1、大學體育理論課件第十四章 運動損傷的預防與處理本章提要 本章通過闡述運動傷病的概念、分類及運動傷病的預防、治療和康復，使大學生學習掌握運動傷病的發生規律，以采取有效的預防和安全措施。分三部分內容： 第一節 大學生體育鍛煉中運動損傷的預防 第二節 大學生體育鍛煉中運動損傷的緊急處理 第三節 大學生運動性疾病的防治 第十四章 運動損傷的預防與處理 一、產生運動損傷的基本原因 二、運動損傷的預防要點 三、運動損傷的預防第一節 大學生體育鍛煉中運動損傷的預防產生運動損傷的基本原因主要有：身體素質差；缺乏必要的運動損傷知識；教學、訓練和比賽活動安排不當。第一節 大學生體育鍛煉中運動損傷的預防一、產生運動

2、損傷的基本原因運動損傷的預防要點有：把好體檢關；提高預防運動損傷的自覺性；正確掌握和了解運動項目的技術要求；做好準備活動；加強運動中的保護。第一節 大學生體育鍛煉中運動損傷的預防二、運動損傷的預防要點應該預防的運動損傷：網球肘；肘關節內側軟組織損傷；腰部損傷和勞損；膝關節急性損傷；髕骨勞損；踝關節韌帶損傷。第一節 大學生體育鍛煉中運動損傷的預防三、運動損傷的預防 一、心跳呼吸驟停的急救（心肺復蘇術） 二、休克和休克的現場急救 三、出血和止血的急救 四、關節脫位的臨時急救 五、骨折的臨時急救 六、溺水的急救第二節 大學生體育鍛煉中運動損傷的預防臨床心肺復蘇術主要包括：判斷意識和暢通呼吸道；人工呼

3、吸；人工胸外心臟按壓。心肺復蘇術的方法：心臟復蘇術；呼吸復蘇術。第二節 大學生體育鍛煉中運動損傷的預防一、心跳呼吸驟停的急救（心肺復蘇術） 休克的概念：休克是指人體受到強烈的有害因素作用而發生的一種畸形循環功能不全綜合癥。第二節 大學生體育鍛煉中運動損傷的預防二、休克和休克的現場急救 治療的方法有：抬高傷肢法；加壓包扎法；加墊屈肢止血法；間接指壓法。第二節 大學生體育鍛煉中運動損傷的預防三、出血和止血的急救 肩關節、肘關節脫位時的固定方法：肩關節脫位時將傷肢肘曲90度，用三角巾懸掛前臂。肘關節脫位時，用鐵絲夾板彎成合適的角度，至于肘后，用繃帶纏穩，再用小前臂帶掛起前臂。第二節 大學生體育鍛煉中

4、運動損傷的預防四、關節脫位的臨時急救 骨折的概念：骨的完整性遭到破壞叫骨折。 骨折的種類：閉合性骨折、開放性骨折、復雜性骨折。 骨折的臨時固定：骨折時，用夾板、繃帶把折斷的部位固定，包扎起來，使傷部不再活動，稱為臨時固定。 各部位骨折的臨時固定：上肢骨折、下肢骨折、脊柱骨折固定與搬運。第二節 大學生體育鍛煉中運動損傷的預防五、骨折的臨時急救 溺水的概念：溺水是吸入水造成呼吸道阻塞，或因水刺激引起喉痙攣窒息，時間稍長可致命。 急救措施：首先應迅速清理口鼻內的分泌物及其他異物，隨即立即控水，急救者一腿跪地，另一腿屈膝而立，讓溺水者匍匐在膝上，使其頭下垂按其背控水，以使溺水者口、嘴及氣管內的水排出。

