體操重點知識點體操重點知識點體操重點知識點xxx公司體操重點知識點文件編號：文件日期：修訂次數：第1.0次更改批準審核制定方案設計，管理制度填空1.根據練習形式的不同，可以將體操分為徒手體操、輕器械體操、器械體操、專門器械體操2.根據體操的目的與任務，可以將體操分為基本體操、競技體操、表演體操3.男子競技體操六項，即自由體操、鞍馬、吊環、跳馬、雙杠、單杠；女子競技體操四項，即跳馬、高低杠、平衡木、自由體操4.表演性體操主要包括團體操和舞臺體操5.體操的發展可以分為古代體操的發展、近現代體操的發展6.我國古代體操總體可以歸納為兩大類：醫療保健體操；歌舞雜技技巧運動年，上海成立第一所體操學校，教學內容主要有徒手體操、輕器械體操、器械體操、墊上運動；1951年11月24日國家體委公布第一套成人廣播體操；1954年，在全國普遍推行《勞衛制》；1995年，《全民健身綱要》出臺8.技巧動作可以分為靜力性動作和動力性動作兩大類。9.器械體操可以分為靜力性動作和擺動動作兩大類。10.影響人體平衡穩定度大小的因素有：重心的高低和支撐面的大小11.擺動技術包括上擺技術和下擺技術兩階段人體下擺時，重力矩起促進擺動作用；人體上擺時，重力矩起阻礙作用。12.起跳和推手技術是支撐跳躍和技巧兩個項目的關鍵技術。 13.體操教學方法分為直觀法、語音法、練習法、游戲與比賽法14.示范的種類分為完整示范法、分解示范法、慢速示范法、對比示范法15.體操的變換練習法主要包括改變動作時間、改變動作空間和改變動作外部條件三類。16.常用的改變動作空間的方法有調整器械的高度、調整器械的寬度、調整器械的角度、調整器械長度、調整器械彈性、改變動作開始或結束時的位置17.傳授體操技能教學過程結構是：教師提出教學任務—教師講解示范—教師組織指導練習—教師總結學習結果。其優點是有利于體操技能的傳授，但不利于發揮學生的主體性和培養學生的創造性。18.體操運動員的力量素質主要有四種：相對力量、速度力量、力量耐力、靜力力量19.體能訓練的核心要素是運動中人體的三維平衡和重心穩定20.體操動作的記寫方法：完整記寫法、縮寫法、圖解法21.動作技能的形成分為泛化、分化、動力定型三個階段，即粗略掌握動作階段、改進與提高動作階段與鞏固與運用自如階段，在第一階段，一般以幫助為主；在第二階段，保護與幫助交替運用；在第三階段，以保護為主，直至獨立完成動作22.基本體操比賽一般采用一組裁判，評分方式有三種：全場通評、分區與全場相結合評分、分區評分23.創編要素包括：動作要素、音樂要素、空間要素、時間要素。24.將徒手體操、輕器械體操的創編方法歸納總結，主要有以下方法：組合創意、移植創意、改變節奏創意、完整創意；組合創意的基本組合形式主要有：一身體同一部位做相同或不同類型的動作組合，二身體不同部位做相同或不同類型的動作組合。25.口令一般包括預令和動令兩個要素。根據預令和動令兩個要素的配合與變化，口令一般可分為短促口令（稍息）、斷續口令（第x名、出列）、連續口令（齊步—走）、復合口令（左轉彎、跑步—走）。26.齊步走行進速度每分鐘116~122步；正步走行進速度每分鐘110~116步；跑步走行進速度每分鐘。27.動作關系術語包括同時、依次、接、經、成。28.體操術語主要分為結構術語和命名術語兩種類型釋義1.現代體操：通過徒手、持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個動作、組合動作、成套動作，充分挖掘人的潛能，表現人的控制力，并具有一定藝術要求的體育項目2.支撐跳躍：經過手或身體其他部位支撐山羊、跳箱、跳馬等器械的跳躍練習和騰躍練習。3.