1、2020年昆明中考體育項目有哪些2020年昆明中考體育項目有哪些6/62020年昆明中考體育項目有哪些2020年昆明中考體育項目有哪些考試項目考試項目由必考項目、選考項目兩部分構成。必考項目一項：男生1000米跑、女生800米跑。選考項目三項，由考生在每類中選考一項。第一類：肺活量;坐位體前屈。第二類：籃球(運球上籃);排球(墊傳球);足球(來回帶球蛇形繞桿)。第三類：100米跑;立定跳遠;一分鐘跳繩;男生引體向上或實心球、女生仰臥起坐或實心球。考試項目的測試方法及要求(一)1000米(男)、800米(女)(分、秒)，分值40分測試目的：測試學生有氧耐力，談論心血管系統機能水平。場所器械：20

2、0米或400米跑道、秒表、發令槍、煙屏、號碼布。測試方法：同田徑規則，測一次。起跑姿勢采納站立式起跑。注意事項：分組的人數不得超出20名。跑步過程中，不相同意穿跑、跳鞋。(二)肺活量/體重指數(單位：ml/kg)，分值20分測試目的：談論人體呼吸系統機能狀況。器械：電子肺活量計。測試方法：通風優秀的房間，使用干燥的一次性口嘴(非一次性口嘴用過需進行消毒，消毒后必然干燥，每測試一人后嘴朝下倒出唾液)肺活量計安穩擱置桌面上，檢查電源及其接口能否堅固，按工作鍵，液晶顯示“”即代表機器進入工作狀況，預熱五分鐘后測試為佳。按青少年體質健康標準要求評定記錄。測試時告之被測試者自然放松，不緊張，測試時吹氣要

3、盡全力，以中等速度和力度吹氣見效為最正確。被測試者面對儀器站立，手握吹氣口嘴，面對肺活量計站立試吹1至2次，第一檢查吹氣儀表有無反響，還要注意口嘴或鼻墊處能否漏氣。調整口嘴和用鼻夾(或捏鼻孔)，學會深吸氣(吸氣時防范聳肩提氣，應當象聞花式的慢吸氣);深吸氣后屏住氣再瞄準口嘴全力深呼氣，直到不可以再呼氣為止，防止此時從口嘴處吸氣，測試中不相同意半途二次吸氣。被測試者進行一至兩次比平常深一些的呼吸動作后，更深的吸一口氣，向口嘴處慢慢呼出至不可以再呼出為止，吹氣完成后，液晶屏上最后顯示的數字即為肺活量毫增值。每位受試者測23次，每次間隔15秒，記錄每次測試的數值，采納最大值為測試結果(以毫升為單位，

4、不保存小數)。注意事項：A.必然注意肺活量計的計量部位能否暢達和干燥。它是儀器能否正確的重點，吹氣管的導管必然在上方，免得口水或雜物堵住氣道。B.每測試10人及測試完成后，用干棉球實時清理和擦干氣筒內部。C.導氣管寄存時不可以打折。D.校正儀器。(三)坐位體前屈(厘米)，分值20分測試目的：測試學生在靜止狀態下的軀干、腰髖等關節可能達到的活動幅度，肌肉的伸展性、彈性及身體柔韌素質發展水平。場所器械：坐位體前屈測試儀。測試方法：受試者平坐兩腳挺直，兩腳掌平蹬測試縱板，兩腳跟分開不超出10厘米，上體前屈，兩臂挺直向前，用兩手中指尖漸漸向前推進游標，直到雙臂不可以再向前伸肘為止。測試計腳蹬縱板內沿平

5、面為0點，向內為負值，向前為正當。記錄時以厘米為單位，保存整數，整數后的小數自動刪除，不再進行四舍五入計算。測試次，取最正確成績為坐位體前屈測試的成績。注意事項：身體向前屈，兩臂向前遲緩推進游標時，兩腿不可以曲折(膝關節不可以曲)，必然是雙手兩中指指尖推進游標，不然測試成績無效。測試2次后取最正確成績為最后成績。若兩次違例，可補測一次。(四)100米跑(秒)，分值20分測試目的：測試學生的位移速度，談論速度素質。場所器械：100米跑道6-8條、秒表、發令槍、煙屏、道次牌、號碼布。測試方法：受試者采納站立式或蹲踞式起跑迅速跑至終點。計時員見到起跑信號開表，當受試者的軀干抵達終點線垂直面的瞬時停表

6、，以1/10秒為單位記錄成績。注意事項：起跑犯規兩次者，撤消起跑資格，成績計為零分。跑步過程中，不相同意穿跑、跳鞋。禁止搶跑和串道。(五)立定跳遠(米)，分值20分測試目的：測試學生下肢肌肉迸發力及身體協調能力的發展水平。場所器械：平展土地或沙坑、跳墊、量尺。測試方法：考生在起跳線外起跳，不可以助跑，每人三次機會。測量起跳線至近來著地址后沿之間的垂直距離，記錄最正確成績。三次犯規者，可再補跳一次。注意事項：起跳點與沙坑地面應在同一水平面上。兩足原地同時起跳，不可以墊步或有連續動作。(六)1分鐘跳繩(次)，分值20分測試目的：測試學生協調性、敏捷性，下肢肌肉迸發力的發展水平。場所器械：平展、潔凈

