1、我如何生存？每個人與生俱來就對父母和世界有強烈的渴望-渴望被愛、渴望溝通。但是，這些渴望卻并非能一一滿足，便被我們壓抑起來。日積月累，連我們自己都已忽略的渴望，卻成為我們反映快樂的根源。1薩提亞理論之五種生存姿態制作人：許金玉2 自我：指的是我是否接觸到自己的感受與需求，并愿意為自己表達與行動。 他人：指的是我是否關心與接納對方的感受與需求，并愿意積極傾聽與探詢。 情境：指的是我是否注意到雙方所處的環境與客觀條件，并愿意以對等協商的態度處理彼此所面臨的問題。3在現實的生活中，由于過去經驗中的一些缺陷體驗以及來自家庭規條的束縛，我們往往是很難做到以一種健康的方式去將自己、他人和情境三者很好的結合

2、起來，做到真實一致的表達自己、接納他人。我們習慣去指責、習慣去討好、習慣去超理智的就事論事、習慣去以打岔的方式回避問題，以這樣的應對方式來求得生存的空間。 4你的回答？ 父母：“學那些亂七八糟的東西干什么，一點兒用都沒有，有時間怎么不把心思多花一些在學習上。” 好友：“你這件衣服太難看了，不適合你！”5討好型言語同意（“這全是我的錯”、“沒有你我什么也不是”、“沒事，沒事”、“我只想要讓你高興”、“我愿為了你放棄時間、金錢甚至生命”）行為依賴型的受難者（“好得過分”、道歉、哀求及請求寬恕、屈服、過分雀躍、委屈自己成全別人）內心獨白“我不值得一提，不值得被愛”、“我應該永遠對別人和顏悅色”、“我

3、決不能讓別人生氣”、“這全是我的錯”、“我很無助”6主要感受受傷、悲傷、焦慮、不滿、被壓抑的憤怒自我概念低自我價值、缺乏自信、遠離自我，把焦點放在對自己的期待上（我是不重要的）資源關懷的、滋養的、靈敏的心理影響神經質、抑郁、易被激怒、焦慮、恐慌、自殺意念生理影響消化道疾病、腸胃問題（惡心、便秘等）、偏頭痛或其他頭痛、心律不齊、皮膚病、糖尿病78指責型行為攻擊（評判、命令、尋找錯誤、指責、獨裁、愛找麻煩、暴虐、憤怒、恐嚇、拒絕）言語否定（“你從沒有做對一件事！”、“怎么回事？”、“我真想把該死的你打到地獄去，如果不是因為你，我就不會陷入麻煩”、“這全是你的錯” 、“我永遠是對的！”）內心獨白孤立

4、（“我是孤立而且不成功的”、“只有讓別人聽從我，我才是有價值的”）9感受憤怒、挫折、不信任、不滿、被壓抑的受傷、害怕失去控制、孤單資源自我爭取、有領導才能、有能量、自信生理影響肌肉緊張、背痛、緊張性疼痛、高血壓、血液循環問題、關節炎、哮喘、驚恐、易出事故自我概念低自我價值、不成功的、遠離自我、缺乏控制、無助、把焦點放在對他人的期待上心理影響自憤怒與暴怒、易激惹、反抗的、拒絕的、妄想、暴力、偏執狂、反社會的特質（違法、殺人等）1011超理智型行為獨裁主義（僵硬而刻板的姿勢、一本正經、不帶人性的客觀、看起來冷淡的、嚴肅而高人一等的神情、操縱、喜歡提建議、看起來不靈敏的、無聊的）言語極度客觀（經常提

5、到準則和“正確的事物”；抽象的言語和冗長的解釋；避開有關個人的或情緒上的話題）內心獨白脆弱、孤立（“我感到脆弱和孤立”、“一切都是學術的”？“一個人必須有才智”、“我不能表現出任何感受”）12感受僅露少許情緒、內心極為敏感、孤單的、孤立感、空虛、害怕失去控制、易顯示脆弱的資源有才智的、知識的、注重細節、解決問題生理影響癌癥、心臟科疾病、皮膚病、干涸、背痛、淋巴系統疾病自我概念低自我價值、缺乏自信、遠離自我、缺乏控制、無法表露感受心理影響憂郁、緊張癥、心理疾病、強迫行為、自閉癥、社交退縮、缺乏同理心、反社會的1314打岔型行為心煩意亂（不合時宜的行為、活動力過多或不足、不安定的/移動的、抓不到重

6、點、傻傻的/表面的、爭取注意力）言語無關的（毫無意義；脫離重點；常常在對話中離題千里；改變話題以分散注意力；避開有關個人或情緒上的話題；講笑話；打斷話題）內心獨白（“沒有人關心這個”、“沒有屬于我的地方”、缺乏平衡、通過打斷來獲得別人的注意）15感受僅露少許情緒、內心極為敏感、孤單的、孤立感、焦慮/悲傷、空虛的/被誤解的、害怕失去控制、易顯示脆弱的、困惑資源幽默、自發、創造力、好玩、有彈性生理影響神經系統疾病、消化系統疾病、糖尿病、偏頭痛、便秘、暈眩、平衡及協調方面的毛病自我概念低自我價值、不成功的、遠離自我、缺乏控制、無法表露真實感受、沒有人在乎、沒有歸屬感心理影響迷茫、不合時宜、精神病、沖

7、動控制不住、憂郁、缺乏同理心、妨礙他人的權益、學習上的無能16打岔超理智的對立面17181920一致型行為有活力、有創造力、有生命力、獨特、自信、能干、負責任、接納、有愛心、平衡言語開放而分享的；聆聽他人；帶有感受、思維、期待、愿望以及不喜好的誠實；尊重自己、他人與情境三者；言語與身體姿勢、語調以及內心感受相匹配內心感受和諧的、平和的、平靜的、平衡的、有自我價值、有愛心、接納自己與他人、腳踏實地的21資源聯系、高自尊、接觸、自我覺察、負責的、開放的、關懷自己與他人、統整身心健康222324轉換生存姿態第一步：覺察根源（你心里那些阻礙你變得一致的恐懼是什么？）你會這樣恐嚇自己嗎？25第二步：“災

8、難化想象” 詢問自己倘若所有假想的威脅成了現實，我是否還能活下去，如果回答“是”，那么說明我沒有問題。 其實每個人都可能被其中一些問題困擾，因此在努力戰勝它的同時，不必隱藏你的焦慮與不安。26第三步：增加一些東西 不是如何清除掉某些事物，而是通過增加一些新的知覺、新的關聯方式、對自身感受的新體會、重新修正的期望以及新的選擇，讓別的事情得以發生。每一種生存姿態都蘊藏著自我完善和表里一致的種子。27資源關懷的、滋養的、靈敏的討好者建議增加對自我的覺察，請想你關心別人那樣關心你自己，以便你更充分地體驗自我價值感和平等性。28資源自我爭取、有領導才能、 有能量、自信責備者建議增加對他人的覺察，多問自己：“這樣做感覺如何？”將內心的空虛轉變為自我確認和對他人的接納29資源有才智、知識的、注意細節、解決問題超理智者如果能夠對“感受”和“高智能”這兩者賦予同樣的價值，那么，你達到和諧完善的機會也就變得巨大了。建議增加對