藝術體操：在音樂伴奏下，徒手或持輕器械進行的身體練習，是女子特有的、符合女子生理和心理特點的藝術性較強的體育項目。4.競技體操：指所有以競賽爭勝為目的的體操，包括競技體操、健美操、蹦床運動、藝術體操等。5.完整法：是將單個動作或組合動作視為一個整體，學生一開始學習就進行完整動作的練習。6.分解法：將單個動作或聯合動作分成幾個有機聯系的部分進行教學，待學生通過練習掌握了各部分的技術后，再將各部分組合起來完整的進行練習7.體能：即身體能力，是指人體形態結構和各器官系統的機能積極適應運動訓練、比賽以及日常生活需要的能力8.術語：指各領域各學科中的專門用語。體操術語：是體操理論和技術等方面的專門用語。意義：正確使用體操術語不僅有利于體操教學訓練的順利進行，而且對于體操運動的普及和提高、體操科學研究、體操理論的規范和發揮都有著重要意義。9.器械軸：器械最長的工作部分兩端的中心連線。10.懸垂：是指手、臂或身體某﹙些﹚部位懸掛在器械上的動作﹙肩軸低于器械軸﹚，分為單純懸垂和混合懸垂。11.支撐：是指手、臂或身體某﹙些﹚部位撐于器械，肩軸高于﹙或平于﹚器械軸的動作，分為單純支撐和混合支撐。12.擺動：是指在懸垂或支撐中做向前、向后或向左右鐘擺式的擺動動作。13.騰越：指整個身體騰起后從器械上越過。14.擺越：指腿從器械的上面或下面越過的動作。15.滾動：指身體不同部位依次接觸地面或器械，但不經過頭部翻轉的弧形動作16.滾翻：指身體的不同部位依次支撐器械或地面并經過頭部的翻轉動作17.手翻：指用手或頭手支撐經過頭部翻轉的動作18.空翻：指身體騰空時做圍繞橫軸或前后軸、經過頭部翻轉的動作19.步幅：一步的長度﹙前后腳腳根之間的距離﹚稱為步幅。20.平衡：是指以身體某些環節支撐地面，保持一定時間的靜止姿勢，如單腳站立的俯平衡、側平衡、搬腿平衡等。21.伸：是指關節角度伸展或伸直的動作，如伸臂、伸腿。22.繞：是指關節某環節做大于180°且小于360°以下的弧形動作。23.繞環：是指身體某部位做360°或大于360°的圓形動作。24.他人保護：是指當練習者因技術動作不熟練或因意外發生危險時，保護者應及時采取使其擺脫險境的措施，維護練習者的安全。25.自我保護：是指練習者由于技術上的失誤而發生意外時，獨立運用特定的技巧和自救動作擺脫危險的方法。26.組合創意：是指將身體各個部位、各種類型的動作進行組合的方法。27.隊列練習：是指全體學生按照一定的隊形做協同一致的動作，并按照中國人民解放軍隊列令進行的操練。28.隊形練習：是指在隊列練習的基礎上所做的各種隊形和圖形的變化。簡答1.體操的特點有哪些（1）具有廣泛的群眾性；（2）能全面而有針對性地鍛煉身體；（3）廣泛運用保護與幫助；（4）具有較強的藝術性；（5）技術不斷創新2.完成好落地動作還必須做到幾點（1）落地時必須使兩腳落在重心的前下方（2）落地時人體承受的壓縮負荷可超過體重好幾倍，甚至高達10倍左右。因此，落地時要盡可能延長落地的緩沖距離和時間，逐漸降低重心，減少地對人體的沖擊力。（3）落地過程中為了保持身體平衡，全面肌肉應適度緊張，頭部正直，眼視前方，同時兩臂側上舉，必要時協助和調節平衡。3.技術類體操的教學特點有哪些（1）教學中廣泛運用保護幫助（2）教學中常需要排除學生的害怕心理（3）動作復雜與教法多樣（4）教學過程大的規范化4.運用示范法時應注意的問題﹙1﹚示范動作應準確優美，精神飽滿，具有感染力，起到能給學生建立起正確清晰的視覺形象，又能使學生產生美感，激發他們的學習熱情。﹙2﹚應根據教學的不同階段，有針對的進行示范。﹙3﹚正確地選擇示范位置和示范面。5.技術類體操動作教學策略有哪些（1）優選教學內容；（2）優化體操教學環境；（3）優選教學程序；（4）優選教學方法6.