壓力與情緒管理課程培訓心得_第1頁
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文檔簡介

1、1壓力與情緒管理課程培訓心得壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內心。來自外面世界 的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。 如果管理好了我們自己的 情緒，整理好壓力的來源和對應的辦法， 我們的生活和學習都會顯得 很有活力，很輕松。 壓力就好像是一把雙刃劍， 沒有壓力的生活也不 是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。 隨著社會競爭日 益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越 大。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。 由于不 適當的工作、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健 康。為了緩解這種壓力，學校組織教師進行了壓力與情緒管理的 培訓，我有幸

2、參加了此次壓力與情緒管理課程的學習，使我收獲 頗多，受益匪淺。這門課給我對壓力與情緒管理有一個全新的認識， 有耳目一新的 感觸，通過學習認識到作為出色的領導者的成功往往不是因為擁有高 智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道 理。從而正確調整自己的情緒， 讓自己在負面情緒的影響值降至自我 控制的最低極限，時刻保持“積極的心態”認真對待每一天。自然，不同的人由于性格的差異， 面對壓力的反應肯定不盡相同， 對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。 我個人的想法就是盡 量的把壓力轉會會自己進步的動力吧。 情緒也是一個很影響生活質 量的因素。就連植物都能感受到人的情緒，并對快樂，

3、贊美的情緒作 出好的反應，而對悲傷，厭惡等負面情緒作出不好的反應，更何況是 人呢。快樂陽光的人2總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。適度的壓力能使人挑戰自我，挖掘潛力，富有效率，激起創造性， 而不良的壓力， 不管其來源是什么， 都會給個人和組織造成不好的影 響。如何才能緩解來自環境或個人因素的工作壓力呢？通過學習， 我 有一點小體會：1、更有效的組織好自己的生活，學習和工作：建立良好的時間 觀念，管理好自己的時間。 不要給自己制定過高的目標或者計劃， 生活有規律。2、建立良好的人際關系：與同學朋友融洽相處，多和老師溝通 交流。遇到不能獨立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求 助。學會合作，和

4、朋友和同學分享自己的快樂，或者煩惱。3、學會總結和計劃：每隔一段時間對自己的生活狀態做一個總 結。找出其中的問題，并加以分析。制定合適的計劃。 不用太細， 讓自己有放松的時間和空間。4、學會合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場電影，一 次酣暢淋漓的運動。每個人都應當找到適合自己的減壓方式，當然減壓的同時不要給 別人增加壓力。合理的控制自己的情緒， 有壓抑的事情盡量學會放松， 音樂，電影，或者游戲。學會降低自己對瑣事的關注度，多和朋友相 處。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實的用 到在自己的生活和心念中。 控制好自己的情緒， 能很好的管理壓力的時候，你的生命就會變的非常的不一樣3從你開始管理好自己的壓力和情緒的時

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