5、第二節 大學生體育鍛煉中運動損傷的預防六、溺水的急救 一、運動性過度疲勞 二、運動性過度緊張 三、運動性肌肉痙攣 四、運動性頭暈 五、運動性中耳炎 六、運動型腹痛 七、運動性中暑 八、運動性凍傷第三節 大學生運動性疾病的防治 運動性過度疲勞的處理方法：適當減少運動量和訓練時間；注意勞逸結合，增加睡眠時間；適當改善營養，補充蛋白質、糖類、維生素和礦物質；溫水浴，做恢復期按摩或自我按摩。 運動性過度疲勞的預防措施：循序漸進，逐漸增加訓練時間和強度；訓練量的安排注意節奏性；注意勞逸結合，改善飲食，及時補充身體上的消耗；不要帶著傷病訓練和比賽。第三節 大學生運動性疾病的防治一、運動性過度疲勞 運動性過

6、度緊張的處理方法：安靜平臥休息，注意保暖，內服熱糖水或鎮靜劑；對于嚴重心功能不全的人，可取半臥位休息，手指尖掐或針刺內關和足三里穴；如出現呼吸、心跳停止，應做人工呼吸和胸外心臟按壓搶救，并迅速送至醫院。 運動性過度緊張的預防措施：定期做體格檢查；運動前做好準備活動，合理安排運動量；堅持鍛煉；凡有心血管疾病或患有感冒、扁桃腺炎的人，不宜劇烈運動。第三節 大學生運動性疾病的防治二、運動性過度緊張 運動性肌肉痙攣的處理方法：牽引痙攣的肌肉可使癥狀緩解。 運動性肌肉痙攣的預防措施：堅持鍛煉，提高身體的抗寒能力和耐久力，冬季鍛煉要注意保暖，減少風寒刺激，夏秋參加激烈運動要注意補充鹽分和維生素B。運動前要

7、認真做好準備活動，對容易抽筋的部位做適當的按摩。感到疲勞、緊張、饑餓時不宜參加劇烈的運動或比賽。第三節 大學生運動性疾病的防治三、運動性肌肉痙攣 運動性頭暈的處理方法：立即停止活動，到涼爽處休息，服用十滴水或藿香正氣口服液，含糖飲料或熱茶；如感到饑餓心慌，可以吃點牛奶、點心；如頭暈嚴重，應送至醫院。 運動性頭暈的預防措施：劇烈運動前做好準備活動；運動過程中呼吸和運動動作協調配合；呼吸深沉有力；合理安排運動時間和運動量；參加大運動量訓練之前，適當多吃含糖食品；運動注意循序漸進。第三節 大學生運動性疾病的防治四、運動性頭暈 運動性中耳炎的處理方法：原則上應及時去醫院請醫師診治。患者應臥床休息，適當

8、多喝開水，吃流汁飲食。如鼓膜已破，可用雙氧水洗凈，上消毒劑，然后用消毒棉花條塞外耳道。 運動性中耳炎的預防措施：游泳前如發現鼓膜破損或穿孔，在下水前要用涂有凡士林的棉球或橡皮耳塞，將耳朵塞好；上呼吸道發炎或感冒期間，暫停游泳。排水方法：頭歪向耳內積水的一側，用同側的手掌輕輕托打頭部。第三節 大學生運動性疾病的防治五、運動性中耳炎 運動性腹痛的處理方法：減慢運動速度，加深呼吸，調整節奏，用手按壓疼痛部位或彎著腰跑一段距離，一般的腹痛可以緩解或消失。 運動性腹痛的預防措施：合理安排飲食和運動時間，飯后需經一個半小時才能參加比較劇烈的運動，運動前或中途也不宜大量喝水。第三節 大學生運動性疾病的防治六、運動性腹痛 運動性中暑的處理方法：迅速離開高溫環境到陰涼處休息，喝些清涼飲料，內服十滴水或藿香正氣水；高熱病人應到通風陰涼的地方靜仰臥，把頭部墊高，松解衣服。 運動性中暑的預防措施：夏天氣溫較高，在上午11時至下午4時，不宜進行訓練和比賽，有病、耐熱能力差的人，在炎熱的夏天不宜進行體力消耗大、時間長的運動。第三節 大學生運動性疾病的防治七、運動性中暑 運動性凍傷的處理方法：注意局部清潔和保暖，可做局部自我按摩促進血液循環，但不能用熱水燙和烤火，也不能用雪擦或冷水浸泡。局部用白酒、辣椒水、