體能訓練的內容1）力量素質；2）速度素質；3）耐力素質；4）柔韌素質；5）靈敏素質。7.保護與幫助的種類（一）保護：（1）他人保護；（2）自我保護：器械上自我保護和落地自我保護；（3）運用器械保護；（4）利用環境保護（二）幫助：（1）直接幫助；（2）間接幫助；（3）利用器械幫助。8.保護與幫助的正確運用（1）正確站位；（2）靈活移動；（3）時機恰當；（4）助力適度；（5）部位準確；（6）適時脫保9.確定練習者能否脫保的幾個條件﹙1﹚已形成正確的動作技術，且成功率較高。﹙2﹚已具有清晰而且正確的運動感覺和較強的自我保護能力﹙3﹚有強烈的脫保愿望和充分的信心以及堅強的意志和充沛的體力。在脫保階段，教師或教練應根據練習者的個體情況，注意完全脫保、相對脫保和相對保護的合理運用，在保證及時、正確地完成動作的同時確保練習者的安全。10.下達口令的基本要領﹙1﹚發音部位要準確；﹙2﹚掌握好音節；﹙3﹚注意音色、音量不要平均分配；﹙4﹚突出主音11.如何克服心理障礙﹙1﹚教師的精神面貌；﹙2﹚教師的期望與鼓勵；﹙3﹚采用靈活多樣的教學手段調動學生的學習積極性；﹙4﹚采用有效的方式和手段克服學生的害怕心理12.對保護與幫助者的要求﹙一﹚具有高度的責任感﹙二﹚了解練習者的情況﹙三﹚熟悉動作技術﹙四﹚掌握扎實的保護與幫助技能﹙五﹚要重視培養教學骨干應用項目輪換表（P99-100）論述1.現代競技體操的發展大體分為幾個階段20世紀50年代以前，是現代經濟體育的起步階段。比賽項目繁多，且內容不固定，體操技術水平較低且不普及。20世紀50年代，競技體操內容得以固定，競賽規則逐漸完善，難度動作被合理分類，促進了體操技術的發展。20世紀70年代是體操技術新的發展時期。20世紀80年代，國際體操聯合會對團體比賽的形式、個人全能和單項決賽的記分方法做修改，并在規則中增加了“D”組難度動作，使得擁有高難度動作成為運動員取勝的法寶，因此高難度創新動作層出不窮，女運動員在保持女性技術動作特點的基礎上，技術動作出現男子化趨勢。20世紀90年代，規則中取消了規定動作并又先后增加了“E”組和“SE”組難度動作，使得難度系數越來越大。進入21世紀，規則再次發生變化，團體賽先后采用了6-3-3制、5-3-3制，使得團體奪冠變得更加撲朔迷離。2.優選教學方法應注意以下幾個方面（1）要有利于體操教學目標的達成選擇和運用教學方法的最終目的是為了更好的實現教學目標，因此在選擇方法時首先要考慮的就是它對目標的達成能起多大作用。（2）要針對教材與學生的特點在選擇教學方法時，應當深入分析教材的特點與價值，在考慮適合的教學方法是其價值得以實現。（3）要重視學生的學法體操教學是師生的雙邊活動，它即包括教師的教，又包括學生的學。因此在選擇教學方法時，不僅要考慮教師的教法，還要考慮學生的學法。（4）合理組合教學方法在體操教學中，為完成教學任務往往需要多種教學方法的配合使用。各個項目正確的保護與站位3.保護與幫助的正確運用之正確站位在體操教學中，教師或教練要正確選擇好站立的位置，充分發揮保護與幫助的作用。﹙1﹚技巧的保護與幫助：凡是向前做動作時，保護與幫助者應站在練習者前側方；凡是向后做動作時，保護與幫助者應站在練習者的后側方；凡是向側做動作時，保護與幫助者應站在練習者的背側方。﹙2﹚支撐跳躍的保護與幫助：幫助第一騰空技術時，幫助者應站在主跳板與跳馬﹙或山羊﹚的側前方，幫助練習者頂肩和推手；落地保護時，保護者應站在練習者落點的側方，通過扶、提幫助練習者穩定平衡；幫助斜向助跑動作時，幫助者應站在跳馬的近端，通過兩手的頂、托幫助練習者完成動作。