1、第 高效的學(xué)習(xí)和記憶方法可以筆記放到一邊，重新整理學(xué)習(xí)材料，自己想出一套全新的重點(diǎn)概述來，這樣做，會(huì)強(qiáng)迫你把學(xué)習(xí)材料全部以一種不同的思路去過一遍。 2、在學(xué)習(xí)過程中可以多換幾個(gè)不同的學(xué)習(xí)場(chǎng)所和環(huán)境 換一個(gè)完全不同的環(huán)境/換一個(gè)完全不同的時(shí)間段，針對(duì)慣常行為的每一個(gè)改變都幫忙你把要學(xué)的/要練的東西記得更牢固、更清楚一點(diǎn)，幫忙你把記憶保留得更長(zhǎng)久。 3、拉開時(shí)間間隔：華整為零才能記得更得持久。 每個(gè)大學(xué)生都嘗試在考試前一周瘋狂復(fù)習(xí)，但等到下學(xué)期開學(xué)之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的知識(shí)都忘了的差不多了。在學(xué)習(xí)的時(shí)候使用間隔記憶，每隔一段時(shí)間學(xué)習(xí)并復(fù)習(xí)效果會(huì)更好。 研究發(fā)現(xiàn)，第二次復(fù)習(xí)與第一次學(xué)習(xí)之間的最佳間隔，

2、與距離考慮的時(shí)間間隔按比例遞減。也就是說，距離考試還有一星期，那么最佳復(fù)習(xí)時(shí)間為第一次學(xué)習(xí)之后的一、兩天之內(nèi)。距離考慮還有6個(gè)月，最佳復(fù)習(xí)時(shí)間為第一次學(xué)習(xí)之后的3-5星期。 4、先考試再學(xué)習(xí)：利用無知的潛在價(jià)值 我們的記憶有一個(gè)奇怪的特點(diǎn)，即主動(dòng)的回想比被動(dòng)的重復(fù)效果要更好。 學(xué)到差不多的時(shí)候最好先放一放，然后盡量用心去回想剛才的內(nèi)容。這樣的學(xué)習(xí)效果比直接看書要更好。 5、學(xué)習(xí)與背誦的最佳時(shí)間配比 先花40%時(shí)間來閱讀和學(xué)習(xí)。然后憑記憶盡量背誦的效果最好。先花1/3的時(shí)間去學(xué)去記，剩下的時(shí)間用來靠記憶背誦，記憶效果最好 6、學(xué)過之后以考試的形式立刻復(fù)習(xí)，是幫助學(xué)生加深記憶的一種很有效的方法。應(yīng)

3、該多多增加考試頻率。 有些類似的考試，尤其是單項(xiàng)選擇題的考試，在答錯(cuò)之后很快就能得到正確答案，錯(cuò)誤的選擇反倒能促使我們學(xué)到更多的知識(shí)。 7、先猜測(cè)后學(xué)習(xí)使你的大腦能以更高的要求去動(dòng)作。從而使知識(shí)更深刻地印在腦中。預(yù)考更容易把知識(shí)印在大腦中。 使用這條技能的辦法就在，在你開始學(xué)習(xí)一門新的課程之后，去考試，雖然你會(huì)答得很差，但會(huì)影響你這門課程的學(xué)習(xí)效果。或者在每堂課堂開始先考試，然后在課程上講解預(yù)考的所涉及的內(nèi)容 8、在遇到難題的時(shí)候，可以先把難題放到一邊，從而給潛意識(shí)一個(gè)自己去琢磨的機(jī)會(huì)。我自己經(jīng)常會(huì)在跑步之后，想出幾個(gè)要寫的話題，然后去跑步，等跑完步之后，晚上再開始寫的時(shí)候，大腦中就會(huì)跳出很多

4、想法和素材。 9、休息會(huì)為三類：1、放松，比如躺在沙發(fā)上聽音樂。2、輕度用腦，比如上網(wǎng) 3、高度用腦，比如寫短文或想一個(gè)另一個(gè)課程的作業(yè)。 對(duì)于數(shù)字或空間類的問題，三種休息方法都不錯(cuò)。對(duì)于語言類的難題，輕度用腦效果最好。 10、創(chuàng)造性的飛躍，通常出現(xiàn)于創(chuàng)作者沉浸在某個(gè)故事或主題一段時(shí)間之后 ，暫時(shí)放到之時(shí)，而且常常以零碎的形式出來，沒有一定的先后順序和大小規(guī)則，也不講究重要程度。 創(chuàng)造性的飛躍有可能是一套宏大、結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)南敕ǎ灿锌赡苁且徊叫⌒〉母倪M(jìn)或點(diǎn)子。 11、人一旦被某件事吸引，便會(huì)自然產(chǎn)生一種動(dòng)力想要一口氣做完那件事。而這種動(dòng)力會(huì)隨著事情臨近尾聲而變得強(qiáng)度。 當(dāng)你全神貫注在工作或?qū)W習(xí)中

