1、大學(xué)體育太極拳普修課教學(xué)大綱一、課程基本信息課程性質(zhì)： 公共課課程名稱：大學(xué)體育之太極拳普修課學(xué)分：1學(xué)分總學(xué)時(shí)數(shù)：30 (其中實(shí)踐學(xué)時(shí)：26 理論學(xué)時(shí)：4 )二、課程簡(jiǎn)介太極拳是中華民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)體育保健項(xiàng)目之一，是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的 HYPERLINK /view/3914.htm t _blank 太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)而形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的拳術(shù)；對(duì)改善人體各項(xiàng)機(jī)能，調(diào)節(jié)人們心靜，提高人們的身心修養(yǎng)，均具有極高的健身保健功能。本課程主要以太極

2、拳為載體，傳授太極拳基本理論知識(shí)、技術(shù)、技能和有效促進(jìn)身心健康發(fā)展的鍛煉方法。通過合理的教學(xué)和鍛煉過程，達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生參與體育鍛煉的意識(shí)、培養(yǎng)學(xué)生終身體育的習(xí)慣、繼承優(yōu)秀的中華民族文化遺產(chǎn)和弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。三、教學(xué)目標(biāo)1通過太極拳課的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)太極拳的興趣，使學(xué)生了解太極拳的基本理論知識(shí)，掌握太極拳的基本技法并靈活運(yùn)用，并具備一定的自學(xué)能力。2通過太極拳課的教學(xué)，傳授太極拳運(yùn)動(dòng)健身的基本知識(shí)、基本技術(shù)、基本技能和方法，使學(xué)生在不同的環(huán)境下，能夠合理科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉，并且掌握常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理。3通過太極拳課的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智果斷、冷靜勇敢和頑強(qiáng)拼搏的優(yōu)良品

3、質(zhì)；培養(yǎng)學(xué)生高尚的道德情操，激發(fā)學(xué)生愛國(guó)主義和集體主義情感，培養(yǎng)學(xué)生成為符合新時(shí)代需求的高素質(zhì)人才。四、教學(xué)內(nèi)容類別具 體 內(nèi) 容周 次123456789101112131415理論1.太極拳的起源和發(fā)展2.太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和健身原理3.太極拳的競(jìng)賽規(guī)則與裁判法4.太極拳運(yùn)動(dòng)中損傷的預(yù)防和處理5.基本理論知識(shí)基本技術(shù)手型：拳、掌、勾手法：掤、捋、擠、按步型：弓、馬、仆、虛、歇步法：進(jìn)、退、跟、平行步二十四式太極拳01.起勢(shì)02.左右野馬分鬃(3) 03.白鶴亮翅04.左右摟膝拗步(3) 05.手揮琵琶06.左右倒卷肱 (4) 07.左攬雀尾08.右攬雀尾09.單鞭10.云手(3) 11.單鞭1

4、2.高探馬13.右蹬腳 14.雙峰貫耳15.轉(zhuǎn)身左蹬腳16.左下勢(shì)獨(dú)立 17.右下式獨(dú)立18.左右穿梭19.海底針 20.閃通背21.轉(zhuǎn)身搬攔捶22.如封似閉 23.十字手24.收拾復(fù)習(xí)全套動(dòng)作考核五、學(xué)時(shí)分配序號(hào)教 學(xué) 內(nèi) 容學(xué) 時(shí) 分 配理論部分實(shí)踐部分1太極拳基本技術(shù)22二十四式太極拳203基本理論44技術(shù)考核25體能項(xiàng)目2小 計(jì)426理論部分合計(jì)4實(shí)踐部分合計(jì)26總 計(jì)30理論部分比例13.3%實(shí)踐部分比例86.7%六、教學(xué)進(jìn)度教學(xué)進(jìn)度周 次教學(xué)內(nèi)容學(xué)時(shí)1軍訓(xùn)22軍訓(xùn)23入學(xué)教育：1體育課堂常規(guī)介紹 2學(xué)校體育工作和學(xué)校體育課程開設(shè)及選課的情況簡(jiǎn)介 3體育學(xué)習(xí)、體育課程考試、緩考、補(bǔ)考

