1、中老年女性心理健康與調節蒲黃榆社區衛生服務中心中醫科睡眠心理門診 徐惠玲婦女節 心理健康講座 徐惠玲 中醫學碩士 國家二級心理咨詢師 世界中醫藥聯合會中醫心理學會會員，畢業于北京中醫藥大學，善于將中醫辨證施治、現代西方心理學與現代中醫情志疏導技術緊密結合，擅長應用意念導入型心理治療、氣功、催眠、心理咨詢等非藥物療法結合中西藥治療心身疾病以及一般心理問題，在治療中重視軀體與心理的交互作用，主張心身同治。常見的癥狀 中老年女性常常感覺身體很多地方不舒服，但又查不出大問題，按 “更年期綜合癥”治，偏偏這個癥狀好了些，那個癥狀又出現，反反復復的就是不斷根。 這是為什么？可能的原因1、為子女的工作、戀愛

2、、家庭、房子等擔心，想幫孩子能力有限；幫了孩子，孩子不領情。2、子女逐漸長大成人，脫離家庭，作為母親感覺到失落，失去了生活的重心。3、有了更多與丈夫相處的時間，但因為之前婚姻已處于將就維持或習慣狀態，因而相處時間多了，矛盾沖突反而加大。性生活不和諧。4、在照顧老年父母的過程中，因為父母的衰老和疾病給自己帶來了巨大的生活和精神壓力。5、退休前后不必像年輕時那樣操勞工作，有了更多地閑暇時間，追憶往事，感覺時間過了大半，自己卻一事無成。6、感慨年華老去，青春不再，而又無可奈何。7、之前花費了太多的時間和精力照顧家人、忙于工作，回想時發現與自己大半輩子的操勞相比，收獲的很少，甚至微不足道。8、在工作和

3、生活中缺乏與人交流的話題。9、相信社會、媒體的宣傳，認為更年期就該是這樣。或者聽信所謂養生“秘方”、“偏方”，將各個渠道獲得的片面的“醫學知識”，尤其是癥狀與自身一一對號入座。問題的根源外部注意內部注意工作家庭人際交往自我封閉 空巢 退休敏感問題的應對一、夫妻關系1、如何與丈夫相處 ？幸福的婚姻就是快樂的將錯就錯。 “貶低自己，抬高對方”。2、如何看待婚外戀？在婚姻中重視責任感。選擇你愛的，愛你所選擇的。二、親子關系1、如何與成年子女相處？為什么希望子女永遠長不大？ 對子女的愛是以分離為目的。2、如何與老年父母相處？久病床前無孝子？古人為什么守孝三年？三、疾病與衰老 1、怎樣看待疾病？健康需要

4、信心。為什么有人愿意生病？2、怎樣看待衰老？樂觀向上的心態是最好的化妝品 四、情緒問題1、怎樣做到不生氣？呂氏春秋疑鄰盜斧的故事。不生起就是忍著？“子貢問曰：有一言而可以終身行之者乎？子曰：其恕乎！” 2、怎樣有效自我調節？生于憂患，死于安樂？不動搖、不懈怠、不折騰 。五、工作與人際交往如何看待不公平？我為人人，人人為我？要點回顧12句話對丈夫：1、貶低自己，抬高對方。2、先贊美，再提一個可以實現的建議。3、選擇你愛的，愛你所選擇的。對孩子：母愛的偉大之處在于它是唯一以分離為目的的愛。對父母：1、孝順也要量力而行。2、重視告別儀式。要點回顧 12句話對健康：1、健康需要信心。2、健康，不是指沒有疾病或者疾病痊愈，而是指雖然有疾病，卻能夠自我調節和適應。對衰老：樂觀向上的心態是最好的化妝品。情緒的調節：1、關鍵不在于別人怎么干，而在于你怎么看。2、給自己找點事，而不是找別人的事。人際關系：以我為人人為樂。 失眠患者亞健康人群慢性疲勞者 其他人群個體治療團體治療睡眠心理門診意念導入治療 放松療法 心理咨詢中藥、西