1、小學生春季衛生與健康知識內容提要內容提要飲食衛生飲食衛生1.運動衛生運動衛生2.學習衛生學習衛生3.個人儀表衛生個人儀表衛生4.一、飲食衛生一、飲食衛生基本要求基本要求 定時定量，定時定量，進食時要細嚼慢咽，不暴飲暴食，進食時要細嚼慢咽，不暴飲暴食，不吃不潔食物，不吃零食，不喝生水，不吃不潔食物，不吃零食，不喝生水，生吃瓜果要洗燙，不挑食偏食，生吃瓜果要洗燙，不挑食偏食，不吃半生不熟的食物，不吃半生不熟的食物，用自己的餐具并注意清洗干凈，用自己的餐具并注意清洗干凈，進食前洗手進食前洗手合理安排膳食合理安排膳食食物中毒食物中毒1、認識食物中毒特征。、認識食物中毒特征。 潛伏期短：一般食后幾分鐘到

2、幾個小時發病潛伏期短：一般食后幾分鐘到幾個小時發病 胃腸道癥狀：胃腸道癥狀：腹瀉、腹痛，有的伴隨嘔吐、發熱腹瀉、腹痛，有的伴隨嘔吐、發熱2、提高自我救護意識、提高自我救護意識 出現上述癥狀，應懷疑是否食物中毒，并及時到醫院就診，同時出現上述癥狀，應懷疑是否食物中毒，并及時到醫院就診，同時報告老師報告老師3、預防發生食物中毒、預防發生食物中毒a勤洗手特別是飯前便后，用除菌香皂勤洗手特別是飯前便后，用除菌香皂b不吃生、冷、不清潔食物不吃生、冷、不清潔食物c不要長期吃辛辣食品不要長期吃辛辣食品f不要隨便吃野果不要隨便吃野果g劇烈運動后不要急于吃食品喝水。劇烈運動后不要急于吃食品喝水。h不到無證攤點購

3、買油炸、煙熏食品，盡可能在學校食堂就餐。不到無證攤點購買油炸、煙熏食品，盡可能在學校食堂就餐。i不喝生水，建議喝標準的純凈水。從家里所帶腌制品在校不能超過不喝生水，建議喝標準的純凈水。從家里所帶腌制品在校不能超過2天天j謹慎選購包裝食品，認真查看包裝標識、廠家廠址、電話、生產日期是否標示清楚、合格。謹慎選購包裝食品，認真查看包裝標識、廠家廠址、電話、生產日期是否標示清楚、合格。飯前的劇烈運動，會使胃腸的飯前的劇烈運動，會使胃腸的蠕動減弱，消化腺分泌減少蠕動減弱，消化腺分泌減少，胃腸的消化和吸收功能降低，胃腸的消化和吸收功能降低，如果如果經常這樣，就容易發生胃腸疾病。經常這樣，就容易發生胃腸疾病

4、。飯后立即進行劇烈運動，會使血液從內臟各器官流向四肢，造成消化器官的相對飯后立即進行劇烈運動，會使血液從內臟各器官流向四肢，造成消化器官的相對“缺血缺血”。這樣，不僅妨礙消化器官的正常工作，容易引起這樣，不僅妨礙消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出現，而且易出現心臟心臟血管系統血管系統的不良癥狀。的不良癥狀。另外臨睡前做劇烈運動會因另外臨睡前做劇烈運動會因精神過度興奮精神過度興奮而引起失眠。而引起失眠。 二、運動衛生二、運動衛生2劇烈運動后不要馬上靜止休息。劇烈運動后不要馬上靜止休息。因為人在進行劇烈運動的時候，心臟跳動較快，毛細血管擴張，血流

5、量增多；而因為人在進行劇烈運動的時候，心臟跳動較快，毛細血管擴張，血流量增多；而肌肉節律性肌肉節律性地收縮地收縮，擠壓小靜脈血管，促使血液又很快地回流心臟。，擠壓小靜脈血管，促使血液又很快地回流心臟。如果在劇烈運動后忽然停下來休息，如果在劇烈運動后忽然停下來休息，肌肉的節律性收縮就減弱或停止肌肉的節律性收縮就減弱或停止，原來流進肌肉的大量，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉的節律收縮流回心臟，致使大部分血液在肌肉中血液就不能通過肌肉的節律收縮流回心臟，致使大部分血液在肌肉中積存積存。這時，心臟里的血液就會出現暫時性減少，造成血壓降低。同時，供給腦部的血液也相應減這時，心臟里的血液就會出現暫時

6、性減少，造成血壓降低。同時，供給腦部的血液也相應減少，出現暫時性腦貧血。這樣人就會感到心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至發生少，出現暫時性腦貧血。這樣人就會感到心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至發生的的現象現象小學生的大腦正處在小學生的大腦正處在，易于興奮，也易于疲勞。如果違背大腦活動規律，讓學生大，易于興奮，也易于疲勞。如果違背大腦活動規律，讓學生大腦長時間處于緊張狀態，就會產生過度疲勞現象，輕者注意力不集中，思維遲鈍，頭昏腦脹，重腦長時間處于緊張狀態，就會產生過度疲勞現象，輕者注意力不集中，思維遲鈍，頭昏腦脹，重者會導致興奮與抑制機能紊亂，頭痛失眠，精神萎靡不振，記憶力和注意力減退，進而出