5、，他人對(duì)你的打擾不但會(huì)延長(zhǎng)這些工作在你記憶中駐留的時(shí)間，而且還會(huì)讓你在心理上把這項(xiàng)工作提高到需要優(yōu)先完成的位置上。 12、常規(guī)的刻意練習(xí)是針對(duì)某個(gè)具體目標(biāo)，反復(fù)重復(fù)，但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)運(yùn)用穿插交替，訓(xùn)練效果會(huì)更好。學(xué)習(xí)也是一樣，把新的科目跟學(xué)過的、練過，但已經(jīng)有一段時(shí)間沒復(fù)習(xí)的內(nèi)容混合到一起，學(xué)習(xí)效果會(huì)更好。 13、睡眠起到鞏固記憶的效果，千萬熬夜復(fù)習(xí) 研究者認(rèn)為快速眼動(dòng)睡眠有助于平復(fù)情緒、鞏固模式識(shí)別和歸納演繹的能力，二階段睡眠有助于運(yùn)動(dòng)機(jī)能的學(xué)習(xí)，三四階段的深睡眠有助于記憶。每個(gè)人的睡眠模式都很類似，其中睡眠后期是二階段和快速眼動(dòng)睡眠交替出現(xiàn)，因此識(shí)別能力和運(yùn)動(dòng)能力的鞏固尤其會(huì)受睡眠不足的影響。

6、 學(xué)習(xí)一上午之后，可以在中午或下午睡一小時(shí)，所起的作用跟晚上睡8小時(shí)是一樣的。 高效的記憶技巧 1、在最佳記憶時(shí)間去背誦 背誦時(shí)要遵循大腦活動(dòng)的規(guī)律來進(jìn)行記憶。 大腦一般有四個(gè)記憶高峰：第一個(gè)高潮是早晨起床后。由于大腦經(jīng)過一夜休息，既對(duì)前一天所學(xué)的知識(shí)有個(gè)重新的組合的過程，又對(duì)此時(shí)學(xué)習(xí)的知識(shí)印象清晰;第二個(gè)高峰是上午810點(diǎn)。這時(shí)人的精力最旺盛，大腦工作嚴(yán)謹(jǐn)、思考周密，學(xué)習(xí)知識(shí)容易理解和消化。第三個(gè)高峰是1820點(diǎn)，也是記憶的最佳時(shí)間。第四個(gè)高峰是睡前一小時(shí)，記憶知識(shí)有利于鞏固。根據(jù)這一規(guī)律早晨最好安排短時(shí)記憶的內(nèi)容，晚上適合學(xué)習(xí)需要長(zhǎng)期記憶的內(nèi)容。 所以，如果小伙伴們睡覺前和起床后的第一件事

7、是玩會(huì)兒手機(jī)的話，可以適當(dāng)調(diào)整一下個(gè)人習(xí)慣哦! 2、在理解的基礎(chǔ)上背誦 考研復(fù)習(xí)時(shí)，需要背誦的內(nèi)容有時(shí)看似很多，但其實(shí)知識(shí)與知識(shí)之間是有機(jī)聯(lián)系的，在正式背誦之前，如果把這些聯(lián)系捋順了，背誦的難度就大大降低了。 理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。 3、重復(fù)重復(fù)再重復(fù) 作為一名純種文科生，背書時(shí)最大的感觸就是要不斷重復(fù)。 哪怕是成績(jī)?cè)俸迷俾斆鞯膶W(xué)生，背書時(shí)都不可能一遍就記住，想想當(dāng)年高考復(fù)習(xí)時(shí)，哪一節(jié)早晚自習(xí)不是在教室里嗚哩哇啦一頓狂背 但是有一點(diǎn)要記住，背書時(shí)不需要跟書上的內(nèi)容一字不差，把關(guān)鍵名詞記個(gè)大概，然后能把書本知識(shí)復(fù)述