﹙3﹚雙杠的保護與幫助：對于懸垂與掛臂動作，保護與幫助者應站在杠外一側，以便從杠下給予幫助；對于杠上動作，保護與幫助者應站在杠外一側，最好是能站在高臺上進行幫助；對于落地動作，保護與幫助者應站在練習者落點的外側方扶持為妥。﹙4﹚單杠、吊環、高低杠的保護與幫助：擺動動作至垂直部位時速度最快，也是最容易脫手的地方。所以凡向前做擺動時，保護與幫助者應站在器械垂直面的前側方；凡向后做擺動時，保護與幫助者應站在立于垂直面的側前、后方的高臺上進行保護與幫助。前滾翻（一）動作做法由蹲撐開始，重心前移，兩腿向后下方蹬直離地，同時屈臂、低頭、提臂，以頭的后部在兩手撐地前著地，經后腦、背、腰、臂部依次向前滾動，當背部著地時，迅速收腹屈膝上體緊跟大腿團身抱腿成蹲立（二）教法提示（1）原地滾動練習。當前滾至背部著地，腿與地面夾角約45°時迅速收腹上體緊跟大腿團身抱腿（2）在墊子下面放斜板，由高處向低處做前滾翻。要求腳先蹬地后屈臂在低頭（3）適當增加蹬地的初速度、加大轉動慣量再縮短半徑增加角速度的運動變化的規律（三）學法指導（1）學習要點：完成前滾翻動作主要取決于向前滾翻的力量和半徑。兩腳用力蹬地并充分蹬直能加大向前滾翻的力量，兩腿蹬直以后迅速團身抱緊小腿能縮小轉動半徑，加大翻轉的角度，容易完成好滾翻動作。（2）延伸學習：單腿前滾翻；前滾翻分腿起；雙人前滾翻等。（四）保護與幫助保護幫助者單膝跪立在練習者側前方，用手順勢推其背幫助成蹲立。（五）動作價值提高前庭器官機能，培養學生時空方位的判斷能力和自我保護能力；發展其協調性和靈巧性。后滾翻（一）動作做法由蹲撐開始，身體稍向前移接著直臂頂肩推手低頭拱背團身后滾，依次經臂、腰、背向后滾動，兩手迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上，掌心向后，當頭部著地時兩手用力推地撐起翻轉成蹲撐（二）教法提示（1）兩手放在肩上方，練習向后滾動手撐地動作。要求屈臂抬肘夾肘翻腕置于肩上，掌心向后；（2）采用斜面由高向低練習后滾翻。要求團身緊、推撐快；（3）肩主動后倒，增長轉動半徑以加大轉動慣量，接著快速舉腿以縮短轉動半徑、加快角速度、以達到順利翻轉完成動作。（三）學法指導（1）學習要點：后滾翻時，頸部受力較大，在練習前，要充分活動頸部。后滾要有速度，團身要緊，身體重心過頭部垂直位時要及時推手；（2）延伸學習：后滾翻直腿起，后滾翻成跪撐接跪跳起等。（四）保護與幫助保護幫助者單腿跪立在練習者側后方，當練習者后后滾至頭部時，一手托肩，助其翻轉。（五）動作價值提高前庭器官機能，培養學生時空方位的判斷能力和自我保護能力；發展其協調性和靈巧性。軀體后滾翻（一）動作做法由站立姿勢開始，上體前屈后倒，兩手在膝外側向后下撐地，當大腿著墊時，上體積極后倒，兩手迅速屈臂抬肘翻腕至于肩上，接著舉腿翻臀，屈體后滾，當滾至頭部時，兩手用力推墊，滾翻經屈體立撐成站立姿勢（二）教法提示（1）身后放一軟海綿墊子，做屈體后坐練習。要求折緊身體，直腿后倒（2）由坐撐開始做屈體后滾翻練習。要求上體后倒快，舉腿迅速，推手快（3）后倒時身體盡量折緊以降低重心位置，同時依靠兩手早撐地順勢屈臂做退讓性動作，利于后滾；將起來時，快速舉腿以縮短半徑加快角速度以及快速的手推撐地成直立姿勢（三）手法指導（1）學習要點：上體前屈折緊后再后倒，當大腿著墊時上體主動快速后倒，再迅速舉腿翻臀、推手要快；平時要加強體前屈柔韌性練習；（2）延伸學習：屈體后滾翻成分腿開立；軀體后滾翻成手倒立等。（四）保護與幫助保護幫助者站在練習者后側方，雙手提髖其翻轉（五）動作價值培養學生時空方位的判斷能力和自我保護的技能；發展學生的柔韌性、協調性和靈巧性。