1、PAGE PAGE 7全腦學習提升注意力、理解力、記憶力的訓練方法大綱一、圖像記憶是提升注意力和理解力的好方法也是長期記憶的基礎1.情境式觀察：掌握顏色、感受、聲音、空間2.提高理解力利用自我提問，增加圖像清晰度3.認識具體與抽象4.具體事物和抽象概念互相聯想轉換二、全腦記憶原則：圖像、連結與順序1.圖像：五感在腦海中產生畫面2.連結：夸張、趣味、卡通、情境3.順序：關聯法的竅門三、加強注意力與理解力的文字記憶法1.兩兩相連法2.故事聯想法3.諧音法4.索引法5.文字記憶的五大步驟四、加強注意力與理解力的數字記憶法1.制作自己的數字標簽2.數字標簽的運用3.數字標簽關聯法五、加強注意力的人名面

2、貌記憶法1.記住人名是人際關系的第一步2.人際圖像記憶法六、適時復習是記憶的好朋友1.黃金復習定律2.白金復習定律知識點匯總概念C01：連結C02：兩兩相連法C03：索引法原理和觀點K01：全腦學習K02：認識具體與抽象的訓練K03：連結的四大要素K04：身體關聯記憶法K05：環境關聯法K06：兩兩相連的關鍵K07：故事聯想法的三個原則K08：諧音法三個原則K09：文字記憶的五大步驟K10：人名圖像記憶的四個要決K11：黃金復習定律K12：白金復習定律重要信息I01：迅速將文字中“抽象的詞組”（抽象）轉為“具體圖像”（具象），變成了右腦記憶的重要的基礎性工作I02：“諧音法”包括利用“同音同字

3、”、“同音異字”和“音似”三個技巧I03：數字標簽的設計通常是利用中文字的形、音、義把原本無意義的數字轉化為圖像正文一、圖像記憶是提升注意力和理解力的好方法也是長期記憶的基礎當你回憶起多年前往事時，它是以“圖像”的方式儲存在你的右腦中，就像車禍現場般可能有尖叫聲，救護車聲，或者是當時正下著大雨，而事情的經過則是以線性的方式儲存在你的左腦。左腦的特色就是記得快、忘得快，因為左腦是有一件記一件，依序進行感官記憶或短期記憶；右腦則是以圖像方式來記憶，而圖像記憶正是長期記憶的基礎。這就叫“圖像作為回憶記憶法”。1.情境式觀察：掌握顏色、感受、聲音、空間記憶機理不是簡單的齒輪，以單一的方式永恒不變地運作

4、，很多的因素都會影響它，比如注意力、重復、感情和內容本身。“顏色”、“感受”、“聲音”與“空間”四項觀察重點，對接下來的各種記憶訓練成功與否有著決定性的作用，他們的順序是：先從“顏色”分別，接著用“感受”去感覺，然后用“聲音”做辨別，最后再問自己，看到的畫面是“立體”的還是“平面”的。這就是“情境式觀察”。唯有透過“顏色”、“感受”、“聲音”、“空間”來觀察眼前事物，你才能知道自己使用左腦還是右腦去記憶。2.提高理解力利用自我提問，增加圖像清晰度在觀察前，可以先在心中提問：我將會看到什么？為什么這東西長成這樣？觀察時則問問自己：為什么這幅畫要用這個顏色？畫中的人物為何如此穿著？通過自我提問，再

5、加上情境式觀察能力，很自然地就可以讓腦海中的所有圖像鮮明起來，這就是在啟動右腦學習能力。訓練圖像的觀察能力很重要，有空時要不斷地訓練自己。我們過去的學習方式，多半只用左腦強記，也就是傳統的死記硬背。我們今天談到的方法，是要揚棄只用左腦的學習方法，其根本目的在于將“左腦學習”轉化為“右腦記憶”，也就是全腦的學習。3.認識具體與抽象迅速將文字中“抽象的詞組”（抽象）轉為“具體圖像”（具象），變成了右腦記憶的重要的基礎性工作。何謂“抽象”（虛），何謂“具象”（實）?一般人所公認、共同認識的形體稱之為具象，例如茶杯、椅子、鈔票等，這些都可以看到它的具體的圖像。而抽象即指看不到的、概念化的事物，例如快樂