7、現神經者會導致興奮與抑制機能紊亂，頭痛失眠，精神萎靡不振，記憶力和注意力減退，進而出現神經衰弱，使學生學業成績下降，甚至不能再堅持學習。衰弱，使學生學業成績下降，甚至不能再堅持學習。三、學習衛生三、學習衛生如果學生的視力受到損害，近則會給學生的學習帶來困難，影響學生的閱讀效果和記憶程度，影如果學生的視力受到損害，近則會給學生的學習帶來困難，影響學生的閱讀效果和記憶程度，影響學生觀察力的提高，使學生智力發展受到限制；遠則會給學生將來的工作造成困難，使之不能響學生觀察力的提高，使學生智力發展受到限制；遠則會給學生將來的工作造成困難，使之不能從事某些專業工作，限制他的才能的發揮，對社會主義建設也是一

8、個損失。從事某些專業工作，限制他的才能的發揮，對社會主義建設也是一個損失。造成學生視力減退的原因造成學生視力減退的原因。如看書時間持續太長，看書、寫字的姿勢不正確，光線不足，印刷品、桌凳不合適等。同時要教如看書時間持續太長，看書、寫字的姿勢不正確，光線不足，印刷品、桌凳不合適等。同時要教育學生注意用眼衛生，不要長時間看書，不要在光線不足的地方看書，看書寫字時眼睛和書本要育學生注意用眼衛生，不要長時間看書，不要在光線不足的地方看書，看書寫字時眼睛和書本要有有30厘米的距離，要經常做眼保健操等。厘米的距離，要經常做眼保健操等。要保持身體的清潔。每天睡覺之前、起床以后要洗臉刷牙，要經常剪指甲，有條件

9、的要經常洗澡。身體的清潔衛生可清除細菌的寄生條件，預防疾病。四、儀表衛生四、儀表衛生 簡潔、端莊；符合年齡、場合要求；簡潔、端莊；符合年齡、場合要求；1 1、要求、要求2 2、禁忌、禁忌臟、破、亂、雜、暴露、透視、緊身、低胸、低腰、低檔。臟、破、亂、雜、暴露、透視、緊身、低胸、低腰、低檔。1、應養成哪些個人衛生習慣?(至少一次性回答出5條) (1)早晚洗臉 (2)早晚刷牙 (3)飯前便后要洗手 (4)睡前洗腳 (5)勤洗頭 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗凈 (9)不喝生水 (10)不躺著看書 七、小學生衛生知識(1)飯前便后應洗手 (2)吃東西前應洗手 (3)勞動(干活)后應

10、洗手 (4)玩游戲后應洗手 (5)觸摸臟東西后應洗手 (6)觸摸傳染病人的東西后應洗手 (7)到公共場所回來后應洗手 2、什么情況下應洗手?(至少回答三條)3035厘米，或一尺左右。厘米，或一尺左右。 3、書寫，閱讀時，眼和書本、書寫，閱讀時，眼和書本 的距離應是多少的距離應是多少? 4、為什么要及時理發和經常洗頭、為什么要及時理發和經常洗頭? 理發和洗頭能夠清除頭發和頭皮上的污垢，理發和洗頭能夠清除頭發和頭皮上的污垢， 頭屑，病菌、預防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。頭屑，病菌、預防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾，

11、傷寒等腸炎、痢疾，傷寒等)和腸道寄生蟲和腸道寄生蟲(蛔蟲病等蛔蟲病等)。5、為什么不能喝生水、為什么不能喝生水? 6、為什么不能吃腐敗變質食物、為什么不能吃腐敗變質食物? 腐敗變質的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會發生食物中毒，腸炎，痢疾，表現為：惡心，腐敗變質的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會發生食物中毒，腸炎，痢疾，表現為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴重時甚至危及生命。嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴重時甚至危及生命。挑食和偏食會造成營養素的缺乏，導致營養不良，影響生長發育和健康。挑食和偏食會造成營養素的缺乏，導致營養不良，影響生長發育和健康。 8、為什么飯后不宜馬上進行劇烈活動、為什么飯后不宜馬上進行

12、劇烈活動? 剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運動后影響胃腸正常剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運動后影響胃腸正常 消化，可引起腹痛惡心，嘔吐等，消化，可引起腹痛惡心，嘔吐等，時間久了還可引起時間久了還可引起 消化不良和胃病。消化不良和胃病。7.挑食和偏食有什么害處挑食和偏食有什么害處? 姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時 間不可過久，走路乘車時不看書。間不可過久，走路乘車時不看書。 10做眼球保健操有什么好處做眼球保健操有什么好處? 消除眼睛疲勞，保護視力，預防近視眼。消除眼睛疲勞，保護視力，預防近視眼。 11每天應該刷幾次牙每天應該刷

