1、黃帶考試內容科 目要 求成績禮儀、禮節系道帶（背身整理道服、立正、行禮）基本姿勢站姿 跪姿 坐姿品勢太極一章步伐A、 前滑步、后滑步（左右腿各二組、配合發聲）B、 前交叉步、后交叉步（各二組、配合發聲）基本功馬步沖拳腿法向上踢、前踢、前踢接前踢體能A、 俯臥撐 （男10個、女6個、兒童4個）B、 仰臥起坐 （男15個、女8個、兒童6個）C、 快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面）考試疊道服（兩人一組）整理道服，退場主考簽字黃帶考試內容科 目要 求動 作 要 領禮儀、禮節系道帶（背身整理道服、立正、行禮）拉伸道服，整理好道帶；行禮時頭要埋下，不看別處基本姿勢站姿 跪姿 坐姿跪姿

2、和坐姿手不能撐到地，坐姿時，手要放到膝蓋上品 勢太極一章預備（注意雙手握拳的位置，同時不能發聲，后面每一個動作均要發“呀”音）左（01）左腳向左跨一步，左手向前沖拳左（02）左腳原地不動，右腳向左跨一步，右手向前沖拳右（03）左腳原地不動，人向右轉身，右腳向右跨一步，右手向前沖拳右（04）右腳原地不動，左腳向右跨一步，左手向前沖拳上（05）右腳原地不動，左腳向上跨一步，左手下防上（06）原地不動，右手向前沖拳右（07）左腳原地不動，右腳向右跨一步，左手格擋右（08）右腳不動，左腳向右跨一步，右手向前沖拳左（09）右腳原地不動，左腳向左跨一步，右手格擋左（10）左腳不動，右腳向左跨一步，左手向前

3、沖拳上（11）左腳不動，右腳向上跨一步成弓步，右手下防上（12）原地不動，左手向前沖拳左（13）右腳不動，左腳向左跨一步，左手上防左（14）左腳不動，右腳前踢，右手向左沖拳右（15）左腳不動，右腳向右跨一步，右手上防右（16）右腳不動，左腳前踢，左手向右沖拳回（17）右腳不動，左腳向后跨一步成弓步，左手下防回（18）左腳不動，右腳向后跨一步，右手向前沖拳歸位（19）左腳原地不動，人體轉身，右腳收回，成立正姿勢。步 伐C、 前滑步、后滑步（左右腿各二組、配合發聲）D、 前交叉步、后交叉步（各二組、配合發聲）前滑步：左右腳方向不變，向前滑步，伴有輕跳動作，每滑一次，發聲“呀”；后滑步：左右腳方向不

4、變，向后滑步，伴有輕跳動作，每滑一次，發聲“呀”；前交叉步（上步）：作戰式準備，左腳在前，發聲“呀”，之后右腳向前跨一步，發聲“呀”，左右腳交叉向前跨，每跨一次，發聲“呀”；后交叉步（拉步）：左右腳交叉向后跨一步，沒跨一次，發聲“呀”。 以上所有內容均要注意手的動作要到位。基本功馬步沖拳扎馬步，正站式準備，不發聲，馬步扎樁一段沖拳：先沖右拳，每沖一拳，發聲“呀”；二段沖拳：左右手各沖一拳后，發聲“呀”；三段沖拳：沖三拳后發聲“呀”。腿 法向上踢、前踢、前踢接前踢向上踢：發聲“把冊呀”，腿盡量向前往上踢，喊一次，踢一次；前踢：發聲“把冊呀”，腿伸出去，小腿彎曲，落下后，腿伸直，腳落在后面；前踢接前踢：發聲“把冊把冊呀”，左右腳分別向前各踢一次，踢一次發聲“把冊”，落腳發聲“呀”；踢完后盡快調整好隊形。另外：踢手持墊子時，腳盡量有力，發聲“把冊呀”，踢完后，向對方行禮。體 能E、俯臥撐 （8個）F、