7、場所(地質不限)，計數器，計時鐘，發令哨，各樣長度的跳繩若干條。測試方法：A.必然雙腳跳(不得采納單腳跳)。將繩對折，兩手握繩柄各一端，兩腳或一腳將繩踩在繩中央，兩臂體側屈肘揮搖動繩。繩索運動一周復原至啟動處為1次(從腳掌和地面之間搖過為一次)。跳繩時要把繩搖直，繩索落地址應在腳前10厘米處。B.跳繩時，腳的動作方法應為雙腳均用前腳掌過渡到全腳掌著地，落地時稍有屈膝緩激動作。以1分鐘計時所跳的次數作為成績。注意事項：測試過程中跳繩絆腳，除該次不計數外，應連續進行。(七)引體向上(男)(次)、仰臥起坐(女)(次/分鐘)，分值20分測試目的：測試學生上肢肌肉力量和腰腹肌力量的發展水平。場所器械：高

8、單杠或高橫杠，體操墊，計時鐘。測試方法：考生(男生)垂直雙手正握杠，兩臂挺直，待身體安穩后，兩臂同時使勁開始引體，引體向上至下頜過杠。此后伸臂呈懸垂，記錄連續引體過下頜的次數;考生(女生)仰臥于體操墊，雙手十指交叉貼于腦后，雙腿曲膝成90度左右，收腹時雙肘觸膝，平臥時，雙肩胛骨觸墊為1次。注意事項：引體時下額可是杠面上沿不計數;考生仰臥起坐違例時，應實時指出其實不予計此數;停表后受試者雖已坐起，但未能涉及同側膝時不計數。(八)擲實心球(重量2000克)(米)，分值20分測試目的：測試學生的上肢迸發力，談論學生上肢力量素質及上下肢的協調使勁能力。場所器械：寬3米、長10米的平展地面，畫有扔擲線(

9、按評分標準的刻度畫出)。測試方法：考生扔擲前，身體正對扔擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，扔擲過程中不可以側向，單手扔擲。在扔擲線外扔擲，可上一步或原地扔擲，每人3次機會，取最遠一次的成績為最后成績。3次犯規者，可再補擲1次。注意事項：不得助跑，實心球出手后可向前邁出一步，但不得踩線。(九)籃球(運球上籃次/分)，分值20分測試目的：測試學生身體協調、敏捷性等綜合運動能力的發展水平易籃球基本技術水平。場所器械：半塊標準籃球場、籃架、籃網、籃球、計時鐘。測試方法：考生從3分線外持球運球至籃下上籃，投進籃筐后，運球返回3分線外，再運球上籃，這樣頻頻進行，以1分鐘內進籃次數記錄成績。若出現運球違規，則

10、不計算該次投籃成績。4.注意事項：嚴格履行初步間的路線，即3分線外的要求。(十)排球(墊、傳球)(個/20秒)分值20分測試目的：測試學生身體協調、敏捷性等綜合運動能力的發展水平易排球基本技術水平。場所器械：33平方米平展地面、成人排球、計時鐘。測試方法：考生在聽到“開始”信號后，自拋自墊或自拋自傳球，以墊一次球、傳一次球或傳一次球、墊一次球的交替觸球方式，在33平方米的地區和20秒時間內連續不中斷地墊、傳球各5次，每完成一次墊球或傳球計2分。若考生只采納一種技術完成5次或5次以上，則最高只好獲得10分。墊球時，雙手小臂需同時接觸球，墊球部位為雙手小臂前半段，墊球高度必然是球的整體超出自己的頭

11、頂部;傳球時，雙手需在前額上方同時接觸球完成傳球動作，傳球高度必然在50厘米以上。凡出現以下狀況之一，則撤消該次成績。未按墊球動作的要求完成;未按傳球動作的要求完成;未按墊一次球、傳一次球或傳一次球、墊一次球的方式完成;傳球時出現“持球”;墊、傳球時出現“連擊”;在完成動作過程中出現“停留”，如球掉地、用手抱球等;單腳或雙腳踐踏邊線或超出邊線。注意事項：測試過程中，考生必然依據墊傳或傳墊互換觸球的方式完成動作，在20秒時間內兩種技術(墊、傳)各完成5次觸球，每種技術超出5次只計5次的成績。(十一)足球(來回帶球蛇形繞桿)(秒)，分值20分測試目的：測試學生身體協調、敏捷性等綜合運動能力的發展水平易足球基本技術水平。2.場所器械：足球、秒表、平展場所，起終點線為5厘米白線(同一條線)，標記桿高1.6米，起點線(白線)至第一根標記桿距為3米，桿間距為3米(共五根標記桿)。測試方法：測試者聽到監考員鳴哨后，從起終點線(白線)外帶球前行，軀干觸擊起終點線(白線)前沿開表，連續帶球繞桿(蛇形線路運動)，繞過第五根桿后返回，以相同的帶球繞