魚躍前滾翻（一）動作方法由半蹲兩臂后舉姿勢開始，兩臂前擺，同時兩腳蹬地，向前上方躍起，身體騰空是保持含胸、緊腰、梗頭，髖關節大于90度，腿處臀部水平位。接著兩臀前伸撐地、屈臂、低頭經后腦著地做前滾翻。（二）教法提示（1）半蹲開始，做兩臂前擺遠撐的前滾翻。要求腿用力等地后積極上擺、緊腰。（2）從高處（30-40厘米）向下做前滾翻。要求在前方鋪一塊海綿墊，手撐地先屈臂、再低頭做前滾翻，體會兩臂撐地的控制力量及技術。（3）躍過低障礙物的前滾翻。要求空中緊腰、髖關節大于90度，腿處水平位(在幫助下完成)待熟練后，可加助跑的魚躍前滾翻。（4）由半蹲身體前移腿用力蹬地以形成鑲嵌上得起跳角度是身體騰起，進入空中拋物線，當轉入手撐地的被動屈臂做退讓性動作時，再屈體、屈膝來完成動作。（三）學法指導（1）學習要點：身體重心前移（重心在支撐面邊緣時）兩腿就積極蹬地躍起，手撐地后，仍保持緊腰，當滾至肩背部著墊時在迅速團身，先求騰空后求遠度。（2）延伸學習：挺身魚躍前滾翻；魚躍前滾翻直腿起等。（四）保護與幫助保護幫助者站在練習者起跳點的側方,當練習者起跳騰空時，順勢托起大腿前送。（五）動作價值培養學生的勇敢、頑強的意志品質及時空感覺和自我保護的技能；發展學生的協調性和靈活性。肩肘倒立（一）動作做法由直腿坐姿勢開始，上體后倒，兩臂在體側用力壓地，接著舉腿、翻臂，當腳尖至頭部上方時，兩腿上伸，髖關節充分伸直，用兩手托住腰部成肩肘倒立姿勢（二）教法提示（1）直腿坐，屈體后滾向上做伸髖練習。要求腳尖至頭部上方時伸髖，體會伸腿方向（2）坐撐后滾動，屈體翻臂，兩臂屈肘撐腰練習。要求夾肘撐腰，以穩定支撐（3）由身體的滾動到肩肘倒立，通過快速伸長半徑達到制動的目的，因此，制動時應考慮身體重心控制在支撐面內（三）學法指導（1）學習要點：收腹舉腿要翻臀，眼睛應注視腳尖，向正上方甚至髖關節。（2）延伸學習：向前接前滾動團身起立，向前滾動分腿起立。（四）保護與幫助保護幫助者站在練習者的側方，上提其小腿，必要時可用膝頂其腰背部（五）動作價值培養學生的時空方位的判斷能力。頭手倒立（一）動作做法由蹲撐姿勢開始，手指自然分開在體前撐地，用頭的前額上部與兩手成等邊三角形處撐地，身體重心前移，同時提臀，一腿上擺，一腳蹬地，接近倒立時，兩腿并攏上伸，身體挺直成頭手倒立（二）教法提示（1）頭與手支撐成等邊三角形位置后再做倒立。要求始終控制重心在支撐面內。（2）身體重心應穩定在支撐面內，稍靠向頭部，形成一個相對的穩定角。（三）學法指導（1）學習要點：初學時，頭的前額用力頂地，兩臂內夾用力控制平衡。當倒立失去平衡，身體前翻時應迅速低頭、團身做前滾翻。（2）延伸學習：分腿慢起頭手倒立；雙腳蹬地頭手倒立等（四）保護與幫助保護幫助者握住練習者的腿，幫助控制頭手倒立平衡（五）動作價值培養學生時空方位的判斷能力和身體的控制能力。側手翻（一）動作做法由站立開始，兩臂向前上方擺起，坐腿前舉向前跨出一大步成弓箭步，接著后退向后上方擺起，同時上體積極下壓，前腿蹬地擺起，同時左手在兩腳延長線前手掌外展90°撐地并帶動肩、頭、身體向左轉體90°，右手依次向前撐地經分腿倒立，接著左右手依次頂肩推手，一腳落地屈膝蹬直，另一腿側伸落地成兩臂側舉分腿站立姿勢（二）教法提示（1）在幫助下做側擺成手倒立練習，要求先擺腿后下手撐地（2）在幫助下做側手翻。要求經倒立時兩臂成分頂肩，分腿大，身體伸直（3）在地上劃上一條直線做側手翻。要求手，腳落在線上，推手快。（4）利用擺蹬腿的力量加大重心在水平速度達到加快側手翻動作的完成（三）學法指導（1）學習要點：先擺腿后手撐地，擺蹬腿方向正、迅速有力，頂肩推手主動積極；初學時手撐地姿勢，左手應外旋90度撐地，而右手應內旋90度撐地。（2）延伸學習:連續側手翻練習；左手單臂側手翻等。