的變化，會給自己更大的信心！方法四：建立日志檔案

19增強自制力班會俗話說：好記性不如爛筆頭，可以自己寫日志的方式，將訓練過程中制定目標：有目標才有方向，但是過大的目標，會讓人覺得無望而喪失信心，過小的目標又會因為實現得太容易而厭倦，所以科學的目標能幫助你保持愉快的情緒。方法五：制定目標20增強自制力班會制定目標：有目標才有方向，但是過大的目標，會讓人覺得無望而喪方法六：全局思考

通常當我們想去做一些不必要的事情尋求快樂的時候，為了讓自己心安理得，我們會給自己找一些借口，比如郁悶沒心情學習、工作得有點累了、身體不太舒服、這場足球賽千載難逢、演唱會不看就沒了、學了一天了也該放松一下了（實際不見得是真學了一天）等等，這時我們應該做的是制止自己的借口。21增強自制力班會方法六：全局思考通常當我們想去做

當啟明星悄然落下,東方嫵媚的太陽露出笑臉,是它把我們從溫暖舒適的被窩中拖出來;

當不想學習的念頭升起、當休閑邀約到來的時候，是它把我們從魔鬼的走私營中拉回來;

當長假的輕松還在我們身上，許多伙伴臉上露出幾分無奈，是它把我們飄浮的心喚回來…….和自制力一起上路22增強自制力班會當啟明星悄然落下,東方嫵媚的太陽露出

成功的心態(tài)始于理想

成功的行動始于自制

開始我們的成功吧！23增強自制力班會

成功的心態(tài)始于理想23增強自制力班會能控制住自己的人才能掌握自己的命運24增強自制力班會能控制住自己的人24增強自制力班會成功---需要培養(yǎng)自制力

初二、十班主題班會25增強自制力班會成功---需要培養(yǎng)自制力

初二、十班主題班會1增強自制力班會什么是自制力？26增強自制力班會什么是自制力？2增強自制力班會

自制力是一種控制和約束自己情緒的能力。自制力表現在兩個方面：一是善于迫使自己執(zhí)行定下的決定；二是強迫自己做該做的事，甚至是自己不喜歡的事。27增強自制力班會自制力是一種控制和約束自己情緒的能力。3增強自制測測你的自制力你是否每一天都制定新計劃？如上課認真，提高分數，少說多做等。但是你真的能做到多少呢？是否大多數計劃都隨著你的決心一起半途而廢？請做以下心理測試。記住你的選項28增強自制力班會測測你的自制力你是否每一天都制定新計劃？如上課認真，1、你在朋友家中，茶幾上放著一盒你最喜歡的零食，你的朋友沒說給你吃，你會—A、趁他不注意偷吃，再拿幾塊回家B、靜靜坐著，抗拒誘惑，假裝沒看見。C、對自己說：吃多了就發(fā)胖，再說今晚媽媽請吃大餐。2、你的好朋友是你在意的人的親戚，一天你去他家，發(fā)現他們在聊QQ，對話框沒有最小化，你會——A、迫不及待地偷看，然后追問他們在聊什么。B、偷看一眼，但是出于內疚還是恢復原狀。C、離開房間，不給自己被引誘去偷看的機會。3、你最好的朋友告訴你一個大秘密，叫你不要說出去，你會—A、答應得好好地，轉眼就告訴全宿舍。B、就告訴幾個最信任的人，再警告他們不準說出去。C、答應他絕不泄密，然后說到做到。29增強自制力班會1、你在朋友家中，茶幾上放著一盒你最喜歡的零食，你的朋友沒說4、你努力攢錢打算暑假出去旅游，但是你逛商場時看中了一個非常喜歡也比較貴的東西，你會——A、我喜歡什么就買什么，我高興就好B、向父母和朋友借錢買下來，再想辦法慢慢還債。C、想想自己的暑假計劃，告訴自己，沒有什么能干擾你的旅游大計。5、你對于除夕愿望的看法是——A、在餐桌上的隨便說說而已B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿望吧，我也不知道。實在做不到就違背它。C、那是我的愿望，多艱難也要實現它30增強自制力班會4、你努力攢錢打算暑假出去旅游，但是你逛商場時看中了一個非常6、期中考之后，你為自己制定了詳細的“崛起”計劃，你能堅持多久？A、什么計劃？我不記得了。B、想起來就做一做C、老師說堅持就一定能成功，一分付出一分收獲！我一定會努力！7、你有一周的時間完成一項重要任務，你會——A、拖拖拉拉，直到最后一天才胡亂應付一下。B、想起來就完成一點，覺得好累，就去休息，就這樣一直做到最后一天。C、把工作分成四塊，用兩天時間完成，第三天檢查，沒問題了之后痛痛快快玩去。31增強自制力班會6、期中考之后，你為自己制定了詳細的“崛起”計劃，你能堅持多8、朋友邀請你通宵打游戲，但是你答應另一個朋友明天要早起去鄰鎮(zhèn)玩，你會——A、玩得天昏地暗，管他第二天幾點醒。遲到了跟朋友吵架。B、那就玩一會兒吧，受不了了我再睡。C、告訴對方明天要早起，然后睡覺去。9、老師告誡你不能偷懶，要勤于復習預習，你會——A、做做樣子給老師和自己看，三天后恢復原狀。B、堅持一周左右，一看自己有了進步就不學了。C、老師總是為了我好，每天堅持，直到取得理想成績。10、如果你能在早上早一點起床到教室自習，晚上就有更多時間，你也明知道這樣可以讓你進步更快，你會——A、算了吧，想想而已，睡覺比學習更重要B、鬧鐘響了以后繼續(xù)躺在床上不肯動，最后在內疚和掙扎中爬起來C、準時起床，用冷水洗臉讓自己清醒，神智飽滿地去自習。32增強自制力班會8、朋友邀請你通宵打游戲，但是你答應另一個朋友明天要早起去鄰23—30分：恭喜你，你是一個比較有自制力的人！15—22分：你的想法很美好，你想要管住自己，也做過嘗試，但是你不能堅持。15分以下：你真的要想辦法管住自己了A為1分；B為2分，C為3分33增強自制力班會23—30分：恭喜你，你是一個比較有自制力的人！A為1分；B★上課不能專注聽講，好動，沒耐心，坐不住，影響其他學生。★說一些與上課內容無關的話，好插嘴。★容易情緒激動，可出現不良行為，喜爭吵打罵。★找一些“正當的理由”來逃避自己應該做的事情。談談自己自制力差的表現（學生思考）34增強自制力班會★上課不能專注聽講，好動，沒耐心，坐不住，影響其他學生。談談自制力對我們的生活學習有什么重要性呢？35增強自制力班會自制力對我們的生活學習11增強自制力班會

