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文檔簡介

綜合格斗課程Fearless主講導師：金偉俊主講導師金偉俊 Max畢業于浙江省體育學院 浙江省散打專業隊隊員浙江省蘭溪市巡警大隊體適能訓練顧問2007-2008年，華東五省散打邀請賽52公斤級亞軍浙江省散打賽“振威杯”56公斤級冠軍“尼康杯”56公斤級冠軍課程安排課程時間為四天：第一天：基礎格斗準備姿態與移動步法的熟悉訓練，常規拳法肌肉鏈發力特點的了解與實操，常規拳法擊打重沙包及擊靶訓練第二天：常規腿法肌肉鏈發力特性的了解與實操，常規腿法擊打重沙包及擊靶訓練第三天：肘，膝肌肉鏈發力特性的了解與實操，擊打重沙包及擊靶訓練第四天：拳腿組合擊靶訓練（相互對換進行）注：格斗體能訓練，小器械輔助訓練（每天穿插進行）

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