馬上放假 春節期間如何預防假期綜合癥_第1頁
馬上放假 春節期間如何預防假期綜合癥_第2頁
馬上放假 春節期間如何預防假期綜合癥_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

1、馬上放假 春節期間如何預防假期綜合癥 天寒歲末，春節即將來臨。春節是中國最隆重的傳統節日，象征著團結與興盛，同時對將來寄予厚望的佳節。春節期間，在家人團聚、走親訪友之時，雞鴨魚肉不行或缺，各式菜肴五彩繽紛、琳瑯滿目。在國人眼中，只有大吃大喝才喜慶、喧鬧。然而，這種不良的飲食習慣，卻很更簡單引發春節綜合癥。 大量食用油膩食物，大量飲酒，使消化道分泌大量膽汁和胰液，這樣就形成胰腺的內壓增加，易患急性胰腺炎。另外，許多人在春節期間熬夜打牌、打嬉戲，顛倒了生物鐘，抑制了免疫功能，使得春節后消失精疲力竭、腰酸背痛、四肢無力等不適癥狀。 因此在春節期間市民應合理支配飲食、起居，制定健康生物鐘。尤其是心腦血

2、管疾病的患者，更要合理飲食，遵從醫囑。 春節期間飲食起居留意事項： 1.細嚼慢咽 吃得太快，食物咀嚼不夠，會導致消化液分泌不足，造成消化不良。 2.切忌暴飲暴食 春節期間，人們往往作息不規律，暴飲暴食不僅會增加腸胃負擔，而且會促發胰腺炎、胃出血等多種疾病。 3.睡前避開進食 睡前進食會增加胃的負擔，降低睡眠質量，還可能使某些癥狀惡化，盡量不要在睡前吃東西。 4.飯后適當休息 飯后避開立即工作或做猛烈運動，但也不要立刻躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。 節制煙酒 詳情請看下一頁 飲酒過量，簡單誘發急性胰腺炎。由于醉酒后嘔吐物誤吸氣管，造成氣道梗阻危及生命的事例每年都有發生;吸煙不僅會刺激胃酸分泌，

3、影響潰瘍痊愈，而且對心絞痛、冠心病患者非常不利。 6.適當運動 適量的運動有助于消解壓力，緩和心情，降低各種疾病復發的機會;心腦血管患者晨練不宜太早。 7.留意食物搭配 五谷雜糧、豆制品、水果和新奇蔬菜，這些食物可以平衡養分，強身健體，還可關心體內有害物質排出。 8.糖尿病、冠心病患者飲食要低糖、低脂，聽從醫囑。 春節過后少吃零食多飲茶 山楂片為最佳選擇 春節期間很多家庭里水果、糖果、飲料等甜品都擺得滿滿的。有人在吃了太多的零食后，由于攝取了較多的糖分和香料，消失了莫名其妙的憤怒、心情感動、嘴干舌苦等癥狀。此時，可以適當吃一些山楂片，多飲茶水，停吃零食。 山楂片中含山楂酸等多種有機酸，味酸甘，并含解脂酶。入胃后，能增加酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。對于吃肉或油膩物后感到飽脹的人，吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等，均可消食。山楂還可利膽汁，促進胃液分泌。山楂開胃消食、化滯消積，但山楂只消不補，脾胃虛弱者不宜多食。健康的人食用山楂也應有所節制。 此外，還要多飲茶水，由于茶葉中的咖啡堿能增加胃腺體分泌，促進食欲，關心消化;其次，茶葉中含有的多酚類化合物以薄膜狀態附著在胃的傷口處，可抑制因胃潰瘍引

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論