6、、悲痛、考驗等，不是以形體的概念出現在我們的大腦中。認識具體與抽象的訓練，就是訓練“概念”與“圖像”間的轉換。最重要的就是“要能描繪出畫面”。4.具體事物和抽象概念互相聯想轉換所有的記憶都來自于思考（thinking），所以我們訓練的第一個步驟就是改變過去的思考模式。它的功能有二：不但啟動我們活潑的右腦思考，也利于我們在下一階段的記憶課程所需的“圖像轉換”。在做相互聯想的時候，可以依照眼、耳、鼻、舌、身、意、天、地為聯想的出發點進行聯想。二、全腦記憶原則：圖像、連結與順序1.圖像：五感在腦海中產生畫面簡單說“圖像”就是視覺所看到的畫頁。譬如，在你眼前是不是有一本書或者一支筆？這書或者筆就是你眼

7、前的一幅圖像。但記憶就是那么奧妙，包括視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺等五感，其實都能轉化成你腦海中的畫面。為圖像記憶重新下個新定義：根據視、聽、觸、味、嗅等五感的轉化，在腦海中產生的畫面。當涉及到抽象或者概念詞語時，就有必要將抽象信息組合起來，使其具體化。比如，“奴隸制”這個概念就可能通過一個腳踝戴了鐵鐐銬的人來表現。2.連結：夸張、趣味、卡通、情境讓兩個不同的事物之間彼此有接觸的關系，就稱之為連結。例如炒菜鍋和鍋鏟各自分別放在灶臺的上面。這不叫連結，一定是要鍋鏟勾在鍋柄上，或是鍋鏟放在鍋上。光連結還不夠，在隨后的記憶訓練中，要把記憶的事物做到“密不可分”的連結，有四大要素你一定要記住：夸張、趣

8、味、卡通、情境。3.順序：關聯法的竅門在注意力和記憶訓練中，“順序”是用來幫助你在做記憶訓練時，能正背、倒背、抽背如流的核心觀念。身體關聯記憶法：可以解決你長期以來的健忘困擾。關鍵是利用我們“已知”的位置，連結“未知”（需要記憶）的物件。環境關聯法：身體關聯法適合記憶少量物品，而環境關聯是屬于記憶更大數量物品的記憶法。三、加強注意力與理解力的文字記憶法經過以上的訓練你的想象力有沒有為你開拓許多新的空間？當你完成這部分訓練后，想象空間會變得更豐富。同時工作學習也比過去更有創意。接下來我們來練習另一種記憶的方法“文字記憶能力”的基石兩兩相連法、故事聯想法、諧音法和索引法。1.兩兩相連法兩兩相連法是

9、以“未知”連結“未知”利用圖像將物品串聯，把要記的10個、20個甚至上百個事物，先一對一個別串聯起來，每個事物都像鎖鏈上的一個環。兩兩相連的關鍵在于：（1）永遠只記憶兩件物品；（2）在腦海里只針對兩件物品做連結。2.故事聯想法它和“兩兩相連法”是相反的，是把所有的素材編成一個故事來做連結，越夸張越好。故事聯想法有三個原則請特別注意：（1）故事動態化：每個物品都可以卡通化、擬人化，所以它們都可以產生動作，以加深你的印象；（2）夸張：把小的物品變大，把大的物品變小，把東西擬人化、變可愛；（3）替代作用：例如如果要記汽球、輪胎、算盤三樣物品，你可以把氣球想象成汽車的輪胎，開在算盤軌道上。3.諧音法

10、“諧音法”的用法就是以自己知道的東西來代替新的事物，這個技巧我們常常使用，只是要記住幾個原則：（1）要利用圖像技巧；（2）利用音或音節來代替；（3）一定要和新事物的意義相關聯。利用聲音的相似產生的記憶的“諧音法”，包括利用“同音同字”、“同音異字”和“音似”三個技巧。同音同字：例如要記住“李佳君”這個名字，你可以想象有一位美麗的“佳人”和一位謙謙“君子”出現在眼前，字同音亦同。同音異字：這種例子就更多了，例如“五福臨門”可以想成是五只蝙蝠倒掛在門上。音似：多用在借助方言或者外國語來記憶，例如前面所提到“踢球”來代替“teacher”，臺語的“這里等”和普通話的“加蛋”有相似的發音。諧音法的運用

