1、淺析焦慮心理 羅祝小學 曹玉林焦慮心理是一種擔憂的反應傾向。初中生正處于青春發育期，其個體生理環境與社會環境處在不斷發展變化之中，內外紛繁復雜的刺激時刻影響我們，容易導致我們的心理失衡，產生各種焦慮，從而影響我們的身心健康發展。在不同的刺激條件下，我們會產生各種不同的焦慮心理。具體表現為：一是學習焦慮。我國心理學家最近的調查結果表明，目前青少年學生在心理健康方面存在的主要問題是“學習和考試焦慮”。二是生理焦慮。即因自身生理發展不適應而引起的焦慮。三是心理發展焦慮。即由于自我意識的發展，“成人感”增強，卻未獲得他人應有的承認與尊重而產生的焦慮。四是人際關系焦慮。即因無法適應各種人際關系而引起的焦

2、慮。五是生活焦慮。即由于無法適應生活環境和條件的變化而引起的焦慮。如有些在外上學的同學不適應當地的環境、飲食和生活習慣等；有的缺乏獨立生活與適應社會的能力。上述的五種焦慮心理，如果是短時的、輕度的，則對我們深信健康不會造成太大的影響，但如果是持續的、強度較大的，則會影響我們健康人格的形成和發展。一定程度的焦慮，即中等程度的焦慮是必要的，它能促進我們獲得各種知識技能，處理好人際關系，激發最有效的學習行為。但一個人長期處于高焦慮狀態，對學習和健康是不利的。因此，長期的高焦慮和低焦慮都會對人的發展帶來不利的影響。高焦慮的同學經常處于一種較高的緊張狀態，常常容易激動，表現出高于一般人的動機或好勝心。低

3、焦慮的同學一般反應比較遲鈍，動作拖拖拉拉，精力較難集中。在學習、勞動、考試、各種課外活動特別是競賽活動中，缺乏主動性、自覺性、迫切性和自我提高的內驅力。無論是長期的高焦慮還是低焦慮，都可能導致學習上的觀察力減弱、注意力分散、記憶力降低、思維遲鈍等不良后果。試想，如果一個人沒有理想、沒有目標，生活和學習必然懶懶散散，提不起興趣。反之，如果一個人有遠大的理想，有追求，必然會想方設法去爭取成功，在這過程中，會有挫折，有困惑，之后再抗爭，焦慮自然就減輕了。所以，長期的焦慮我們要想方設法給與消除，適度的焦慮我們要給與維持。這就像航船，有風平浪靜，也有激流險灘，更多的是奮力拼搏，這才是美麗的風景，才可能到

4、達幸福的彼岸！對于焦慮心理，我們主要應做好自我調適。1. 多向別人傾訴我們處于焦慮不安、憂郁煩悶的情緒狀態時，應多活動，即多走走、玩玩、看看，俗稱“散散心”。同時，多跟親近的人、要好的朋友傾訴內心的苦悶和憂慮，這樣既可減輕心理壓力、宣泄不良情緒，還可得到別人的開導、指點，往往別人的寥寥數語，會令你心中豁然開朗。2. 對焦慮進行深入具體的分析我們常常會體驗到焦慮，但有些同學的焦慮是模糊的，不知道自己真正焦慮的事情是否值得焦慮，更沒有認真地 怎樣對待，任憑焦慮不斷積累，加重心理負擔，最后導致焦慮癥，影響心理健康。因此，有焦慮感的學生不妨少點盲目憂慮，多對自己的焦慮進行深入具體的分析，這樣就可以去偽存真，減少一些虛假憂慮，最后會清醒地認識到原來在很多方面是自己嚇唬自己，而不是焦慮在作怪。3. 少一些空想我們由于缺乏經驗與良好的心理素質，在面對各種焦慮時就會憂心忡忡，甚至驚慌失措，使得事情越來越糟，最后真的到