1、會計學1壓力管理與情緒控制壓力管理與情緒控制一、壓力是什么一、壓力是什么二、特殊教育教師工作壓力現二、特殊教育教師工作壓力現狀狀三、工作壓力與情緒三、工作壓力與情緒四、特殊教育教師情緒問題四、特殊教育教師情緒問題五、不良情緒的調適策略五、不良情緒的調適策略第1頁/共35頁生的成長，教師的身心健康直接影響學生的身心健康。工作壓力是現代社會中普遍存在的一種現象。寫在前面第2頁/共35頁1什么是壓力？第3頁/共35頁2壓力的分類第4頁/共35頁第5頁/共35頁3壓力的來源觀測、破壞性等特點。有家庭關系類、個人生活類、社會環境類和自然環境類。第6頁/共35頁3壓力的來源第7頁/共35頁3壓力的來源第8

2、頁/共35頁3壓力的來源第9頁/共35頁可衡量的壓力代價可衡量的壓力代價 疾病 提早退休 工作中死亡 事故/受傷 曠工 保健醫療花費不可衡量的壓力代價不可衡量的壓力代價 緩慢/差勁的表現 差勁的時間管理 錯誤的決策制定 低效的管理 存在事故隱患 人際關系的惡化 欠缺集中注意力的能力 判斷力的削弱 創造力的降低4壓力的影響第10頁/共35頁1現狀分析第11頁/共35頁2工作壓力源特殊教育教師最主要的壓力源來自于學生特殊教育教師最主要的壓力源來自于學生特殊兒童的教育訓練是一個漫長而艱辛的過程。學生的個別差異大，接受能力差，教師們在康復訓練過程中需要大量的體力投入。學生需求的個體差異很大，教師還需要

3、自編教材和講義，這也成為重要的工作壓力源；第12頁/共35頁第13頁/共35頁特殊教育教師感受的另一主要壓力源是與家長的合作教師進行教學活動時或輔導學生情緒、行為問題時，往往會和學生家長有接觸。特殊教育學校會對教師有進行家訪或定期與家長進行交流的要求。家長和教師的理念不合或表現出態度上的消極，彼此無法很好地協調時，就會給教師造成工作上的壓力。第14頁/共35頁我必須始終準時；別人必須始終準時；我每個星期天都必須教會學生認字；每個星期五我們都必須開家長會；當被要求做額外的工作或加班時，我必須說“是”。我必須賺很多錢，以負擔大房子和昂貴的汽車。我必須與任何人都融洽相處。我必須總呆在這里，以免學生需

4、要我幫助時找不到我。1制造壓力的那些“必須”第15頁/共35頁1情緒定義第16頁/共35頁2消極情緒的產生v缺乏目標；v害怕失敗；v害怕被拒絕；v埋怨與責怪；v 否定現實；v 半途而廢；v 對未來悲觀；v 空想與幻想，好高鶩遠。第17頁/共35頁2壓力的測試你有下面某種癥狀嗎？你有下面某種癥狀嗎？ 心跳過重 掌心冰涼或出汗 持續頭痛 呼吸短促 胃部不適 惡心或嘔吐 腹部疼痛 健忘 脾氣不好 大喊大叫 肌肉刺痛第18頁/共35頁當你有以上癥狀的時候當你有以上癥狀的時候，情緒是怎么樣的？，情緒是怎么樣的？ 痛苦？ 悲哀？ 抑郁？ 憤怒？ 恐懼？ 焦慮？ 敵意？ 內疚？ 羞恥？ 自憐？ 悔恨？感受自

5、己的情緒第19頁/共35頁3工作壓力引起負性情緒痛苦：最普遍、最一般的負性情緒。悲哀：失去熱愛對象或期盼的事物幻滅產生的痛苦。分為：遺憾、失望、難過、哀痛。程度取決于失去對象的價值。憤怒：分為：不滿意、厭惡、慍怒、大怒、狂怒。抑郁：心境持續低落，可能萌發自殺念頭，不抱希望，缺乏信心，悶悶不樂等。如班內后進生太多，當老師沒意思。第20頁/共35頁恐懼：如害怕上課，害怕評比等。焦慮：莫名的擔心，緊張不安，無對象的憂愁等。敵意：不友好和憎恨的情緒，由憤怒轉化而來，內心極度不平衡。羞恥：無言以對、無地自容，企圖自我消失。如個人隱私被暴露等。內疚或悔恨：如覺得對不起家長等。自憐：對自我感到惋惜、憐憫的情緒，由對自己的焦慮和憤怒組。第21頁/共35頁1造成不良情緒的影響因素第22頁/共35頁第23頁/共35頁第24頁/共35頁會導致自己的情緒和壓力問題，就不能快樂、滿足地工作。第25頁/共35頁1正確剖析自我第26頁/共35頁訴或求助，進而有效地減少不良情緒的產生。2宣泄釋放自我第27頁/共35頁時的實力和當前的身心狀況，實事求是地確定自己的目標。如果目標定位過高，就會為難以達到目標而徒增焦慮。3改變思維方式第28頁/共35頁4悅納自己第29頁/共35頁5控制焦慮第30頁/共35頁樂、安慰、驚喜。不要忽視這額外的收獲，它是一