13、幾次牙?什么時間刷什么時間刷? 每天應該刷兩次牙，早晚各一次每天應該刷兩次牙，早晚各一次。 9、看書寫字時要注意什么、看書寫字時要注意什么? (1)吃東西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬過硬東西 (4)不吃過冷過熱的東西 (5)睡前不吃東西 (6)患牙病及時治療 13，為什么不能咬筆頭和手指? (1)筆頭，手指不干凈(有細菌，蟲卵， 塵土等)，可引起疾病 (2)影響牙齒和手指發育 12怎樣保護牙齒?(至少回答三項) (1)(1)不玩盛過農藥的瓶，口袋和農藥噴霧器不玩盛過農藥的瓶，口袋和農藥噴霧器 (2) (2)避免口腔，鼻腔吸入農藥避免口腔，鼻腔吸入農藥 (3)(3)防止農藥沾染皮膚，如果皮

14、膚沾染農藥要及時沖洗凈防止農藥沾染皮膚，如果皮膚沾染農藥要及時沖洗凈 (4) (4)瓜果蔬菜要洗凈瓜果蔬菜要洗凈 1515為什么不能隨意挖耳朵為什么不能隨意挖耳朵? ? 挖耳朵是一種不衛生的習慣，易損傷外耳道，引起發炎挖耳朵是一種不衛生的習慣，易損傷外耳道，引起發炎 或長癤子，還可能損傷耳膜，引起或長癤子，還可能損傷耳膜，引起中耳炎，使聽力下降。甚至造成耳聾。中耳炎，使聽力下降。甚至造成耳聾。1414怎樣預防農藥中毒怎樣預防農藥中毒? ?(1)飯前便后洗手 (2)不喝生水 (3)生吃瓜果，蔬菜要洗凈(4)不咬手指及筆頭 17，怎樣預防沙眼? (1)每人一條洗臉毛巾 (2)不用臟手揉眼睛 (3)

15、保持手帕、毛巾、臉盆清潔 (4)有條件的最好每人一個專用臉盆 18隨地吐痰有什么害處? 隨地吐痰是一種不文明行為：痰液中含有病菌，隨地吐痰會污染環境，傳播疾病16怎樣預防蛔蟲病? 1919、“四害四害”指的是什么指的是什么? ? 蒼蠅蒼蠅 老鼠老鼠 蚊子蚊子 蟑螂蟑螂 2020被狗咬傷后怎么辦被狗咬傷后怎么辦? ? 立即去醫院或衛生院治療，及時注射狂犬疫苗。立即去醫院或衛生院治療，及時注射狂犬疫苗。 2121，小學生每天應至少保持多長時間的睡眠，小學生每天應至少保持多長時間的睡眠? ? 1010小時小時 2222，蒼蠅，蚊子能傳播什么病，蒼蠅，蚊子能傳播什么病? ? 蒼蠅傳播：腸炎、痢疾、傷寒

16、、甲型肝炎等。蒼蠅傳播：腸炎、痢疾、傷寒、甲型肝炎等。 蚊子傳播：乙腦，瘧疾。蚊子傳播：乙腦，瘧疾。 23，肝炎的主要傳播途徑是什么? 甲型肝炎：主要通過病人糞便污染水源，食物傳播 乙型肝炎：主要通過血液及血液制品傳播。 24，為什么不能隨地大小便? (1)污染環境 (2)傳播疾病 (3)不文明 25為什么刷牙時要每人一把牙刷? 防止互相傳染疾病 26怎樣預防感冒? (1)鍛煉身體，增強體質 (2)經常開窗通風換氣 (3)隨氣候變化增減衣服 (4)不去病家串門 (5)感冒流行時不去公共場所 27，家里有了肝炎病人怎么辦，家里有了肝炎病人怎么辦? (1)及時治療及時治療 (2)隔離消毒隔離消毒(

17、用開水煮病人用過的碗筷，毛巾，衣物。用消毒劑擦拭病人用開水煮病人用過的碗筷，毛巾，衣物。用消毒劑擦拭病人用過的家具等用過的家具等) (3)接觸病人后要洗手接觸病人后要洗手 (4)不吃病人吃剩的東西不吃病人吃剩的東西 28、怎樣保持教室的清潔衛生、怎樣保持教室的清潔衛生? (1)每天掃地，掃地前先灑水每天掃地，掃地前先灑水 (2)常擦桌椅和門窗常擦桌椅和門窗 (3)不亂扔紙屑果皮不亂扔紙屑果皮 (4)不隨地吐痰不隨地吐痰 (5)桌椅擺放整齊桌椅擺放整齊 (6)注意通風換氣注意通風換氣 29維護公共衛生應做到哪些維護公共衛生應做到哪些? (1)清掃室內外環境清掃室內外環境 (2)不隨吐痰不隨吐痰