1、你不用再努力爬樓梯或克制美食對自己的誘惑而達到減肥目標，最近興起睡眠減肥法，在寒冷冬天你每天多睡一小時，其實你就在減肥。  俗話說：“一瞑減一寸”，目前在流行了一種強力震撼的睡眠減肥法被稱為“瘦身的最后機會”，已獲得很好的反饋，連多次減肥失敗的人都可以大幅度地瘦下來！尤其在冬天，多出一小時的時間給睡眠，可以科學的在冬天減掉體重。睡眠是最經濟實惠的減肥方法。法國科學家的最新研究結果顯示，睡眠是最經濟實惠的減肥方法。因為有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標問題，還能大量節約錢財，睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方法。有規律的睡眠能夠有效解決體重超標問題。導致體重超標的因素有很多

2、，法國國家健康與醫學研究院(INSERM)的科學家們稱，導致體重超標的因素有很多。其中人所共知的一個因素就是不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉，但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。女性為了健康更需要充足的睡眠研究人員還表示，女性睡眠不足不僅會影響到其體形，而且會導致心血管疾病、抑郁癥和各種心理疾病的高發。據美國北卡羅來納州杜克大學的顯示結果顯示，與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時，還有一項研究結論稱，睡眠不足還會促使人出現以下“癥狀”：抑郁、富有攻擊性和易過敏等。睡眠不足容易導致肥胖法國科學家在本國居民中進行的一項調查顯示，如果一個人連續兩天平均只睡4個小時，那么其體內負責饑餓感

3、的荷爾蒙ghrelin就會增加近一倍，而調節體內脂肪含量和食欲的荷爾蒙leptin就會相對減少。目前在日本造成了強力震撼的睡眠減肥法被稱為“瘦身的最后機會”生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉生長，同時亦可加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增加而下降，到了30歲以后便迅速降低。所以為什么愈接近中年，體態就愈臃腫，身材不易保持，甚至變形？即便是我們保持20歲的運動量及飲食習慣，體重還是很難維持標準？主要是我們體內HGH生長激素分泌不足導致體內新陳代謝率降低所引起的自然現象。HGH只在夜間睡眠時分泌尤其是大約入睡90分鐘以后的“逆睡眠”里分泌量最旺

4、盛。骨骼的生長與肌內的增生就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。所以我們平日所攝取的熱量遠超出我們身體所消耗的熱量，多出的營養素日積月累形成脂肪贅肉。如果身體本身的基礎代謝率又低，熱量無法適時消耗，就很容易造成肥胖。而事實上熱量的燃燒與各種組織的生長，70以上都是在靜息的狀態中進行的，尤其是在睡眠中。美國學者首先發現在人睡前補充高濃度的復合氨基酸，可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，即可快速燃燒體內多余的脂肪，在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。因為復合氨基酸可以幫助身體于能量生產過程中有效運用脂肪酸，并有利于膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結蒂組織、纖維蛋白的組成。這種被稱為“睡眠減肥法”的驚人發現，主要作用于睡眠中的生理機能和睡眠時間，可以說是劃時代的瘦身新方法。在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪，輕松又方便。科學家們還以美國人為例子向人們發出警告稱，由于睡眠時間在逐漸減少，最近50年來美國人的全民