1970年，美國斯坦福大學的沃爾特·米歇爾(WalterMichell)教授以4~5歲的孩子為對象，進行了一項糖果實驗。

孩子們被分別安排坐在放好糖果的桌子前，然后教授告訴孩子們他要出去，15分鐘之后才能回來。“你們隨時都可以把糖吃掉，但如果你們中有誰能在老師回來前都忍住沒吃糖的話，那么我會再獎勵他一顆糖。”

自我控制力較弱的孩子等不了15分鐘，甚至在老師剛剛走出房門就急著把糖吃掉了。

自我控制力強的孩子能忍耐超過15分鐘的糖果誘惑，從而得到第二顆糖。

通過這樣的糖果測試，可以看出自我控制力上的差異。

《著名的棉花糖實驗》

36增強自制力班會《著名的棉花糖實驗》12增強自制力班會棉花糖實驗的啟示

十幾年后，研究者發(fā)現那些通過實驗的孩子成年后更加成功。

智力是預測人生成敗的最重要因素。但著名心理學家米歇爾認為智力確實很重要，但是比不上自控能力重要。37增強自制力班會棉花糖實驗的啟示十幾年后，研究者發(fā)現那些通過實驗的孩拿破侖·希爾（一位成功學的有名學者）曾對美國各監(jiān)獄的16萬名成年犯人作過一項調查:

發(fā)現這些不幸的男女犯人之所以淪落到監(jiān)獄中，有百分之九十的人是因為他缺乏必要的自制。自制力不強，不但給他人和社會帶來了傷害，自己也受到懲罰，受到了法律制裁。人們的計劃、理想往往在強大的誘惑面前灰飛煙滅。弱點必然是成功的死結。相反如果一個人自制力強，那么他便會將精力較集中的用于一點，這樣的做事效率很高，自然能在完成一件事上取得成功；一件一件小事的成功，才會累積起大的成功。

38增強自制力班會14增強自制力班會怎樣培養(yǎng)自制力？39增強自制力班會怎樣培養(yǎng)自制力？15增強自制力班會方法一：結果比較法

靜下心來，花些時間分析一下：如果我們把心思專門用在學習和工作上，即抵制住誘惑，我們會獲得什么結果；如果我們把心思用在別的方面，即抵制不住誘惑，我們會獲得什么后果。40增強自制力班會方法一：結果比較法

靜下心來，方法二：不與無所事事的人交往

與勤奮者交往的同時，你相當于在看這些人做親身示范，不但激勵你自制，還能教你怎么自制。41增強自制力班會方法二：不與無所事事的人交往與勤奮者交方法三：行為慣性法

當我們持續(xù)做正確事情的時候，我們的心智會受到潛移默化的影響。假如我們經常做一些需要自制力的事情，我們的自制力會自然的隨之提高。這表現像是行為的一種慣性，那么可將這個原理用到自制力的培養(yǎng)上。42增強自制力班會方法三：行為慣性法當我們持續(xù)做正確俗話說