5、、特殊群體體育課管 理規(guī)定等規(guī)范與要求241.學(xué)習(xí)太極拳基本技術(shù)（手型、手法、步型、步法）學(xué)習(xí)24式太極拳：01.起勢(shì)02.左右野馬分鬃(3) 03.白鶴亮翅2.體能練習(xí)251.復(fù)習(xí)24式太極拳1-3式動(dòng)作學(xué)習(xí)24式太極拳：04.左右摟膝拗步(3) 05.手揮琵琶 06.左右倒卷肱 (4) 2.體能練習(xí)261.復(fù)習(xí)24式太極拳1-6式動(dòng)作學(xué)習(xí)24式太極拳：07.左攬雀尾 08.右攬雀尾09.單鞭 10.云手2.體能練習(xí)271.復(fù)習(xí)24式太極拳1-10式動(dòng)作學(xué)習(xí)24式太極拳：11.單鞭 12.高探馬 13.右蹬腳 14.雙峰貫耳 15.轉(zhuǎn)身左蹬腳2.體能練習(xí)28 理論課：太極拳概述、起源、發(fā)展和

6、鍛煉價(jià)值291.復(fù)習(xí)24式太極拳1-15式動(dòng)作學(xué)習(xí)24式太極拳：16.左下勢(shì)獨(dú)立 17.右下式獨(dú)立 18.左右穿梭 19.海底針2.體能練習(xí)2101.復(fù)習(xí)24式太極拳 1-19式動(dòng)作學(xué)習(xí)24式太極拳: 20.閃通背 21.轉(zhuǎn)身搬攔捶 22.如封似閉 23.十字手 24.收勢(shì)2.體能練習(xí)2111.復(fù)習(xí)24式太極拳全套動(dòng)作 2.體能練習(xí)2121.復(fù)習(xí)24式太極拳全套動(dòng) 2.體能練習(xí)213體能項(xiàng)目考試（男生:2400米； 引體向上女生:1600米； 仰臥起坐 ）214復(fù)習(xí)24式太極拳全套動(dòng)作 215復(fù)習(xí)24式太極拳全套動(dòng)作 216復(fù)習(xí)24式太極拳全套動(dòng)作217太極拳考試2七、考核內(nèi)容、方法與標(biāo)準(zhǔn)（一

7、）考核內(nèi)容：二十四式太極拳（二）考試方法：具體方法參照太極拳教考分離方案（三）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：分?jǐn)?shù)評(píng) 定 內(nèi) 容90分以上姿勢(shì)正確，動(dòng)作規(guī)范，虛實(shí)分明，沉穩(wěn)準(zhǔn)確，連綿不斷,精神飽滿，神態(tài)自然，速度均勻，風(fēng)格突出，套路熟練，能夠完全合上音樂節(jié)奏。8089分姿勢(shì)正確、動(dòng)作規(guī)范，虛實(shí)分明，連綿不斷，速度較均勻，精神較飽滿，較為熟練地完成整套動(dòng)作，能夠合上音樂節(jié)奏。7079分姿勢(shì)基本正確、動(dòng)作較規(guī)范，精神較飽滿、虛實(shí)較分明，套路不夠熟練（遺忘不得超過1次），基本上符合音樂節(jié)奏（有2-3處缺陷）。6069分姿勢(shì)基本正確、動(dòng)作較規(guī)范，套路不夠熟練（遺忘不得超過2次），不能完全合上音樂節(jié)奏。60分以下姿勢(shì)不夠正確、動(dòng)作不夠規(guī)范，套路基本上不能夠獨(dú)立完成，幾乎合不上音樂節(jié)奏。八、學(xué)期考核與成績(jī)?cè)u(píng)定學(xué) 期平時(shí)成績(jī)占10%體能類占50%技能類占40%第一學(xué)期1.出勤率 占5%2.課堂表現(xiàn) 占5%1.（男）引體向上（女）一分鐘仰臥起坐占10%2.立定跳遠(yuǎn) 占10%（男）2400米 （女）1600米 占