11、范圍很廣，當你學會后，可以用此方法輕松記下新的外文生詞或別人的姓名。并且索引法可以配合諧音法，幫助我們記下更多的文字。4. 索引法所謂索引法，就是找出段落中某字或某詞，可以讓你做個詞句的聯想與提醒。簡單來說，就是在文字里找出“關鍵字”并找出諧音，記得這些關鍵字后，再串聯其他次要字詞以回憶原文。你可以找出關鍵字的頭一個來記憶，這叫做“字頭提醒”，如果是記憶英文單詞，就等于找出單詞的詞根，以此詞根為代表去追憶。通過諧音法和索引法雙管齊下，在配合故事聯想法的無限想象，所有的記憶就是這樣簡單！如果你把這個故事念上兩遍，保證你再也不會忘記，而且所有的圖像都歷歷在目。5.文字記憶的五大步驟熟練文字記憶的竅

12、門的第一個步驟就是“熟讀”，這個大家都知道。我們都會用左腦來進行熟讀的工作，理解這段文字或這篇文章到底在講些什么東西，然后就開始死記硬背，考完就忘。該怎么做才會一輩子都不會忘記呢？文字記憶法接下來的第二步驟是“找出關鍵字”（keyword）。所謂關鍵字，就是文章中具有含義而且能提醒你文章前后順序的重要文字。你要做的就是和之前提到的索引法一樣，把那一段話或者一篇文章的關鍵字句找出來。訣竅便是找出每一句的字首和字尾當關鍵字，或是找出5“W”、“H”，也就是把文章中有關誰（who）、什么（what）、何時（when）、何地（where）、何物（which）及如何（how）等關鍵詞找到，這一步驟等于是

13、壓縮大量的資料，去做去蕪存菁的工作。第三個步驟是“圖像化”，也就是把這些關鍵字，轉化為右腦記憶所采用的圖像。第四個步驟是把這些由關鍵字轉換而成的圖像，一個個還原聯想出正確對應的文字。第五個步驟是把這些根據關鍵詞轉化而成的圖像，依照順序“兩兩相連”。兩兩相連的圖像記憶順序，就是這篇文章的記憶架構。四、加強注意力與理解力的數字記憶法1.制作自己的數字標簽阿拉伯數字是0到9的組合，只是單純把0到9數字圖像化，既不實用也不夠用。從00到99每一個數字都用一張你能牢記的圖像來代表（數字標簽），是最適合也是數字記憶最核心的工作。數字標簽的設計通常是利用中文字的形、音、義把原本無意義的數字轉化為圖像。千萬不

14、要只用聲音去記憶。譬如當你想到“14”這個數字時，除了和諧音“醫師”相連結之外，腦海中一定要看到醫生身著白袍、耳掛聽筒的畫面，這才是百分之百經過右腦學習后應該實現的目標。附：常見的數字標簽2.數字標簽的運用在利用數字標簽進行記憶時，利用兩兩相連法是最簡單、直接的圖像記憶；然而，也有人會利用故事來串聯這些數字圖像。只是利用故事的問題在于大腦多了一些不必要的存取，當你需要提取這些數字訊息時會費時一點。真正的記憶高手，是大腦有如播放幻燈片一般一張張閃過，而立即回憶出需要的訊息。3.數字標簽關聯法“運用之妙，存乎一心”。在你學了這么多的大腦活化或記憶方法之后，不要被我的例子限制住。不論是在學習、工作還是生活上，能運用到這些記憶技巧的地方比比皆是，而且是全家老少都能適用的。五、加強注意力的人名面貌記憶法1.記住人名是人際關系的第一步（1）專注在你剛剛認識的人身上，用心把對方的名字聽清楚（2）提出問題，確認細節。如果能馬上提出與名字有關的問題，也能幫助你將對方的名字深印在腦海中，說不定還能聽到非常精彩的故事（3）將聽到的名字與你知道或記得的東西聯系在一起（4）找機會稱呼一下剛剛認識的新朋友（5）找出對方的臉部特征（6）形容或描述出我們找出的特征（7）將名字和特征轉化為可以記憶的圖像2.人際圖像記憶法人際圖像記憶的四個要決把姓氏做固定圖像編碼將名字轉化成圖像姓