1、兒童青少年心理健康(全文)健康中國行動(dòng)(20192030年)將兒童青少年心理健康促進(jìn)作為重點(diǎn) 納入其中。我國2020年心理健康藍(lán)皮書中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告(2019-2020 )其中的兒童青少年心理健康狀況的調(diào)查結(jié)果讓家長(zhǎng)們的 心又懸在半空中。報(bào)告結(jié)果顯示，2020年兒童青少年的抑郁檢出率為24.6%。其中，輕度 抑郁的檢出率為17.2%，重度抑郁為7.4%，且女生抑郁高于男生，非獨(dú) 生子女抑郁高于獨(dú)生子女。io o15月317.118,917.37S.476072,1io o15月317.118,917.37S.476072,1759U706050403020100男生女生獨(dú)生子女非獨(dú)生子

2、女元抵郁輕度抑鄒垂抑郁押郁檢出率的人蘇垂異隨著年級(jí)的增長(zhǎng)，抑郁的檢出率呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。小學(xué)階段的抑郁檢出率為1成左右，其中重度抑郁的檢出率約為1.9-3.3% ；初中階段的抑郁檢出率約為3成，重度抑郁的檢出率為7.6%-8.6% ；高中階段的抑郁檢出率接近4成，其中重度抑郁的檢出率為10.9%-12.5%。a r - a r - 11 * * * - * 四年級(jí)五年龜汽年紐籾一初二 和三 高一高二 高三=無抑郁輕廈抑郁-:佶:-;-螢度抑郁拘郁檢出率-爭(zhēng))抑郁T地分各年齡段的抑郁檢出率和得分發(fā)展趨勢(shì)看到這樣的數(shù)據(jù)，心理工作者都會(huì)覺得膽戰(zhàn)心驚，重視兒童青少年心理健 康問題已經(jīng)到了刻不容緩的地步。當(dāng)

3、然，家長(zhǎng)們也不要驚慌，下面，心理老師給您6點(diǎn)建議意見：第一，學(xué)會(huì)傾聽。這在任何關(guān)系中都是應(yīng)該首先被強(qiáng)調(diào)的。孩子究竟想要什么？他最近在想 些什么？你是否能清晰的知道。停掉所有孩子不愿意去的補(bǔ)習(xí)班、興趣班， 讓他可以去了解感知自己感興趣的事物。記住，永遠(yuǎn)要保護(hù)孩子珍貴的好 奇心而不是去毀滅它。第二，己所不欲勿施于人。在脫口而出一些給孩子說的話之前，先在心里跟自己說一遍，如果自己聽 著舒服，沒問題再跟孩子說。第三，放松自己。就算你焦慮孩子的學(xué)習(xí)問題，首先也需要先放松下來。不要對(duì)學(xué)習(xí)那么緊 張，你表現(xiàn)得輕松一點(diǎn)，孩子自然也會(huì)慢慢放松下來，再慢慢愛上學(xué)習(xí)。第四，重視體育鍛煉。家長(zhǎng)可以利用周末、晚上的時(shí)間

4、鼓勵(lì)孩子參加體育鍛煉，最好也可以和孩 子一起進(jìn)行慢跑、球類等項(xiàng)目。體育運(yùn)動(dòng)不僅可以起到解壓的作用，一起 鍛煉也會(huì)增進(jìn)親子感情。第五，重視睡眠。報(bào)告指出，2020 年兒童青少年的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為 7.8 個(gè)小時(shí)，而健康 中國行動(dòng)(2019-2030)中倡導(dǎo)小學(xué)生、初中生和高中生每天睡眠時(shí)間 不少于 10、9和 8 個(gè)小時(shí)。睡眠是保證兒童青少年每天精神狀態(tài)、學(xué)習(xí)狀 態(tài)的最重要保證。因此，作為家長(zhǎng)，要輔助孩子每天能夠睡好覺，保證睡 眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。第六，合理膳食。近年來，我國居民營養(yǎng)健康狀況明顯改善，但卻面臨著營養(yǎng)不足與過剩并存、營養(yǎng)相關(guān)疾病多發(fā)等問題。高鹽、高糖、高脂等不健康飲食不但是引 起兒童青少年肥胖、心腦血管疾病、糖尿病及其他代謝性疾病和腫瘤的危 險(xiǎn)因素，更會(huì)帶來一系列的心理問題，比如自卑、孤僻等。日常進(jìn)食應(yīng)有規(guī)律，不要漏餐，不暴飲暴食，七八分飽即可；保持心情平 和，食不過量，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品，少吃高鹽和油炸食品，少 吃零食和甜食，不喝或少喝含糖飲料，控制添加糖的攝入量，足量飲水（提 倡飲用白開水），不飲酒。目前，很多家長(zhǎng)仍然會(huì)忽略與孩子的溝通，往往等孩子出現(xiàn)了心理問題， 才意識(shí)到心